Echipament individual/de grup necesar parcurgerii unui traseu de creasta

Muntele este o formă de relief pe suprafața pământului care se extinde deasupra

terenului limitrof pe o suprafață limitată, fiind mai mare decât dealul, de obicei
stâncoasă și depășind înălțimea de 80 m. Există desigur un mare spațiu de libertate
în a aprecia pe plan local ceea ce constituie sau nu un munte.

Fig 1

Pregatirea echipamentului pentru o drumetie de 5-6 zile:

 In drumetii de 1 zi, incearca sa te limitezi undeva la 10 %
din cat cantaresti tu. In cele 6-8 kilograme cate poti
cuprinde intr-un rucsac de 20-30 litri, cu o organizare
bine pusa la punct, poti include tot ce ai nevoie.
 In ture de mai multe zile, daca te tin picioarele si spatele,
poti dubla greutatea rucsacului de munte. Si chiar daca te
simti intr-o mare forma, evita sa iei cu tine mai mult de
15 kg de lucruri. Te poti lipsi de multe dintre ele

Fig 2.

Ce trebuie sa avem in ghiozdan: Pelerina de ploaie

La munte ploaia vine pe neașteptate și în rafale. Chiar dacă ai rucsac impermeabil
și geacă, după o ploaie care poate dura și câteva ore vei constata că spatele
rucsacului mustește de apa ce se prelinge de pe geacă, apoi pe spate, senzația de
frigfiind foarte accentuată. De aceea, excueptând turele scurte din zilele călduraose
și fără precipitații, vă recomand călduros să folosiți pelerina de ploaie. Aceasta
trebuie să fie astfel croită încât săacopere în întregime atât corpul precum și
rucsacul! Dacă vrei una simplă îți iei una din plastic, dar aceasta se va rupe, agăța
după câteva utilizări. Dacă vrei una rezistentă, îți vie lua una sintetică! Pentru
început poți folosi cu succes o folie de plastic de 2×2 m pe care o vei pune peste
tine și peste rucsac. Am mers ani de zile cu această pelerină, deoarece pe timpuri
nu găseam pelerine de calitate. Cu timpul vei constata că sub pelerină o să
transpiri, de accea acum se găsesc și pelerine cu aerisire sub braț!

Frontală-lanternă

În drumețiile pe munte folosim ca sursă de iluminare frontalele- lanterne care se

prind cu un elastic pe cap. Acest lucru îți permite să ai mâinile libere tot timpul.
Mai nou găsim frontale foarte mici și foarte ușoare, care se pot reincarca prin port
USB. Câteva exemple.

Vei întreba de ce ai nevoie de lanternă dacă drumeția se termină după-amiaza? Pe

traseul de munte poți întâlni peșteri, grote pe care le poți vizita dacă ai lanterna.
Apoi, dacă mergi pe un traseu mai departe de căile de acces și te rătăcești și chiar
dacă nu întâmpini alte pericole, s-ar putea să te prindă seara. Dacă un camarad de
drumție se accidentează și are nevoie de a fi imobilizat, transportat, atunci timpul
drumeției se va lungi, de aceea recomand să aveți întotdeauna la voi o frontală. Nu
e grea dar te scoate din încurcătură când ai nevoie!

Bățul de drumeție

La început nu foloseam băț, mi se părea un lucru inutil. Apoi, făcând o paralelă cu

traseele alpine unde trebuia să folosesc pioletul, m-am convins că este o unealtă
folositoare. Bățul de drumeție îți preia în jur de 30% din efortul depus și îți permite
să ai echilibru atît la coborâre cât și la urcare, căci nu mai e nevoie să te apleci să
pui mâna pe stâncă, practic e un membru în plus. În locurile dificile unde nu ai
nevoie de el îl poți plia și lega pe rucsac sau pur și simplu îl lași atârnat de mână.
Eu m-am obișnuit doar cu un băț, vreau să am o mână liberă să pot face ușor
fotografii, dar specialiștii recomandă să folosim două bețe. Ca o compensație, mut
bățul de pe stânga pe dreata, periodic.
Termosul

te ajută la păstrarea lichidelor la temperatura dorită. Un ceai sau o cafea la timpul

potrivit, pe traseu, te ajută să te încarci de energie, chiar și vara! Un exemplu aici.

