ABC Cognitiv

Nr. A – eveniment, situație B – cogniții, convingeri C - consecințe

Crt. activatoare iraționale
1. Știri negative, incoerența Mi-e teamă să-mi fac vacanța în Imi risc viața, Nesiguranță,
afirmațiilor politicienilor, slaba tările arabe teamă,Neîncredere, evitare
informare. pericolelor la care aș fi
expusă
2. Merg la munte , dar nu schiez Nu am curajul să practic acest Teamă, frică, spaimă
sport
3. Analize medicale de laborator Teama de instrumente Evitare
Medicale(seringi, ace, bisturiu, Nesiguranță
etc.) Palpitații, panică

4. Scoala on-line Nu pot să imi desfășor Nesiguranță

activitatea așa cum mi-am Neîncredere
propus-o (elevii cu CES
receptând mai greu mesajele)
5. Nu am participat la serbarea de Nu am putut pleca de la locul de Vinovație
Crăciun a fiicei muncă Neliniște
Frustrare
6. Un incident resimțit Frica de a nu muri , frica de a nu Nu simt cutremurul,
(cutremurele din acest an) se prabusi cladirea, frica de a nu Frică, teamă
realiza ca este cu adevarat un
cutremur
7. Nu am mers la concertul AC/DC Teama de multime într-un Frica ,
spațiu închis(stadion) Teama,
Neliniste
8. Nu mi-am luat carnetul de Nu sunt în stare să conduc intr- Evitare,
șofer un trafic aglomerat Frustrare,
Neliniște
9. Trebuie să țin un discurs Nu am voie să greșesc Anxietate, palpitații, nod în
gât
10. Programe școlare încărcate Trebuie să aplic în tocmai Teama de a atinge toate
programa obiectivele prevatuze