UNIVERSITATEA ”BABEȘ-BOLYAI” CLUJ-NAPOCA

FACULTATEA DE EDUCAȚIE FIZICĂ ȘI SPORT

Specializare: Kinetoterapie și Motricitate Specială
Grupa: 313

Tură montană pe creasta Munții Rodnei

STUDENTĂ:

Cosma Zsanett

2023

1
 Cuprins

1. În general despre Munții Rodnei 3

2. Ce oferă Munții Rodnei pentru excursioniști? 3

3. Turismul montan 3

4. Tură montană pe creasta Munții Rodnei 4

4.1.Pregătirea excursiei 4

4.2.Echipament 5

4.2.1. Echipament individual5

4.2.2. Echipament colectiv 7

4.3.Ținuta 8

2
1. În general despre Munții Rodnei
Munții Rodnei aparțin grupului nordic al Carpaților Orientali, situați în nordul
României. Înălțimea maximă este de 2303 de metri, atinsă de Vârful Pietrosu, dar e de
menționat Vârful Inău cu 2279 de metri și Vârful Inăuț cu 2222 de metri..
Clima variază considerabil în funcție de altitudine și de anotimp. Iernile sunt
friguroase, temperatura coboară sub 0C, mai ales în zonele înalte. Cea mai rece lună este
ianuarie (în medie -9 C la peste 2200 m). Verile sunt mai blânde, dar temperaturile rămân
relativ moderate. Luna iulie este cea mai caldă (17 C în parte sudică, 14-15 C în zona
nordică).
Zone protejate includ Parcul National Munții Rodnei (a 2-a cea mai mare arie
protejata din Romania, 47,000 hectare)
Flora și fauna din Munții Rodnei sunt variate și oferă un habitat bogat pentru
numeroase specii. Flora cormofitelor este extrem de bogată, fiind semnalate peste 1.100
specii de plante superioare. Păduri de conifere (molid și brad) și păduri de foioase acoperă
zonele inferioare ale munților, în timp ce pajiștile alpine și tundrele se găsesc la altitudini mai
mari. Se regăsește ursul brun, lupul, râsul, capra neagră și cerbul carpatin. Munții Rodnei sunt
o zonă importantă pentru păsări, cu specii precum vulturul cu cap alb și cocoșul de munte. În
râurile și lacurile din zonă, se găsesc diverse specii de pești.

2. Ce oferă Munții Rodnei pentru excursioniști?

Munții Rodnei sunt o destinație populară pentru turiști și iubitorii de natură. Oferă o
varietate de trasee turistice potrivite pentru fiecare drumeț. De la urcarea unori înălțimi de
peste 2000 m, până la plimbări ușoare prin pădurile de conifere și vizitarea lacurilor glaciare,
are ce să ofere pentru toată lumea. Sunt numeroase căi de acces către masivul Rodnei.
Câteva destinații care merită vizitate: Vârful Pietrosul Rodnei (cel mai înalt vârf al
Munților Rodnei, care oferă o panoramă deosebită asupra regiunii înconjurătoare), Cascada
Cailor, Lacul Iezer, Rezervația Științifică Pietrosul Rodnei, Cheile Bistriței, Valea vinului,
Stațiunea Borsa etc.

3. Turismul montan
Muntele este astăzi una din principalele destinații de vacanță, omul este mereu în căutare
de ceva frumos, de un moment de liniște, de un priveliște care să-i încânte inima și ochii.
Oamenii fac drumeții pentru a ajunge la anumite locații, destinații turistice, pentru a face
exerciții fizice sau pentru a depășii limitele proprii. Unii fac drumeții în grupuri pentru a se
bucura de natură în compania celorlalți, iar alții preferă să meargă singuri și să se bucure de
singurătatea și liniștea propriilor gânduri. România este o adevărată comoară când vine vorba

3
de explorarea traseelor și drumețiilor montane, oferind o varietate nesfârșită de opțiuni. Însă
cu toate acetea, trebuie să fim atenți la câteva reguli și sfaturi. Indiferent de zona montană pe
care o alegem pentru drumeții, câteva aspecte esențiale la care să fim atenți și pentru care să
ne pregătim din timp:

