Dependenţele apar din cauză că unele persoane resimt un gol interior, precum stima de sine

scăzută sau lipsa iubirii din partea persoanelor apropiate, iar aceste carenţe încearcă să le
împlinească prin mijloace exterioare.
Persoana în cauză, după lungi perioade de cugetări interioare, va ajunge să creadă că nimic din
ceea ce îi oferă corpul, propriul sine, viaţa lui, nu reuşesc să îi satisfacă nevoile, dorinţele şi
aşteptările. Va monitoriza alternativele şi, într-un moment de slăbiciune, probabil şi din cauza lipsei
unui suport psihologic din partea familiei, va decide că doar mijloacele exterioare îl pot ajuta.
Acela este punctul critic în care multe persoane pot genera dependenţe de ordin psihologic şi fizic,
ambele tipuri fiind la fel de periculoase. Dacă dependenţa psihică se referă la dorinţa compulsivă
de a consuma anumite substanţe sau de a repeta anumite comportamente pentru a obţine starea de
bine, dependenţa fizică se referă la apariţia unor simptome specifice în momentul în care
organismul simte lipsa substanţei sau a comportamentului adictiv, precum se întâmplă în timpul
sevrajului”, afirmă psihologul.

Tipuri de dependenţe
Specialistul crede că în funcţie de factorul declanşator se poate anticipa şi tipul de adicţie sau
dependenţă care poate fi generat:
1. Atunci când resimţim lipsa de iubire, poate apărea dependenţa de mâncare.
2. În momentul în care ni se resping unele dorinţe sau le autorespingem, există şanse mari ca să
devenim dependenţi de dulciuri.
3. Prin reprimarea emoţiilor poate apărea dependenţa de fumat.
4. Lipsa de acceptare, de apreciere şi de încredere în sine sunt factori favorizanţi pentru dependenţa
de jocuri de noroc.
5. Atunci când nu ne găsim locul în societate, în propria viaţă, şi încercăm să fugim de realitate în
căutarea unei lumi mai bune, se consolidează un fundament favorizant pentru apariţia dependenţei
de droguri sau de alcool.

Cum scăpăm de dependenţe

Pentru a ieşi din capcana minţii noastre, care ne tot bombardează cu mesaje negative, că nu suntem
iubiţi şi avem nevoie de stimuli externi pentru a fi fericiţi, trebuie să parcurgem câteva etape foarte
importante.
Prima este conştientizarea şi acceptarea faptului că există o situaţie deficitară, respectiv instalarea
unei dependenţe. Următoarele etape sunt căutarea unui ajutor specializat şi urmarea paşilor
terapeutici pentru schimbarea comportamentului compulsiv.
Una dintre cele mai eficiente metode prin care poate fi combătută dependenţa este recadrarea
(reframing), metodă care face parte din Programare Neuro-Lingvistică (NLP).
„Prin această unealtă, un comportament/o situaţie, privit/ă din altă perspectivă, poate aduce o
interpretare diferită, respectiv o emoţie diferită. Spre exemplu, un simplu gând precum «Dacă spun
celorlalţi că mi-e teamă de un lucru, vor crede că sunt o persoană slabă». Este un gând foarte
dăunător, care va conduce inevitabil la un drum greşit. Prin metoda recadrării, persoana în cauză va
conştientiza că nu are de ce să se teamă, iar acel gând negativ va fi transformat într-un gând
constructiv, de genul Dacă spun celorlalţi că mi-e teamă de un lucru, vor fi bucuroşi să
interacţioneze cu o persoană sinceră, se vor simţi relaxaţi şi înţeleşi (pentru că au şi ei fricile lor) şi
vor fi mai deschişi să comunice şi poate chiar să găsim împreună soluţii pentru starea de bine”,

2 Majoritatea oamenilor are cate o dependenta si nu vorbim neaparat de consumul de droguri. Poate
fi dependenta de calculator, telefon mobil, de tigari, de alcool, de sex sau de mancare etc. Cand ai o
anumita dependenta iti este destul de greu sa scapi de ea. Iar pericolul de a-ti afecta sanatatea este
destul de mare.

Dependenta de mancare
Daca esti dependent de mancare, te confrunti cu ceea ce se cheama in termeni de specialitate
„mancat emotional”. Tot ce trebuie sa faci pentru a stopa aceasta dependenta este sa gasesti alte
modalitati pentru a-ti gasi echilibrul. Cum ar fi diverse activitati recreative, medidatii, o baie
relaxanta etc. Daca vei continua sa mananci de fiecare data cand te afli sub imperiul unor emotii
puternice vei putea dezvolta probleme in ceea ce priveste greutatea. Poti citi totul despre obezitate
aici.

