Dureri de spate

1. Miscarea Contrar ideii ca daca te doare spatele trebuie sa zaci in pat, un studiu facut de Universitatea din Texasa aratat ca pacientii care au facut miscare si-au revenit mult mai repede decat cei care nu s-au miscat din pat. Asadar, dupa o zi doua de stat la orizontala (atat cat iti permite copilul) incepe sa faci exercitii cardio usoare, precum plimbatul, mersul pe bicicleta medicala sau inotul. Exercitiile cardio maresc fluxul sanguin din zona dureroasa si ajuta astfel la vindecare. Incepe usurel si treptat treptat, incearca sa revii la programul tau normal. Ai grija sa te opresti cand simti ca incepe iar sa doara spatele sau se acutizeaza durerea.

2. Gheata Cea mai buna metoda sa diminuezi substantial o durere de spate acuta, survenita brusc, e sa pui gheata pe zona cu pricina in cel mai scurt timp (1 2 ore de la declansarea durerii). Gheata va reduce inflamatia, insa nu o pune direct pe piele, ci infasoar-o intr-un prosop si astfel poti sa si masezi zona cu prosopul plin cu gheata. Tine gheata acolo cate 15 minute la fiecare ora.

3. Caldura Dupa o zi sau doua de folosire a ghetii, treci la folosirea caldurii ca sa-ti alini durerea. O data inflamatia eliminata de gheata, caldura va ajuta la relaxarea msuchilor. Un studiu pe 30 de pacienti cu dureri lobare a aratat ca cei care au aplicat comprese fierbinti pe zona dureroasa si au luat si medicamente analgezice s-au simtit mult mai bine decat cei care au luat doar calmantele. Ia un prosop moale, baga-l in apa fierbinte, stoarce-l, impatureste-l si netezeste-l bine ca sa nu faca deloc cute, inveleste-l in folie de plastic si pune peste el o perna electrica reglata pe nivel mediu. Intinde-te pe burta si pune aceasta compresa fierbinte pe locul dureros. Daca nu ai perna electrica, un sal de lana infasurat bine are aproape acelasi efect sau aseaza-te pe jos si sprijina-te de calorifer cu zona dureroasa. O alta metoda eficienta este sa faci o lunga baie fierbinte sau un dus fierbinte cu presiune maxima, deoarece astfel apa iti va face si masaj in zona cu probleme.

4. Intinderea coloanei Daca iti intinzi bine coloana si iti aliniezi corect vertebrele si discurile vei grabi substantial procesul de vindecare si chiar vei putea preveni alte crize dureroase. Pentru dureri in zona lombara: intinde-te pejos, pe o suprafata tare si ridica genunchii spre piept. Trage de ei un pic ca sa ii apropii cat mai mult de piept, apoi relaxeaza-te, dupa care repeta miscarea. Un alt 1

exercitiu bun e ca din aceeasi pozitie, cu genunchii ridicati, sa te legeni usor inainte si inapoi, ca atunci cand faceam la gradinita cosuletul. Masajul facut coloanei prin contactul cu podeaua tare va realinia vertebrele si discurile si te poate ajuta sa scapi de durere.

5. Scandura O saltea scufundata, ca o covata, iti poate provoca si ea dureri de spate. Pune o scandura de 1 cm grosime sub ea sau, daca e prea groasa ca sa aiba efect scandura, pune-o peste ea si inveleste-o intr-o pilota mai groasa sau, daca ai, pune peste ea o salteluta mai subtire.

6. Tai chi Aceasta straveche disciplina chinezeasca a miscarilor lente, fluide, este o excelenta metoda de relaxare si alinare a muschilor spatelui. Exercitiile de respiratie si miscarile de intindere a fiecarui muschi creeaza armonie in corp. E nevoie de timp si disciplina ca sa inveti Tai chi, dar daca suferi deja de dureri de spate cronice, va merita. Mai poti sa faci si yoga ca sa scapi de durerile de spate, in special un stil de yoga numit viniyoga.

7. Radacina de Gheara Diavolului Cercetarile au aratat ca unii compusi ai acestei plante de origine sud-africana au proprietati puternic antiinflamatoare si calmante, asa incat ea e folosita tot mai mult de persoane care sufera de artrita sau dureri ale zonei lombare. Cand simti ca te ia durerea de spate, ia 1.200 mg pe zi si incearca sa gasesti planta intr-o forma solubila picaturi, praf, etc. E bine sa consulti medicul inainte de a folosi aceasta planta puternica pentru a nu e recomandata persoanelor care iau medicamente anticoagulante sau celor care au hipotensiune.