Planificare și informare:
 Cercetarea traseului și condițiile meteorologice locale înainte de a începe drumeția.
 Verificarea starea căilor montane și anunțarea membrii de familie sau prietenii despre
itinerariul pentru siguranță.
Pregătire fizică și mentală:
 Antrenarea muschii și pregătirea mentală pentru nivelul de dificultate al traseului ales.
Citirea indicatoarelor de traseu:
 Urmărirea cu atenție marcajele și traseul indicat.
 Menținerea unui ritm potrivit, în special în grupuri mari.
Echipament de calitate:
 Investire în echipament adecvat, inclusiv încălțăminte impermeabilă și haine în
straturi.
 Hărți, busolă și unelte utile.
Alimentație și apă:
 Gestionarea cu atenție rezervele de apă și hrană pentru întreaga durată a drumeției.
 Pregătit pentru situații neprevăzute.
Protejarea naturii:
 Respectarea mediul înconjurător, evitând deranjarea animalelor sălbatice și evitând să
lăsăm gunoaie în urmă.

4. Tură montană pe creasta Munții Rodnei

Drumeția va avea loc pe creasta Munții Rodnei, în luna august, îl putem considera ca
fiind un traseu de dificultate mediu. Are o lungime de 34 kilometri și o diferență de nivel
de aproximativ 2200 de metri, durata drumeției este de 4 zile. Grupul care parcurge
traseul este format din șase persoane, vărsta minimă fiind 20 de ani. Două nopți vor fi
petrecute la cort, iar una la refugiu.
De-a lungul traseului ținem cont de aspectele esențiale menționate mai devreme.

4.1. Pregătirea excursiei

În cazul în care petrecem mai mult de o zi în munți, va fi esențial să dispunem
de echipament corespunzător pentru a asigura atât confortul, cât și siguranța noastră,
indiferent de sezon. Echipamentul ar fi bine să pregătim în ziua anterioară, în
dimineața plecării, există riscul să fim grăbiți și să omitem ceva important.

4
4.2. Echipament
Echipamentul pentru drumeții, inclusiv încălțămintea, îmbrăcămintea și
rucsacul, trebuie alese cu grijă și pregătite din timp. Evităm încălțămintea nouă pentru
a preveni eventualele dureri încă de la început, iar încălțămintea foarte veche este o
opțiune nerecomandată din cauza riscului de deteriorare rapidă. Pentru clima din țara
noastră, bocancii de munte cu interior din piele și șosete potrivite pentru aceștia sunt
cea mai bună alegere. Ideal, îmbrăcămintea ar trebui să fie specială pentru drumeții,
ușoară și aerisită. Foarte practici și ușori în greutate sunt pantalonii de munte, care pot
fi transformați în pantaloni scurți Când explorăm munții, e bine să nu luăm cu noi mai
mult decât putem purta în rucsac. Motivul este simplu: cu cât rucsacul este mai greu,
cu atât va trebui să depunem un efort mai mare, ceea ce poate afecta modul în care ne
descurcăm pe traseu.

