Vitamina D 3

De fapt este un hormon nu o vitamina . Cu ajutorul ei au loc peste 300 de reactii in orgamnismul
nostru

S-a demonstrat ca exista receptori la vit D 3 in absolut toate celulele corpului uman , dar cei mai
multi receptori s-au identificat in Singe, intestin si sistemul nervos

Principalele functii sunt

- Schimbul de fosfor si calciu , astfel contribuie la absorbtia ca , Mg si Fosfor

- Scade incidenta diferitor boli de piele
- Preintimpina dezvoltarea bolilor cardio vasculare , oncologice
- Rol profilactic in bolile autoimune
- Rol important in sistemul reproductiv
- Rol in profilaxia DZ
- IMbunatateste imunitatea
- Rol in buna functionarea aGlandei tiroide
- Regleaza TA
- Si multe alte functii

Semne si simptome de deficit de vit D 3

- Insomnii , dereglarea somnului

- Scaderea vederii
- Scaderea imunitatii – frecvent infecții OrL , virale , candida
- Obezitate
- Scaderea poftei de minacare
- Dureri osoase , articulare
- Disfunctii nervoase

Corecția deficitului de dorit sa o facem in baza analizelor de laborator

25- OH – vitamina D 3

0-20 ng/ ml – deficit

20-30 ng /ml – insuficienta

30-60 ng/ ml – Norma

50-70 ng/ml – Optim

Analiza trebuie repetata in dinamica , peste 3 luni de la începutul corecției dozei .

Cu 10 zile înainte de analiza trebuie întreruptă administrarea vitaminei D 3

Cum administram Vit D3 ?

- Cel mai bine dimineata , impreuna cu alimentele , este o vitamina liposolubila si are nevoie
de grasimi pentru absorbtie

Micul dejun sa includa – ulei de masline , unt, avocado , oua , nici , migdale , etc

- Nu se recomanda administrarea ei seara pentru ca blocheaza sinteza Melatonienei si vom

avea probleme cu somnul

Cel mai bine de administrat sublingual forme lichide uleioase nu apoase de Vit D 3 , spray sau
picaturi

Doza profilactica este de

2000 UI zilnic – Aprilie – Octombrie
5000 UI zilnic – Iarna

Doze mai mari doar la recomandarea medicului si in baza analizelor

In caz de deficit de vit D 3 , exista formula de calcul exacta care este doza necesara in
dependenta de Kg care le avem si de nivelul la care dorim sa ajungem .

Spre exemplu , pe verticala avem analiza noastră , iar pe orizontala avem nivelul la care
dorim sa ajungem . Găsim cifra care se afla la intersecția acestor 2 indicatori .

Aceasta cifra o înmulțim la kg noastre si la 2,2 si aflam doza zilnica de vitamina D 3 .

Doze mai mari de 5000 este bine de combinat cu K 2 .

Un cofactor important este magneziu , de asta se recomanda administarea combibnata cu
mg minim 400 mg pe zi

Sunt Irina Buga , doctor naturopat si te invit sa ne urmaresti pe pagina Yarba pentru afla cum
sa-ti mentii sanatatea cu ajutorul suplimentelor alimentare si a remediilor naturale .
 Magneziu

Participa in peste 300 de reactii din organismul nostru

Rolul
- Intarirea oaselor
- Mentine TA in norma si lucrul inimii
- Scade depresia
- Creste rezistenta fizica a organismului
- Profilaxia DZ
- Imbunatateste somnul
- Longevitatea vietii

Semne de deficit

- Depresie
- Scaderea poftei de mincare
- Greturi , vome
- Oboseala , slabiciune
- Amorteala si intepaturi la nivelul extremitatilor
- Circei la nivelul muschilor
- Irascibilitate
- Dereglarea somnului
- Caderea parului
- Ameteli
- Pietre la rinichi

Un test simplu de identificare a deficitului de mg .

Intindeti-va pe un pat si intindeti foarte tare degetul mare catre sine , astfel incit sa simtiti foarte bine
muschii de la gamba . Daca in timpul acestui exercitiu simti disconfort sau te apuca circeii , atunci
probabil ca ai deficit de Mg

Cum administram ?

Doza profilactica – 300-400 mg pe zi

Durata – permanent . Se poate face pauze la fiecare 3 luni cite 2-3 saptamini

Absorbtia nu depinde de mincare , se absoarbe la fel de bine cu sau fara minacre

Administrarea de dimineata este pentru corectia deficitului , iar seara pentru calmare , somn linistit

Exista mai multe forme de saruri de Mg

Exista forme care nu se dizolva – carbonat , oxid , ele se folosesc mai mult pentru efectul lor laxativ si
nu pentru suplinirea deficitului

Forme dizolvabile – sulfat , chlorid – ex Sare Epsom

Astenia de primavara

Apare de obicei la trecerea dintre anotimpuri si se accentuaiaza la schimbarea orei de vara .

