POVESTEA HOŢULUI de timp

procrastinarea
1.Care sunt cuvintele care îţi vin în 2. Desenează o imagine, prin care să
minte atunci când auzi cuvântul ilustrezi conţinutul cuvântului
„procrastinare”? Notează-le în spaţiul de “procrastinare”.
mai jos.
ce este procrastinarea?
Tendința de a amâna, de a lăsa "pe ultima sută de metri" realizarea unor activităţi
importante, obligatorii (exemplu: teme, pregătirea pentru un test etc), însă care sunt
neplăcute, plictisitoare sau dificile.

când apare procrastinarea?

● Perioadele de evaluare sau de examen generează creşterea nivelului de
stres resimţit de elevi. Aceştia percep timpul disponibil pentru învăţare ca
fiind limitat şi ocupat cu o multitudine de activităţi şi sarcini, nu întotdeauna
plăcute sau uşoare.
● În acest context, apare tendinţa de a amâna realizarea sarcinilor, evitând
confruntarea cu tensiunea generată de realizarea lor.
● Prezenţa acestui obicei în viaţa elevilor poate deveni o problemă atât pentru
viaţa personală, cât şi pentru cea şcolară.
 3. La ce crezi că s-au gândit autorii enunţurilor de mai jos? Explică în câteva fraze.

Suntem ceea ce facem în mod Nu lăsa niciodată pe mâine

obişnuit. De aceea, măiestria ceea ce poţi face poimâine!
nu este un act, ci o deprindere. (Mark Twain)
(Aristotel)
cum se produce procrastinarea?
Pentru a înţelege cum se produce procrastinarea,
urmăreşte videoclipul de mai jos, în care Tim Urban
explică ce se întâmplă în mintea unei persoane care
amână sarcinile.

https://www.youtube.com/watch?v=arj7oStGLkU
 4. În urma vizionării clip-ului în care Tim Urban explică cum se produce procrastinarea, răspunde:
a. Care este diferenţa dintre creierul unei persoane care nu amână sarcinile şi cel al unei persoane care amână?

Creierul unei persoane care nu amână sarcinile Creierul unei persoane care amână sarcinile

Ambele creiere au un Responsabil cu deciziile raţionale, dar creierul persoanei care amână
are, în plus, o „Maimuţă a gratificării (recompensării) imediate”.
b. Ce face Maimuţa gratificării imediate?

Responsabilul cu deciziile raţionale ia decizia de a face ceva productiv, dar Maimuţei nu-i
place acest plan, aşa că preia efectiv cârma, spunând: „Hai să vedem pe You Tube
emisiunea preferată...După asta mergem la frigider să vedem dacă a apărut ceva în el în
ultimele 10 minute... Apoi, o să ne uităm pe Facebook la ceea ce au postat prietenii”
c. Ce este important pentru Maimuţa gratificării imediate? Dar pentru Responsabilul cu deciziile raţionale?
Maimuţa trăieşte doar în momentul prezent, nu ştie ce-i trecutul
sau viitorul. Ei îi pasă doar de două lucruri: ceea ce este uşor şi
distractiv. În lumea animalelor, asta funcţionează foarte bine.
Dacă eşti câine şi faci toată viaţa ce-i uşor şi distractiv, eşti un
câine de succes! Pentru Maimuţă, oamenii sunt doar o altă specie
de animal. Trebuie să fii odihnit şi bine hrănit. Asta ar fi fost
suficient dacă trăiam în Comuna primitivă...
Trăim într-o civilizaţie avansată şi de aceea îl avem pe celălalt
individ, Responsabilul cu deciziile raţionale, care ne permite să
facem lucruri pe care animalele nu le pot face: ne putem imagina
viitorul, facem planuri pe termen lung, putem vedea imaginea de
ansamblu. El vrea să ţină cont de toate acestea şi ne determină să
facem ceea ce este important.
 d. Cum pot coopera Responsabilul cu deciziile raţionale şi Maimuţa gratificării imediate?

Uneori, cei doi sunt de acord să coopereze şi apare suprapunerea verde: facem lucruri uşoare şi distractive, în timpul liber, cu
prietenii, dar şi lucrurile mai grele, mai puţin plăcute, dar care trebuie făcute. Alteori, apare conflictul, maimuţa lăsând persoana
care amână sarcinile să-şi petreacă mult timp în zona portocalie, un loc confortabil şi plăcut, total în afara cercului „Lucrurilor cu
rost”. Acest loc poate fi numit „Parcul întunecat”. De ce „întunecat”? Pentru că acolo se petrec activităţile de timp liber, când nu
ar trebui să se petreacă, pentru că nu ai, de fapt, timp liber. Distracţia din „Parcul întunecat” nu este de fapt distracţie, pentru că e
nemeritată şi în aer plutesc vinovăţia, anxietatea, groaza, ura faţă de sine ... toate trăirile unei persoane care amână.
e. În situaţia cu Maimuţa la cârmă, cum poate ajunge persoana care amână în zona albastră, un loc mai puţin
plăcut, dar unde se petrec lucrurile cu adevărat importante?

