ManualulProfesorului IHS

Program de educaie pentru sntate
n parteneriat cu
Program de educaie e pentru sntate n prevenirea bolilor r cardiovasculare

Manualul profesorului lui
Junior Achievement Young Enterprise (JA YE) mulumete AstraZeneca pentru implicarea i sprijinul acordat n dezvoltarea i implementarea programului de educaie pentru sntate I <heart> sport i Fundaiei Romne a Inimii pentru consilierea de specialitate oferit pe parcursul proiectului.
Programele JA-YE Romania sunt implementate n instituii de nvmnt din Romnia n parteneriat cu Ministerul Educaiei, Cercetrii, Tineretului i Sportului, n baza Protocolului 10184/2003.
JA YE Romnia, organizaie nonprot (f. 1993), parte a JA Worldwide SUA A (f. 1918) i a JA YE Europe (f. 1967), deruleaz n colile din Romnia programe de educaie economic, conomic, antreprenorial, nanciar i de orientare profesional, ntr-una dintre formele: curriculum colii, auxiliar, m la decizia c dirigenie/consiliere, extracurricular/cerc, coal dup coal.
Misiunea JA YE este s inspire i s pregteasc noua generaie pentru reui n via. n parteneriat tru a r cu mediul educaional i cu sprijinul comunitii de afaceri, JA i aduce pe e tineri mai aproape de lumea real, ajutndu-i s-i descopere i s-i valorice potenialul.
Titlu original: Health for Life Copyright 2012 Junior Achievement Romnia, pentru versiunea n limba romn or Achi
Niciun paragraf din aceast publicaie i nicio parte din acest text nu pot reproduse sau transmise n nicio alt form, prin niciun alt mijloc, electronic sau mecanic, incluznd fotocopierea, nregistrarea, pstrarea ntr-o baz de date sau n alt mod, cu excepia cursurilor desfurate n cadrul unei sesiuni organizate, parte a programelor JA, sau cu permisiunea editorului.
Tipar 2012 ISBN 978-606-8347-16-5
Cuprins
Capitolul 1
Sntatea sistemelor cardiovascular i respirator
Capitolul 1 - Pe scurt Lecia 1 Sistemul cardiovascular Focus, predare, evaluare Lecia 2 Sntatea sistemului cardiovascular Focus, predare, evaluare 12 2 06 04
Capitolul 2
Exerciiile zice i sntatea pe toat dura durata ta vieii
Capitolul 2 - P Pe e scu scurt Lecia a1 Importana activitilor zice portana ac Focus, cus, pre predare, evaluare Lecia 2 S Stabilirea obiectivelor pe pentru o via sntoas Focus, predare, evaluare 34 26 24
Leciile 3 i 4 Lecia 3 Sistemul respirator Sntatea sistemului respirator Sntatea sistemului respirator Recapitularea capitolului 1 21 17 1 Sigurana efecturii activitilor zice Focus, predare, evaluare Recapitularea capitolului 2 45 39
Legend: 01. 02. 03. 04. 05. 06.
01. Activitate / 02. Exerciiu / 03. Lectur / 04. Recapitulare / 05. Sntate i comunitate / 06. Chestionar
CAPITOLUL 1 Sntatea sistemelor cardiovascular i respirator Pe scurt
Lecia 1 Sistemul cardiovascular

Sistemul cardiovascular este compus din inim, vase de snge i snge. Funciile sistemului sunt transportul substanelor nutritive, eliminarea reziduurilor i combaterea bolilor.
acestor boli prin obiceiurile sntoase discutate anterior. Fii ateni n prezentarea temei sntii sistemului respirator, indc astmul poate o problem delicat pentru unii dintre elevii dumneavoastr. Activitile i ntrebrile din acest capitol sunt concepute pentru informarea tinerilor despre ce pot face pentru a evita factorii de risc cardiovascular i respirator. pirator.
Lecia 2 Sntatea sistemului cardiovascular

Hipertensiunea i nivelul ridicat al colesterolului n snge sunt doi factori care mresc riscul apariiei infarctului miocardic. Exerciiile zice regulate, obiceiurile alimentare sntoase i evitarea fumatului v vor ajuta s v meninei sntatea cardiovascular. Adoptarea unor obiceiuri sntoase contribuie la mbuntirea rezistenei cardiovasculare. Implementarea unui program regulat de exerciii zice este o cale de a v mbunti condiia sistemului cardio-respirator. Cerei elevilor s parcurg Activitatea de parc pregtire. Discutai Discuta cu ei despre ce au nvat din aceast activitate. activita
Lecia 3 Sistemul respirator Lecia 4 Sntatea tor sistemului respirator

Sistemul respirator aduce oxigen xig n corp xigen i elimin dioxidul de carbon. on. Meninerea Me sntii sistemului respirator ator include inclu evitarea fumatului i a aerului poluat, olu uat, dar da i tratarea astmului, dac acesta a este prezent. p
Subiecte sensibile ile

Temele din acest capitol pot readuce n primplan amintiri dureroase elevilor ale cror familii s-au confruntat cu boli cardiovasculare sau respiratorii. Elevii care au cazuri de boli cardiovasculare n familie se pot teme pentru viitorul lor. Reamintii-le c pot reduce riscurile apariiei
Lecia 1 Sistemul cardiovascular

Obiective nainte de nceperea n ncepere orei, scriei obiectivele pe tabl. Rugai elevii s scrie obiectivele pe caietele e lor la nceputul orei.
1. Focus
Exerciiu de pregtire Mit/ Adevr
Dup ce elevii termin exerciiul, rugai civa voluntari s citeasc ce alte informaii doresc sa ae n cadrul acestui capitol. Rspunsurile tipice ar putea s includ dorina de a nelege cum bate inima, care este diferena dintre vene i artere, sau care este compoziia sngelui. Dup ce elevii au studiat sistemul cardiovascular, ntrebai-i dac au aat rspunsurile la ntrebrile lor. Dac exist teme care nu au fost atinse, discutai despre sursele unde ar putea gsi informaiile.
Exemplu de rspuns: cnd facem exerciii zice, celulele au nevoie de mai mult oxigen pentru a funciona; de asemenea, celulele elibereaz mai mult dioxid de carbon ca reziduu. De aceea respirm mai amplu, pentru a inspira mai mult oxigen i pentru a expira mai mult dioxid de carbon.
Matematic
Medii Maria i-a luat pulsul de 3 ori ntr-o zi. Prima dat pulsul ei a fost de 75 bpm (bti pe minut). A doua oar pulsul a fost de 68 bpm, iar treia oar, de 80 bpm. Care este frecvena cardiac medie a Mariei? (75 + 68 + 80 = 223; 223 : 3 = 74. Frecvena cardiac medie este de este 74 bpm.) Cerei elevilor s estimeze de cte ori bate inima Mariei ntr-o or. (74 bpm x 60 min/h = 4440 bph).
plmni? (rspuns: ventriculul drept). Ce se ntmpl cu sngele care ajunge la plmni? (rspuns: sngele elibereaz dioxidul de carbon i preia oxigenul). Ce camer completeaz primul circuit major al sistemului cardiovascular? (rspuns: atriul stng). Care sunt cele dou camere incluse n al doilea circuit major al sistemului cardiovascular? (rspuns: ventriculul stng pompeaz snge ctre corp, iar sngele e din corp co se ntoarce n atriul drept).
Figura 1
2. Predare
Funciile sistemului cardiovascular Formarea vocabularului
Fixai cunotinele elevilor despre sistemul mul cardiovascular, explicnd compunerea a cuvntului cardiovascular. Explicai faptul c prima parte a cuvntului, cardio, dio, provine provin de la cuvntul grecesc pentru inim, ntul latin iar vascular provine de la cuvntul com pentru vas. ntrebai: Din ce este compus spuns: inim, in sistemul cardiovascular? (Rspuns: ubliniai faptul f vase de snge i snge). Subliniai mul este numit c, dei de multe ori sistemul umirea de d sistem sistem circulator, denumirea cardiovascular sau sistemul sistemu inim-vase de snge descrie mai bine structura str sa.
Instruire difereniat pentru elevii cu nevoi speciale

Distribuii o diagram a inimii fr legend, n care sunt prezentate cele 4 camere i valvele dintre ele. Ajutai elevii s denumeasc ecare camer. Apoi rugai-i s deseneze un chenar denumit plmni i un al doilea chenar numit corp lng inim. Rugai ecare elev s foloseasc un creion rou i unul albastru pentru a desena traseul sngelui prin sistemul cardiovascular. O linie roie ar trebui trasat de la chenarul plmni la atriul stng, la ventriculul stng i prin valva la aort, la chenarul corp. O linie albastr ar trebui trasat de la ventriculul drept, i prin valve la vasele de snge care ies spre chenarul plmni.
Inima nvare vizual: Figura 1

Rugai elevii s examineze diagrama inimii. Evideniai faptul c sgeile din diagram arat cum circul sngele. ntrebai: Ce camer a inimii pompeaz snge ctre
nvare prin lucru n echip

Ajutai elevii s-i localizeze pulsul aproape de ncheietura minii stngi. Direcionai-i la fotograa de la pagina 14. Explicai faptul c pulsul pe care l simt este dat de artera care se dilat i se contract n timp ce inima pompeaz sngele prin corp. Dup ce toi elevii i-au gsit pulsul, rugai-i s lucreze n perechi i s rspund la ntrebarea rubricii Conexiune cu viaa ta de la pagina 13. Asigurai-v c toi elevii au un ceas sau se pot folosi de un ceas cu secundar. Un coleg poate atent la ceas, timp n care cellalt elev i numr btile inimii.
detaliat. Aceast activitate presupune ca elevii s descrie inima att de minuios, nct orice caren sau interpretare greit din cunotinele lor s e evideniat pe msur ce scriu. Dai voie elevilor s-i foloseasc manualul, dac au nevoie s umple goluri sau s corecteze greeli.
Formarea vocabularului a
minteasc diferena d Ajutai elevii s-i aminteasc ne, asociindu-le asociindu cu ajutorul dintre artere i vene, din n cu arterele. a sintagmei afar din ntrebai: Ce t tip de vase de snge transport sngele afar puns: arterele). a din inim? (Rspuns: Subliniai c ce amndou cu litera a. afar i artere ncep
Vasele de snge nvare activ