Se manifesta prin

1. Simptome fizice:
 Semne de raceala
 Febra
 Epuizare fizica
 Ameteli
 Palpitatii
 Disconfort fizic
 Spasme si crampe musculare
 Tremur al corpului la depunerea unui efort minim
 Dureri de cap
 Caderea parului

1. Simptome psihice
 Imposibilitatea de a duce la bun sfarsit anumite actiuni
 Epuizare psihica
 Depresie sau tristete instensa fara un motiv anume
 Irascibilitate
 Confuzie generala
 Pierderea interesului in activitatile preferate

E important sa cunoastem cauzele , pentru ca la inlaturarea lor , scapam usor si rapid de Astenie de
primavara

1. Deficitul de vitamine si minerale care acare pe parcursul iernii . e stiut ca iarna consumam
mai putine vitamine si minerale . Sau chiar daca consumam in cantitate normala , ele oricum
contin mai putini sau necalitativi nutrienti . Se corecteaza prin adaugarea in alimentatie a
verdeturilor de sezon care apar si care sunt foarte bogate , urzici , spanac , etc

2. Lipsa soarelui si aerului curat duce la scaderea vitaminei D 3 , care declanseaza o serie de
simptome .

3. Dereglari hormonale , hermonul Melatonina . Ochiul are anumiti receptori care percep
lumina soarelui si ajusteaza productia de melatonina, un hormon responsabil pentru
starea de somnolenta. Cu cat ochiul este expus mai mult la lumina, cu atat corpul va
 produce mai multa melatonina. Odata cu venirea primaverii, omul este expus din ce
in ce mai mult timp la lumina zilei, avand loc un dezechilibru hormonal.

4. Scaderea Setotoninei din cauza lipsei soarelui si miscarilor fizice . Este hormonul care
provoaca sentimente de calm si de bunastare, iar atunci cand nivelul lui este unul
scazut, apar stari de anxietate, negativitate si tristete. Productia de endorfine se
diminueaza pe timpul iernii din cauza luminozitatii scazute, a temperaturilor negative,
dar si din cauza ca multe persoane isi reduc activitatea fizica in timpul iernii, iar
efectele se resimt primavara.

Exista si alti factori , dar ne orpim la acestea ca fiind cei mai frecventi .

Sunt Irina Buga , Doctro naturopat si te invit sa ma urmaresti pe pagina yarba pentru a afla
incontinuare cum sa rezolvam aceste cauze care declanseaza Astenia de primavara .

Regula celor $ de S pentru a iesi rapid din Astenia de Primavara .

Pentru a iesi mai rapid din aceasta stare , va recomand sa aplicati regula celor 4 de S

1. SOMNUL – pentru aregla mai rapid poroductia hormonului Melatonina , va

recomand imediat dupa schimbarea orei de vara sa va gestionati somnul prin
adaugarea unui ceai din plante , seara inainte de culcare . Plantele precum Pasiflora ,
Melisa , menta Musetelul sunt o combinatie perefecta si benefica absolut la toate
virstele

Daca acestea nu sunt eficiente , atunci puteti aplea la un produs natural cu nontinu
de melatonina , recomand unul lichid , sau sub forma de spray sublingual , care
actioneaza foarte rapid si nu este necesar in doze mari . produsele Santarome cu
acest continut sunt un beneficiu .

Sau Comprimate de Melatonina de 3 sau 5 mg . optati pentru forma prolongata sau

pentru productia pe principiul conobiologiei , pentru ca sa aveti si un somn de lunga
durata

2. Soarele . Faceti plimbari la soare si la aer liber , pentru ca se stimuleaza secretia de

Serotonina , hormonul fericirii , care ofera starea de bine , stima de sine , fericire .

Exista si remedii naturala care sunt precursori ai Serotoninei

Griffonia , sau 5 HTP , . Administata sub forma lichida , actioneaza rapid si eficient
intreaga zi ,oferind o satre de satisfactie si de energie .

Recomand produslu, Bio de la Santarome , care este unul sigur si nu provoaca

dependenta
3. Suplinirea deficitelor . Se corecteaza usor prin corectarea deficitului de vitamina D 3 ,
una din cele mai importante si a restul vitamiinelor sau mineralelor . aici va poate
ajuta un complex bun de vitamine , administart in acesta perioada pe o durata de 2
luni de zile . iarasi recomand produse pe baza principiului cornobiologiei
4. Al 4-lea S este NON Stres . Excluderea stresului , care de fapt este declansatorul
multor boli psihice si fizice , de multe ori grave si incurabile .

Stresul este o tema separata , dar cu siguranta , traimi vremuri in care stresul este la
cote maxime , dar totodata cu foarte multe solutii naturale care pot fi usor tinute sub
control . Dintre ele sunt Magneziu , Ashwaganta , Rhodiola , Sunatoarea si altele

Deci , dragilor adaugati 3 s si exludeti unul , si nu veti fi mult timp afectati de

tranzitia dinte anaotimpuri .

Totusi , daca aceasta stare dureaza mai mult de 3 saptamine , probabil este vorba de
o Astenie Patologica si trebuie sa va adresati la medic pentru investigatii , diagnostic
si tratament .

Sunt Irina Buga , doctro naturopat si te invit sa urmaresti pagina Yarba pentru a afla
mai multa informatie cum sa-ti pastrezi sanatatea cu remedii naturale si suplimente
alimenrae

Caderea Parului

Este o problema comuna pentru anul imprejur , dar cu acutizare primavara ,

Cauzele sunt diverse , dar care duc la accentuarea anume primavara sunt
1. Deficitul de nutrienti , Firul de par este un organism viu