120

SS FF A
A TT U
URR II D
D EE CC A
A LL A
A TT O
ORR II EE

www.oxigentour.ro
 CUPRINS

CAPITOLUL 1
PE USCAT

1.Sfaturi de la Ghizii Oxigen

Hidratarea pe munte
Alege-ți traseul potrivit
Folosește bețele de trekking
2.Cum să-ți aranjezi articolele în rucsac
3.Echipament de munte pentru începători
4.Prima dată pe cărare, sfaturi din bătrâni
5.Trekking la altitudini de peste 3000 de metri.
6.Echipament de iarnă pe munte
7.Sfaturi pentru drumeții toamna pe munte
8.Sfaturi pentru drumeții vara pe munte

Pentru o navigare rapidă dă click pe

capitolul care te interesează.

www.oxigentour.ro
 CUPRINS

CAPITOLUL 2
PE APĂ

CAPITOLUL 3
ÎN AER

Pentru o navigare rapidă dă click pe

capitolul care te interesează.

www.oxigentour.ro
 Experiențe care dau dependență

CAPITOLUL 1 -PE USCAT

SFATURI DE LA GHIZII
OXIGEN
Când pleci în vacanță, activează-te pe modul "vacanță".
1. Bucură-te de fiecare moment și experimentează vacanța cu
partea ta cea mai frumoasa.

Coborârea de pe un vârf este in general mai periculoasă

2. decât urcarea. Concentrează-te pe coborâre, dozează-ți
efortul astfel încat să poți cobori de fiecare dată în siguranță.

3. Ghidul Oxigen are 2 obiective principale.

Să te aducă în siguranță acasă și să-ți ofere experiențe
care dau dependență și peste ani și amintiri.

4. Varfurile rămân de fiecare dată acolo. Indiferent de vreme, vârsta

sau anotimp. Nu bifa vârfuri. Dacă astăzi nu poți ajunge pe un
vârf, oferă-ți o altă șansă și data viitoare.

5. crampele
Fă gimnastică acasă ( 15-20 minute) în ziua turei. Poți evita
musculare și poți preveni o parte din inflamația care
apare după tură mai ales pe drumul spre casă.

6. Bocancii de calitate fac diferența, mai ales când vremea este

morocănoasă.

-3-
www.oxigentour.ro
 Experiențe care dau dependență

7. Unghiile de la picioare trebuiesc tăiate cu 2-3 zile înainte de tura,

astfel încât lungimea să fie potrivită. Știm că unghiile lungi la
picioare, la o tură cu diferența mare de nivel se pot înnegri ușor,
dar și cele prea scurte pot da un disconfort mare .

8. pentru
Să mănânci ceva cu 1-2 ore înainte de a intra în traseu
asigurarea combustibilului necesar efortului, iar
pe parcursul urcării să consumi (doar dacă este nevoie)
alimente dulci care se absorb repede “în sânge” și
bineînțeles apa suficientă.
Pe munte consumam alimente cu care suntem obișnuiți
din oraș. Nu încercăm alimente pt prima data pe munte.
Recomandam alimente care se transforma ușor în energie
( mai bine un măr, fructe uscate, nuci, miere decât o
ciocolată ).

Poartă rucsacul în chingile de la mijloc, ca

greutatea lui sa fie dusă pe solduri, și asftel eviți
9. contracturile de la nivelului omoplaților și a
gâtului. Poarta rucsacul cu toate chingile pe care
acesta le are dispozitie.

10. pungi)
E bine sa ai la tine haine de schimb ( ținute in
și îmbracă-te în straturi în conformitate
cu condițiile meteo.

Să nu-ți lipsească din echipament în funcție de anotimp și

11. condițiile meteo lucruri de bază, pe care nu este obligatoriu să
le folosești dar care te pot ajuta enorm să termini tura cu bine
precum: frontală, pelerină de ploaie, parazăpezi, gheruțe sau
colțari, ochelari soare.
-4-
www.oxigentour.ro
 Experiențe care dau dependență

12.Informează-te despre nivelul de dificultate al turei și evaluează-ți

cât mai corect capacitatea ta de efort.

