Exerciţiul fizic

și sistemele vitale ale organismului

Ce este sănătatea?

 Sănătatea este o stare de bine din punct de vedere fizic, mental și

social.
 Starea de bine fizică – inima, plămînii și alte sisteme ale organismului
funcționează bine; nu există boală sau leziune.
 Starea de bine mentală – capacitatea de a controla stresul; capacitatea
de a controla emoțiile; capacitatea de a te bucura de viață; sentimentul
de încredere în sine.
 Starea de bine socială – suficiente alimente, îmbrăcăminte, o locuință;
prieteni și susținere; convingerea că valorezi ceva pentru societate,
familie, școală, serviciu.
Ce este condiția fizică?
 Condiția fizică reprezintă capacitatea organismului de a răspunde
cerințelor mediului extern.
o să înveți la școală;
o să faci temele pentru acasă;
o să faci curat în cameră;
o să mergi la cumpărături;
o să mergi la disracții;
o să exersezi la un instrument muzical;
o să fii bun la matematică etc.
 Dacă faci față tuturor acestor sarcini și activități fără a deveni
prea obosit și încă ai energie pentru a rezolva alte probleme,
înseamnă că ești într-o bună condiție fizică.
Condiția fizică a organismului este
influențată de:
 Vîrstă – după vîrsta de 20 de ani condiția fizică scade;
 Sex – bărbații ating mai ușof condiția fizică;
 Constituția corpului – forma de activitate motrice depinde, în mare măsură de tipul
somatic al elevului;
 Dietă – aceasta trebuie să fie sănătoasă și echilibrată;
 Boală și extenuare – nerespectarea regimului de muncă și de odihnă;
 Stres – afectează sănătatea, dar cu ajutorul exercițiilor fizice reducem nivelul de stres;
 Consumul de alcool, droguri, tutun – influențează negativ asupra funcționării
organismului;
 Mediul înconjurător – aerul poluat.
 Ce este exercițiul fizic?
 Exercițiul fizic reprezintă
o activitate prin care se sănătate
urmărește îmbunătățirea
stării de sănătate și a
condiției fizice.
exercițiul
exercițiul
îmbunătățește
îmbunătățește
starea de
condiția fizică
sănătate

condiție fizică
Ce sisteme de organe din corpul
uman participă la relizarea
exercițiului fizic?
SISTEMUL OSOS
 Scheletul este alcătuit din oase, unite prin intermediul articulațiilor.
 Funcțiile scheletului sunt:
• Susține corpul și îi conferă structură, formă;
• Protejează organele interne, precum creierul, inima și plămînii, împotriva
diferitor leziuni;
• Permite mișcarea cînd mușchii se comntractă și antrenează oasele;
• Participă la formarea sîngelui. Unele oase conțin măduvă roșie care
sintetizează eritrocite, celule albe și trombocite.
ARTICULAȚIILE
 Articulațiile se găsesc în zonele de îmbinare ale oaselor
și sunt de trei tipuri:
 Articulații fixe sau imobile – oasele legate prin
articulații imobile, care nu se pot mișca (Exemplu:
oasele craniului)
 Articulațiile cu mobilitate redusă – aceste oase au o
libertate de mișcare limitată (Exemplu: articulațiile
vertebrelor).
 Articulațiilemobile – la nivelul acestor articulații oasele
se pot mișca liber (Exemple: articulațiile umărului,
cotului, șoldului, genunchiului, gleznei.
SISTEMUL MUSCULAR
 Orice mișcare a corpului este dependentă de mușchi. Ei
acționează prin scurtare sau contracție.
 Există trei tipuri de mușchi:
 Involuntari – funcționează independent, fără a necesita o
comandă conștientă. Sunt prezenți în pereții organelor
interne. Se numesc mușchi netezi.
 Voluntari – sunt atașați de oase, acționează ca urmare a
unei comenzi conștiente, de exemplu cînd vrem să sărim
sau să alergăm. Se numesc mușchi striați sau scheletici.
 Cardiac – alcătuiește pereții inimii. Funcționează fără
întrerupere pe toată durata vieții. Este și involuntar și striat.
SISTEMUL CIRCULATOR
Inima, vasele de sînge și sîngele
formează sistemul circulator. Rolul său
este de a conduce oxigenul, substanțele
hrănitoare și alte substanțe prin
organism.
SISTEMUL RESPIRATOR
Nasul, plămânii și căile respiratorii
formează sistemul respirator. Rolul
acestuia este de a asigura celulele
corpului cu oxigen și de a elimina
dioxidul de carbon.
SISTEMUL NERVOS – creierul, măduva spinării și rețeaua de
nervi. El controlează și coordonează mișcarea.

SISTEMUL HORMONAL – glandele ce secretă hormoni. Acești

compuși participă la controlul proceselor ce se desfășoară în
organism.

SISTEMUL DIGESTIV – tubul digestiv și glandele anexe. Rolul lui

este de descompune alimentele în compuți necesari pentru obținerea
de energie și pentru creșterea și refacerea organismului după efort.

SISTEMUL EXCRETOR – plămânii, rinichii și intestinul. Funcția

sa constă în eliminarea reziduurilor, toxinelor din organism
Comparație între bărbat și femeie
 Hormonul masculin testosteron stimulează creșterea
mușchilor și a oaselor. Din acest motiv bărbații sunt mai
mari, mai grei și mai puternici decît femeile.
 Bărbații în general au inima și plămânii mai mari și mai
dezvoltați și o cantitate mai mare de sînge. La bărbați,
transportul oxigenului este mai bun, deaceea mușchii
pot susține un efort mai mare, pe o durată mai mare de
timp.
 Deoarece bărbații au oase mai lungi și mușchi mai
dezvoltați, ei pot să alerge mai repede.
 Femeile au mai mult țesut adipos decât bărbații.
 Prețuiește-ți viața. Ai doar una!!!

 Prin comparație cu sedentarii, cei care fac

activități fizice regulat se apără de infarct. Tot
mai des persoanele tinere (20,30 ani) mai ales
bărbații, sunt predispuși la infarct. Nu e o boală
reversibilă pe care să o poți trata, dar o poți
preveni. Fă un efort pentru tine și practică cel
puțin 30 minute de trei, patru ori pe săptămînă.
Trebuie să practicați exercițiile fizice dacă
vreți:
 Să aveți o înfățișare atractivă;
 Să dezvoltați armonios corpul;
 Să vă fortificați sănătatea;
 Să aveți o condiție fizică bună;
 Să vă formați caracterul;
 Să vă mențineți echilibrul psihic;
 Să vă puteți apăra demnitatea personală.