SOLD TO THE FINE tutyfrutiy@yahoo.

com

CUM S NVEI ORICE, NU DOAR DAC ETI STUDENT!

Un ghid de Cristian tefan http://crististefan.com

CUPRINS 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Introducere Evoluia mea Greeli Paradigma Alimentaia Calendarul Cnd nvei? Tehnici Concentrarea Software Pilula secret Pg. 3 Pg. 4 Pg. 6 Pg. 8 Pg. 9 Pg. 11 Pg. 13 Pg. 15 Pg. 20 Pg. 21 Pg. 22

0 Introducere
Salutare! n primul rnd vreau s-i spun c acest ghid nu este doar pentru studeni deoarece nvarea este un proces permanent i nu se termin odat ce ai terminat facultatea. Cine are impresia c nvatul s-a terminat dac coala s-a terminat probabil face cea mai mare eroare din viaa lui. Pentru c fr studiu, fr nvare permanent, nu ne putem dezvolta ca indivizi unici i frumoi ce suntem. n al doilea rnd vreau s rspund la ntrebarea, care probabil a aprut deja n mintea multora, de ce acest ghid este gratuit dar i permite s oferi ct crezi tu pe el? Simplu motiv este unul de ordin psihologic. Dac i vine s crezi sau nu faptul c ai dat sau o s dai din banii ti, pe care i-ai strns sau i-au luat de la prini, sau rude te va face s aplici ceea ce i spun eu aici, s valorifici mai mult informaiile pe care urmeaz s le primeti n acest ghid. Acum, nu sunt singur c o s aplici chiar tot, dar ansele cresc pe msur ce ai fcut o investiie n tine, n cunoatere. i dup cum bine tim, nvestiia n cunoatere este cea mai rentabil investiie, Warren Buffett spunea asta, s-l credem, zic. n ultimul rnd, acest ghid este pentru toi cei care vor s nvee, s se dezvolte i aici i voi prezenta ntr-un mod foarte simplist toate informaiile de care ai nevoie pentru a excela ntr-un domeniu, pentru a ajunge n top 5%, pentru a avea un avantaj la start fa de celelalte persoane care nu ai citit ghidul.

1 Evoluia mea
Probabil c n minte i vine ntrebare: cine naiba este sta i ce drept are el s scrie un ghid despre cum s nvei mai bine, de ce l-a asculta? i dac nu-i vine, ei bine, este indicat s te ntrebi nainte de a cumpra/citi orice material, mai ales unul care te instruiete, sftuiete ntr-un domeniu sau altul. Aa c o s-i prezint cteva elemente despre mine, o s-i prezint evoluia mea pe scurt. Sunt masterand. Am terminat o facultate i de cnd m tiu fac un singur lucru: nv. Fie c nv pentru coal, fie c nv pentru mine (cel mai important) nv. De ani de zile tot nv. Doar c n urm cu ceva ani m-am decis s nv ntr-un mod inteligent. i aici s-a schimbat totul. Aa c n continuare o s-i prezint, dei notele nu au o mare importan, evoluia, atunci cnd am descoperit cteva secrete, sfaturi s le spunem aa, legate de nvat.

Mai sus poi observa notele mele din primul semestru al primului an de facultate. Am avut o restan. i notele dei par ok, nu sunt chiar aa de bune. De felul meu sunt o persoan destul de serioas i nv, pot spune c nv mai repede ca oricine, pentru c materia examenelor de mai sus a fost memorat cu 2-3 zile nainte de fiecare examen. n fine, acum vreau s-i art ce s-a ntmplat cnd am nceput s experimentez cu diverse metode de studiu, diverse tehnici i dup foate multe testri i experimentri.