4.2.1. Echipament individual

1. Rucsac (35-55 l) - O greutate ideală a rucsacului încărcat este între 9-11 kg. Nu orice
model este potrivit pentru o drumeție. Trebuie ales un model ergonomic, bine
compartimentat, rezistent, cu bretele reglabile si care se pot prinde si in fata, permitand
astfel ca greutatea sa fie corect distribuita pe spatele tau.
2. Bocanci – Se recomandă bocanci sepcifici de munte. Trebiue să aibă talpă tare și rigidă,
materialul din care este făcut să fie rezistent: bocancii din piele oferă mai mare rezistență
mecanică, dar și cei sintetici sunt o opțiune bună datorită evoluțiilor tehnologice. Talpa
trebuie să fie cu crestături și să aibă toc. Preferabil, bocancii ar trebui să acopere glezna
pentru a oferi susținere și protecție.
3. Geacă- Este important să fie impermeabilă, chiar dacă este vară, ploile pot apărea în
munți. Să fie compactă și cu greutate redusă pentru transport în rucsac, să aibă
caracteristici de reglare la mâneci, talie și capotă.
4. Tricou – Sintetic sau lână merino, două perechi
5. Bluză - Cu mânecă lungă, sintetică, două perechi
6. Pantaloni- Vara e preferabil pantalonii subțiri, elastici și impermeabili scurți sau lungi
7. Polar- Acesta este un nume generic dat pulovărului de munte. Este confecționat din
material sintetic și poate avea grosimi diferite, în funcție de sezonul în care este folosit. În
cazul nostru folosim unu mai subțire fiind vară.
8. Pălărie de soare/Căciulă/Șapcă- Din material sintetic, protecție împotriva radiației
solare, vântului și insectelor, reglarea temperaturii corpului în variabilitatea condițiilor
climatice de la altitudini mari.
9. Buff, eșarfă sau guler - Pentru protecție împotriva soarelui și vântului

5
10. Pelerină de ploaie (+husă de ploaie pentru rucsac) - Aceasta trebuie să fie astfel croită
încât să acopere în întregime atât corpul precum și rucsacul. Se redomandă pelerine cu
aerisire sub braț. Se găsește din plastic, dar aceasta se va rupe, agăța după câteva utilizări,
mai rezistentă este una sintetică.
11. Șosete – Preferabil mai groase decât cele obișnuite. Șosetele de munte sunt special croite
astfel încât să protejeze talpa, degetele și călcâiul. Se recomandă șosete lungi, peste
gleznă, deoarece aceste vă protejează de lovituri, rosături, înțepături din pădure în crengi
etc.
12. Branț- Branțurile au un rol esențial. Dacă apar dureri în talpă atunci va trebui schimbate
branturile cu altele, mai groase, mai elastice.
13. Mânuși subțiri (cu sau fără degete)
14. Haine de schimb - Îmbrăcăminte uscată și confortabilă pentru seara în tabără, lenjerie,
șosete etc.
15. Lanternă frontală cu baterii încărcate + rezervă - Dispozitive luminoase fixate cu un
elastic pe cap, permițându-ne să avem mâinile libere în permanență.
16. Ochelari de soare, de vânt- Pentru a evita iritații ale ochilor.
17. Cremă solară – Pe munte radiația solară este mai puternică, este indicat să folosim ca să
nu trezim cu arsuri solare.
18. Sticlă/sticle cu apă (total de 2L minim). Se are în vedere căutarea surselor de apă și
marcarea lor pe hartă
19. Batoane din cereale, ciocolată, mix nuci și semințe
20. Sac de dormit - Cu temperatură de confort 0-5 C, să fie ușor și compact
21. Saltea/Izopren – Să fie ușor, compact pentru a transporta în rucsac. Să aibă o izolare
termică ca să ofere confort în timpul odihnei
22. Sac de bivuac și/sau folie de supraviețuire – În caz de urgență
23. Cordelină/Paracord minim 2 m - Este esențială într-o tură montană pentru ancorarea și
siguranța echipamentului, precum cortul sau rucsacurile, pentru asigurarea personală în
zone dificile și expuse, repararea rapidă a echipamentului. E important să fie suficient de
rezistentă și durabilă pentru scopul propus. Aceasta trebuie să reziste la tensiune și să
ofere siguranță în diverse condiții meteo și de teren.
24. Trusă cu lucruri de igienă personală – Aici se poate pune hârtie igienică, creme,
farduri, diverse soluții etc.
25. Fluier - Semnalizarea prezența în caz de rătăcire și alte pericole sau te poți proteja de
câini și alte animale sălbatice, care sunt deranjate de zgomotul produs de acesta.
26. Tacâmuri, veselă- Special concepute pentru drumeție, ca să nu îngreune bagajul.
27. Briceag multifuncțional