Cu ajutorul acestei activiti, ajutai elevii s neleag schimbul de gaze dintre celule i vasele capilare. Formai dou grupuri egale de elevi. Distribuii markere albastre i roii. Cerei-le elevilor cu markere roii s deseneze cte o bulin roie (sngele cu oxigen, din capilare) pentru ecare elev, iar celor cu markere albastre, cte o bulin albastr (sngele cu dioxid de carbon, din esuturi). Cerei bulinelor albastre s stea tea grupate, ca i cum ar ntr-o celul. Rugai uga ai bulinele roii s mearg n ir indian ctre cele albastre. Reamintii-le elevilor or c n timpul difuziei, substanele se mic dintr-o dintrzon de concentraie mare spre o zon z n de concentraie mai mic. ntrebai: i: ce se va ntmpla cnd oxigenul din capilare va ntlni dioxidul de carbon din celule? e? (Rspuns: (Rsp bulinele roii vor difuza n n celul, celul iar cele albastre n capilare.)
Scrie despre sntate tate

Compunere descriptiv ptiv Rugai elevii s descrie btile inimii i ce se ntmpl n interiorul inimii, ca i cum ar informa un elev de coal general, adic pe cineva care are mai puine cunotine detaliate despre inim. Cerei elevilor s foloseasc termeni din acest capitol. Descrierea lor ar trebui s e clar i
Demonstraie
Putei arta elevilor n ce direcie curge sngele prin vene cu ajutorul unei demonstraii vizuale pe braul dumneavoastr sau al unui elev voluntar. Pe braul pe care exemplicai trebuie s e o ven clar vizibil, urcnd de la articulaia minii spre cot. n timp ce elevii privesc, apsai pe ven, lng articulaia minii. n timp ce presai cu o mn, indicai cu degetul celeilalte mini traseul venei de la antebra spre cot, apsnd uor n timp ce naintai pe ven. Vena ar trebui s dispar pe distana dintre locul n care presai cu mna i articulaia minii. ntrebai: Din ce ai observat, ce putei spune despre direcia n care curge sngele n acest vas? (Rspuns: sngele curge de la ncheietur spre cot, deoarece aplicnd presiune pe vasul de snge lng ncheietur, oprim circulaia sngelui). Ce mpiedic sngele s curg napoi, de la cot spre ncheietur? (Rspuns: valvele din interiorul venei).
artere, sngele ajunge n capilare (cele mai mici vase, unde are loc schimbul gazos); de la acest nivel, sngele trece n vase mici de snge, care se unesc, formnd venele. Venele transport sngele napoi la atriul drept.

Rugai cadrul medical sau asistenta colii s arate clasei cum se ia a tensiunea. tensiu Prezentarea ar trebui s includ o explicaie privind funcionarea tensiometrului ometrului i citirea tensiunii sistolice i a celei ei diastolice. dias iastol nainte de venirea invitatului n clas, s, cerei-le cere elevilor s se mpart n mici grupuri. grupuri Fiecare grup trebuie s propun cel puin dou ntrebri pentru cadrul medical/asistent. dical/asi
voltar area abilitilor pentru Dezvoltarea tate sntate Informare nforma

Formai grupuri de lucru i rugai-i s creeze postere pentru a informa publicul n legtur poster cu te tensiunea arterial, ce nseamn valorile ei variabile i de ce ar trebui oamenii s i ia tensiunea regulat. Posterele pot include desene, personaje sau alte imagini care s capteze atenia. ncurajai elevii s gseasc locuri vizibile din comunitate unde le este permis s aeze aceste postere.
Activitate Conexiune cu viaa ta

Rspunsurile vor varia. O inim sntoas bate de la 70 pn la a 80 de ori pe minut, dei exist diferene d feren ne destul de mari ntre indivizi.
Combaterea ideilor preconcepute Vrsta i tensiunea

Foarte muli oameni consider c tensiunea ridicat este component normal a procesului de mbtrnire. Explicai c tensiunea nu crete natural odat cu naintarea n vrst. Factorii care contribuie la creterea tensiunii sunt: alimentaia nesntoas, lipsa exerciiilor zice i creterea n greutate. Explicai existena unei conexiuni ntre hipertensiune i vrst, deoarece anii de comportament nesntos tind s afecteze oamenii pe msur ce acetia mbtrnesc.
Instruire adaptat Elevi cu abiliti de citire tire mai m i puin dezvoltate

Folosii o diagram ciclic c pentru pentr a le arta elevilor cum s organizeze izeze informaiile in despre circulaia sngelui prin rin inim i prin vasele de snge. ncepei diagrama diagram cu traseul sngelui de la atriul drept. Sngele trece apoi n ventriculul drept, care pompeaz sngele ctre plmni. Sngele curge de la plmni n atriul stng, apoi n ventriculul stng, care pompeaz sngele prin aort n corp. Aorta se ramic n artere din ce n ce mai mici, care transport sngele spre toate esuturile. Din
Activitate Conexiune cu viaa ta Lsai elevii s rspund la aceast ntrebare n caiete. Info Presiunea sngelui n vasele de lng inim
Timp de muli ani, doctorii s-au bazat pe luarea tensiunii din partea superioar a braului pentru a monitoriza efectele medicamentelor contra hipertensiunii. Totui, un studiu recent arat c unele medicamente afecteaz diferit tensiunea n bra i n aort (tensiune central). Dei cu unele medicamente tensiunea din bra scdea, tensiunea central nu se schimbase. Cu alte medicamente a sczut tensiunea central, fr s scad n bra. ns n grupul de pacieni n care s-a obinut reducerea tensiuniii centrale, s-a observat i scderea frecvenei infarctului miocardic.
Formarea mare vocabularului

Discutai iscuta folosirea cuvntului tensiune. Cuvntul Cuvn ntu poate folosit pentru a descrie o star stare emoional sau, n acest caz, o proprietate rop zic a unui material. Pentru a ilustra conceptul de tensiune, ntindei o ilu band elastic i explicai c mrii tensiunea aplicat materialului. Explicai c prexul hiper- nseamn mai sus sau exces. Hipertensiune nseamn c presiunea exercitat asupra peretelui vascular este mai mare dect n mod normal.
nvare activ
Rugai elevii s foloseasc plastilin in colorat pentru a face modele ale celor 3 tipuri puri de celule sanguine. Dup ce au terminat ter na at modelele, rugai-i s creeze plane ane de prezentare pentru ecare model. del.
Conexiunea cultural
Evideniai faptul c n n anumite anum regiuni de pe glob, unele grupe de e snge sunt s mai des ntlnite dect altele. e n Statele Sta Unite, grupa sanguin 0 se gsete la 45% din populaie, grupa de A 40%, grupa B la 11% i grupa AB la 4%. n America Central i de Sud, grupa A este foarte rar. Muli oameni nu i cunosc grupa de snge. n Japonia, oamenii cred c grupa sanguin inueneaz personalitatea individului.
nvare vizual: Figura 3

Rugai elevii s examineze tabelul despre transfuziile de snge sigure. ntrebai: Dac un pacient are grupa B, ce grupe poate s primeasc fr niciun risc? (Grupa B sau 0) Ce s-ar ntmpla dac pacientul ar primi grupa A? Rspuns: (Sngele s-ar coagula n vasele de snge.) Rspuns: grupele A i 0
Recapitulare Lecia 1
1. Transportul substanelor nutritive, eliminarea reziduurilor i lupta cu bolile. 2. Sngele curge de la atriul drept n ventriculul drept spre plmni. plm De la plmni ajunge n atriul stng i apoi n ventriculul stng. re, vene. ve 3. Artere, capilare, ansport rt multe m 4. Plasma: transport substane rezidu necesare, dar ii reziduuri. Globulele roii: transport oxige oxigen. Globulele albe: protejeaz corp corpul de boli i substane strine. ele: ajut n procesul de coagulare. Trombocitele: alv vele e nchise nchi din inim previn curgerea 5. Valvele lui n n direcia dire sngelui greit. est necesar pentru producia de 6. Fierul este mog oglobin substana care transport hemoglobin oxigenul. xigenul. 7. Oricine Oric poate primi snge din grupa 0. Persoanele cu grupa sanguin AB pot primi Persoa snge din toate grupele. sn
3. Evaluare
Aceste exerciii v pot ajuta s evaluai cunotinele elevilor cu privire la coninutul acestei lecii.
Recapitulare
Scriei pe tabl termenii din aceast lecie pentru xarea vocabularului. Evideniai ecare ca cuvnt i rugai elevii s propun deniii i concepte relevante pentru ecare termen. en. Notai ecare lucru important. Pentru termen termenii nii despre care studenii nu au destul ul informaii, formaii, rugai-i s reciteasc paginile relevante. ante. Sugerai-le elevilor s-i noteze n n caiete c e conceptele pentru ecare termen. en.
Comunitatea i sntatea tea

Uniti de snge Pentru aceast activitate e este recomandat r s mprii clasa n grupe e mici i s rugai ecare grup s fac o cu informaii inform despre importana donrii de snge sng i o list cu centre locale de donare a sngelui.
Lecia 2 Sntatea sistemului cardiovascular

Obiective - nainte de nceperea n ncepere orei, scriei obiectivele pe tabl. Rugai elevii s copieze obiectivele n caiete la a nceperea ncep orei.
1. Focus
Exerciiu de pregtire
Test
Rugai elevii s explice ce armaie consider ei c este adevrat. Nu le spunei elevilor care armaie este adevrat (Armaia 5 nu trebuie s te ngrijoreze ce mnnci, atta timp ct faci sport). Dac nu au ales corect, rugai elevii s repete testul dup ce citesc mai multe despre sntatea cardiovascular. Apoi rugai elevii s explice de ce celelalte armaii sunt false.
2. Predare
Boli cardiovasculare Discuie n clas