Mai sus poi observa notele mele din anul al 3-lea de facultate, primul semestru. Am obinut astfel pe semestrul al doilea o burs de studiu, am ieit pe locul 6 din facultate (din 250 de oameni) i am primit n jur de 2000-2500 lei, pe toat perioada semetrului al doilea. Nu cred c am depus mai mult munc ci poate chiar mai puin, ce am fcut a fost c mi-am schimbat stilul de nvat, am trecut de la memorare la nvare, la nelege, cunoatere n adevratul sens al cuvntului i cu ajutorul acestui ghid vreau s te fac i pe tine s faci tranziia ctre aa ceva. nc o dat-i spun, notele conteaz, ns am vrut s-i art doar aa, pentru a mi acorda un plus de credibilitate i pentru a da o oarecare valoare acestui ghid, ns ce conteaz sunt informaiile pe care le acumulezi i felul n care le foloseti n lumea real. Notele sunt un foarte slab mod a evaluare al cunotinelor i aptitudinilor unei persoane.

2 Greeli pe care le faci

Acum vreau s-i prezint 5 greeli pe care zic eu c nc le faci atunci cnd ncerci s nvei, aa c fr alte introduceri s trecem direct la subiect. 1. Noapte alb Dac faci asta vreau s scoi din obinuina ta imediat. Pentru c you set yourself for failure. Noaptea alb este cea mai proast metod pe care o poi utiliza n procesul tu de nvare. Simplul motiv este c avem nevoie de somn pentru a reine informaiile studiate. Dac nu dormi, nu vei ine minte nimic. Atunci cnd dormi, creierul t u repet i stocheaz memoria n compartimente, pentru a te ajuta atunci cnd vrei s le caui. Aa c trebuie s renuni la acest obicei prostesc. 2. ncepi s nvei cu 2 zile nainte de examen S ncepi s nvei cu dou zile nainte de examen, tiu c muli nva chiar cu o zi inainte, este o mare prostie. Mai bine te opreti i te duci direct n restan.

Pentru c ai nevoie de timp pentru ca informaia s se sedimenteze. Nu ai cum s memorezi 100 de pagini n 2 zile, vreau s m crezi, am ncercat i am euat. Despre cte zile s te apuci nainte de examen, o s discut pe parcursul capitolelor viitoare.

3. Alimentaia incorect Alimentaia are un uria impact asupra randamnentului pe care-l dai atunci cnd nvei ceva. Uria! O s te nv n capitolele urmatoare, dup ani de zile de experimentri, ce funcioneaz atunci cnd vrei s nvei. 4.Toceti Faptul c toceti toate chestiile alea din foi nu o s te ajute, doar s te mini c ai nvat i tii prea bine despre ce vorbesc. Materialul trebuie neles. Dar.. cine are timp pentru asta cnd te apuci cu 2 zile inainte de examen de nvat. 5.nvei pentru note Notele sunt cel mai prost motiv pentru care s nvei. Nu notele conteaz, ci informaia acumulat i felul n care o transpui n practic. Nu te ntreab nimeni de note, dac tu nu tii s aplici doua elemente din cele studiate pe parcursul celor 3 ani de facultate.

3 O nou paradigm
I don't love studying. I hate studying. I like learning. Learning is beautiful - Natalie Portman Noua paradigma a nvatului. Prepare to be amazed. Eti pregtit s-i schimbi mentalitatea privitor la procesul de nvare? Bine, hai s vedem. Vreau s te ntrebi: de ce nv? Dac rspunsul este pentru note, atunci poi s nchizi documentul aici i s-i vezi de treaba ta, pentru c nu sta este rspunsul adevrat, sincer i corect pe care trebuie s-l dai. Pentru ce s nvei atunci? Pentru tine. Pentru informaiile pe care le primeti i le foloseti. Pentru c-i place. Pentru c este interesant. Pentru c nu mai ai rbdare i vrei s acumulezi i mai mult informaie, nu pentru note... pentru c dac nvei doar pentru note atunci 90% din informaiile pe care le vei memora vor fi uitate imediat cum ai terminat facultatea. nva pentru tine. Pentru a te dezvolta, nu pentru note. Sunt i notele importante, ntr-o msura sau alta, ns nu trebuie s constituie esena, motivaia pentru care tu nvei. Aa c schimb-i mentalitatea din: nv pentru note, n nv pentru c-i interesant. Schimbarea s-ar putea s dureze ceva timp, ns odat ce nvei din pasiune i pentru c-i place, nimeni i nimic nu o s te opreasc din drumul tu spre vrful piramidei!