13.Păstrează un ritm constant, pe care să-l poți susține pe toată durata

urcării si inclusiv la coborare (în general ritmul ghidului este tolerat
participații la drumetii.

14.munte
Dacă a existat o pauză mai mare de la ultima tură pe
și știi ca nu ești o persoana activă, ar fi bine să
începi cu o tură mai ușoară.

15. Hidratarea pe munte

Pentru a avea o tură reușită pe munte este foarte important modul
în care te hidratezi.

Principalul rol al apei în timpul efortului fizic este să regleze

temperatura corpului prin evacuarea căldurii.

O treime din apa absorbită de organism este folosită în procesul de

transformare a carbohidraților în energie, iar pana la 20% este
folosita în procesul de respirație, mai ales la altitud(Anzi, Himalaya)
unde aerul este mai uscat, deoarece inspiri aer uscat și expiri aer
umed, deci se pierde multă “apă’’ prin respirație.

Când nu bei suficiente lichide, sângele devine mai vâscos, circulă

mai greu, duce mai puţin oxigen la muşchi, duce mai puţine toxine
la rinichi pentru a fi eliminate şi favorizează degerăturile .

-5-
www.oxigentour.ro
 Experiențe care dau dependență

Cele mai importante simptome asociate cu

deshidratarea sunt setea , durerile de cap, starea de
disconfort general, pierderea apetitului, scăderea
volumului urinei, starea de confuzie, oboseala
inexplicabilă și chiar crize epileptice.

Regula de bază e să bei apă înainte să îți fie sete. Dacă

apare setea, e deja târziu, ea e semnalul dat de creier
că ești deshidratat. În momentul în care îți este sete,
celulele duc deja lipsă de hidratare și au declanșat
deja producerea toxinelor care duc la crampele
musculare.

Cum să bei corect – ideal ar fi -500ml dimineața, înainte de plecare

și cam 250-300 ml pe oră. Niciodată mai mult de 500 ml o
dată.Lipsa condiției fizice crește aceste cantități.

Așadar, o hidratare corectă îți oferă posibilitatea să faci efort fizic

pe o durată mai lungă de timp, să arzi mai multe calorii și să capeți
mai multă energie.

16. Alege-ți traseul potrivit

Dacă ai avut o perioadă mai lungă de pauză sau e prima dată când
abordezi un traseu de munte, nu te aventura pe cele mai lungi sau
grele trasee. Alegerea traseului vine la pachet cu o estimare realistă
a condiției fizice personale.

Nu pleca pe munte decât într-o stare de sănătate adecvată traseului.

Nu-ţi supraestima rezistenţa fizică şi psihică sau abilitatile tehnice.

-6-
www.oxigentour.ro
 Experiențe care dau dependență

Excursii Viitoare

Aventura si Via-Ferrata in Dolomiti Vacanta Bali: Eat, pray, love

19-24 septembrie 17-29 Iulie

Excursie in Slovenia: Varful Vacanta in Paradisul Mediteranei –

Triglav si Castelul Bled Albastru de Mallorca
10-15 August
27 mai-3 iunie

www.oxigentour.ro
 Experiențe care dau dependență

17.Folosește bețele de trekking

Bețele de trekking sunt foarte utile pe
munte, atunci când sunt folosite corect
și nu doar ‘’plimbate’’. Acestea te ajută
mult pe pante mai mici mutându-le
alternativ, dar mai ales pe pante mai
abrupte unde le muți pe ambele deodată
sprijinându-te ferm pe ele atât la urcare
cât mai ales la coborare protejând foarte
mult genunchii.

Dacă poteca are porțiuni de urcare și coborâre lungi, va trebui să

cobori sau să ridici înălțimea bețelor în funcție de înclinarea pantei.
De-a lungul traverselor de pe pajiști înclinate abrupt, cel mai bun
lucru este să cobori lungimea bățului în amonte, pentru a profita
din plin de sprijinul său.