Prezentai faptul c, anual, mai mult de 150 000 de romni mor din cauza bolilor cardiovasculare, dintre acestea principalul factor ind hipertensiunea. ntrebai: Care este sunt motivele pentru care att de muli oameni mor din cauza hipertensiunii? (Exemplu de rspuns: majoritatea oamenilor nu au simptome). Care sunt metodele prin care putei preveni degradarea inimii i a vaselor de snge din cauza hipertensiunii? (Rspuns: Msurarea periodic a tensiunii arteriale i meninerea ei n valori normale.)
c furtunul reprezint o arter i aerul care trece prin furtun reprezint sngele. Invitai un voluntar s pompeze aer prin furtun. Apoi rugai un alt elev s strng tubul aproape complet. Rugai apoi primul elev s pompeze din nou aer prin furtun i s explice clasei diferena. (Trebuie s depun mai mult efort pentru a pompa aer prin furtun cnd este ngustat dect ca atunci cnd este liber.) ntrebai: n aceast demonstraie, am micorat grosimea tubului, strangulndu-l. a tubului Ce poate micora interiorul unei artere? te eriorul une (acumularea de lipide) tubul este ngustat, de) Cnd tub curentul de aer este restricionat. Ce este ste restric restricionat atunci nci cnd o arter se ngusteaz? (uxul de snge)
Dezvoltarea rea abi abilitilor li pentru sntate Practicarea unor obiceiuri sntoase ticarea un
Utilizai ai Figura 5 pentru a ajuta elevii s se gndeasc ndea la o diet care s stopeze dezvoltarea ezvoltare rea aterosclerozei. Evideniai faptul c obiceiurile obicei nesntoase din copilrie i din adolescen adole esc contribuie la evoluia afeciunii n etap etapele ulterioare ale vieii. Rugai elevii s descrie dou mese, una care ar contribui la desc dezvoltarea aterosclerozei i alta care s ajute de prevenirea acesteia. Identicai civa voluntari care s mprteasc meniurile cu restul clasei.
Activitate Conexiune cu viaa ta Acordai elevilor timp s rspund la ntrebri n caiete. Instruire adaptat
Ajutai elevii s pronune i s neleag eag sensu sensul cuvntului ateroscleroz. Pronunai i cuv cuvntul nt clar i rugai elevii s-l pronune la fe fel. Explicai xp plica c atero- provine de la cuvntul ul grece grecesc sc folosit pentru a descrie o mncare vscoas, scoas, c ca terciul de ovz. A doua parte a cuvntului, ntu ntului, -scleroz, nseamn ntrire. Termenull ateros ateroscleroz nseamn aadar ntrirea a arterelor datorat acumulrii de substane vs vscoase scoas pe pereii lor.
Adolescenii ntreab
: De ce ar trebui s m ngrijorez acum cu privire la bolile cardiovasculare? R: Pentru c aproximativ un sfert dintre adolesceni sunt expui unui risc ridicat de a suferi n viitor de boli ale inimii datorit prezenei unor factori de risc cardiovascular. Studiile arat c ateroscleroza poate ncepe nc din adolescen, fr a semnalat de niciun simptom. Tinerii cu diabet de tip 1 sunt predispui n mod deosebit la bolile cardiovasculare. Diabetul de tip 2 (in principal datorat alimentaiei nesntoase i lipsei de activitate zic) devine din ce n ce mai comun n rndul tinerilor i aceast boal poate duce la boli de inim.
Demonstraie
Utilizai o pomp de biciclet i un tub de cauciuc pentru a ilustra ateroscleroza. La un magazin de articole de construcie, cutai un furtun care se potrivete perfect pe eava unei pompe de biciclet. n clas, ataai furtunul la pomp. Explicai c aceasta reprezint inima,
Informaii nutriionale Restaurantele frecventate

Rugai elevii s-i mprteasc rspunsurile. ncercai s primii rspunsuri despre diferite restaurante din zona dumneavoastr. Discutai dac informaiile nutriionale au inuenat alegerea restaurantului.
Exemplu vizual: Figura 5 Rugai elevii s studieze fotograa i s rspund la ntrebare: Cum ajut exerciiile zice la mbuntirea sntii cardiovasculare? (Exerciiile pot ntri muchii inimii, pot duce la scderea presiunii sngelui, ajut la creterea nivelului de HDL-colesterol i reduc nivelul stresului). Invitai elevi voluntari s propun diverse idei pentru a activ i s scrie sugestiile pe tabl. Rugai elevii s R copieze ideile n caiete. et te. Rspuns: s jucm cm fotbal f fotb dup coal, s participm la un n curs de d dans, s notm.
Conexiunea cultural
Peste un sfert dintre romni au exces ponderal sau obezitate, probleme cauzate de consumul n exces de alimente (n special cele cu un coninut mare n grsimi saturate i zaharuri) ct i de activitatea zic redus. Kilogramele n plus reprezint att o problem estetic, dar i o tulburare nutriional cu consecine negative asupra strii de sntate (zic i psihic). Soluia pentru prevenirea obezitii? Optimizarea stilului de via - n principal printr-o alimentaie mai sntoas i mult micare.
Dezvoltarea rea abi abilitilor li pentru sntate Comunicare unicare

mprii rii elevii eleviii n grupuri de lucru i cereii-le s creeze un pliant n care s expun xpun un stil de via sntos, care ar putea ajuta uta adolescenii ado s-i menin sntatea cardiovascular. cardio iova Explicai c pliantele trebuie s con conin informaii de baz despre sistemul cardiovascular ard i despre cum ar putea redus riscul bolilor cardiovasculare. ris Rspunde n scris Rugai elevii s rspund la ntrebri n caiete.
Instruire difereniat Elevi cu nevoi speciale

Pentru elevii care au probleme n nelegerea eleger diferenelor ntre funciile lipoproteinelor ein or cu densitate mic i lipoproteinelor or cu densitate de mare, ncercai urmtoarea analogie. Putei compara aceti transportatori ori de de colesterol co cu 2 tipuri de camioane. LDL-ul este e ca un camion care transport rt colesterol cole ctre HDL l este ca un spaiile de depozitare. HDL-ul rt colesterol coles camion care transport ctre un uncat. Un U nivel mare din loc unde poate aruncat. primul tip de lipoproteine duce la depozitarea colesterolului ca plac, pe pereii arterelor. n acelai timp, un nivel mare din al doilea tip de lipoproteine face ca mai mult colesterol gunoi s e colectat i eliminat din corp.
Scrie despre sntate Publicitatea

Rugai elevii s creeze reclame pentru reviste, care s ilustreze beneciile aduse de exerciiile zice regulate, de alimentaia sntoas i de evitarea fumatului asupra sntii inimii. Evideniai c textul de la Lecia 2 conine informaii pe care elevii le pot folosi n articolele lor. Pentru crearea acestor articole, elevii ar trebui s aleag informaia care consider c ar convinge un cititor. Explicai c o reclam bun ar trebui conceput pentru a atrage atenia cititorului prin elemente cum ar un titlu scris ngroat, un motto sau ilustraii atrgtoare.
Sntatea acas
Monitorizarea aportului de grsimi saturate Reamintii-le elevilor c grsimile saturate se gsesc n produsele animale. Artai-le elevilor lista cu substane nutritive de pe o cutie sau un pachet de biscuii i indicai unde pot gsi cantitatea de grsime saturat din produs. Asigurai elevii c pot pstra condenialitatea asupra consumului propriu pra con de grsimi saturate. . Invitai Invitai elevi ele voluntari s mprteasc ideii despre despre cum pot reduce aportul de grsimi mi saturate. sat atura
3. Evaluare
Recapitulare pit tulare Lecia 2

1. Hipertensiunea Hip perte i nivelul ridicat de colesterol olesterol n snge 2. Lipoproteinele Lipo cu densitate mic transport colesterolul ctre esuturi pentru transp folosire sau depozitare. Lipoproteinele folos cu densitate mare preiau excesul de colesterol din corp i de pe pereii arterelor i l transport la cat, unde este prelucrat, ducnd la scderea valorilor lui n snge. 3. Palpitaii n zona pieptului. 4. Poi face micare regulat; poi avea o diet echilibrat i bogat n nutrieni; poi evita fumatul. 5. Ateroscleroza i hipertensiunea distrug vasele de snge, lucru care poate duce la infarct miocardic. 6. Exemplu de rspuns: Muli oameni mnnc nesntos i nu fac destul micare.
Recapitulare
Rugai elevii s lucreze n perechi; i; un elev e are rolul de a numi o boal cardiovascular cular descris n lecie, n timp ce colegul gul su u va face dou armaii despre boala la respectiv. respe Partenerii ar trebui s-i inverseze er rseze rolurile, ro pn cnd toate bolile discutate cutate n lecie l au fost repetate. Dac un elev nu este de acord cu lucrurile menionate on onate despre de boal de partenerul de exerciiu, ciiu, perechea p ar trebui s lucreze mpreun i s gseasc gs n text informaia corect.
mbuntirea strii sistemului cardio-respirator Obiective

Implementarea unui plan pentru mbuntirea sntii sistemului cardio-respirator (exemplul de la pagina 86 din manualul elevului).
situaie medical mai special i ar trebui s evite exerciiile solicitante. Propunei alternative pentru acei elevi.
Practic
1. Elevii ar trebui s reciteasc exerciiile de nclzire i ntindere de la rubrica Exersarea abilitilor proprii de la pagina pa 35. Timpii de terminare a marului/alergrii /alergrii de un 1 km vor varia. Muli elevi vor r parcurge p distana d n mai dic tabelul. belul mult timp dect indic ui s utilizeze uti 2. Elevii ar trebui procedura ea a doua do pentru intervalul de descris n partea ardia s frecven cardiac spre care vor s inteasc. ervale vor vo varia n general de la un Aceste intervale de 140 1 pn p la un maxim de 180. minim de rogramul pe care elevul i-l va crea ar 3. Programul buii s e conceput n funcie de condiia trebui zic i de interesele personale. Un program p ar putea pic p tipic include marul sau alergatul, practic i practicarea fotbalului sau notul. 4. n ncurajai periodic elevii s i continue ex exerciiile cardio-respiratorii. Ajutai elevii s-i in evidena ntr-un jurnal.
Strategii de predare
Explicai-le elevilor c pulsul n repaus al tinerilor i al adulilor variaz n funcie de rezistena lor cardiovascular. Sportivii de performan au ntre 30 i 40 de bti pe minut. Majoritatea oamenilor au ntre 60 i 80 de bti pe minut. Pentru o rezisten bun a sistemului cardiovascular, frecvena cardiac stabilit ca valoare-int trebuie meninut pe o perioad de 15 pn la 20 de minute. Invitai un instructor de tness, un ziolog sau un profesor de sport s vorbeasc despre importana intensitii, duratei i frecvenei exerciiilor n orice program de exerciii zice. n timp ce elevii i creeaz programele e de exerciii zice, amintii-le c trebuie s-i i stabileasc obiective rezonabile. Odat ce un obiectiv a fost atins, elevii ar trebui s fac f exerciii la acelai nivel de intensitate de 3 ori pe sptmn pentru a-i menine ne condiia co ondiia zic. Ai putea sugera elevilor care re au a acces la un pedometru s-l foloseasc oseasc pentru a monitoriza numrul de pai i pe care i fac n timpul exerciiilor. Elevii care are in n evidena ev exerciiilor pot de asemenea ea s in in un jurnal al numrului de pai pe care i fac c fa zilnic. Spunei-le elevilor c inta lor lo ar trebui s e de 10.000 de pai pe e zi.
Sntate i comunitate Adolescenii i condiia fizic

