Igiena personal

Reguli

Obiective
neleag noiunile de igien i sntate, precum i importana lor pentru viaa omului S-i nsueasc cunotine privind igiena personal pentru a-i forma deprinderi igienice adecvate S cunoasc consecinele nerespectrii normelor de igien i curenie
S

Igiena
Igiena este un ansamblu de reguli i msuri pe care trebuie s le respeci pentru a-i apra sntatea.

Regulile de igien

Aplicndu-le zilnic, vor deveni obiceiuri. Bolile te vor ocoli, organismul tu va fi mai viguros, trupul tu va fi mai frumos, se va dezvolta mai armonios, mintea i va fi mai odihnit i mai ager. Vei fi mereu apreciat de familie i de prieteni.

Igiena corporal

Spal-te o dat pe zi pe tot corpul cu ap cald. i spun pentru a ndeprta microbii. Folosete un prosop aspru pentru a te terge. Prin frecionare se mbuntete circulaia sngelui n organism.

Igiena dinilor

Dinii se spal dimineaa, seara i dac este posibil, dup fiecare mas, folosind periua i pasta de dini. Se periaz suprafeele tuturor dinilor i ale mselelor, att cele exterioare, ct i cele interioare. Periua de dini nu se mprumut niciodat! Mergi regulat la dentist.

Cariile dentare

mpiedic mestecarea corect a alimentelor, favoriznd unele boli ale stomacului i ale intestinului. Provoac dureri foarte greu de suportat, care se resimt i n ureche, n ochi, spre gt, n tot capul. Duc la formarea unor mici pungi cu puroi (abcese), la rdcina dintelui sau la nivelul gingiei, cauze ale mbolnvirilor inimii i ncheieturilor. Afecteaz dezvoltarea fizic i neuropsihic, scad puterea de munc, provoac stri de nervozitate, tulburri ale somnului, dureri de cap, ceea ce duce la rezultate slabe la nvtur.

Igiena minilor

Spal-te pe mini nainte i dup mas. Spal-te pe mini dup cumprturi, dup ce ai mngiat animale, dup ce ai folosit toaleta, dup ce te-ai jucat, dup ce ai folosit batista pentru nas, te-ai pieptnat sau te-ai nclat, dar i dup ce ai dus gunoiul.

tiai c...
Microb

Splarea minilor cu spun: poate fi la fel de important ca folosirea antibioticelor i a vaccinurilor poate reduce cu pn la 50% riscul apariiei diareei poate reduce infeciile repiratorii cu pn la 25%

Igiena urechilor

Nu introducem obiecte tari sau mici n ureche. Ne ferim de rceal. Nu stm n locuri cu mult zgomot. Evitm ptrunderea apei reci n ureche. Pentru extragerea dopului de cear apelm la medic.

Igiena ochilor

n timpul lucrului, lumina s vin din partea stng. Evitai ducerea minilor murdare la ochi, a scldatului n ap murdar. Ferii ochii de fum, praf, soare, loviri, corpuri strine. Meninei o poziie corect n timpul scrisului i al cititului (30-35 cm ntre ochi i carte/caiet).

Igiena nasului

Respirai corect, ritmic, profund, totdeauna numai pe nas (cnd v odihnii, n timpul leciilor, n somn i n timpul jocului). Trecnd prin nri, aerul este nclzit, umezit i curat de praf i de microbi. Folosii doar batista individual.

Igiena unghiilor

Tierea unghiilor de la mini i de la picioare se face ori de cte ori este nevoie. Pstreaz-i unghiile de la mini i picioare curate. Unghiile murdare sunt depozite de murdrie, microbi i ou de parazii intestinali.

Igiena prului

ngrijirea prului se face prin splare i pieptnare. Splarea se face cel puin o dat pe sptmn, cu ap cald, ampon sau spun. Se cltete bine. Prul lung se piaptn de la vrfuri spre rdcin, iar prul scurt, de la rdcin spre vrfuri.

Igiena nclmintei

nclmintea este igienic dac are forma i dimensiunile potrivite piciorului. Pantofii prea largi produc rosturi, n timp ce nclmintea prea strmt provoac tulburri n circulaia sngelui, deformarea degetelor, btturi, ca i degerturi, n perioadele reci ale anului. nclmintea trebuie adecvat anotimpului ca material i grosime. Pantofii trebuie s fie foarte curai.

Igiena mbrcmintei

mbrcmintea apr corpul de frig, umezeal, razele soarelui, praf i murdrie, lovituri. mbrac haine curate att n cas ct i n afara ei. Schimb-i lenjeria de corp zilnic. mbrac-te cu haine comode, adecvate anotimpului i condiiilor meteorologice ale zilei.

Igiena locuinei

Aerisete toate ncperile cel puin o dat pe zi. Praful se terge zilnic. Geamurile se spal cel puin o dat la 2 sptmni. Nu aduce animale n cas: cini, pisici. Camera i colul de lucru al elevului trebuie s fie exemple de ordine i curenie.

Igiena alimentaiei

Spal fructele i legumele nainte de a le consuma. Alimentele s fie ct mai proaspete. Alimentaia trebuie s fie ct mai variat. Cnd mnnci, stai aezat pe scaun, la mas. Mnnc ncet, fr s te grbeti, mestecnd ndelung mncarea, cu ntreaga dantur.

tiai c?
Splatul pe mini este o parte important n procesul de prevenire a bolilor? Cele mai multe boli i infecii provin de la faptul c oamenii duc mna murdar la gur? Splatul pe mini previne 200 de boli? Mirosurile neplcute ale corpului rezult din combinaia de substane chimice din transpiraie, mirosul hainelor murdare i aciunile bacteriilor din piele? Periuele de dini pot deveni un mediu propice pentru bacterii, germeni i ciuperci i ar trebui s fie nlocuite la fiecare 3 luni sau dup o boal cum ar fi o rceala sau grip? Unei bacterii i trebuie 20 de minute s se multiplice? Riscul de infectare cu anumii microbi care duc la probleme serioase de sntate este mai mare n rndul copiilor?

Concluzii

Igiena individual cuprinde regulile privind pstrarea cureniei i prevenirea mbolnvirii pielii, a gurii i a dinilor, nasului i urechilor, unghiilor i prului. Contribuim la ntrirea sntii i prin ntreinerea igienic a mbrcmintei i nclmintei. Regulile de igien individual trebuie aplicate sistematic pentru a deveni deprinderi. Nerespectarea regulilor de igien duce la mbolnviri, de multe ori foarte grave. Nivelul cunotinelor i corecta practicare a unor deprinderi igienice sunt un semn al gradului de cultur i civilizaie.

Realizat de

Prof. Murgu Eugenia-Angela

Bibliografie: Michiela Gg Minte sntoas n corp sntos, sfaturi practice pentru copii, Editura Coresi, Bucureti, 1999 Dr. Irina Chiriac Noiuni de igien i prim ajutor pentru elevii colilor generale, Editura Medical, Bucureti, 1968

www.sets.ro/ro/igiena/
Imagini Google