4 Alimentaia
Alimentaia are un rol uria atunci cnd vrei s nvei pentru mai multe ore, zile, sptmni, ntr-un mod intens. Alimentaia corect este esenial. Am fcut un experiment pe mine acum ceva ani. Mi-am propus s vd cum reacioneaz corpul meu dac mnnc corect i dac mnnc doar prostii. Apoi mi-am notat observaiile experimentului i am ajuns la urmatoarea concluzie. Pentru a fi eficient atunci cnd vrei s nvei trebuie s elimini din alimentaia ta urmtoarele: Pinea (finoasele n general) Zahrul Cereale Cafeaua Cartofii, mncrurile grele n principal Orez Porumb

De ce s le elimini? Pai, explicaiile sunt numeroase i nu vreau s obosesc cu prea multe informaii, ns zahrul i da un boost de energie apoi te face s te simi somnoros. Energia ta trebuie s fie constant pe tot

parcusul zile sau mai bine zis trebuie s scad cu o rat constant, fr prea mare volatilitate. Acelai lucru l face i cafeaua. Pinea, cartofii i finoasele te ngreuneaz. Mult snge se duce de la creier spre stomac (pentru digestie) i nu mai ai puterea necesar s te concentrezi asupra unui lucru o perioad ndelungat de timp. Bun, bun, acum mi-ai spus ce s nu mnnc, dar ce s mnnc. Uite cteva idei, care au funcionat pentru mine: Mnnc mai puin, foarte puin. Ceva uor, light. Pete (somon, ton sau orice alt tip de peste) Alune Fructe (nu n exces, de preferat 3-4 pe zi) Salate Pui, curcan Fasole, linte Hummus Ceai verde (n loc de cafea) Produse din soia (tofu, lapte din soia) Ct despre suplimentele alimentare, nu sunt specializat s v recomand ceva, ns eu am ncercat cu lecitin. i efectele au fost bune, ns nu pot garanta pentru c tiu de un aa fenomen numit efectul Placebo. Apoi am ncercat i iau constant ulei de somon (capsule, conin omega 3) i multivitaminte (de la A la Z). La moment iau doar uleiul de somon, pentru restul nu tiu ce s zic, le-am ncercat i m-am simit bine, ns nu cred c au aa de mare important dac tu te mnnci ceea ce trebuie, poate doar i dau un plus, dar nu unul foarte mare.

10

5 Calendarul
O unelt foate important pentru mine este calendarul. Mi-am fcut n word un tabel, pe care-l poi observa mai jos. l poi face i tu foarte simplu, ai nevoie de un tabel cu 7 coloane i 11 rnduri. Apoi l printezi i i notezi zilele din calendar.

n acest calendar eu mi notez examenele i alte lucruri importante pe care le am de fcut. Dup cum se observ mai sus.

11

Acest calendar te ajut pentru c-i ofer o viziune de ansamblu i te face s realizezi cte zile mai ai tu de fapt pn la examenul respectiv, ntr-un mod vizual i de mare impact. Pentru c vezi exact zilele, nu trebuie s rsfoieti, ca n cazul unui calendar clasic sau unul de pe telefon. Mintea uman este ciudat, pn nu vede ea clar cte zile mai sunt nu te pune pe treaba. Aa nu mai ai scuze, pentru c ai acest calendar care-i sare n ochi i nu te las s stai cu orele pe Facebook. Aa c-i recomand imediat s-i faci un astfel de calendar i s-i notezi datele examenelor. Apoi s-l lipeti pe un perete, cel mai apropiat perete de lng masa la care nvei tu, pentru ca atunci cnd te aezi la mas s-i sar n ochi datele respective.