Explicai c exist sau pot ninate n cadrul acestui program Cluburi sportive I <heart> sport n cadrul crora, se vor organiza activiti zice sau sportive, care i vor ajuta n meninerea unei condiii zice bune. Rugai civa elevi voluntari din cadrul Cluburilor I <heart > sport s fac o prezentare a clubului i a activitilor pe care le-au derulat sau sunt planicate s se deruleze n perioada urmtoare. Rugai elevii s revin la ora urmtoare cu alte idei / propuneri de activiti care pot desfurate n cadrul cluburilor I <heart> sport.
Subiecte sensibile
Elevii care sunt supraponderali sau au o condiie zic proast ar putea simi un disconfort n a participa la alergare mpreun cu ceilali colegi. Unii elevii ar putea avea o
Leciile 3 i 4 Sistemul respirator Sntatea sistemului respirator

Obiective - nainte de nceperea nc ncepere orei, scriei obiectivele pe tabl. Rugai elevii s copieze obiectivele n caiete la a nceperea ncep orei.
1. Focus
Statistici despre sntate

Dup ce elevii au rezolvat tema scris, cerei-le s mprteasc clasei ideile lor. Elevii ar trebui s indice o parte dintre factorii care pot declana astmul bronic, menionai la pagina 40 a manualului lor.
Elevii ar mai putea s sugereze faptul c poluarea aerului a contribuit la creterea numrului persoanelor cu astm.
nvare activ
Rugai elevii s dea capul pe spate i spunei-le s-i pun degetele de la o mn pe gt. Apoi rugai elevii s-i mite degetele de sus n jos pe gt. ntrebai: Ce sunt neregularitile pe care le simt pe gt? Rspuns: (Inelele traheei.) Rugai elevii s-i in degetele pe loc n timp ce nghit. Explicai c micarea pe care o simt este epiglota care nchide e laringele. ntrebai: Ce rol are nchiderea laringelui aringelui de ctre epiglot? (Previne ptrunderea i a lichidelor n derea a mncrii m trahee, n timpul ul deglutiiei). deglut
Subiecte sensibile
Fii contieni c unii elevi cu astm s-ar putea simi stnjenii s mprteasc experienele lor cu restul clasei. Dac tii c avei elevi cu astm n clas, vorbii cu ei nainte i ntrebai-i dac au vreo problem n a-i mprti experienele.
Info Astmul i activitatea fizic

Activitatea zic este important pentru sntatea corpului i a minii. Exist diferite moduri prin care putei ajuta tinerii cu astm s e activi i s benecieze de exerciiile zice.
Instruire adaptat tat Elevi cu cu nevoi speciale

Elevii care re au nevoie n de ajutor suplimentar ar putea tea nva nv mai multe despre sistemul respirator irator d desenndu-l. Dai ecrui elev o foaie aie de hrtie h h liniat sau alb. Cerei-le s contureze ontureze persoana din Figura 7. Apoi elevii ar tre trebui ebu s deseneze structurile, s scrie denumirile i s fac o descriere a ecrei denum pri, r folosind cuvintele proprii. Vericai desenele elevilor pentru a vedea dac apar de erori.
2. Predare
Sistemul respirator
Exemplu vizual: Figura 7 Cerei-le elevilor s scrie numele ecrui rui element din Figura 7 pe o foaie de hrtie. rtie. n etapa urmtoare, trebuie s ordoneze rdoneze one etichetele n ordinea n care aerul trece ce prin sistemul respirator. Sugerai-le s scrie sc e cte cte o ntrebare pentru ecare element. nt. Apoi rugai-i s rspund la ntrebri pe msur ce c parcurg lecia. Rspuns: Dioxidul de carbon ca iese ie din plmni prin bronhii, trahee, rahee laringe, faringe i apoi prin nas sau gur. ur.
Discuii n clas
Dup ce elevii au citit despre schimbul de gaze, amintii-le de legtura strns dintre sistemul cardiovascular i cel respirator. ntrebare: De unde provine dioxidul de carbon care trece din snge n alveole? (Este un reziduu care intr n snge din celulele corpului). Cnd oxigenul din alveole trece n snge, n ce camer a inimii se duce nti? (n atriul stng.) De ce este oxigenul necesar corpului? (Celulele corpului folosesc oxigenul n procesul de ardere celular, pentru obinerea energiei).

Formai grupe mici care s lucreze mpreun pentru a crea o list cu S fac i S nu fac referitoare la sntatea sistemului respirator. (De exemplu, elevii ar putea scrie: S fac micare regulat i S nu fac micare afar n zilele cnd aerul este foarte poluat.) Oferii grupelor ocazia s-i mprteasc una alteia listele. Rugai elevii s explice de ce i cum respectarea a acestor acesto recomandri contribuie la sntatea ate ea sistemului sistemu respirator.
Jurnal
Rugai elevii s in un jurnal n care s explice de ce este important an s-i menin sntatea sistemului respirator. respirat Cerei-le elevilor s se gndeasc eas la momentele mom n care au fost tentai s fumeze fum mez i de ce au refuzat s fumeze. ze. Este e important i pentru sntate? Rspunde punde n scris
Demonstraie
Pentru a demonstra cum funcioneaz diafragmul, mprumutai un model reprezentnd plmnii i diafragmul de la laboratorul de biologie. O reprezentare mecanic este format din unul sau dou baloane care reprezint plmnii. Aceste baloane sunt ataate la un tub, ntr-un borcan din sticl. Borcanul este acoperit cu latex, care reprezint diafragmul. Cnd tragei de diafragm, plmnii din borcan se um. . ntrebai: Ce se va ntmpla cu plmnii cnd diafragmul se va ridica? (Plmnii ii se vor dezuma, iar aerul va iei din ei.) SpuneiSpune eile elevilor c acest model ilustreaz z modul n care schimbrile de presiune fac plmnii s se dilate i s se contracte. (Exemplu vizual: Figura 6)
Acordai corda elevilor timp s rspund la ntrebri ntreb b n caiete.
Discuie n clas
Scriei urmtoarea ntrebare re pe tabl: ta Ct de des suntei expui la gaze aze ze de eapament, e vapori toxici sau praf n ecare eca zi? Unde au loc aceste expuneri? Rugai elevii s spun cu voce tare rspunsurile rile i facei fa o list pe tabl. Elevii vor probabil uimii de ct de lung este lista de factori iritani ai sistemului respirator la care sunt expui n ecare zi.
Instruire difereniat
Elevi cu abiliti deosebite Rugai elevii interesai s investigheze astmul mai aprofundat. Sugerai-le s identice cauzele astmului, declanatorii crizei de astm, simptomele bolii i tratamentul pentru astm. Subliniai faptul c astmul este o problem din ce n ce mai mare. Cerei-le elevilor s ncerce s gseasc explicaii pentru creterea numrului de cazuri de astm. Spunei-le s se concentreze pe modul n care poluarea aerului afecteaz o persoan cu astm. Rugai elevii s mprteasc clasei ce au aat.
1. Aduce oxigen n corp i elimin dioxidul de carbon. 2. Nas, faringe, laringe, trahee i bronhii. 3. Cnd diafragmul se aplatizeaz, inspirai. Cnd diafragmul revine ne la forma form iniial, expirai. 4. Evitai fumatull i aerul a rul poluat, po tratai astmul dac suferii ferii de aceast a boal, evitai infeciile respiratorii, torii, facei fac micare regulat i meninei-v greutatea utatea optim din punct de vedere al sntii. nt i. 5. Exemplu plu de rspuns: r Tuind i strnutnd, ut nd d, putei pute elimina microorganismele i particulele ulele e strine str din tractul respirator. 6. Oxigenul Oxigenu din aer ajunge n sngele din capilare, pa are, prin pr alveole. Dioxidul de carbon este eliminat iminat din d sngele din capilare n aerul din alveole. veole. Exemplu de rspuns: Exerciiile zice 7. Ex ajut plmnii s devin mai ecieni n preluarea oxigenului i eliminarea dioxidului prelu de carbon. Exerciiile ajut i sistemul cardiovascular, i alte sisteme ale corpului.
3. Evaluare
Recapitulare
Jucai un joc cu ntrebri i rspunsuri, n care car dumneavoastr descriei o parte a sistemului mu ui respirator, iar elevii ncearc s numeasc sc acea parte. Numii elevi din toat clasa, sa, pn cnd majoritatea elevilor demonstreaz streaz ea o bun stpnire conceptelor.
Sntatea la coal Atacurile de astm

ncurajai elevii s ntrebe e care sunt sun procedurile cnd cineva a are ar o c criz de astm. Pentru aceast activitate, tate, putei pu forma perechi sau grupuri de elevi care s vorbeasc cu asistenta/cadrul medical al al colii sau cu un cadru didactic care are pregtire pentru acordarea primului ajutor. Fiecare elev poate apoi s scrie un paragraf pentru a sintetiza rspunsurile primite.
RECAPITULAREA CAPITOLULUI 1 17
Recapitularea noiunilor de baz

