Alimente care creeaza mucus si alimente care

elimina mucusul
Oricine are mucus in corp si pana la un moment dat acesta are rolul sau foarte util. Insa in momentul in
care secretia de mucus apare ca reactie a corpului la anumite alimente sau elemente din mediul
inconjurator , problemele incep sa apara in special in cadrul aparatului repirator!

Alimente care creeaza mucus:

- Lactatele – produsele lactate precum laptele, smantana, iaurtul, branza si inghetata sunt principala
sursa de mucus cauzat de alimente. Flegma groasa, iritanta, este produsa in gat de aceste tipuri de
alimente. De asemenea acestea ar putea sa faca mucusul deja existent mai gros si mai dur. Fii precaut
daca ai alergie la lactate, intrucat laptele nu este usor de digerat.
- Produsele de origine animala – alimentele obtinute de la animale, carnea de animale si pasari, ouale,
pot cauza probleme cu mucusul. Aceste alimente pot determina o acumulare de mucus in gat, deoarece
sunt bogate in proteine. Ar fi o idee buna daca optezi pentru acest gen de carne, sa te orientezi spre
produsele organice.
- Grasimile si uleiurile – grasimile si uleiurile obtinute de la animale ar trebui evitate. Untura, untul si
acizii grasi omega-6 sunt inclusi pe aceasta lista. Uleiurile de in, floarea-soarelui, porumb si masline
sunt optiuni mult mai bune.
- Cerealele – faina de grau procesata, produsele precum painea, pastele si cerealele procesate ar trebui
reduse din alimentatie, in timp ce consumul de orz, porumb, mei si quinoa ar trebui sporit.
- Bauturile – de obicei nu iei in considerare bauturile atunci cand te gandesti la mucus. Totusi, cateva
bauturi obisnuite, precum ceaiul negru, cafeaua, bauturile cu ciocolata, milkshake-urile, alcoolul si
bauturile racoritoare indulcite pot cauza acumulare de mucus.

Alimente care elimina mucusul:

- Fructele si legumele – fructele si legumele furnizeaza antioxidanti, nutrienti care intaresc capacitatea
corpului nostru de a lupta cu boala si infectiile. Alimente precum macrisul, usturoiul, ceapa, muraturile
si lamaile ajuta la reducerea productiei de mucus. Alimente precum varza, cartofii si bananele ar putea
spori producerea de mucus. Fructele de padure, verdeturile, broccoli, rosiile, citricele si ardeii sunt
deosebit de bogate in antioxidanti.
- Uleiul de masline – grasimea nesaturata, sanatoasa pentru inima, poate fi obtinuta prin utilizarea
uleiului de masline. Uleiul de masline produce efecte ce adesea reduc simptomele bronsitei. Incearca sa
schimbi sursele de grasime saturata din dieta ta, precum untul si margarina, cu ulei de masline, daca
esti deja predispus la mucus. Si mai bine ar fi sa folosesti uleiul d emasline impreuna ca verdeturi si
lamaie - adica o salata delicioasa.
- Fluidele calde – fluidele calde sunt o optiune linistitoare. Sorbitul fluidelor de-a lungul zilei ajuta
corpul sa evacueze toxinele si favorizeaza hidratarea, care te ajuta sa te vindeci mai rapid. Ceaiul,
fierturile/borsurile de legume ajuta la alinarea mucusului si sunt eficiente in reducerea durerilor de gat.