12

6 Cnd nv?
Apare o ntrebare, cnd nvei? i mai apare alta, poate mai important dect prima: cnd m relaxez? Principalul motiv pentru care procrastinezi (pierzi timpul) este c nu ti cnd trebuie s te opreti din nvat i cnd trebuie s te relaxezi. Ai nevoie de un program, s-i spunem un program de atac. Eu n sesiune i cu cteva sptmni nainte, mi programez cteva ore pe zi n care m familiarizez cu documentele materiei respective. Asta se ntmpl cu 2-3 sptmni nainte de examen. Apoi cnd presiunea ncepe s creasc i sim cum vin examenele peste mine i simt cum la var vreau s m distrez la picin sau la mare i nu vreau s stau n Bucureti, la cldur, ca ultimul prost i s nv n timp ce toi prietenii mei stau la soare i beau un ceai rece, mi fac urmtorul program de studiu: 8:30 Trezirea 8:30 - 9:30 Alergare + Mic dejul lejer 9:30 - 14:30 nvat 14:30 - 15:30 Relaxare, plimbare, mncat 15:30 - 19:30 nvat 19:30 - 23:30 Relaxare, ieit n ora.

13

Dac respect acest program pentru 3-4 zile pe examen, tiu cam tot ce-i de tiu la un examen. Am fcut lucrul acesta i pentru examene la care aveam de nvat peste 200 de foi pline cu text i le-am luat cu note de 9 sau 10. ns important este ce faci n acele ore, cum nvei de fapt, nu cte ore i petreci, lucru despre care urmeaz s-i povestesc n capitolul urmtor.

14

7 Tehnici de nvare
Cel mai important lucru este cum nvei, nu cte ore. Eficiena nu se msoar n ore, pe nimeni nu intereseaz cte ore ai folosit tu, ci ne intereseaz ct de mult ai reuit s nelegi n acele ore pe care le-ai folosit. Toi avem 24 de ore ntr-o zi, important este cum ne folosim de aceste ore pentru a ne aduce beneficiile dorite. O s-i prezint cteva tehnici, pe care eu le folosesc de ani de zile i care dau rezultate.

1. nvarea prin nelegere nvarea nseamn nelegere. Eu nu pot s rein ceva dac nu l-am neles. Pentru a ntelege un lucru trebuie s-l traduci n termenii pe care tu i nelegi. Dar cel mai bine ce vreau s spun o s-i exprim printr-un exemplu. S luam urmtoarea definiie: Volatilitatea = Indicator statistic ce masoara dispersia rentabilitatii unui plasament. Alfel spus, volatilitatea exprima riscul ca un activ financiar (actiune, obligatiune, curs de schimb, etc.) sa isi modifice valoarea. Cum a nva eu definiia volatilitii? Pai uite cam aa. La prim citire s presupunem nu am nicio idee ce nseamn dispersia rentabilitii unui

15

plasament, aa c m pun n cutare pe google s aflu mai multe exemple, s neleg la ce se refer. Bun. Am gsit c dispersia nseamn mprtierea, rspndirea unui anumit lucru. Adic, n cazul nostru, a rentabilitii, felul n care ea se poate modifica. Pai, atunci volitatilitatea asta nseamn felul n care un activ financiar, adic o aciune, obligaiune, amd, se poate modifica, cum ea poate crete sau scdea pe msur ce timpul trece. i pentru a-mi consolida informaia n creier, fac urmtorul lucru: mi imaginez cum un activ, o aciune, crete sau scade de-a lungul timpului. i m imaginez pe mine, cum explic unui analist financiar, la o cafea, cum c aciunile pe care eu le-am cumprat sunt foarte volatile, adic scad i cresc destul de mult. Acum singura ans s uit ce nseamn volatilitate este dac-mi d cineva cu un ciocan n cap.

i asta se aplic n orice. Orice element pe care nu-l nelegi, trebuie s-l iei i s-l traduci, s-l aduci la aa nivel pn cnd i un copil de 5 ani poate s-l neleag. Dac te ajut, poi s i desenezi, n cazul nostru, un grafic, care ne arat o evoluie a unui activ, i spunem despre acea evoluie c se numete n limbajul economic, cum altfel dect, volatilitate. Simplu, sau ce?