Sunt de mare folos și la traversarea unor râuri sau a unor pâraie

prin săritură cu sprijin pe ambele beţe.
La solul înalt,înălțimea bețelelor trebuie să fie reglată astfel
încât, prin menținerea bățului într-o poziție perfect verticală,
unghiul dintre braț și antebraț să fie de 90 °. Aceasta este poziția
de pornire și cea mai folosită.

-7-
www.oxigentour.ro
 Experiențe care dau dependență

Beţele îți oferă avantajul că sprijinindu-te pe ele, la urcare, la

coborare, dar și pe plat, apleci automat corpul mai în faţă și în
acest fel centrul de greutate pică ergonomic între bocanci, iar
rucsacul, mai ales atunci când este greu, nu te va mai trage "pe
spate" evitand astfel consecințele dureroase sau alte riscuri
aferente coloanei vertebrale.

Dovada că ai folosit corect bețele și că ai mers cu ‘’tracțiune 4X4’’

este atunci când seara simți în brațe aceeași oboseală placută pe
care o simți in picioare. Asta înseamnă ca o parte din efortul
facut de picioare, mai ales cand ai un rucsac mare, a fost preluat
de brațe.

-8-
www.oxigentour.ro
 Experiențe care dau dependență

CUM SĂ-ȚI ARANJEZI

ARTICOLELE ÎN RUCSAC

Vrei să nu te mai doară umerii și sa găsești repede tot ce ai nevoie?

18.Așeaza la bazadormit
rucsacului sacul de

19. Hainele și pantofii de schimb, le poziționezi

în fața lucrurilor mai grele -apa și macarea.

20.
Dupa obiectele grele, împachetezi obiectele
ușoare: tricouri, polare, șosete de schimb.

21. Obiectele mai grele vor fi puse foarte aproape de

spate pentru a menține un centru de greutate
confortabil.

Toate obiectele le împachetezi în pungi pentru

22. că nu se știe niciodată când ploaia îți va face o
vizită neprogramată.

23.Înfrontală,
capacul rucsacului așezi obiectele la care vrei să ai accesul ușor:
fluier, batoane cu cereale, busolă, bluză de vânt, fes,
mânuși.

-9-
www.oxigentour.ro
 Experiențe care dau dependență

24.Iarna nu pui apa în exteriorul rucsacului, ci în interior învelită

într-un tricou/polar.

25. împarți în doua sticle cu cantități egale, pe care le echilibrezi pe

În loc să ai 2 litri de apă într-o singură sticlă, mai degraba îi

ambele părți ale rucsacului.

26. Cântărește fiecare obiect cu privirea. Dacă nu știi sigur când și

cum vei avea nevoie de el, sigur nu o să-l folosești.

ECHIPAMENT DE MUNTE
PENTRU ÎNCEPĂTORI

27.
Dacă ești în primul tău an de călător pe munte - alege pentru
sezonul primavară - toamnă o pereche de bocanci 3 sezoane.

28. Pentru turele de o zi, volumullitri.

necesar pt un rucsac este de 20-30

29.
Husa impermeabilă - sau husa de ploaie. Fie vine în componența
rucsacului, fie o achiziționezi separat și o pui într-un
compartiment exterior pe toată durata de utilizare a rucsacului

30.începutul
Greutatea rucsacului - pe munte fiecare gram contează, și ce la
excursiei cântărește 1kg, la final e posibil să crezi că va
cântari 5 Kg.

31. Șosetele - sunt foarte importante.Alege o pereche care să respire

(nu bumbac), fără cusături și care să acopere glezna.

-10-
www.oxigentour.ro
 Experiențe care dau dependență

32. Recomandam
Tricoul tehnic sau din lâna merinos. - nu bumbac.
2 tricouri. Un tricou în rucsac, de schimb și un
tricou pe tine.