Reformulai frazele scrise ngroat ca ntrebri i grupai elevii n echipe care s rspund pe rnd la ele. Dac o echip nu poate rspunde la o ntrebare, dai altei echipe o ans. Dai puncte pentru rspunsurile corecte. Rugai elevii s creeze un test de 10 ntrebri cu rspunsuri multiple care fac referire la ideile principale din acest capitol. Elevii pot face schimb de teste i apoi s rspund la ntrebri.
Recapitularea vocabularului
Cerei ecrui elev s scrie un paragraf n care s se regseasc 10 cuvinte din vocabular, lsnd ns un spaiu liber n locul respectivelor cuvinte. Cerei apoi elevilor s fac schimb de paragrafe ntre ei i s completeze spaiile libere. Cerei elevilor s fac e pentru a recapitula apiitula vocabularul capitolului. Elevii ar trebuii s scrie un termen pe cte o bucat de d hrtie, mpreun cu deniia i un exemplu pentru acel termen. Rugai elevii s i aleag lea un u partener i s-i pun ntrebri ntre ei folosind f ele.
doilea circuit trece prin restul corpului, unde sngele distribuie oxigen i nutrieni i preia reziduurile. 4. n prima etap, inima se relaxeaz i ventriculii se umplu cu snge. n a doua etap, ventriculii se contract, iar sngele este pompat afar din inim. 5. Trombocitele joac un rol important n procesul de coagulare a sngelui. fo cu care 6. Presiunea sngelui este fora asupra pereilor pe sngele acioneaz asupra vaselor ea sistolic s stolic este e sanguine. Presiunea presiunea d ventriculii vent ntricu se contract nregistrat cnd nea diastolic dias (sistol). Presiunea este presiunea d ventriculii ventr nregistrat cnd se relaxeaz (diastol). ul cu grupa gru sanguin B poate primi 7. Pacientul e doar doa ar de la grupa 0. Pacientul cu grupa snge e primi primi snge de la grupa A sau AB poate a 0. Pacientul Pac grupa cu grupa sanguin 0 poate primii doar de la grupa 0.
Lecia 2
8. b 9. d 10. Ateroscleroza este o boal n care pereii 10 arterelor se ngroa i se ntresc datorit acumulrii de lipide n peretele vascular, rezultnd placa de aterom. Lipoproteinele cu densitate mic devin o component a plcii i contribuie la apariia aterosclerozei. Lipoproteinele cu densitate mare elimin excesul de colesterol din artere i pot preveni astfel apariia aterosclerozei. 11. Pentru c majoritatea pacienilor nu prezint simptome datorate hipertensiunii arteriale. 12. Deoarece optimizeaz circulaia sngelui prin organism i controleaz favorabil factorii de risc cardiovascular. 13. Avnd un istoric de boli cardiovasculare n familie, o persoan este expus la un risc mai mare de a dezvolta o boal cardiovascular.
Recapitularea ideilor eilor principale pr
Lecia 1
1. b 2. b 3. Un circuit pornete de la inim la plmni, unde sngele elibereaz dioxidul de carbon, primete oxigenul i se ntoarce la inim. Al
Leciile 3 i 4
14. a 15. c 16. Oxigenul circul prin nas, faringe, laringe, trahee, bronhii i alveole. 17. Cnd diafragmul se contract i se aplatizeaz, mpinge abdomenul afar. Cnd diafragmul se relaxeaz i se ridic, abdomenul revine la poziia iniial. 18. Exemplu de rspuns: Celulele inimii depind de oxigenul din plmni. Reducerea oxigenului poate duce astfel la scderea functionalitii muchiului inimii.
Sntatea i comunitatea Msurarea tensiunii

Purtai o discuie cu clasa despre centrele medicale sau farmaciile locale, disponibile pentru ca elevii s-i poat msura tensiunea.
Dezvoltarea abilitilor pentru pstrarea sntii

19. Exemplu de rspuns: Hipertensiunea este ca i cum ai avea prea mult ap ntr-un furtun. Dac presiunea devine prea mare, furtunul poate plesni. 20. Un exemplu de rspuns ar putea include ce anume pregtete un printe pentru mas, ce mnnc prietenii i ce mncare este disponibil la preuri mai mici. 21. Rspunsurile pot varia. Rspunsurile tipice ar putea sugera exerciii zice dimineaa ineaa nainte de coal, sau a merge pe jos n loc de a lua autobuzul dup coal.
Test standardizat Activiti interdisciplinare nare

Test Lectur i scriere 22. A 23. D 24. B 25. Muchii corzilor vocale controleaz intensitatea vocii scurtnd sau lungind corzile vocale.
CAPITOLUL 2 Exerciiile zice i sntatea pe toat durata vieii Pe scurt
Lecia 1 Importana activitilor zice

Exerciiile zice aduc benecii zice, psihologice i sociale. Exerciiile zice inueneaz pozitiv cele cinci aspecte ale condiiei zice: rezistena cardio-respiratorie, fora muscular, rezistena muscular i respectiv compoziia corpului. Exerciiile pot clasicate ca ind aerobe sau anaerobe. Exerciiile zice pentru musculatur sunt clasicate ca izometrice, izotonice sau izokinetice.
Subiecte sensibile
Elevii mai puin nclinai ctre sport i cei supraponderali ar putea deranjai de discuiile despre exerciiile zice sau despre structura corpului. Fii ateni la nivelul lor de confort cnd discutai aceste lucruri n clas. Cnd predai acest capitol, evitai s evideniai un anumit elev. De exemplu, nu biectiv discutai sau aai obiectivele, planurile sau r. performanele elevilor. seden i O combinaie ntre sedentarism i alimente ste a doua do cea mai important nesntoase este elor survenite surv cauz a deceselor n unele ri rm unor afeciuni care pot industrializate n urma e. Muli ex e prevenite. experi spun c aceast ina e va depi dep fumatul ca principal combinaie dece esel care ar putea prevenite. cauz a deceselor rea elevilor elev vilo s devin activi zic de-a Ajutarea ul ntregii ntregi viei este una dintre cele mai lungul mportan nte provocri ale profesorilor care importante redau te predau teme de sntate. Acest capitol des crie activitatea a descrie zic astfel nct elevii s percea perceap beneciile psihice, zice i sociale ale u unui stil de via activ. Acest capitol ajut totodat elevii s includ activiti zice n viaa lor. El descrie componentele condiiei zice, tipuri de activiti care dezvolt aceste componente i cum s creeze i s monitorizeze un program personal. Folosii activitatea Evaluarea forei musculare i a rezistenei de la pagina 72 pentru a ajuta elevii s stabileasc nivelul actual al condiiei zice, nainte de a-i crea programul de exerciii zice.
Dezvoltarea obiceiurilor sntoase

Flexibilitate, for muscular i rezisten Stabilirea de obiective pentru for muscular i rezisten ajut elevii n identicarea pailor pentru crearea unui program de exerciii zice.
Lecia 2 Stabilirea obiectivelor pentru o via sntoas

Un plan care vizeaz o bun condiie zic de-a lungul vieii trebuie s includ obiective, e, dezvoltarea unui program i monitorizarea progresului. Cele trei faze ale antrenamentului ntu ului sunt nclzirea, activitatea zic i relaxarea. area. Exerciiile care presupun ntinderi ar trebui rebui incluse att n nclzire, ct i n procesul pro esul de relaxare.
Lecia 3 Sigurana na efecturii activitilor viti zice

Majoritatea accidentrilor rilor pot evitate dac oamenii primesc ngrijiri grijiri medicale me de calitate, folosesc echipament de protecie adecvat i acord atenie mediului n care fac micare i vremii. Un aport echilibrat de ap i hran este de asemenea important. Pentru a menine o condiie zic bun pe termen lung, trebuie evitate substanele nocive, excesul de exerciii zice i accidentrile.
Lecia 1 Importana activitilor zice

1. Focus
Exerciiu de pregtire Mit/ Adevr
Cerei ctorva elevi s scrie i s mprteasc miturile referitoare la exerciii zice (Mituri posibile ar c toi sportivii sunt n form). Lansai elevilor provocarea de a explica de ce aceste mituri sunt false.
Scrie despre sntate Un e-mail convingtor

Dup ce elevii au citit despre beneciile activitilor zice, cerei-le s scrie un e-mail unui prieten sedentar. n e-mail, ei ar trebui s ncerce s-i conving prietenul s fac mai multe exerciii descriind beneciile activitilor zice. Rugai civa elevii s citeasc clasei e-mailurile lor.
Activitate Conexiune cu viaa ta Exemplu

de rspuns: rezisten, controlul greutii i distracia cu prietenii.
Componentele activitii ctivitii fizice nvare prin lucru cru n n echip ech
Explicai c diferite rite activiti act tivit (nu doar sporturile sau activitile organizate, organiza precum leciile de dans) pot contribui ui la mbuntirea condiiei zice. Cerei ei elev elevilor or s se gndeasc n grup la diferite activiti care pot contribui la o bun condiie ie zic. zic c. (Exemple: (E mersul cu rolele mbuntete nte ete rezistena sistemului cardiorespirator; irator; c crarea ajut la dezvoltarea musculaturii.) usculatur Invitai grupurile s-i mprteasc mprte ideile.
2. Predare
Rezumai beneciile micrii n 3 idei simple: Micarea te menine sntos. Micarea te face fericit. Micarea i d ocazia s te distrezi mpreun cu prietenii. Apoi cerei elevilor s gseasc imagini n reviste, care s ilustreze aceste benecii. Rugai-i s le prezinte i colegilor imaginile i s explice ce fraz i corespunde ecrei poze.
Beneciile exerciiilor zice nvare activ

Pe tabl, ncepei schema cu conceptul Beneciile activitilor zice. Sub acest concept, desenai trei chenare pentru toate tipurile de benecii ale micrii ( zice zice, e psihologice i sociale). Invitai elevii s vin la tabl i s completeze chenarele. Cerei-le Cer C rei-le concr s dea exemple de benecii ct mai concrete specice ecrui tip de exerciii.
Dezvoltarea abilitilor pentru pe sntate Comunicarea

Cerei elevilor s creeze ze un poster p care s conving ali tineri s fac micare m zilnic timp de 60 de minute. Posterele ar trebui s ilustreze cteva benecii ale exerciiilor care sunt importante n special pentru tineri, cum ar aspectul sau condiia zic mai bune. Facei demersurile necesare ca elevii s-i aeze posterele n coal.
nvare activ
Creai un tabel intitulat Componentele condiiei zice. mprii tabelul n 5 coloane, ecare coloan reprezentnd una dintre cele 5 componente condiiei zice. Cerei-le elevilor s gseasc imagini sau s deseneze tipuri de activiti care contribuie la dezvoltarea ecrei componente i s pun pozele n coloana corespunztoare.
Matematic i sntate Transformarea unitilor

