Atinge Performanța prin Coaching cu larisacepoi.

com

ÎNCREDEREA ÎN SINE!

Învață să te iubești pe tine insuți!

EXERCȚIU DE CONȘTIENTIZARE NR. 1

Oglinda și fraza "Te iubesc, te aprob și te accept așa cum ești!"

Ia o oglindă și uită-te în ochii tăi. Spune-ți cu voce tare numele și

1 următoarea fraza:
„(Numele tău), te iubesc, te aprob și te accept așa cum ești!”

După ce ai făcut asta, fii conștient/ă de reacția ta și de ce simți.

2 (Pentru foarte mulți oameni acest exercițiu este foarte greu de realizat.)
Tu ce ai simțit? Calm, liniște, plăcere sau furie, plâns inăbușit,
disconfort?

EXERCȚIU DE CONȘTIENTIZARE NR. 2

Mesaje negative induse de părinții tăi

Ia o foaie de hârtie și fă o lista cu toate lucrurile pe care părinții tăi le-

1 au spus că ar fi în neregula cu tine.

Acordă-ți 20-30 de minute si gândește-te bine, amintește-ți cât mai

2 multe.

1) Ce-ți spuneau părinții despre bani?

2) Ce-ți spuneau părinții despre corpul tău?
3) Ce-ți spuneau părinții despre relațiile tale personale?
4) Ce-ți spuneau părinții despre talentul si creativitatea ta?
5) Care erau lucrurile limitatoare sau negative pe care ți le spuneau?

+373 68 9999 58
 Atinge Performanța prin Coaching cu larisacepoi.com

3 Ia încă o foaie de hârtie și scrie ce alte credințe negative ai auzit încă din copilărie de la:
Rude
Prieteni
Profesori
Figuri autoritare
Biserică, etc.

4 Lasă lista deschisă pentru că poate în zilele următoare iți vei mai aminti și altele.

5 Fii atent/ă și la emoțiile pe care le ai în timp ce scrii.

EXERCȚIU DE CONȘTIENTIZARE NR. 3

Vreau să mă schimb astfel încât să am o stimă de sine crescută!

1 Repetă de mai multe ori în fața oglinzii afirmația:

„Vreau sa ma schimb astfel încât sa am o stima de sine crescuta!”

Poți să-ți atingi gâtul când spui asta și sa simți că ești într-un proces
de schimbare.
Observă cum te simți.
Când schimbările apar în viața ta, poți să le dai voie sa se întâmple.
Lasă viața să curgă prin tine. Nu o frâna.
Fii conștient/ă de faptul că acolo unde NU vrei să se petreacă o
2 schimbare este locul unde AI nevoie de schimbare cel mai mult.
Spune această afirmație cât mai des și schimbările se vor
produce poate mai devreme decât crezi.
Dacă eziți sau opui rezistență sau pur și simplu nu vrei să te schimbi,
întreabă-te de ce.
Ce credințe limitative vechi te țin pe loc?
De unde vine oare aceastp credință limitativă?
3 Mergi din nou la oglindă și, uitându-te adânc în ochii tăi, spune-ți:
„Vreau să mă eliberez de orice rezistență!”

+373 68 9999 58