8. Extractul de tataneasa Un studiu refent a aratat ca unguentul cu extract de tataneasa are efecte benefice substantiale asupra durerii de spate datorita proprietatilor antiinflamatorii ale plantei. Dupa ce au aplicat unguentul timp de 5 zile in locul dureros, 95% dintre subiecti au raportat o ameliorare simtitoare, fata de doar 38% din grupul de control, care folosea placebo. ATENTIE! Planta de tataneasa are compusi alcaloizi care pot afecta ficatul, asa ca nu ar trebui niciodata ingerata. Chiar si sub forma de unguent, limiteaza utilizarea ei la maximum 10 zile si nu o folosi daca ai vreo rana pe piele in zona unde urmeaza sa aplici unguentul.

9. O noua pozitie de dormit N-ar trebui sa dormi pe burta sau inins pe spate daca ai probleme cu spatele. Cea mai buna pozitie este cunoscuta sub numele de S-ul lenes si e cam asa: te intinzi pe spate, cu capul pe ceafa pe perna, astfel incat spatele sa fie relativ drept pe pat, apoi ridici genunchii si pui sub ei o perna mare. Daca tii genunchii indoiti cand stai pe spate in pat inlaturi mare parte din presiunea asupra coloanei, care presiune duce la dureri de spate. Mai poti dormi si pe o parte, in pozitie fetala, caz in care e bine sa tii o perna intre genunchi, astfel incat sa nu-ti alunece piciorul in fata, provocand torsiunea soldurilor si cauzand presiune pe coloana. Read more: http://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/relaxare-si-wellness/9-remedii-naturalepentru-dureri-de-spate/#ixzz2IskdWwrb

Cum tratm durerile de spate ? 1. Aplicaiile alternative de cldur i de ghea. Acest tratament este unul care v ajut s v relaxai musculatura spatelui care v provoac dureri. Este util mai ales dac aceste dureri sunt provocate de o ntindere muscular sau chiar de o sciatic. Punei mai nti o pung de ghea (sau ceva de la congelator nvelit ntr-un prosop) pe locul afectat. Schimbai apoi, alternnd la un interval de 20 de minute, punnd o sticl cu ap fierbinte (att de fierbinte ct putei suporta). Tratamentul se mai poate face i aplicnd mai nti un prosop fierbinte timp de 2 minute i apoi unul nmuiat n ap rece timp de un minut. Ajut att la relaxarea musculara, ct i la creterea i mbuntirea circulaiei sangvine. 2. Fitoterapia. Exist cteva tratamente naturiste renumite care cu siguran v vor calma durerile de spate, vor reduce rigiditatea musculaturii i a coloanei vertebrale i vor stimula circulaia. Unul dintre cele mai cunoscute remedii este ardeiul iute. Acesta conine o substan numit capsaicin care are proprietatea extraordinar de a inhiba senzaia dureroas. De aceea, ardeiul iute este folosit de foarte mult timp de medicii fitoterapeui pentru calmarea mai multor tipuri de dureri. Dac avei dureri de ale facei n fiecare diminea (nainte de rsritul soarelui) i seara dup asfinit cu un amestec special. Acesta se prepar din 9 ardei iui, 2 linguri de semine de ciumfaie i 0,5 litri de rachiu, compoziia inndu-se la macerat timp de 9 zile, dup care se strecoar. Dac avei dureri musculare care apar la frig facei masaje cu o alt soluie special, tot cu ardei iute. Punei 7 zile la macerat un amestec format din 5 linguri de ardei iute mrunit, jumtate de pahar de spirt i jumtate de pahar de oet. Acest preparat v scap imediat de dureri dac facei cu el masaj o dat sau de dou ori pe zi. Tot contra durerilor de spate mai putei face de asemenea masaj asupra zonei dureroase cu un amestec format din cantiti egale de glicerin i tinctur de ardei iute.