Spunei clasei c Ana vrea s fac 4 ore de exerciii cardio-respiratorii pe sptmn. Ea vrea s noate cte 30 de minute de 3 ori pe sptmn i s mearg n ritm alert timp cte 60 de minute de 2 ori pe sptmn. ntrebai: Cte C ore de exerciii cardio-respiratorii va face pe sptmn, s conform acestui program? og gram? (30 min x 3 =90 min de not; 60 min n x 2 = 120 min mers rapid; 90 min + 120 min in = 210 2 min; 210 min : 60 min/h = 3,5 ore de exerciii cardio-respiratorii exe pe sptmn) Cum i-ar putea modica programul pent pentru aa-i atinge obiectivul de 4 ore? (Exemplu mplu de rspuns: Ar putea nota de 4 ori pe sptmn, n loc de 3.) sp ptm
Discuii n clas
Ajutai elevii s fac diferena dintre fora muscular i rezistena muscular. Explicai c pentru a ridica o piatr mare au nevoie de for, iar pentru a ridica sute de pietre mici una dup cealalt, au nevoie de rezisten. Apoi rugai elevii s completeze aceste propoziii. Ai nevoie de _________ pentru a mpinge o main 2 metri. (for) Ai nevoie de _________ pentru a mpinge o biciclet 2 kilometri. (rezisten)
Instruire ruire adaptat ad Elevii levii cu dificulti/nivel sczut al abilitilor abili lit de citire
Ajutai elevii s fac legturi ntre informaiile despre activitile zice de la pagina 72 i desp informaiile despre componentele condiiei inf zice descrise la pagina 66. Explicai modul n care anumite activiti prezentate n imagini mbuntesc anumite componente ale condiiei zice, descris n text. De exemplu, exerciiile pentru ntrirea musculaturii (n imagine) mbuntesc att fora, ct i rezistena muscular (n text). Urmai acest exemplu i pentru celelalte componente.
Combaterea ideilor preconcepute Condiia fizic este pentru sportivi

Unii elevi ar putea crede c doar sportivii de e performan trebuie s e ntr-o form zic bun. Ajutai elevii s aprecieze importana na exerciiilor zice n viaa de zi cu zi. ntrebai-i trebai-ii la ce activiti zilnice obinuite se e pot p gndi (exemple: s urce scrile n grab, s fac diverse treburi casnice, s practice tice diverse sporturi) i s identice e care dintre dint componentele unei bune condiii ndiii zice sunt mbuntite. Discutai ct de ed dicile dicile ar acele activiti fr un nivel adecvat cvat al respectivelor r componente ale condiiei ei zice.
Activitate Conexiune cu viaa ta Exemplu de rspuns: rezisten, controlul greutii i distracia cu prietenii.
creeze i s urmeze programe sptmnale pe tot parcursul anului. Rspunde n scris

Unii elevi s-ar putea s nu cunoasc denumirile unor activiti discutate n clas. Solicitai-le s creeze cartonae cu pn la zece astfel de cuvinte. cu Pe o parte a cartonaului, elevii ar trebui s noteze numele activitii, pe e cealalt parte p ar trebui s schieze o persoan acea oan care practic p activitate i echipamentul pamen entu necesar pentru aceasta. Cerei apoi grupelor de elevi s fac gr schimb de cartonae. nae Apoi, elevii se pot testa unii pe alii. Elevii Elev care ca parcurg testul ar trebui s numeasc uitndu-se doar la sc activitatea activ desen. n
Tipuri uri de activiti a fizice Dezvoltarea ezvolt tar vocabularului

De enii an- a (ne sau non adic negativ) i -a -aerob aero (care folosete oxigen). ntrebai apoi e elevii: Bazndu-v pe aceste informaii, ce n nseamn anaerob? (Care nu folosete oxigen). Cerei elevilor s citeasc deniiile ox exerciiilor aerobe i anaerobe de pe aceast pagin. Corelai cele dou deniii, explicnd c exerciiile anaerobe presupun efort pentru care muchii nu folosesc oxigen pentru a genera energie.
Exemplu vizual: Figura 2 Cerei elevilor s ofere i alte exemple de activiti pentru ecare categorie din piramid id (aruncarea la co pentru activiti zilnice, ce, ciclismul pentru activiti cardio-respiratorii). orii). ntrebai elevii care din activitile oferite rite ca exemplu sunt cardio-respiratorii, orii pentru istemu mul exibilitate sau pentru antrenarea sistemul muscular. osirea scrilor sc Rspuns: Livrarea ziarelor, folosirea n loc de lift, curenia n cas.
Discuii n clas
Cerei elevilor s priveasc fotograile i s rspund la ntrebri. Cerei-le apoi s citeasc rspunsurile lor. Discutai faptul c unele activiti mbuntesc mai multe componente ale condiiei zice. De exemplu, notul poate mbunti att fora i rezistena muscular, ct i rezistena sistemului cardiorespirator. Rspuns: exerciiile aerobe rezisten cardio-respiratorie i muscular; exerciiile anaerobe for i rezisten muscular, exibilitate; exerciii izometrice for muscular; exerciiile izotonice for i rezisten muscular; exerciiile izokinetice for muscular.
Dezvoltarea abilitilor or sntoase sn Pentru un stil de via sntos

Provocai elevii s creeze eeze un program de activiti pentru o sptmn, ptm bazat pe modelul prezentat n piramid. ndrumai elevii s i urmeze programul pe durata unei sptmni i s in un jurnal ntr-un caiet. La sfritul sptmnii, cerei elevilor s i evalueze progresul. Cum i pot mbunti programul? Cum l pot schimba pentru a potrivit stilului lor de via? ncurajai elevii s
Evaluarea forei musculare i a rezistenei Obiective

Evidenierea unui stil de via sntos prin evaluarea nivelurilor de for i rezisten muscular.
poate mbunti condiia zic i c scorurile reprezint doar un punct de pornire pentru acest progres.
Dezvoltarea aptitudinilor
1. Elevii ar trebui s i compare numrul de abdomene i respectiv de otri cu numrul bel, n funcie de vrsta mediu prezentat n tabel, i sexul lor. vilor ar trebui treb s ncerce s 2. Majoritatea elevilor eas media me ating sau s depeasc din tabel i e mbunteasc mbun nt s ncerce s se acolo unde . ncurajai ncura elevii s lucreze sunt sub medie. e educaie ed cu un profesor de zic pentru a-i rogramul de exerciii zice pe baza planica programul ate r de la te rezultatelor testul de condiie zic.
Strategii de predare
nainte ca elevii s i evalueze condiia zic, solicitai-le o permisiune scris de participare, de la prini sau tutori. Orice elev care nu se simte bine n ziua testrii ar trebui s e temporar scutit. Putei programa o zi de recuperare sau elevii ar putea s i evalueze condiia zic acas, cu un membru al familiei. Ajutai elevii cu handicap zic s i evalueze condiia zic prin metode alternative. Exist numeroase site-uri de educaie zic adaptat care ofer astfel de informaii. Facei paii necesari pentru ca elevii s fac dor aceste activiti n sala de sport, pe un coridor as s. ncptor, sau creai spaiul necesar n clas. e Formai echipe de cte doi elevi. Fiecare n metru, me etru, pereche de elevi va avea nevoie de un ar. band adeziv i un ceas cu secundar. ii uoare uoa Asigurai-v c elevii vor face exerciii e nainte n nte de de ntindere cu cel puin 5 minute nceperea testului. ec ca e pereche n timpul activitilor, urmriii ecare proced n parte, asigurndu-v c procedeaz corect.
Subiecte sensibile e
czut de for sau Elevii care au nivele sczute rezisten s-ar putea s se simt incomod n condiiile unei evaluri n clas. Oferii elevilor ocazia s i evalueze nivelul acas, cu ajutorul unui membru al familiei. Pentru elevii care fac evaluarea n clas, solicitai-le s i pstreze rezultatele condeniale. Subliniai faptul c oricine i
Sntatea acas Condiia fizic a familiei

Cerei elevilor s le prezinte membrilor familiei testele de for i rezisten muscular pe care le-au nvat n aceast activitate. Ei pot ncuraja membrii familiei s fac aceste teste i s i evalueze nivelul condiiei zice. Sugerai elevilor s discute cu prinii lor pentru a-i ajuta cu exerciiile. Ei se pot motiva reciproc s adopte i s respecte un program de micare.
Conexiunea cultural Dezvoltarea vocabularului

Ajutai elevii s ae mai multe despre diferitele tipuri de micare. Cerei-le elevilor s vorbeasc despre moduri de petrecere a timpului liber, precum dansul sau jocurile specice altor culturi. De asemenea, putei solicita i altor profesori s mprteasc moduri de a activi specic culturii lor. Rugai elevii sau profesorii s demonstreze i s explice activitile clasei. Cerei elevilor s i noteze comentariile despre activiti n caiete. Pot ei s includ aceste activiti n planul lor de activiti zice?
Recapitulare
Scriei ca titluri pe tabl, unul lng cellalt, Componentele unei condiii zice bune, respectiv Tipuri de activitate zic. Chemai ecare elev s scrie, pe e r rnd, cte un element pentru ecare categorie, orie, pn cnd lista este complet. Cerei apoi poi elevilor s s trag linii prin oate componentele c mpo care s uneasc toate condiiei tivit care le dezvolt. zice cu tipurile de act activiti
Adolescenii ntreab
ntrebare: Fac exerciii abdominale de luni ntregi, dar abdomenul meu nu e mai plat. Greesc eu cu ceva? Rspuns: Dei exerciiile abdominale i vor crete fora i rezistena muchilor abdominali, acestea nu i vor aduce neaprat un abdomen mai plat. Nu poi scpa de esutul gras dintr-o parte anume a corpului lucrnd doar muchii din acea zon. Singura metod de a scpa de esutul gras este prin micare i printr-o diet echilibrat. n acelai timp, trebuie tiut c muchii abdominali puternici aduc uc multe benecii te ajut s pstrezi o inut sntoas a corpului i preiau o parte efortul arte din d efor musculaturii lombare n timpul activitilor zilnice. ilor ziln
3. Evaluare
Aceste exerciii v pot ajuta t s evaluai cunotinele ele elevilor elev cu privire la coninutul ut acestei utul ace lecii.
Sntatea i comunitatea Ore de micare

