Călirea organismului la

copii
Asocierea exerciţiilor fizice cu diferite băi, folosind
factorii naturali ai mediului ambiant (apa, aerul şi
soarele), exercită acţiunea cea mai favorabilă de
însănătoşire a copiilor şi adolescenţilor. Folosirea
raţională a aerului, apei şi radiaţiei solare
determină o serie de modificări favorabile în starea
funcţională a organismului: intensificarea
metabolismului, activizarea proceselor oxidative,
ameliorarea activităţii sistemului cardiovascular şi
organelor de respiraţie, creşterea tonusului
muscular ş.a. Pentru călirea organismului se folosesc
băi de aer, soare şi hidroterapice.
Principalele metode de călire a
copilului:
 Metode de călire a copilului prin aer
 Somnul în aer liber
 Băile de aer
 Metode de călire a copilului prin soare
 Băile de soare
 Metode de călire a copilului prin apă
 Baia caldă
 Baia fierbinte
 Metode de călire a copilului prin aer

Aerul incepe sa actioneze asupra corpului copilului chiar din clipa nasterii sale.
Primul element cu care se intalneste bebelusul imediat ce s-a nascut este
aerul.Dintre proprietatile aerului, cele care ne intereseaza cel mai mult pentru
calirea copilului sunt: temperatura, umiditatea si miscarea aerului.
Calirea prin aer trebuie inceputa din primele saptamani de viata ale copilului,
indiferent de anotimp. In primele zile dupa nastere, copilul trebuie obisnuit sa
stea in casa imbracat subtire si cu fereastra deschisa indiferent de anotimp, cu
o expunere de 10 minute, iar in fiecare zi se creste durata expunerii cu inca 10
min. Dupa cateva zile de sedere in casa cu fereastra deschisa, copilul poate fi
scos afara. Pe timp de iarna trebuie sa se aleaga pentru prima iesire a copilului
la aer, o zi cu vreme buna, fara vant, ceata sau ninsoare, iar temperatura sa nu
fie mai mica de 5 grade. Durata primei plimbari nu trebuie sa depaseasca vara
o jumatate de ora, iar iarna 15-20 minute. Pentru scoaterea copilului la aer
sunt de preferat, vara, orele 9-11, si iarna 11-14. Timpul de plimbare trebuie
sa creasca in fiecare zi cu cateva minute in asa fel ca la 4-6 luni copilul sa fie
plimbat zilnic aproximativ 3-4 ore.
 Trebuie de știut!!!
Trebuie sa stie ca pentru a avea un copil sanatos trebuie sa
“caleasca”copilul de la o varsta frageda. Orice copil trebuie crescut
in asa fel, incat el sa fie rezistent la eventualele imbolnaviri.
Cu siguranta ati observat ca la cele mai mici schimbari de
temperatura, la cea mai mica adiere de vant cei care se imbolnavesc
cel mai repede sunt exact copiii mai infofoliti. Pentru a le mari
rezistenta si pentru a le asigura o mai buna stare de sanatate, ei
trebuie caliti.
 Ce prezintă călirea organismului?