NU purta pantaloni scurți pe munte din cauza : existenței

33. viperelor, a diferitelor plante la care poți avea alergii,

datorită faptul că transpiri, pe munte sunt curenți și pe
termen lung îți afectează genunchii, în caz de o căzătură
sau accident minor, pantalonii lungi te protejează mai
mult.

34. Jachetă polar - cu fermoar în față, de grosime medie - de pus

peste tricou în pauze.

35. Filfirică de vânt - adică o geacă subțire de vânt, de greutate

mică - în limbaj tehnic un softshell subțire.

36. Geacă de ploaie/pelerină de ploaie sau geacă hardshell.

37. Ceva de pus pe cap. Fie că e miezul verii, fie că e toamna
târziu un buf, sau o caciulă subțire stă bine în rucsac.

Nu te aventura niciodată pe munte fără frontală și baterii

38. de rezervă! Frontala este o lanternă care se fixează cu
ușurință cu o curea de elastic pe cap.

39. Mergi numai în grup pe trasee de noapte.

-11-
www.oxigentour.ro
 Experiențe care dau dependență

Excursii Viitoare

Vacanta America de Sud:

Tour de Mont Blanc
Best of Bolivia, Peru si Chile
5-14 august
11 august-3 septembrie

Vacanta in Tanzania:
Vacanta Spania si Maroc
Kilimanjaro si Zanzibar

4-13 Iulie 1-11 Septembrie

www.oxigentour.ro
 Experiențe care dau dependență

PRIMA DATĂ PE CĂRARE,

SFATURI DIN BĂTRÂNI

Testează bocancii: Fii atent(ă) să fie masura potrivită- un pic

40. mai mari decat piciorul. Încearca-i o zi - două neaparat.
Poartă bocancii noi o dată în parc sau în oraș înainte de a îi
scoate pe munte.

41. Testează echipamentul: Cort, bețe, aparat foto - tot ce e nou

trebuie testat.

42. Asigură-te că bagajul, hainele și echipamentul tău sunt

adaptate condițiilor meteo din timpul ieșirii.

43.Folosește haine colorate pe munte. Sunt mai ușor de observat

de la distanta și de reperat de către salvatori într-o situație
critică.

44. În echipamentul tău personal trebuie să

existe un fluier, o trusă medicală de bază
și un briceag.

45.
Când pleci pe munte trusa ta medicală trebuie să conțină:
plasturi, pansamente, medicamente personale, fașă
elastică (pentru imobilizări ușoare, entorse),comprese
sterile, fașă din tifon,o pereche de mânuși de unică
folosință, folie de supraviețuire, o pensetă (pentru
îndepărtarea eventualelor așchii).

-12-
www.oxigentour.ro
 Experiențe care dau dependență

46. AiSalvamont?Iată
o urgență și nu ai semnal să suni la
ce trebuie să știi:

Semnalul internațional de urgență în munți este constituit din 6

semnale acustice sau luminoase pe minut (sau un semnal la 10
secunde) după care urmează un minut pauză.
Raspunsul este constituit de 3 semnale pe minut sau un semnal la
20 de secunde, după care urmează un minut de pauză.

Pentru a putea da semnalul în caz de nevoie este bine să ai la tine

un fluier, pt semnale acustice, lanternă pentru semnale
luminoase și un ceas pentru măsurarea timpului.

Semnalul se poate da și cu oglinda sau cu folia de supraviețuire

prin reflexia luminii solare sau cu un articol de îmbrăcăminte
colorat strident și fluturat într-un loc vizibil.

TREKING LA ALTITUDINI DE
PESTE 3000 DE METRI.

Păstrează un ritm constant și încet, nu te grăbi pentru a trece

47. de anumite praguri de altititudine, hidratează-te
corespunzator, si nu pleca la altitudini mari neantrenat.

-13-
www.oxigentour.ro
 Experiențe care dau dependență

48. Temare
aclimatizezi mai bine atunci când urci la o altitudine mai
și cobori pentru a petrece noaptea la o altitudine mai
mică.