Compresele fierbini aplicate pe zona dureroas a spatelui rezolv i ele problemele. Pentru acesta se recomand compresele fierbini cu muetel, valerian, ghimbir sau clin. Contra durerilor din sciatic masai pielea cu ulei de suntoare. 3. Tratamentul homeopat. Medicii specialiti n homeopatie recomand pentru ndeprtarea durerilor de spate administrarea pe cale bucal a remediilor Arnica i/sau Hypericum. Arnica se administreaz de 2 ori pe zi i este folosit dac durerea de spate apare dup o contuzie, iar Hypericum se administreaz de asemenea de 2 ori pe zi i este folosit n caz c durerea de spate este provocat de iritarea nervilor. Pentru dozaj, urmai indicaiile specialistului care v va recomanda un tratament specific i special pentru persoana dv. (Dr. Lucia Sterie, medic specialist homeopat i medic de familie la clinica Doctor Acas). 4. Duurile calde i micrile n form de "8" v scap de dureri de spate. Duul cald se recomand s se fac respectnd o anumit poziie a corpului. inei ambii genunchi ndoii, cu palmele pe jos chiar n dreptul genunchilor. Lsai-v greutatea corpului mai mult pe brae, pentru a uura spatele. Duul se aplic pe partea dureroas. n acest timp facei cu partea inferioar a coloanei vertebrale o micare n form de "8", mpingnd nainte i napoi oldul, cnd ntr-o parte, cnd n cealalt, timp de 10 minute. 5. Bile de parafin contra durerilor de spate. Pentru baia de parafin sunt necesare urmatoarele: ulei mineral, 1-2 pachete de parafin aproape uscat, o oal cu fundul dublu i o pensul din pr cauciucat. Se topete parafina n oala cu fund dublu, adugndu-se o lingur de ulei mineral pentru fiecare 1/2 kg de parafin. Se las amestecul s se rceasc pn cand apare o spum la suprafaa vasului. Aceast spum se nltur, dup care se adaug 4-5 cm de parafin. Se unge spatele cu ulei. n prealabil radei prul din zona n care facei aplicaia, apoi se va ntinde parafina cu ajutorul pensulei. Dup ce primul strat de parafin s-a uscat se mai d nc o dat cu parafin. Se continu astfel pna cnd stratul ajunge la o grosime de 1 cm, dup care se acoper cu un prosop. Dup o jumtate de or se nltura stratul de parafin prin cojire. Amestecul preparat se poate folosi de mai multe ori. Se poate folosi i parafina simpl, fr a prepara acest amestec de ulei, asigurnd astfel o cldur mai mare n zona dureroas. Ceai antireumatic Fares http://tratamente.naturale.din.plante.alb.ro/Coada-Soricelului%20%28Achillea %20millefolium%29.html Arnica are efect antiinflamator Uleiurile eseniale i flavonoidele din arnica neutralizeaz fosfolipaza, o enzim care declaneaz inflamaia esutului osos. Unguentul sau tinctura de arnica favorizeaz consolidarea ligamentelor i a oaselor i activeaz circulaia sanguin la locul dureros. De aceea, aceast plant este foarte eficient n atenuarea durerii de spate provocat de sciatic sau artroz. Aplici unguentul cu arnica pe zona dureroas i masezi 5 minute. Dac ai tinctur de arnica, pui 15 picturi pe o compres i o aplici pe spate. Ardeiul iute calmeaz durerea Acest condiment pe care-l ntlneti mai degrab n buctrie conine o substan numit capsaicin. Aceasta d gustul iute al ardeiului, dar, n acelai timp, are i efect vasodilatator i

de stimulent al sistemului nervos. Pentru o compres, tai mrunt 3-4 ardei iui, i amesteci cu 2-3 linguri de ulei cald, pui totul pe un pansament pe care-l pliezi astfel nct ardeiul s nu ajung direct pe piele i l aplici pe locul dureros. Nu o ii mai mult de 5-10 minute, pentru c irit pielea. Capsaicina stimuleaz circulaia sanguin i terminaiile nervoase ale locului dureros, ducnd la atenuarea durerii. Salcia are efect analgezic n scoara de salcie se gsete o substan numit salicin, din care se fabric aspirina, un medicament recomandat ca antiinflamator n durerile de spate. Aceast substan acioneaz ca un analgezic, antiinflamator i antinevralgic la nivelul vertebrei afectate i a esutului din jurul ei. Prepar-i un ceai din 30 g de frunze de salcie i 250 ml de ap i bea-l cald. Poi alege i capsulele cu extract de salcie care au un efect mai rapid. Fitoterapeuii i recomand 240 mg de salicin pe zi i efectul ei va fi echivalent cu al celui unui calmant puternic. Gheara diavolului rrete crizele dureroase Aceast plant de la care se folosete doar rdcina conine o susbstan numit harpagozid, care are un puternic efect antiinflamator, analgezic. n plus, aceast substan protejeaz cartilajele de la nivelul vertebrelor. n magazinele cu produse naturiste gseti capsule cu extract de gheara diavolului. Pentru un rezultat vizibil, trebuie s iei 3 capsule pe zi, timp de 3 sptmni. Substanele active din gheara diavolului vor reduce la jumtate intensitatea i frecvena crizelor i vor mpiedica degenerarea cartilajelor ncepnd cu a doua sptmn de tratament. Atenie ns! Femeile nsrcinate i cei care au probleme gastro-intestinale, nu au voie s urmeze acest tratament.