Din punct de vedere fiziologic călirea organismului prezintă o perfecţionare şi

antrenare a forţei de rezistenţă îndreptată spre acţiunea nocivă a factorilor
mediului ambiant. Sensul călirii constă în antrenarea aparatului de termoreglare,
în dezvoltarea forţelor de protecţie a organismului, îndreptate spre factorii
mediului ambiant, care au acţiuni nocive. Procesul de călire e un proces specific,
adică depinde de factorul mediului: procedurile la temperatură scăzută sporesc
rezistenţa organismului la frig, iar a celor la temperatură înaltă - la căldură
mare. Prima condiție este ca tratamentele să înceapă numai cînd copiii sunt
complet sănătoși și de preferat vara.
Este important de început călirea în copilărie, cînd termoreglarea reprezintă
stadiul formator și mecanismele de apărare imunobiologică se dezvoltă. O călire
adecvată necesită folosirea unui set de procedee conform principiilor
comprehensivității, gradualității, regularității și individualității. Aceste procedee
includ răcirea de convecție (băi de aer și de soare) și răcirea de conducție (prin
înfășurare, afuziune, băi ale picioarelor, înot dezbrăcat în apă) și proceduri
contrastante (turnat alternativ de apă caldă și rece pe partea superioară a
corpului, diferențierea în temperatură fiind între 3-10 grade sau mersul desculț).
Eficienţa călirii depinde de modul folosirii procedurilor şi cât de corect au fost ele
realizate. La folosirea tuturor mijloacelor de călire trebuie respectate riguros
următoarele principii:
•principiul treptat: intensitatea excitantului sporeşte treptat. Toate procedurile se
încep cu acţiunea minimală a excitantului (temperatura băilor hidroterapice la început e
aproximativ egală cu cea a corpului). Excitantul trebuie să fie strict dozat în funcţie de
vârstă şi starea de sănătate a copilului. Temperatura apei și a aerului pot fi scăzute mai
rapid primăvara și vara, cînd călirea este mai spontană, deoarece hainele sunt mai subțiri
și se poate înota dezbrăcat în apă. Cînd călirea se realizează toamna și iarna,
temperaturile aerului și ale apei sunt scăzute treptat, după intervale mai lungi.
Procedurile încep cu băi de aer la temperaturi plăcute, între 24 grade C pentru bebeluși
și 18-12 grade C pentru copii mai mari și adulți (la o viteză a vîntului nu mai mare de 0.1
m/s și o umiditate relativă de 40-65 %). Băile de soare sunt de durata a 3-5 minute la
început și apoi cresc treptat la 20-40 minute, în funcție de vîrstă. Temperatura pielii în
zona inimii reprezintă baza folosită pentru procedurile generale ce implică apa: 35-36
grade C- pentru copii sub 1 an și 31-33 grade C pentru adulți. Apa la această temperatură
este folosită pentru împachetări, cu 1-2 grade C mai ridicată pentru afuziuni și 1-2 grade
mai joasă pentru băi ale picioarelor. Temperatura este scazută lent pana la 24-26 grade
pentru copiii sub 3 ani și la 12-15 grade pentru copiii mai mari. Temperatura părților
expuse ale corpului (aproximativ 25-19 grade C) este folosită drept standard pentru
procedurile cu apă locale și scăzută lent la 10-12 grade. Procedurile contrastante pot fi
utilizate în cel de-al doilea an. Înotul dezbrăcat în apă constituie o procedură de călire
bună. Soarele are efect asupra sintezei de vitamina D din organism (ajută la prevenirea
rahitismului și la fortifierea sistemului osos), iar apa - asupra sistemului circulator (în
special asupra vaselor superficiale).
•sistematic: toate procedurile se efectuează zilnic şi regulat, deoarece adaptarea la acţiunea
excitantului apare numai în caz dacă ele se folosesc de multe ori. Peste 2 luni după
încetarea folosirii procedurilor starea de călire practic dispare. Este important, mai ales în
cazul copiilor, să fie luate în considerare caracteristicile individuale; dacă, de exemplu,
este vorba despre axarea pe o infecție recurentă, convalescența după boală, anemie sau
astm, călirea este desfășurată fără scăderea temperaturilor apei și ale aerului. Trebuie să se
rețină faptul că persoanele sensibile nu trebuie să realizeze proceduri tranchilizante (băi de
aer, împachetări, băi de soare ș.a.). Afuziunea și procedurile contrastante sunt recomandate
copiilor cu reflexe inhibate, afuziune directă dupa somn pentru copiii apatici și calistenice
matinale pentru cei calmi și echilibrați. Copiii bolnavi nu trebuie expuși la proceduri de
călire pînă nu și-au revenit complet. De asemenea, procedurile sunt contraindicate celor
care suferă de boli congenitale sau defecte dobîndite ale inimii, în stadiul decompensării
sau de boli cronice renale.
•complex: folosirea mai multor factori de călire (apă, aer, raze
solare) sau a unuia în mai multe forme (contrast). În aceste cazuri
călirea se obţine implicând mai multe mecanisme de antrenare.
Iată de ce, alternarea diverselor după timp şi intensitate
proceduri cu temperaturi scăzute pregăteşte organismul copilului
pentru modificările periodice ale temperaturii aerului (cald, frig)
mai ales toamna şi primăvara.

•Evidenţa particularităţilor individuale ale

organismului: vârsta, starea de sănătate, gradul de antrenare,
efortul intelectual şi fizic ş.a. Sistemul de educaţie fizică a
copiilor şi adolescenţilor include diverse proceduri hidroterapice
(băi de picioare, fricţiuni umede, stropiri, duşuri, băi, scăldatul),
băi de aer, solare şi cu raze ultraviolete artificiale.