BONUS DE ÎNSCRIERE ÎN WEBINAR!

ÎNVAȚĂ SĂ SPUI „NU”

FĂRĂ FRICĂ ȘI FĂRĂ VINOVĂȚIE!
Salut,
Sunt Florin și, așa cum ți-am promis, astăzi primești
bonusul special pe care ți-l ofer pentru înscrierea
în Webinarul GRATUIT: „Mamă, ce „butoane” mi-ai
setat? ABC-ul tiparelor comportamentale și
scenariile confirmate de viață!”

Acest bonus te ghidează spre:

capacitatea de a spune „NU” FĂRĂ frică și fără

vinovăție:
înțelegerea liniei fine dintre dorința de a ajuta pe
cineva și sacrificiul de sine:
a te conecta cu propriul tău interior, indiferent
cât de provocator este exteriorul;
prioritizarea propriei persoane;
respectarea propriilor tale nevoi;
puterea ta interioară inepuizabilă;

Citește materialul până la final, practică exercițiile și

învață să spui NU!
Și nu uita, puterea interioară este DOAR A TA!
E BINE
DE ȘTIUT*
Zi de zi primim tot felul de cereri,
rugăminți și chiar impuneri din partea celor
din jur și aproape de fiecare dată spunem
„DA”, în loc de „NU”, chiar dacă acest lucru
înseamnă să ne sacrificăm, să ne neglijăm și
uneori chiar să suferim!

De reținut, un om care te respectă, te

iubește și te apreciază, niciodată NU îți va
cere să:
te sacrifici;
muncești peste măsură;
renunți la tine pentru el;
renunți la nevoile tale pentru a-i satisface lui
nevoile;
renunți la planurile tale pentru a-i face lui viața
ușoară sau frumoasă!

Și niciodată...
nu se supără dacă îl refuzi;
nu te respinge dacă îl refuzi;
nu te face să te simți vinovat(ă) dacă îl refuzi;
E BINE
DE ȘTIUT*

De ce ne sacrificăm și de ce spunem DA în
loc de NU?!

Iată de ce:

programarea parentală din copilărie și

programarea religioasă ne-au dictat să ne ajutăm
aproapele, însă nimeni nu a specificat pentru cât
timp și cât de mult;
pentru că vrem să fim iubiți, apreciați și acceptați;
pentru că NU vrem să fim părăsiți;
pentru că NU vrem să fim considerați oameni răi;
pentru că NU dorim să ne pierdem prietenii,
famiile sau chiar jobul;
pentru că NU știm cum să refuzăm FĂRĂ frică și
fără să ne simțim vinovați;

Și totuși, ajutorul poate fi o otravă pentru cel

ajutat!
E BINE
DE REȚINUT*
De fiecare dată când crezi că „ajuți” pe
cineva sau „salvezi” pe cineva, de fapt:
îl menții în stare de incapacitate;
Îl împiedici să învețe propria lecție de viață;
Îl împiedici să evolueze;

Așadar, chiar dacă ai intenții bune, „ajutorul” tău îl

menține la același nivel și îi împiedică progresul.

Ajutorul REAL este acela care nu implică

sacrificiu de sine, în caz contrar ajungi să:

te neglijezi;
te obosești;
îți ratezi propriile planuri și obiective;
te îmbolnăvești;
fii nefericit(ă);
fii nemulțumit(ă);
acumulezi frustrări;
detești persoana care îți cere ajutorul în mod
repetat;

Acum hai să trecem la soluțiile efective!

PASUL 1: NU DA UN RĂSPUNS IMEDIAT

Ce să faci atunci când cineva îți cere cu

insistență ceva, iar tu te simți „nevoit(ă)” să
spui DA în loc de NU?

Indiferent de natura cererii, resimțim un zbucium

interior, poate chiar revoltă interioară sau disperare.

Iarăși trebuie să faci ceva ce nu vrei. :(

Iarăși trebuie să spui DA, în loc de NU. :(

Dacă emoțiile te cuprind și simți impulsul de a spune

DA, deși NU vrei să dai curs cererii, atunci spune-i
interlocutorului tău că o să te gândești la ceea ce
ți-a cerut și o să revii cu un răspuns în 1-2 ore /
zile.

Vei folosi acest răgaz de timp pentru a-ți domoli

emoțiile negative, pentru a înțelege lecția din spatele
cererii, dar și pentru a-ți evalua adevăratele priorități
și nevoi.
PASUL 2: ACCEPTAREA

Ce să faci atunci când cineva îți cere cu

insistență ceva, iar tu te enervezi și te lași
cuprins(ă) de tot felul de emoții negative?

Indiferent de natura cererii, resimțim un zbucium

interior, revoltă, disperare, supărare, iar ceea ce
întreține aceste emoții negative este simpla noastră
neacceptare.