Se pare că persoana care amână are un înger păzitor, cineva care îl priveşte mereu şi are grijă de ea
în momentele grele, cineva numit „Monstrul Panicii”. Acesta doarme în majoritatea timpului, dar se
trezeşte brusc când se apropie vreun termen limită sau când te paşte pericolul să te faci de râs sau
altă consecinţă îngrozitoare...
f. De cine se teme Maimuța?

Maimuța se teme doar de Monstrul Panicii. Când mai ai un an până la examen, Monstrul Panicii
doarme, iar Maimuţa sărbătoreşte. Când se apropie examenul, cine se trezeşte? Monstrul Panicii şi-a
ieşit din minţi şi ... câteva secunde mai târziu tot sistemul este în haos și Maimuţa, îngrozită de
Monstrul Panicii, o zbugheşte în copac. În sfârşit, Responsabilul cu deciziile poate lua cârma.
g. Toată lumea amână ceva, la un moment dat. Vouă ce v-a făcut Maimuţa?
Completează tabelul de mai jos, enumerând efectele amânării în viaţa ta.
Costuri ale procrastinării (amânării) Beneficii ale procrastinării (amânării)

1. 1.

2. 2.

3. 3.
h. Cum te fereşti de “maimuţa recompenselor imediate?”
Identifică cel puţin 3 soluţii care te-ar putea ajuta să eviţi amânarea lucrurilor importante.
● De exemplu, îmi organizez spaţiul de lucru (aşez caietele, cărţile,
Soluţia 1: ... instrumentele de lucru pe birou, în ordine)
● Începutul este dificil, însă odată ce am început, este uşor să continui.
Soluţia 2: ... Număr de la 5 la 1 şi mă apuc de treabă. Pentru ajutor în numărare,
poţi folosi timer-ul de aici:
Soluţia 3: ...
https://www.youtube.com/watch?v=RRSDTE5nWnc

● Stabilesc pentru fiecare activitate un anumit timp (un număr de

ore/minute). Pentru a măsura timpul, foloseşte temporizatorul online de
aici: https://timer.onlinealarmkur.com/ro/
● Fac câte un lucru o dată, nu mai multe în acelaşi timp (multitasking)
 5.Regulile de mai jos te ajută să foloseşti eficient timpul. Pe care dintre acestea le aplici deja?
1. Notez în fiecare zi într-un planner/agendă toate 6. Iau măsuri pentru a evita să fiu întrerupt/ă din ceea
activităţile pe care le am de făcut, chiar şi pe cele mai ce fac.
simple sau neimportante

2. Aloc timp suficient pentru fiecare activitate 7. Când încep o activitate, mă străduiesc să o termin,
dacă este posibil.

3. Stabilesc termene pentru toate sarcinile şi le respect 8. Iau o pauză, atunci când nu mai pot lucra eficient.

4. Las deoparte, pentru un timp, tot ceea ce nu este 9. Mă recompensez atunci când finalizez o activitate
important.

5. Fac doar un singur lucru la un moment dat. 10. Povestesc prietenilor mei ce activităţi am de făcut,
cum plănuiesc să le realizez şi ce obstacole cred că vor
apărea

Bifează regula pe care o aplici deja.

Interpretare rezultat ●Dacă respecţi 8-10 reguli, reuşeşti să foloseşti
eficient timpul şi eviţi amânările, întreruperile.
Felicitări! Continuă tot aşa şi vei obţine
rezultatele dorite!
●Dacă respecţi 5-7 reguli, foloseşti timpul destul
de bine, însă mai sunt aspecte care te distrag de la
ceea ce ai de făcut. Ai aflat idei noi de planificare
a timpului pe care le poţi aplica imediat?
●Dacă respecţi 1-4 reguli, felul în care foloseşti
timpul îţi creează dificultăţi în finalizarea
sarcinilor. Te laşi distras şi amâni începerea
lucrului pe care-l ai de făcut. Aplică câteva dintre
ideile descoperite şi vei îmbunătăţi curând modul
în care foloseşti resursa TIMP!