Estimați cantitatea necesară și alegeți mărimea potrivită, să nu cărați în plus.

Ochelari de soare, de vânt

La munte vântul îți poate rovoca iritații ale ochilor sau disconfort. De aceea se pot
purta tot felul de ochelari special conceputi pentru drumeția la munte, care au
inclusă și protecție UV. Exemple aici.

Crema de protecție solară

Se știe că la munte radiația solară este mai puternică, astfle că la plecare în

drumeție este indicat să folosim o cremă de protecție solară. Câteva exemple.

Trusa medicală

Este bine să avem în vedere că pe munte nu te poate ajuta nimeni dacă ai un mic
disconfort sau accident pe traseu. De aceeea trebuie să ai un set de lucruri pentru a
rezolva problemele ivite. În set trebuie să ai cele necesare pentru a trata plăgile
superficiale și zgârieturile. Dacă te jenează bocancul și îți face o rană va trebui să
ai la dispoziție un pansament, un plasture ca să poți lua măsuri pe loc. În plus, în
această trusă poți să îți iei 2-3 medicamente gen antiinflamator, pentru alergii,
pentru dureri de cap etc.

Pentru a preveni și a calma mușcăturile de insecte, puteți folosi diverse soluții.

Briceagul

ne folosește la munte în multe situații. Poți să îți faci o țepușă pentru prăjeli, poți să
tai un pansament, poți să culegi ciuperci, să îl folosiți la prepararea mesei etc. Un
exemplu de briceag aici.

Buff, guler, eșarfă

Un accesoriu foarte practic, te protejează de soare, de vânt, de frig.

Parazăpezi și jambiere
Deși parazăpezile se folosesc iarna, noi ne-am obișnuit să le folosim și vara,
deoarece ne apără de noroi, zgârieturi, lovituri sau chiar de mușcătura de viperă!

Exemplu de parazăpezi

Fluier

La munte este folositor să ai și un fluier. Cu el îți poți semnaliza prezența în caz de
rătăcire și alte pericole sau te poți proteja de câini și alte animale sălbatice, care
sunt deranjate de zgomotul produs de acesta.

Trusa necessaire

O gentuță mică cu lucruri de igienă persoanală îți poate fi folositoare pe traseu.

Astfel acolo poți pune hârtie igienică, creme, farduri, diverse soluții etc.

Imbracamintea necesara: Bocancii sunt un element esențial în fiecare drumeție.

Bocancii de munte se procură doar de la magazinele de echipamente sportive,
aceștia având câteva caracteristici pe care alți bocanci similari nu le au. În primul
rând, trebuie să aibă talpa tare, rigidă, căci altfel vei simți în talpă toți bolovanii
ascuțiți de pe traseu. Știu că la început ți se vor părea incomozi, dar te vei obișnui.
Bocancii pot fi din piele sau sintetici, acum tehnologiile au evoluat și sunt cam la
fel. Din experiența mea eu vă spun că îi prefer pe cei de piele, aceștia având
rezistența mecanică mai mare. Talpa trebuie să fie cu crestături, să nu fie plată și să
aibă toc. Nu se recomandă cizme, galoși sau alte tipuri de încălțăminte deoarece
aceștia se vor rupe, descoase sau dezlipi la efor susținut.

Geaca

La munte timpul este schimbător și mai rece decît la oraș, chiar și vara. Astfel,
temperaturile pot scădea în miezul verii sunt 10 grade Celsius, iar o ploaie pe
această temperatură îți poate afecta sănătatea.