Corpul tău depune mai mult efort decât de obicei, așa că

49. asigură-te că te hrănești cum trebuie, chiar dacă nu îți este
foame. Fibrele și carbohidrații te ajută din plin.

Despre hidratare am vorbit aici

Ascultă-ți corpul. Fiecare călătorie are și zile de odihnă

50. încorporate și nu trebuie să îți fie teamă să te bucuri de ele.
Hidratează-te , folosește protecție solară și protejează-te de
radiațiile termice cu haine cu mânecă lungă și pantaloni lungi.

ECHIPAMENT DE IARNĂ PE
MUNTE

51. Baza (base layer) trebuie să fie alcatuită din materiale moi,
care să se muleze perfect pe piele, dar care să nu împiedice
circulația sângelui și mișcările corpului.

52.Evităși alege
bumbacul, pentru că reține apa si, implicit, transpirația,
polyesterul sau lâna. Amandouă te vor ajuta să te
menții curat și uscat.

53.
Un avantaj al noilor tehnologii în materie de base layer, în
special al lânii este faptul că îl poți purta peste 3-4 zile fără a
dezvolta mirosuri neplăcute.

-14-
www.oxigentour.ro
 Experiențe care dau dependență

54. Hainele intermediare (mid layer) sunt puțin mai groase decât
straturile de bază și sunt vitale, pentru că te ajută să-ți
menții căldura corpului și o stare de bine. Poți alege lâna sau
alte materiale sintetice.

Este bine ca mid layer-ul să fie lejer, să lase corpul să respire

55. și să se miște în voie . Poți opta pentru o geacă care se
transformă și în vestă, pentru o mai bună mobilitate.

Recomandat este să nu-ți cumperi pulovere pe gât, pentru că

56. îți îngreunează procesul de ,,îmbrăcat-dezbrăcat", să folosești
bluze tip polar cu fermoar care se pun și se dau jos foarte
ușor.

57. reprezentat
În funcție de traseul pe care îl faci, mid layer-ul poate fi
doar de polar, sau și de o jachetă din puf natural
sau sintetic.

Stratul de protecție (outer layer). Este primul care te apară de

58. vânt. Haina trebuie să se potrivească bine deasupra celorlalte
straturi de îmbrăcăminte. Pentru protecția împotriva
vântului poți folosi o jacheta tip foiță, foarte subțire.

-15-
www.oxigentour.ro
 Experiențe care dau dependență

59. Hard shell-ul te protejează de intemperii respectiv de ploaie

si udatură, pentru acest strat orientează- te către jachete
subțiri fabricate din gore-tex sau materiale asemănătoare.

60. Ultimul strat te poate feri atât de un disconfort pe

parcursul traseului cât și de ceva mult mai serios și
neplăcut, hipotermia.

-16-
www.oxigentour.ro
 Experiențe care dau dependență

Pe timpul iernii s-ar putea să nu îți fie suficient un polar și un

61. windbreaker pentru a-ți oferi confortul termic dorit, astfel,
te poți orienta către o jachetă cu izolație cum ar fi cele cu puf
sau cu vatelină.

Gecile cu puf sunt mai ușoare și oferă un

62. raport termic mai mare față de cele cu
vatelină în mod normal, acestea fiind totuși
mai piperate la preț și un pic mai fragile.

63. venind la pachet cu o greutate mai mare și de cele mai multe

Gecile cu vatelină sunt adesea mai ieftine și mai rezistente,

ori nu oferă același confort termic.

64. Îmbrăcămintea pentru picioare trebuie să fie din aceleași

materiale și să aibă aceleași proprietăți precum cele care
acoperă partea superioară a corpului.

Recomandat este ca patalonii să fie dotați

65. cu fermoar în zona coapselor - pentru
ventilație și în zona gleznelor - pentru a
putea acoperi sau dezgoli ușor bocancii.

