DEEP WORK

Munca profunda se refera la activitatile profesionale indeplinite intr-o stare de concentrare profunda
lipsita de perturbari.

In carte autorul prezinta filozofia sa privind utilizarea tehnologiei pe care o numeste minimalism digital
in idea ca mai putin timp petrecut online poate fi chiar mai bun, filizofie care se aplica doar daca ne
stabilim un program in care sa intram online.

Un program pe care il adopti in funtie de propriile nevoi pentru a intra fie doar de pe desktop dimineata
si seara, o data la cel putin 3 zile sau doar in weekend, fie prin plimbari lungi facute fara telefon sau chiar
stergerea retelelor de socializare de pe telefon, pentru a intra doar de pe laptop.

Exista 4 reguli pentru dezvoltarea unei practici de lucru profunde si anume:

1.Munciti profund

Cele mai bune idei și cele mai semnificative progrese provin din munca profundă, nu din munca
superficială. Munca superficială se refera la a răspunde la e-mailuri, a produce rapoarte șau de a te
deplasa de la o întâlnire la alta.

Capacitatea de concentrare trebuie să fie antrenată ca un mușchi. Nu îl puteți folosi dacă nu l-ați
antrenat. Dar dacă îl antrenezi într-un mod structurat și te împingi la limita, acesta va deveni mai
puternic. De fiecare dată când vă distrageți atenția și vă răsfățați, vă slăbiți capacitatea de concentrare și
de a rezista distragerilor. Dacă îți verifici telefonul de fiecare dată când te plictisești, devii dependent de
distragerea atenției.

Pentru a integra munca profunda in programul nostru, trebuie sa gasim o abordare care sa ni se
potriveasca.

-Filisofia ascetica- îți cere să poți ignora majoritatea sau toate aspectele vieții de zi cu zi(perturbarile si
superficilitatea) în favoarea muncii tale.

-filisofia binominala - aceasta filizofie iti impune sa iti imparti timpul dedicand niste intervale clar definite
preocuparilor profunde si lasand restul sa fie deschis la orice altceva. De exemplu intr-o saptamana, ati
putea dedica ultimele 4 zile concentrarii intense si neintrerupte, iar restul timpului sa fie deschis sau
puteti dedica un anotimp perioadelor de munca profunda.

-filiosofia ritmica - necesită bucăți de timp și o filozofie „nu rupeți lanțul”, în care vă faceți munca în zile
consecutive adica sa iti stabilesti anumite ore pe care sa le folosesti in fiecare zi pentru a te dedica
muncii profunde.

-filosofia jurnalistica – aici munca profunda este inserata in program oricand se poate, in timpul liber. Sa
iei fiecare saptamana asa cum vine si sa incerci sa obtii cat mai multa profunzime posibila.

Odată ce v-ați decis stilul, se recomandă să creați ritualuri,obiceiuri în jurul activității voastre și să le
respectați cât mai bine.

El subliniază, de asemenea, importanța timpului inafara locului de muncă, lucru pe care m-am bucurat
să-l văd: a lucra constant fără pauze nu este un mod de lucru durabil pentru aproape oricine.
2.Exersati plictiseala

Newport face observația că abilitatea de a te concentra intens este o abilitate care poate fi învățată și o
modalitate de a te forța să înveți este să încerci să îți rupi dependența de distrageri - în primul rând
internetul și social media.

Întregul punct al exersarii plictiselii este, în esență, de a rezista dorinței de a trece la o nouă activitate
atunci când te plictisești sau te blochezi cu cea actuală și că, aplecându-te în disconfort, poți obține
unele beneficii din aceasta.

O strategie a lui este aceea de a programa cand vom folosi internetul, cand ne verificam email-ul, iar
apoi sa il evitam complet inafara intervalelor stabilite.

3.Renuntati la social media

Aceasta regula ne propune optiunea de a accepta faptul ca social media nu este malefic in sine si ca
uneori s-ar putea sa fie vital pentru succesul si fericirea noastra, acceptand totodata si idea ca intervalul
in care permitem ca un site obisnuit sa ne acceseze timpul si atentia ar trebui sa fie mult mai limitat.

Folosirea unui instrument de retea este justificata daca puteti identifica orice beneficiu posibil al
utilizarii.

Rezolvarea problemei adictiei noastre pentre noile tehnologii este un process continuu care trebuie
permanent schimbat pentru a fi imbunatatit in asa fel incat sa ajungem in punctul in care sa ne ajute sa
nu mai intram oricand simtim nevoia de a da scroll si like ci atunci cand consideram noi.

4.Eliminati superficialitatea

Această secțiune vorbește despre strategiile pe care le putem folosi pentru a face o muncă mai profundă
în viața noastra profesională și principala tactică este de a determina care dintre sarcinile noastre sunt
superficiale și care sunt profunde.

El ne recomandă să programam fiecare minut al zilei de lucru și să fim prudenți în programarea noastra,
deoarece oamenii tind să fie teribili atunci când estimează cât timp vor dura sarcinile.

Alegeti obiectivele majore din viață și cele 2-3 activități cheie care vă vor conduce spre ele. Enumerați-vă
timpul petrecut curent pentru sarcini și utilizarea Internetului. Examinați avantajele și dezavantajele
fiecărei sarcini majore și dacă acestea conduc către obiectivele de mai sus.

Alegeți un spațiu de lucru dedicat muncii profunde, cum ar fi o sală de ședințe sau o bibliotecă. Veți
asocia acest spațiu cu munca profundă. Reduceți distracțiile - zgomot, foame, sete, informații noi.
(Pentru cele mai bune rezultate, opriti telefonul și opriti internetul computerului).

Încercați să eliminați munca superficială din ziua voastra, spuneți nu sarcinilor noi care sunt de lucru
superficial; restrângeți munca superficiala, cum ar fi răspunsul la email-uri.

Creați un ritual de început de zi. Stabiliți-vă termene dificile. Trebuie să reușiți să respectați termenul
limită dacă vă concentrați foarte intens. Cuantificați complexitatea sarcinilor. Programați când veți folosi
munca superficiala.
Studiile prezentate de catre autor arata că capacitatea de muncă profunda este de aproximativ 4 ore pe
zi, chiar și pentru experți. Inchideti ziua de lucru cat mai rapid(de exemplu, opriți-vă la ora 18:00). Ai
nevoie de timp pentru a te relaxa și, din cauza limitei zilnice de 4 ore pentru munca profundă, nu ești
productiv la sfârșitul zilei.

Creați un ritual de oprire a muncii pentru sfârșitul zilei de lucru: verificați-vă e-mailul pentru ultima oară
pentru a vă asigura că nu lipsește nimic urgent. Examinați lista de activități și asigurați-vă că acestea sunt
tratate în zilele următoare si faceți un to do list pentru ziua următoare.

Rețineți aceste sarcini continue:

-Angajați-vă să eliminați distracțiile în timpul perioadelor de concentrare.

- Observați când pierdeți concentrarea, când sunteți tentați să vă pierdeți concentrarea

-Spuneți nu muncii superficiale.