16

2. Mnemonics. n cazul n care am multe liste de memorat i nimic nu este logic, sau nu pare a fi logic, fac urmtorul lucru. S v arat printr-un exemplu: Oasele picioarelor se numesc, de sus n jos: Femur, Rotul, Tibie, Fibul, Talus, Osul calcane, Oase tarsiene, metatarsiene i falangele Cum naiba nvam asta? Pai... foarte simplu. Prin mnemonics. Adic n felul urmtor, asta este o demonstraie de improvizaie pe moment, pentru c eu nu am treab cu acest domeniu i nici nu tiam dinainte nimic despre aceste oase. Cnd citesc primele trei oase, mi vine n minte cuvntul fertil. De la fe r Ti. Aa c in minte fertil. Apoi, fita, de la fibul i talasus apoi cal de la Calcane i restul le-am mai auzit, tarsiene, apoi i pun un meta n faa i falangele, adic degetele. Acum iau literele i creez cea mai ridicol propoziie, uneori i fr sens: Fertil-i fita de la un cal. Restul le tiu. Adic, fertil (femur, rotul, tibie) e fita (fibul, talasus) i restul le tiu (tarsiene, metatarsiene i falangele). tiu c este penibil, dar sta-i i scopul. S fie ceva penibil, ceva care s sar n ochi i astfel s se ntipreasc n memoria ta foarte rapid. Aa fac i pentru restul listelor care nu au nicio logic pentru mine.

17

3. Active recall Dup ce am parcurs toat materia, n stilul de mai sus, mi structurez materia pe o foaie, format din ntrebri. Uneori am scos i 80 de ntrebri. Adic, m uit la material i mi scot de exemplu: 1) Volatilitatea. Ce reprezint? 2) Care sunt oasele de la bru n jos? i aa mai departe. Apoi nchid toate materialele i ncep active recall. Adic iau pe rnd fiecare noiune i o spun cu voce tare. La cele la care am avut probleme i nu mi-am adus aminte, le notez cu un x i m apuc s le citesc, s le neleg mai bine i s le memorez dac nu le pot nelege i nu-i nimic de neles la ele. Fac procesul sta pn mi vine ru. Adic le repet pn le tiu foarte bine. Deobicei mi ia cam 2 zile s fac acest proces de active recall i dup aceste dou zile pot s-mi amintesc n jur de 100-150 de pagini de material. Dar doar pentru c am parcurs etapele 1 i 2, n care am neles exact despre ce-i vorba.

18

4. Alte tehnici Nu prea ai nevoie de alte tehnici, ns pentru cei interesai, o versiune asemntoare a primei tehnici, este Feynman Technique. Caut pe Youtube. Uneori mai fac i asta, atunci cnd conceptele sunt prea greu de neles. Alte sfaturi sunt c am printate materialele (tiu, ecologic nu-i ok) i s le subliniez, s scriu pe ele, s-mi extrag din materiale definiii pe nelesul meu. Adic mi iau o foaie separat pe care-mi extrag conceptele pe care nu le neleg direct din cursuri. La final, mi fac ca un fel de mind map. Adic o hart cu tot ceea ce conine cursul. ncerc s ngrmdesc pe ct de mult posibil 100+ de pagini n doar dou. Adic, doar esenialul a ceea ce am reinut eu de acolo. La examen m folosesc de informaiile pe care le-am neles i dezvolt subiectul cu ajutorul informaiilor pe care le-am nvat n trecut.