-17-
www.oxigentour.ro
 Experiențe care dau dependență

Excursii Viitoare
Vacanta Norvegia: Lofoten, fiorduri Vacanta Islanda: La vanat de
si Aurora Boreala aurora boreala
15-26 Septembrie 15-23 septembrie

Expediție la 5137m pe Muntele Fii creatorul propriei povești

Ararat in Turcia din Olimp

1-8 iulie 27 septembrie-1 octombrie

www.oxigentour.ro
 Experiențe care dau dependență

Încălțămintea :

66. Sunt imperios necesari bocancii care

îți oferă o bună susținere a gleznei,
aceștia fiind Înalți și de asemenea,
impermeabili.

67.
Exact ca și pentru hard shell, te poți orienta spre o
pereche de bocanci peste gleznă care să conțină material
Gore-Tex.

68. sunt
Diferențele dintre bocancii de 3 sezoane și cei de iarnă
urmatoarele : cei de iarnă sunt mai rigizi, mai înalți,
au o impermeabilitate mai mare, prezintă niște întărituri
în zona vârfului și sunt mai grei.

Poți totuși să mergi și in bocancii de 3 sezoane, dar doar

69. în cazul în care traseul nu prezintă un nivel crescut de
zapadă ( peste 8-10 cm ), fară temperaturi foarte
scăzute, iar durata traseului este de maxim o zi.

Gheruțele sporesc aderența și îți oferă siguranță pe tot

parcursul deplasării. Pentru traseele de iarnă, perechea
70. de bocanci potrivită, împreună cu gheruțele/colțarii sunt
două elemente care nu trebuie să îți lipsească din
echipament.

-18-
www.oxigentour.ro
 Experiențe care dau dependență

SFATURI PENTRU DRUMEȚII

TOAMNA PE MUNTE

Verifică prognoza meteo. Toamna este un anotimp dificil și

71. imprevizibil. Știind din timp cu ce fel de vreme vei avea de-a
face, te va ajuta să planifici din timp bagajul perfect pentru
drumeția de toamnă dar și cum să te îmbraci.

Poartă straturi. Cel mai probabil vei avea de-a face cu

dimineți reci, care mai târziu se transformă în după-amiezi
72. mai calde. Straturile oferă căldură atunci când temperaturile
scad. Odată cu creșterea temperaturilor, scade și numărul de
straturi.

Urmărește ceasul. Zilele de toamnă sunt frumoase, dar sunt și

73. scurte.La sfarșitul lunii octombrie ceasul se dă cu o oră înapoi
și soarele apune cu o oră mai devreme.

Este indicat ca în noiembrie să nu te mai

74.
prindă ora 18.00 în padure deaoarece este
foarte întuneric. Pentru a te asigura că
ajungi la destinație înainte de întuneric,
pleacă devreme și fii cu ochii pe ceas.

-19-
www.oxigentour.ro
 Experiențe care dau dependență

Ia cu tine baterii
75. suplimentare. Bateriile se
consumă mai repede pe
vreme rece, așa că asigură-te
că ai suficiente baterii
pentru tine dar și pentru
ceilalți drumeți pentru a
menține funcționale
lanternele și alte obiecte care
funcționează cu baterii.

76. Obiectele electronice se țin în buzunarele interioare

pentru a nu se descărca rapid.

Ai grijă pe unde calci. Poate îți place foșnetul

77. frunzelor, însă nu știi niciodată ce se ascunde sub
ele- radacini de copaci- și există și riscul de
alunecare.

-20-
www.oxigentour.ro
 Experiențe care dau dependență

SFATURI PENTRU DRUMEȚII

VARA PE MUNTE

78. Îmbrăcămintea de trekking de vară trebuie să

transporte eficient umezeala spre exterior și să
ofere confort termic.

79.material
Renunță la bumbac și alege un tricou din
sintetic cu uscare rapidă sau din
lână.

80. În rucsacsubțire
pune: o geacă de ploaie, un polar
și un fes subțire.

