Tema: Activitatea fizică și sănătatea.

Scopul: să facă cunoștință elevii de noțiunea de calitățile fizice ale omului; să afle
despre componentele formei fizice; o să aprecieze nivelul dezvoltare fizice.

Tipul lecției: combinat.

Mersul lecției:

I. Momentul organizatoric.

Salutarea elevilor. Controlul evidenței. Crearea unei stări de spirit pozitive.

II. Controlul temei de acasă.

 Care este defininiția al conceptului „sistem de întremare al sănătății”?
(Metodele practice care stimulează sănătatea sunt numite sistem de
întremare a sănătății)
 Care sunt sisteme de întremare a sănătății tradiționale? ( yoga și ayurveda)
 Ce știți despre modul sănătos de vsață în tradițiile poporului ucrainean?
(tradițiile și obiceiurile poporului ucrainean cuprind toate componentele
modului sănătos de viață: alimentația, mișcările active, igiena, călirea, regimul
de muncă și odihnă)
III. Motivația acțivității de învățare. Anunțarea temei și scopului.
1. Ascultarea și discuția parabolei „De unde au apărut obiceiurile rele”.
În lumea animalelor, au fost efectuate cercetări ale cauzelor răspândirii rapide
fumatului, alcoolului.
 Ciocănitoare, de ce fumezi?
 Fum astăzi pentru că am fumat ieri.
 Oilor, de ce beți alcool?
 Pentru a sprijini compania.
 Maimuță, de ce fumezi?
 Ne place să imităm vedetele.
Principalele cauze ale obiceiurilor proaste la animale sunt următoarele trăsături:
frivolitate, dorința de a fi „ca toți ceilalți”, imitație, naivitate și încăpățânare oarbă.
Întrebăre către clasă
 Obiceiurile proaste contribuie la maturizarea,comunicarea efectuală? Cum
interacționează obiceiurile proaste și bunăstarea fizică bună?
IV. Predarea temei noi.
1. Forma fizică bună.
Călitățile fizice ale omului le constituie exteriorul lui și forma fizic.
O formă fizică bună înseamnă capacitatea de a îndeplini energic și fără mare
oboseală exerciții zilnice, păstrând suficientă energie și pentru o odihnă active.
Formă fizică bună este asigurată de funcționarea eficientă a inimii, plămânilor,
vaselor sangvine și mușchilor.
Sunt considerate șase componente ale formei fizice bune:
1) Rezistența generală – este principala componentă a antrenamentului,
capacitatea de a rezista timp îndelungat la o sarcină fizică moderată.Este un
indice că inima și plămânii asigură organismul cu oxigen.( aerobica,
alergările, înotul)
2) Rezistența musculară – înseamnă capacitatea mușchilor de a rezista la
eforturi pe o perioadă îndelungată de timp. (mers atletic, alergare pe distanțe
medii și lungi, ciclism, întreceri pe schiuri, biatlon)
3) Puterea mușchilor – capacitatea organismului de a ține, de a duce sau de a
împinge o greutate. Ea este necesară fiecărui pentru munca zilnică și evitarea
accidentelor. ( atletica,gimnastica atletică, ridicarea greutăților, luptă,
hochei)
4) Dibăcia – este buna coordonare a mișcărilor și reacția rapidă. (scrima, lupta
orientală, tenis, badmintonul, dansurile, înotul.
 5) Suplețea – capacitatea articulațiilor de a asigura o aplitudine maximă a
mișcărilor. Pierderea supleței poate duce la ruptură de mușchi.(gimnastica,
dansurile, luptele orientale, yoga)
6) Compoziția corpului – este coraportul între masa grăsimii și alte țesuturi din
corpul omului. Acest indice caracterizează mai bine antranamentul decât
masa corpului. Pentru îmbunătățirea compoziției corpului trebuie îmbinată
alimentația sănătoasă cu exercițiile fizice regulate.
Orice mișcare energică este folositoare. În tabelul 4, pag. 44 este reprezintat folosul
de la eforturile fizice.
 Priviți la tabel cu ajutorul lui îți poți alege genul de sport ce îți priește cel
mai mult.
2. Determinarea nivelului dezvoltării fizice indivinduale.
Nivelul general al dezvoltării fizice poate fi apreciat după componentele formei
fizice.
Testează-ți indicii formei fizice indivinduale.
1) Rezistența generală. Ea este determinată cu ajutorul testului „Treptele„.
2) Rezistența musculară. Se determină cu ajutorul flotării.
3) Puterea musculară. Se poate determina cu ajutorul dinamometrului manual.
4) Suplețea. Capacitatea de a se aplica înainte. Înainte de a îndepleni acest test
fă un mic antrenament.
5) Dibăcia.
6) Compoziția corpului.pentru determinarea exact a compozișiei corpului sunt
folosite dispozitive complicate. Cu aproximație compoziția corpului poate fi
determinată prin coraporrtul între înălțime și greutate.
V. Tema pentru acasă.
De învățat §6.