De aceea , trebuie să ai o geacă impermeabilă. Față de gecile de oraș acestea sunt

confecționate din materiale rezistente, impermeabile și ușoare. Vă recomand ca pe
timpul verii să purtați o geacă subțire,  eventual cu o căptușeală simplă. Probabil că
ați auzit de stitul de îmbrăcare în mai multe straturi. Atfel, în loc să porți o geacă
groasă, căptușită, vei purta un tricou de corp, apoi un polar sau o vestă și după
aceea geaca. Dacă e cald poți da jos geaca sau polarul, astfel încît să îți reglezi
temperatura optimă a corpului.

Tricoul, bluza

Din experiența celor care merg la munte precum și a profesioniștilor din alte
discipline sportive, cele mai bune sunt tricourile sintetice.

Pantalonii

În drumețiile noastre de vară preferăm să purtăm pantaloni sintetici, subțiri și

elastici dar neimpermeabili! Aceștia îți permit corpului să respire și chiar dacă se
udă se vor usca imediat.

Mai există și pantaloni impermeabili, sau suprapantaloni, care se pot purta pe

vreme ploioasă, dar aceștia au dezavantajul că nu respiră:

Polarul

Acesta este un nume generic dat pulovărului de munte. Este confecționat din
material sintetic și poate avea grosimi diferite, în funcție de sezonul în care este
folosit. Poate fi folosit si windstoper-ul exemplificat anterior

Fig 3. Geaca munte Fig 4. Pantaloni munte

Fig 5. Bocanci

Cortul este o locuință temporară, demontabilă și deplasabilă, constituită dintr-o

armătură rigidă acoperită cu material textil, piei de animale etc. Cortul este destinat
campării în diferite locuri și găzduirii unei sau mai multor persoane.

Fig 6. Cortul

Ce mâncare luăm pe munte pentru micul dejun

Pentru cea mai importantă masă a zilei, care trebuie să ne furnizeze energie pentru
efortul care va urma se recomandă să avem la noi:

 Clătite cu diferite umpluturi, dulci sau sărate – rezistă bine în primele zile
dacă sunt în vid
 Granola, poate fi consumată și cu ceai
  Batoane proteice
 Fructe deshidratate
 Amestecuri de semințe
 Batoane de cereale cu fructe și granola (obținute cu ajutorul deshidratorului)
 Chipsuri sănătoase, dulci sau sărate preparate la deshidrator

 
Ce mâncare luăm pe munte pentru prânz
Prânzul pe munte trebuie să fie o masă ușoară, a cărei preparare să fie rapidă. Ideea
unei mese copioase de prânz într-o expediție nu ne va ajuta deloc să atingem
obiectivul propus pentru acea zi. Astfel, variante bune pentru masa de prânz pe
munte sunt:

 Orez cu ciuperci deshidratate. Este o masă care se prepară în 10 minute

 Supă cu pui și legume deshidratate
 Paella
 Fish and chips, cu pește și cartofi deshidratați
 Tocăniță din carne și legume deshidratate

Toate aceste variante sunt ușor de preparat și transportul lor nu ridică probleme.
 
Ce mâncare luăm pe munte pentru cină
Dacă folosim un deshidrator de alimente pentru a pregăti expediția la munte,
pentru cină se poate găti, în principiu, orice, în funcție de preferințe.

 Mamăligă cu brânză
 Varietăți de paste cu roșii deshidratate, brânză sau carne
 Mâncăruri pe bază de legume, carne sau pește deshidratate, de la ghiveci de
legume la musaca, paella, tocăniță, plachie și multe altele
 Compot din fructe deshidratate.
Bibliografie: https://www.hendi.ro/blog/ce-mancare-luam-pe-munte-in-functie-de-
durata-drumetiei

https://shopniac.ro/rucsac-munte-19146/

https://clubapuseni.ro/echipament-necesar-la-munte/