Dac nu exist n clas nici un membru al Clubului I <heart> sport, invitai profesorul coordonator al Clubului sau un elev din Club pentru a face o prezentare despre Club. Dac exist n clas membrii ai clubului I <heart> sport, atunci rugai-i s prezinte activitile pe care le deruleaz n perioada urmtoare. Aai dac exist n ora un alt centru sportiv unde membrii Clubului I <heart> sport ar putea derula activiti gratuite sau la preuri reduse. Tabelele i posterele ar trebui s conin informaii despre Clubul I <heart> sport, locaie, numr de telefon i activiti. Facei demersurile necesare astfel nct elevii s i poat aa lucrrile n coal.
6. Exerciii aerobe: ritmul crescut al respiraiei i al frecvenei cardiace furnizeaz oxigen suplimentar celulelor. Exerciiile anaerobe: Celulele din muchi produc izbucniri de energie fr a folosi oxigen. 7. Golful ar trebui enumerat ultimul, dar celelalte sporturi pot enumerate n orice ordine poate susinut cu argumente. 8. Explicnd beneciile micrii.
1. Tipuri de micare care antreneaz grupe mari de muchi; exemplu de rspuns: plimbatul cinelui, baletul, abdomene cu ridicarea picioarelor. 2. Fizice: sntatea cardiovascular, controlul greutii, ntrirea oaselor, echilibrul libru i coordonarea; psihologice: ncrederea ea n sine, mai puin stres, o dispoziie mai bun; sociale: ntrirea legturilor cu familia, mi ia, gsirea g gsire unor noi prietenii. 3. Rezistena sistemului cardio-respirator: -res ira or abilitatea sistemului cardio-respirator pirator de d a furniza sucient oxigen; for muscular: muscu abilitatea de a produce for; ; rezisten rez muscular: ct timp pot funciona unciona muchii; exibilitatea: ct de bine mic ncheieturile e se s mic n limitele amplitudinii lor articulare; compoziia arti corporal: procentull de esut gras n comparaie cu esutul tul normal. norm 4. Aerob (jogging), anaerob (otri), izometric (apsarea reciproc a palmelor), izotonic (ridicri la bar), izokinetic (maini terapeutice). 5. Exerciiile anaerobe sunt att de intense, nct sistemul cardiovascular nu poate furniza sucient oxigen.
Lecia 2 Stabilirea obiectivelor pentru o via sntoas

1. Focus
Exerciiu de pregtire Statistici despre sntate
Invitai civa elevi s mprteasc rspunsurile lor la activiti (Rspuns: Mai puini tineri sunt mai activi pe msur ce nainteaz n vrst, deoarece au mai puin timp s fac micare.) ntrebare: Dac acest grac ar continua i pn la maturitate, cum
credei c ar arta? (Elevii ar putea prezice corect c linia va continua s coboare.) Explicai-le elevilor c vor nva n acest capitol cum s-i stabileasc anumite obiective prin care s e motivai s rmn activi de-a lungul vieii. Rspuns: canotaj, bowling, grdinrit.
2. Predare
Planificarea unui program de micare nvare prin lucru n echip
Cerei elevilor s aduc fotograi din ziare sau reviste mai vechi, cu aduli angajai n activiti zice ca notul, fotbalul sau ciclismul. Aai fotograile n clas pentru a vzute de toi elevii. ncurajai-i i-i s identice activiti care pot ncepe acum m i continua contin de-a lungul vieii.
Subiecte sensibile
Elevii supraponderali sau care nu sunt ntr-o form zic bun ar putea s simt disconfort fa de mprtirea obiectivelor pentru o condiie zic bun. Permitei-le elevilor s lucreze cu un printe sau tutore. Este foarte important pentru elevii supraponderali s primeasc acordul medicului nainte s nceap un program de micare. Totui, nu i marginalizai pe aceti elevi. ncurajai toi elevii s vorbeasc cu un medic nainte de a ncepe programul de exerciii zice ales.
aptitu Dezvoltarea aptitudinilor pentru sntate Accesarea ea informaiilor info

mpreun un cu c clasa, clas facei o list de activiti pe tabl. bl. Discutai D Discu cu elevii pentru a obine ct mai multe activiti. Formai apoi grupe de elevi elev evi i alocai-le a trei sau patru activiti. Sarcina arcina grupurilor gr va de a cuta informaii despre de espre msura m n care acestea pot practicate n zona lor, ct de mult cost i ce practic echipament este necesar. Cerei grupurilor s echi prezinte informaiile clasei. prez
Info Lipsa activitii fizice i creterea n n greutate n rndul tinerelor

n afara datelor statistice din Exerciiul ul de nclzire, studiile recente arat c majoritatea m joritate fetelor nregistreaz o scdere drastic stic a activitii zice n timpul adolescenei. en Acest Ac cest declin n activitate este nsoit de o cretere n cre greutate, chiar dac nu a crescut consumul escut con de calorii. n timpul adolescenei, care ene nei fetele fet nu fac micare ctig cu 50 % mai m multe kilograme dect fetele active ctive zic i diferena dintre indicele masei corporale orporale la fetele active i la cele inactive se tripleaz. ripleaz Subliniai legtura dintre inactivitate tivitate i creterea n greutate. S-ar putea ca acest lucru s motiveze unele dintre eleve s devin mai active.
nvare activ
Mersul pe jos poate pentru tineri cea mai bun metod de a face mai mult micare, deoarece necesit puini bani i foarte puin planicare. Totui, pentru a-i mbunti condiia zic, elevii vor trebui s i evalueze nivelul curent. Sugerai-le elevilor s foloseasc pedometre, dac au acces la ele. Cerei-le s numere ci pai fac n ecare zi, timp de trei zile. Oferii elevilor recomandri despre cum s i creasc numrul de pai fcui. Amintii-le c este important s mearg n ritm alert, pentru a avea un impact asupra rezistenei sistemului cardio-respirator.
Elevi cu nevoi speciale

Cerei elevilor s scrie un plan sptmnal de exerciii pentru mbuntirea forei i rezistenei musculare. Ei pot folosi planul de la pagina 81 ca model pentru planul lor. Aai planurile elevilor fr numele acestora. Rspunde n scris
Exemplu vizual: Figura 3

Cerei elevilor s citeasc exemplul din gur pentru aplicarea formulei FITT. ntrebai: Care factor al formulei FITT ar trebui ales nti? (tipul) Rugai elevii s i aleag un tip de exerciiu care i va ajuta s i ating obiectivele de condiie zic. Apoi cerei-le s foloseasc acel exerciiu ca s rspund la ntrebrile din caiet. Model de rspuns: obiectiv creterea rezistenei cardiovasculare frecvena 5 zile pe sptmn intensitate 6,5 km/h tip mers
ct mai slabe. Ei ar trebui s neleag c fetele care particip la activiti diverse sunt predispuse la afeciuni ale triadei mai sus menionate. Unele sporturi, precum artele mariale, clasic sportivii dup greutate. Alte activiti, precum baletul sau patinajul artistic, pun accent pe un corp delicat i subire. Unele fete cred c dac vor slbi cteva kilograme, vor avea un avantaj n sportul pe care l practic. cu ute cu prinii pr Sftuii elevii s discute lor dac are ar r suferi de d aceast tiu o persoan care feciu iuni. Aceste A combinaie de afeciuni. afeciuni pot me de sntate s duce la probleme pe termen lung l deces. (malnutriie) sau chiar la
nvare prin lucru n echip lu

elevilo or s s propun un program variat Cereii elevilor ru creterea crete pentru rezistenei sistemului cardiospirato or. P respirator. Programele lor ar trebui s conin ou sau mai multe exerciii, pentru muchi dou dife ferii, n zile diferite ale sptmnii. ncurajai diferii, elevii s s e inventivi n alegerea exerciiilor, pent pentru ca programul s e interesant i s pr previn plictiseala. Rspunde n scris
Dezvoltarea abilitilor pentru sntate

Comportamente sntoase Artai elevilor care au nevoie de o recapitulare cum s i msoare pulsul i cum s estimeze frecvena cardiac. Identicai apoi un elev voluntar care s demonstreze la tabl cum se calculeaz intervalul-int all frecvenei cardiace. Reamintii-le elevilor c ar rezistena cardiovascular va crete doar e dac vor face exerciii care le aduc i le ul stabilit. stabilit menin frecvena cardiac n intervalul rea asc Solicitai elevilor care vor s i mreasc soare rezistena cardiovascular s i msoare mic re. pulsul de ecare dat cnd fac micare.
Focus pe probleme Cele trei probleme ale a femeilor fem active

Explicai c aceste trei ei afeciuni afec se pot dezvolta simultan atunci nci cnd o femeie practic un sport foarte oarte intens inte dar consum prea puine alimente (avnd drept obiectiv s rmn la o greutate sczut). Fetele cu aceast dereglare pot s manifeste una sau toate cele trei probleme: tulburri de alimentaie, amenoree i osteoporoz. ntrebai elevii care sunt activitile la care fetele se confrunt cu presiunea de a
Discuie n clas
Asigurai-v c elevii neleg importana monitorizrii progresului de-a lungul unui program de exerciii zice. ntrebai: De ce ar trebui s i monitorizezi progresul atunci cnd urmezi un program de exerciii zice? (Pentru a ti ct de bun este programul; pentru a te motiva s continui.)
Fazele exerciiilor Exemplu vizual: Figura 6

Cerei elevilor s revad fazele unei sesiuni de antrenament n gura 6. Cerei-le s i mprteasc experienele de la astfel de sesiuni. ntrebai dac a observat cineva o diferen n activitatea lor atunci cnd nu s-au nclzit sau s-au cnd cn nu s-au relaxat corespunztor. A suferit erit cineva accidentri n timpul exerciiului, care care puteau evitate prin exerciii de ntindere re practicate prac cat nainte?
Activitate
Sugerai elevilor s i creeze diagrame/ tabele n caiete pentru a-i monitoriza progresul ctre obiectivele lor. Ei se pot inspira din modelul din Figura 5. Tabelele ar trebui s conin coloane pentru toate msurtorile necesare pentru a evalua progresul ctre obiectivele pe termen scurt i vor trebui s acopere cel puin 12 sptmni. Rspunde n scris
nvare practic ctic

Cerei unor elevi s descrie d i s exemplice exerciiile de nclzire, nclzir de ntindere i cele de dup p efort de la l paginile 86-87. Cerei clasei s identi iden ntic ce care exerciii de ntindere ar cele ele ma mai ai p potrivite pentru diferite tipuri de antrenamente. enamente (Elevii ar trebui s recunoasc exerciiile xerciiille de d nclzire care folosesc aceleai grupe rupe musculare mu ca i antrenamentele, ca de exemplu exe mplu muchii picioarelor, pentru alergat). Rspuns: mersul i ntinderile. Rs
Adolescenii ntreab Activitate