81.Îți trebuie pelerina de ploaie neapărat.Ploile de

vară sunt scurte dar cantitative.

82. Îți recomandăm să alegi șosete care să acopere glezna, din

din materiale sintetice precum poliesterul sau lâna
subțire, ce permit eliminarea umezelii în timp optim.

Poți lua mai multe perechi în rucsacul de munte, în cazul

în care te uzi la picioare.

-21-
www.oxigentour.ro
 Experiențe care dau dependență

Excursii Viitoare
Excursie Vihren: 3 varfuri Aventura in Iran:
intr-o singura zi Varful Damavand
27-30 iulie 20 - 29 iulie

Revelion la New York! Best of Patagonia si Insula Pastelui

28 decembrie-5 ianuarie 25 Noiembrie-13 Decembrie

www.oxigentour.ro
 Experiențe care dau dependență

83.Crema UV e recomandat să se reaplice la fiecare

2-3 ore pentru a-ți oferi protecție maximă. Nu
uita extremitățile (urechi, nas).

84.Ia cu tine șapca și ochelarii de soare

polarizanți.

85. Dacă faci un traseu de vară

lung, îți recomandăm achiziția
unei perechi de bocanci de
vară. Spre deosebire de cei 3
sezoane sunt mult mai ușori și
mai confortabili.

86. Adu cu tine pulverizatorul anti-țântari ( in zone

mlastinoase, jungla, delta).

-22-
www.oxigentour.ro
 Experiențe care dau dependență

CAPITOLUL 2-PE MARE

87.
Când îți faci bagajele nu uita de pălăria de soare, ochelarii de
soare(chiar 2 perechi), protecția solară, costumul de baie și un
prosop.

88. Bani cash pentru ieșirile lainsule.

restaurantele și pub-urile de pe

89. Cămășile cu mânecă lungă sunt un must-have, deoarece

vremea poate fi mai rece decât te aștepți. Mânecile lungi
pot fi, de asemenea, salvarea ta atunci când vine vorba
de arsurile solare.

90.
Spațiul este limitat pe barcă așa că
nu -ți lua cel mai mare bagaj. Îți
recomandăm rucsaci în loc de valize,
deoarece aceștia pot fi asezați mai
ușor și economisesc spațiul.

-23-
www.oxigentour.ro
 Experiențe care dau dependență

91. Nu vei
uita de încălțămintea adecvată. În timpul zilei, probabil
fi desculț, dar în caz ca plouă adu-ți încălțăminte
nealunecoasă și comodă.

Compartimente rezistente la
apă .Există atât de multe locații
care au priveliști minunate și vei
92. dori să faci o poză. Asta
înseamnă că probabil vei avea
camera sau telefonul cu tine.
Este bine sa le depozitezi în
siguranță într-o pungă sau
geantă waterproof.

93.
Accesul la Wi-Fi este limitat. Adu o carte cu tine și relaxează-ți
mintea. Aceasta este o oportunitate perfectă și de a scrie un
jurnal.

94. Ia-ți un GoPro sau o cameră subacvatică.

95. Balsam de buze SPF. Soarele + sare fac buzele foarte uscate.
96. Dacă aceasta este o vacanță în familie,cu copii, nu uita să
aduci și niște jucării cu tine.

97. Pentru cei care nu pot trăi fără tehnologie, aduceți baterii
reîncărcabile pentru telefoane, laptopuri și camere.

-24-
www.oxigentour.ro
 Experiențe care dau dependență

CAPITOLUL 3-IN
AVION

98. pașaportul, permisul de conducere și asigurarea de călătorie cu

Păstrează documentele importante în siguranță. Ține

tine.
De asemenea, este o idee bună să scanezi toate aceste
documente, să le salvezi pe telefon și să le trimiti prin e-mail și

99. contactelor de acasă. Salvează alte documente importante, cum

ar fi rezervările și itinerariile, ca fotografii pe care le poți accesa
pe telefon sau un folder pe e-mail pe care îl poți accesa din orice
locație.