Dependenta de tehnologie
In cazul in care dependenta ta este tehnologia, atunci ar trebui sa fii agitat daca nu ti-ai verificat
mailul, peretele de pe retelele de socializare, daca ai uitat telefonul acasa etc. Daca esti genul care
petrece pe Internet ore intregi pe site-uri despre sex, jocuri de noroc sau cumparaturi, atunci deja
dependenta ta devine si mai complexa. Tot ceea ce trebuie sa faci este sa-ti limitezi accesul la
„ispite”. Este recomandat ca cel putin 2 ore pe zi sa le petreci „deconectat” de la tehnologia de varf.
Afla aici unde poate duce dependenta de telefonul mobil.

Dependenta de „paharul de vorba”

Cand sunt intrebati de ce beau, alcoolicii raspund de regula, „pentru ca vreau sa socializez”. Daca
vrei sa iesi la celebrul „pahar de vorba”, asta nu inseamna neaparat ca paharul trebuie sa fie de
alcool. E adevarat ca un pahar de bere sau de vin te pot dezinhiba rapid, insa acestea te pot
transforma intr-o persoana care nu se poate integra in societate decat daca bea.
Mai mult, poti deveni o persoana care nu se simte confortabil daca este inconjurata de persoane
„treze”. Ca sa nu mai vorbim de problemele de sanatate care pot interveni dupa un consum
indelungat si exagerat de alcool. Pentru a nu deveni dependent de acest obicei trebuie sa fii constient
ca se poate socializa si fara sa consumi alcool. Si chiar daca cei din jurul tau beau, asta nu inseamna
ca trebuie sa exagerezi.

Dependenta de cumparaturi
Principalul motiv pentru care oamenii devin dependenti de cumparaturi este ca le creste increderea
in sine. Indiferent ca-si cumpara un telefon nou, pantofi noi, haine noi sau orice altceva, ei simt ca
prin achizitionarea acelui obiect devin niste persoane mai bune. De cele mai multe ori, insa, pana si
cele mai ravnite dintre obiectele cumparate devin niste simple piese de decor, fara vreo importanta,
aproape imediat dupa ce au fost achizitionate. Deci nu cumpararea la nesfarsit de obiecte este solutia
pentru imbunatatirea imaginii de sine. Daca vrei sa-ti redobandesti increderea in fortele proprii, uita
si iarta-ti greselile trecutului, fa cateva schimbari in viata ta, bucura-te de complimentele pe care le
primesti.

Depenenta de tigari
Te-ai lasat de fumat de mai multe ori, dar nu reusesti sa renunti definitiv? Poate dai gres pentru ca tu
crezi ca fumatul este un drept, in mintea ta tigara este ceva placut, ceva care-ti da senzatia de
libertate, putere, relaxare etc. Ei bine, aceste credinte sunt rodul mesajelor publicitare pe care
companiile producatoare de tigari le lansau acum cativa ani, care s-au intiparit foarte bine in mintea
consumatorului. inainte de a mai pune o tigara in gura, ce-ar fi sa te gandesti la dreptul celorlalti de
langa tine de a respira un aer curat. Fumatul este un obicei la care se renunta foarte greu, dar nu este
imposibil. Iata aici cateva sfaturi.
Depenenta de medicamente
Durere, rana, tulburari de somn, iata numai cateva exemple de probleme medicale pentru care
oamenii se trateaza singuri, fara sa mai consulte vreun medic sau macar un farmacist. Daca stii ca un
anumit medicament a avut efect pentru o anumita cauza, este foarte probabil sa devii dependent de
acel medicament si sa-l folosesti la fiecare simptom asemanator aparut. Mai mult, se poate intampla
sa resimti respectivul simptom (fara sa ai de fapt probleme) doar pentru a lua „medicamentul
minune”.
Daca te confrunti cu aceasta problema, atunci este cazul sa ceri consiliere psihologica. Viata ta se va
imbunatati simtitor daca renunti la ideea ca rezolvarea problemelor sta intr-o pastila.

Daca esti o persoana care are tendinte spre a deveni dependenta, indiferent despre ce dependenta
vorbim, cea mai mare greseala pe care o poti face este sa crezi ca e DIFICIL sa te lasi. E adevarat,
poate fi greu sa te lasi de fumat, de alcool, de mancatul excesiv, de exercitiile fizice in exces. Poate
ti se va parea ca viata fara sex sau fara telefon mobil, sau fara Internet este plicitisitoare. Insa nu
trebuie sa faci din asta un capat de tara.
Chiar si cei mai inraiti dependenti au reusit atunci cand au vazut cat rau si-au facut lor sau
persoanelor din jurul lor. Si cum stim dintotdeauna ca mai bine sa previi decat sa vindeci, incearca
sa eviti dependenta, decat sa o tratezi. in orice faci, moderatia este solutia. Iar daca simti ca nu faci
fata sigur, cere sprijinul familie, prietenilor si chiar al psihologilor si psihiatrilor daca este nevoie.