Decubit ventral:
1. Se aduc pe rand genunchii la fund cu sau fara arcuiri la finalul miscarii, cusi fara
rezistenta si izometrie.
2. Genunchiul se indoaie la 90, gamba la verticala, apoi se ridica copsa de pe sol. Cu
si fara rezistenta.
3. Se ridica cate un picior de pe sol. Picioarele intinse.
4. Se indoaie pe rand genunchii si se prinde glezna cu mana. Se mentine pentru cateva
secunde pentru a intinde partea din fata a coapsei.
5. Se ridica spatele de pe sol, impingand in maini.