6
 4.2.2 Echipament colectiv

1. Cort - rezistent la condiții meteorologice variate. Să fie ușor, compact, impermeabil, cu

ventilare bună, montare ușoară, potrivit ca și capacitate, durabil, cu pereți respirabili,
prevăzut cu covor sau foli de sol.
2. Bivuac sau parazăpezi, în funcție de rezervă
3. Cârlige și Corzi - Pentru suspendarea alimentelor în zone cu prezență de animale
sălbatice. Corzi de escaladă pentru situații de urcare sau coborâre dificile
4. Primus, set de vase, tigăi și ustensile de gătit.- Brichetă, chibrituri. Special făcute
pentru ture montane, ca să nu fie grele și să nu ocupe mult spațiu în rucsac.
5. Recipient pentru stocarea alimentelor - Pentru ca alimentele să se păstreze în stare
corespunzătoare pe timpul drumeției.
6. Harta locației, busolă, telefon mobil (baterie rezervă) – pentru navigare și în caz de
urgență.
7. Saci de Gunoi și Recipient pentru Deșeuri – Pentru a păstra curățenia.
8. Kit de Reparații și Unelte – În cazul în care ceva trebuie reparat, de exepmlu cortul.
9. Lanterne, baterii rezervă
10. Kit de Prim Ajutor: Trusă medicală completă, inclusiv medicamente de prim ajutor
Trusa de prim ajutor trebuie să conțină:
 Dezinfectant pentru răni: Pentru curățarea și tratarea rănilor.
 Plasturi și bandaje adezive: Pentru acoperirea tăieturilor și zgârieturilor.
 Vată și tifon: Pentru tratarea rănilor mai mari.
 Clingă medicinală: Pentru fixarea bandajelor și a pansamentelor.
 Scărițe și pensete: Pentru îndepărtarea corpurilor străine din răni sau pentru alte
proceduri.
 Medicamente de bază: Cum ar fi analgezice, antialergice, medicamente pentru
indigestie, pastile pentru purificarea apei etc.
 Cremă sau gel pentru arsuri: Pentru arsurile solare sau alte arsuri minore.
 Antiinflamatoare: Pentru reducerea inflamației și a durerii.
 Antidiareice și medicamente pentru stomac: În caz de probleme digestive.
 Foarfecă medicală: Pentru tăierea bandajelor sau a hainelor în caz de urgență.
 Pilă și briceag: Utile pentru diverse situații, cum ar fi repararea echipamentului sau
producerea de scântei pentru foc.
 Ghid de prim ajutor: Cu instrucțiuni clare despre cum să acționezi în diverse situații
de urgență.

11. Mâncare în Cantități Suficiente: Alimente de grup ușor de pregătit și care nu necesită
refrigerare.

7
Pentru o tură montană de 4 zile la șase persoane:
Micul Dejun:cCereale, lapte praf, fructe uscate. Cafea sau ceai.
Prânz și Gustare Dimineața: Pâine, unt de arahide, fructe. Batoane cu cereale.
Prânz (Pachet de Drumeție): Sandvișuri, fructe, batoane energetice.
Gustare După-Amiază: Fructe, nuci.
Cină: Mâncare gata pregătită (orez cu legume, paste cu sos, etc.), alimente uscate (fasole,
linte etc.). Supă instant.
Desert (Ocazional): Ciocolată, biscuiți.
Băuturi: Apă, plicuri de băuturi instant, electroliți.

4.3. Ținuta
Pentru o experiență mai plăcută și sigură în drumețiile montane:
 Așezăm rucsacul cât mai sus și lipit de spate prin ajustarea chingilor.
 Evităm să atârnăm obiecte pe exteriorul rucsacului pentru a preveni disconfortul și
pierderile lucrurilor.
 Folosim buzunarele laterale pentru bidonul de apă pentru acces ușor.
 Centura de la brâu ajută la stabilizarea rucsacului și redistribuie greutatea pe spate.
 Obiectele mai ușoare punem în partea de jos a rucsacului pentru o mai bună distribuire a
greutății pe umeri.
 Vom lega șireturile bocancilor înainte de plecare, astfel încât aceștia să se potrivească
bine pe picior, să nu se miște, dar nici să nu fie prea strânși.