100. Less is more. Ai nevoie decrezi;

mai puțină îmbrăcăminte decât

Pastreaza elementele esențiale în bagajul de mână în timpul

călătoriei, astfel încât să poți călătorii în continuare dacă
bagajul principal se pierde sau ajunge mai greu. Pentru
destinații exemplu Kilimanjaro - pune un tricou tehnic,
pantaloni tehnici, o geacă de ploaie.

102. Alege materiale cu uscare rapidă, rezistente la șifonare .

-25-
www.oxigentour.ro
 Experiențe care dau dependență

103. Tipuri de bagaje

Rucsacul - ușor de
transportat, are o
a. mulțime de
compartimente, sunt
extrem de durabile .

Duffel bags - dispun de

bretele detașabile
pentru transport ușor.
La fel ca rucsacurile,
acestea sunt durabile,
b.
ușor dedepozitat, iar
designul cu încărcare
laterală face mult mai
ușoară localizarea
rapidă a conținutului.

104. Focusează-te pe articolele de igienă personală importante,

care să respecte dimensiunile pentru călătorii.

Pungile de plastic și zipplock-urile ajută la separarea

105. hainelor și încălțămintei murdare și, de asemenea, servesc
ca si inveliș impermeabil.
Dacă călătorești într-o destinație unde vei face shopping,
106. ia-ți o geantă sau un rucsac gol de acasă, pentru noile tale
achiziții.

-26-
www.oxigentour.ro
 Experiențe care dau dependență

Îmbracă-te confortabil. Unul dintre cele mai

importante lucruri de reținut în timpul unui
107. zbor este să porti cele mai confortabile haine.
Nu vrei să stai 12 ore în avion în haine în care
nu te simți bine!

108. căAsigură-te că ai cu ce să îți ocupi timpul, fie

citești o carte sau îți descarci în prealabil un
film.

109.
Adu cu tine un kit de igienă personală în timpul zborului,
vrei să te simți fresh tot timpul și să îți începi vacanța cu
dreptul.

110.
Încarcă-ți toate dispozitivele
electronice și bateriile
externe de acasă.

111. Ia-ți gustările tale preferate la bord.

112.ușoară
Odihna e importantă. Adu-ți cu tine o pernă de rucsac
și fă-te comod.E păcat să te simți obosit la începutul
aventurii tale.

-27-
www.oxigentour.ro
 Experiențe care dau dependență

Îmbraca-te în straturi.
Temperaturile în avion pot varia de
113. la insuportabil de cald la prea frig.
Fii pregătit pentru ambele.

114. Ia cu tine o sticlă de apă goala

reutilizabilă. Hidratarea e importantă.

Ai un layover? Mișcă-te, fă o plimbare, e important să te

115. desmortești.Asigură-te înainte că știi unde e următoarea
poartă și la ce oră este următorul zbor.

116. Organizează din timp toate documentele de călătorie

(pașaport, vize, acte de identitate, copii ale documentelor
importante etc.)

117. Asigură-te că pașaportul și cartea de identitate

sunt valabile timp de cel puțin șase luni de la
data zborului de întoarcere.

118. locală,
Informează- te despre destinație în prealabil- află moneda
schimbă-ți niște bani.International banking e un plus.

119.
Poate fi necesar să te vaccinezi înainte de a vizita
anumite destinatii, acest lucru poate necesita mult
timp pentru ca vaccinul să fie activ și să te protejeze
la destinație.

-28-
www.oxigentour.ro
 Experiențe care dau dependență

120. Utilizează săculeți diferiți la culoare și stabilește o ordine

în funcție de culori. De exemplu, în bagajul roșu sunt
șosete.Păstrează aceași ordine pentru eficiență garantată

Drum bun! Acum ești pregătit/ă pentru

experiențe care dau dependență și peste ani și
amintiri!

-29-
www.oxigentour.ro