19

8 Concentrarea
ns pentru a aplica toate tehnicile de mai sus ai nevoie de un singur lucru, ai nevoie de concentrare. Concentrarea nseamn s elimini tot ceea ce-i distrage anteia, ns pentru tine am fcut un simplu ghid, dup care s te iei dac te gseti ntr-o situaie n care nu te poi concentra. Respect urmtorii pi i totul o s fie bine. Cum s nvei, n 5 pai. 1. nchizi Facebook, Messenger, Skype, tragi firul de net din router sau calculator. 2. Dai telefonul pe Airplane Mode sau l nchizi de tot. 3. Arunci tot ce e pe mas, pui prin sertare, totul, s fie gol. 4. nchizi ua camerei tale (dac e posibil) i pui foile, crile sau tot ce ai de nvat n faa ta. 5. Inspiri. Expiri. Te calmezi, te relaxezi te uii la ceas i peste 50 de minute iei o pauza de 10 minute i tot aa, pn cnd termini tot ce ai de nvat. Acum, f asta dac ai examene. Spor la treab!

20

9 Software
M-am gndit s v ofer i cteva aplicaii pe care eu le folosesc din cnd n cnd atunci cnd nv. Cea mai tare aplicaie de productivity este, nici una. Cum? Cum Cristi, m-ai pclit, am crezut c este o aplicaie care s m fac mai productiv, s fac treaba pentru mine. Nu! Nu exist! Nu exist, pur i simplu. Toate aplicaiile pe care le foloseti te ngreuneaz. Te fac s nu te concentrezi. Nu te ajut n procesul de nvare. Pentru c nvarea se face offline. Adic nchizi calcultorul, l tragi din priz, nchizi telefonul i nvei. Pen and paper style. Aa se nva. Nu pe net cu 100 de mesaje de la prieteni, zeci de mii de notificri, telefoane care te cheam afar, nu.. aa nu se nva! Nu ai nevoie de aplicaii s nvei. Tot ceea ce ai nevoie este de linite. De zero aplicaii. Asta te va ajuta s te concentrezi mai bine! ns, ca s nu zici c te-am pclit i c nu exist vreo aplicaie, cele mai mito aplicaii pe care te ajut cu productivtatea sunt: Rescuetime.com Orice timer pentru Pomodoro Technique (pomodorotechnique.com) Stayfocused (pentru Google Chrome)

21

10 Pilula secret
tii filmul Limitless? n care Bradley Cooper ia o pasil i-l face productiv? Ei bine, vreau s-i spun un mare secret: aa ceva nu exist. nvatul nseamn efort depus, mult munc i multe ore de concentrare. Nu bagi o pastil i gata, poi s memorezi tot. Nu. Totul ine de tine, de ct de mult munc depui. Acum ai toate elementele necesare pentru a nva mai bine i pentru a te dezvolta! Acum ai tot ce trebuie, nu trebuie s mai caui secrete, sfaturi sau pilule pentru c nu exist! Dac mai ai ntrebri referitoare le procesul de nvare, atept mail-ul tu pe cristianfstefan@gmail.com i mulumesc c mi-ai citit i cumprat acest ghid, i sper s-i fie de folos. Sper c acei bani pe care i-ai cheltuit s te determine s pui mn pe nvat i chiar s foloseti tehnicile i ideile pe care le-ai citit aici. Nu uita, secretul este deja n tine. Secretul este: mult munc i disciplin. Ai deja tot ceea ce este nevoie pentru a excela ntr-un domeniu. Totul ine ns de tine, dac aplici sau dac nchizi acest document i continui s te uii la filmulee pe YouTube sau la pozele prietenilor de pe Facebook.

22

i mulumesc! Dac vrei s m ncurajezi i s m rsplteti pentru munca mea poi s-mi oferi ct vrei tu n schimbul acestui ghid. Click aici. Mulumesc!
23

Despre autor
Cristi tefan are un blog de dezvoltare personal de aproape un an de zile, mai exact crististefan.com Este pasionat de dezvoltare personal, de psihologie i de orice metod prin care poate -i mbunteasc viaa.

l poi contacta aici: http://crististefan.com Sau pe Facebook, la: http://facebook.com/onewup http://facebook.com/cristianstefanflorin

24