Ori de câte ori practicăm acceptarea, dăm drumul

oricărei furtuni interioare și nu dăm voie agitației,
stresului sau fricii să fie.

Pentru asta este nevoie să ne punem o singură

întrebare care schimbă radical poziționarea față de
orice tulburare interioară existentă:

CE AM EU DE ACCEPTAT PENTRU A IEȘI DIN

ACEASTĂ SITUAȚIE?

În majoritatea cazurilor, în spatele tensiunii emoțiilor

ce susțin zbuciumul interior se află o frică.
ACCEPTAREA

Uite ce este nevoie să faci:

1.Pentru fiecare situație pe care nu o accepți,

notează: emoția, gândul, proiecția, așteptarea
și acțiunea.

2. Acceptă situația fără să mai lași gândurile să îți

spună că nu este bine să accepți lucrurile.

3. Concentrează-te pe tensiunea provocată de

emoția negativă și stai cu atenția până nu mai
simți acea emoție, ci doar liniștea din interiorul tău.

În felul acesta vei scoate la suprafață tot ceea ce ai

refuzat până în acel moment să accepți.

Odată ce elimini conflictul interior, elimini și

starea de agitație, de frică acută și de stres.
PASUL 3: CHESTIONAREA NORMALITĂȚII
Un exercițiu numai bun de pus în practică atunci
când simți că emoțiile te scot din zona de confort.

Te provoc să îți pui o serie de întrebări mai tot

timpul pentru a vedea ce se întâmplă în corpul
tău emoțional ori de câte ori apare o schimbare.
Întrebări:
Ce simt acum? De ce simt ceea ce simt?

Ce s-a declanșat acum în mine?

Ce emoție simt acum, oare din ce s-a născut?

Ce efect resimt în mine în urma a ceea
ce mi-a cerut X să fac pentru el?

Cum cred mă afectează dacă accept cererea?

Cum cred mă afectează dacă refuz cererea?

Răspunde-ți în scris la aceste întrebări pentru a

avea o mai bună claritate despre ceea ce simți și a
înțelege care este de fapt motivul real pentru care
simți ceea ce simți.
PASUL 4: SPUNE „NU”...
...FĂRĂ FRICĂ ȘI FĂRĂ VINOVĂȚIE!

Acum că ți-ai aflat răspunsurile și ai domolit

tensiunea anterioară, poți să-i transmiți apropiatului
tău răspunsul tău ferm.

Poți accepta, dacă ajungi la concluzia că NU te

sacrifici, iar ajutorul tău presupune să vă implicați
AMÂNDOI în rezolvarea situației respective.

Totodată, să se înțeleagă clar că acest ajutor este cu

caracter exceptiv și că vrei să-i arați / să-l înveți cum
să rezolve problema, NU să i-o rezolvi chiar tu.

SAU

Poți refuza elegant și ferm, FĂRĂ frică și FĂRĂ

vinovăție. Iar dacă apropiatul tău se va supăra,
atunci probabil că Universul te-a ajutat să te separi
de persoanele care nu sunt în acord cu tine și care
nu sunt pe același nivel evolutiv ca și tine.
5 EXEMPLE DE REFUZURI DIPLOMATE:
Îți sunt recunoscător(are) pentru te-ai gândit la mine pentru
a face parte din acest proiect / pentru a mă ocupa de
această responsabilitate, însă din păcate, acum nu pot să
mă implic din cauza unor angajamente existente. Îți
mulțumesc pentru înțelegere.

Îmi pare rău că nu pot să mă implic așa cum ți-ai dori tu,
dar aș fi bucuros/bucuroasă să îți fac câteva recomandări
sau să identific o altă soluție care să te ajute să soluționezi
chiar tu situația în care te afli;

Îți mulțumesc pentru încrederea pe care mi-o acorzi, dar din

păcate, din motive personale întemeiate care nu țin doar de
voința mea, nu pot să te ajut în acest moment cu ceea ce
mi-ai solicitat. Sunt convins(ă) că vei înțelege și îți doresc
mult succes.

Îmi pare rău, dar în acest moment timpul și resursele mele

sunt limitate și, oricât mi-aș dori, nu pot să te ajut / nu pot
să mă implic în proiectul tău. Sper că vei găsi sprijinul de
care ai nevoie și îți doresc mult succes.

Este cu adevărat o onoare că te-ai gândit la mine să te ajut

în proiectul X / situația Z, însă îmi pare rău, în prezent, nu
pot să-mi asum această responsabilitate, dar sper că vei
găsi pe cineva care să contribuie cu entuziasm și dedicare.
MULȚUMESC!
 TE AȘTEPT CU DRAG ÎN WEBINARUL

MAMĂ, CE „BUTOANE” MI-AI SETAT?

ABC-UL TIPARELOR COMPORTAMENTALE
ȘI SCENARIILE CONFIRMATE DE VIAȚĂ!

https://florinalexandru.ro/webinar-abc-tipar-comportamental/