Conexiunea cu viaa ta Gracele elevilor ar putea diferite iferite di din punctul de vedere a ceea ce msoar (de exemplu, numr de ridicri la bar ba n loc de apetit) i ct t de des sunt s nregistrate informaiile la e (de exemplu, exe ecare dou sptmni mni n lloc de trei). eze diagrame ag Cerei-le elevilor s creeze cu formula FITT n care vor lista componentele intensit formulei (frecvena, intensitatea, timpul i tipul). Rugai elevii s completeze diagramele cu simboluri pentru ecare factor. De exemplu, pot reprezenta frecvena cu un calendar, intensitatea cu o inim, timpul cu un ceas i tipul cu diverse mingi folosite n sporturi. Elevii vor putea s i pstreze diagramele pentru a le folosi ulterior. ntrebare: Am vzut mai multe persoane care fac ntinderi nainte de nclzire, dar profesorul meu de educaie zic ne-a spus c e mai bine s ne nclzim i apoi s facem ntinderi. Cum este corect? Rspuns: Sfatul profesorului tu de educaie zic este corect. n trecut, experii recomandau ntinderile nainte de nclzire, pentru a face muchii mai exibili. Recomandrile curente spun c e mai indicat s faci cel puin cinci minute de activitate zic uoar, ca de exemplu mers, pentru a nclzi muchii. esutul muscular nenclzit este mai predispus la accidentri.
3. Evaluare
1. Denete-i obiectivele, elaboreaz un plan, urmrete progresul. 2. Frecven, intensitate, timp, tip. 3. Ajut la prevenirea plictiselii i a accidentrilor datorate excesului. 4. nclzire, ntindere, exerciii, relaxare, ntindere. 5. Elevii ar trebui s nu e de acord, deoarece o persoan n ar trebui s exerseze pe tot parcursul anului nului pentru p ntru a n form. 6. Exemplu de e rspuns: rspu uns Inima unei persoane care exerseaz exersea des, pompeaz mai mult snge cu ecare btaie de inim. De u e aceea, nu e nevoie nevo e s bat la fel de repede. 7. Programul amul de exerciii zice va diferit prin tipul sau activiti incluse. pul de exerciii exer De exemplu, a mbunti rezistena emplu u, pentru p muscular, cular, ai a putea s ridici greuti. Pentru a mbunti mbun nt exibilitatea, ai putea s faci balet.
Recapitulare
Folosii titlurile i subtitlurile pentru a crea o schi a leciei, lsnd spaii libere pentru elevi. Acetia vor putea copia schia pentru a o completa cu deniii, detalii importante i exemple.
Sntatea acas
Ziua pentru activiti n familie Sugerai elevilor s vorbeasc cu prinii nainte de a planica activitile pentru aceast zi. Permitei-le elevilor s pstreze secretul notielor.
Lecia 3 Sigurana efecturii activitilor zice

1. Focus
Pentru orice ntrebri care au primit multe rspunsuri de cteodat sau niciodat, ntrebai ce ar putea pi un adolescent care nu respect indicaiile. Cerei ctorva elevi s citeasc rspunsurile lor la aceste ntrebri. Accentuai faptul c scuzele pentru a nu respecta normele de siguran nu sunt la fel de importante ca motivele pentru care trebuie respectate, i anume prevenirea accidentrilor sau a decesului.
Tehnologia i sntatea Info Proteze neuronale

Un obiectiv al oamenilor de tiin care lucreaz la proteze articiale este s dezvolte proteze neuronale, care ar controlate direct de creierul utilizatorului. Cercettorii investigheaz posibilitatea implantrii cipurilor n creier pentru controlarea protezelor ntr-o manier asemntoare cu controlarea membrelor reale. Aceast tehnologie ar putea s i ajute inclusiv pe cei care au avut probleme cu coloana vertebral sau au fost victime ale unui accident vascular cerebral i i-au pierdut abilitatea de a controla anumite pri ale corpului.
care persoan procedeaz corect i care nu. Pentru acelea care nu respect normele de siguran, cerei elevilor s explice ce ar trebui s fac pentru a n siguran.
Reclame pentru echipamente sportive

duc c reclame reclam pentru Cerei elevilor s aduc ctate din rev panto sport colectate reviste. Artai le i ntrebai-i nt tre elevilor anunurile care este is de acestea. ac mesajul transmis Dac elevii au icare diculti n identi carea mesajelor, evideniai ente care are transmit un mesaj. De acele elemente exemplu, un anun care arat o persoan nd linia a de s trecnd sosire nainte celorlali ar trans smit mesajul c nclmintea l putea transmite s alerge alerg mai repede. Discutai cum pot ajut na ac inuen uena aceste anunuri cumprarea unui rticol. articol.
2. Predare
Lectur Exerciii n siguran Demonstraie

Prezentai echipamente de protecie pentru tru o varietate de sporturi. Rugai elevii care parti particip icip la diferite sporturi s i aduc echipamentul mentul la coal i s le arate colegilor cum um m se ele mai echipeaz corect. Discutai despre cele ect ve frecvente accidentri n sporturile res respective amentul l i explicai modul n care echipamentul id dentri. protejeaz pe juctor de accidentri.
Activitate
Cerei elevilor s numeasc trei sporturi preferate de ei sau alte activiti zice. Pentru ecare, rugai-i s scrie dou liste: o list cu riscuri aferente sportului sau activitii i o list cu metode de a minimaliza aceste riscuri.
Instruire difereniat t Elevi cu nevoi speciale peciale

Cerei elevilor s aduc uc n clas c fotograi cu oameni care practic sporturi. Rugai elevii s evidenieze persoanele care fac micare n siguran i pe cele care nu o fac. (Ar putea indica pe cineva care folosete o casc n timp ce merge pe biciclet, sau pe cineva care merge pe role fr genunchiere.) Pentru ecare exemplu, cerei elevilor s explice
Hiponatremia
Alergtorii de maraton i alte persoane care fac efort pe durate mari de timp sunt expui riscului de hiponatremie - reducerea nivelului de sodiu din snge. Transpirnd n exces (pierdere de sodiu) i ncercnd s evite deshidratarea, aceste persoane consum prea multe lichide, ceea ce cauzeaz scderea concentraiei de sare din snge i umarea celulelor cu ap. n craniu, celulele creierului ncrcate cu ap preseaz pereii acestuia, ducnd la migrene sau stri de confuzie. Pentru c aceste simptome sunt similare cu cele ale deshidratrii, persoanele afectate pot continua s consume ap n exces, provocnd i mai multe daune. Hiponatremia poate duce la atacuri cerebrale, com sau chiar deces. Experii recomand ca sportivii de rezisten s nu consume mai mult de 200230 de mililitri de lichide la ecare 20 de minute, indiferent dac ei consum ap sau buturi hidratante.
nu te vor ajuta n aceast privin; aceste buturi au calorii i conin zahr.) Cnd sunt buturile pentru sportivi folositoare? (Atunci cnd exersezi pe perioade lungi.) Rspuns: Port echipament de protecie, evit s exersez singur dup lsarea ntunericului i m mbrac adaptat vremii.
Elevi cu dificulti/nivel al i/nivel sczut s abilitilor de citire itire

ndrumaii elevii n cons construirea unui grac cu informaii legate de pra practicarea sportului n siguran. Aces Acesta i v va ajuta s rein c trebuie e cinci d s acopere domenii: primirea ngrijirii cale adecvat a medicale adecvate, folosirea echipamentelor otec ie, cu de protecie, cunoaterea mediului njurtor, iinformarea despre starea vremii nconjurtor, nsumu corect de alimente i ap. Sub i co consumul ecare titlu titlu, elevii ar trebui s enumere diverse xemple sau detalii. Sugerai-le s pstreze exemple grace l pentru evalurile de la sfritul cele capito capitolelor.

erii Studiile recente au artat c ansele ca tinerii n s fac micare scad dac nu locuiesc n n aer apropierea unui parc sau a unui spaiu n gseasc sc liber asemntor. Provocai elevii s gseasc ex ciii metode prin care tinerii pot face exerciii d ile n faa acas i cerei-le s i prezinte ideile e loc, folosirea folosi clasei. (Idei posibile: alergarea pe olosirea unor u or unor greuti improvizate sau folosirea ce.) materiale video cu exerciii zice.)
Discuii n clas
e tari ta ii slbiciunile Explicai elevilor punctele rtivi, pentru pen ca ei s buturilor pentru sportivi, ri mai b poat consumatori buni. ntrebare: Ce idei transmit reclamele la buturile pentru sportivi? (Te pot ajuta s rmi n form; te vor face un sportiv mai bun; trebuie s le consumi n timp ce faci micare.) Ce ai nvat n acest capitol i te va face s priveti buturile pentru sportivi diferit? (O form zic bun trebuie obinut prin munc, buturile pentru sportivi
Combaterea ideilor preconcepute Necesarul de proteine

Muli sportivi cred c pentru a crete masa muscular, corpul are nevoie de suplimente cu proteine. Artai-le elevilor c surplusul de proteine poate acoperit printr-o alimentaie echilibrat. Amintii-le c surplusul de proteine nu le va da mas muscular mai mare, ci se va depune ca grsime. Specicai c sportivii au nevoie de aproximativ 1,8 grame de proteine per kilogram de greutate a corpului (necesar acoperit de consumul alimentar zilnic). ntrebare: De cte proteine are nevoie un sportiv de 60 de kilograme? (108 grame) ndrumai elevii s foloseasc etichetele produselor pentru a planica un consum care va oferi aceast cantitate de proteine ntr-o zi.
S nelegem media Mass-media

ndrumai elevii s gseasc programe de teleshopping sau reclame pentru produse precum aparatul de exerciii zice prezentat n ilustraia de la pagina 98. ntrebai de ce cred ei c sunt folosite programele de teleshopping pentru a vinde astfel de aparate de exerciii zice.
Elevi cu abiliti speciale

Cerei elevilor sau unui grup de elevi s caute informaii detaliate despre o form de accidentare specic sportului. Cele mai probabile accidentri pe care ar putea s le gseasc sunt accidentarea tendonului lui Ahile, ruperea ligamentelor de la genunchi sau a ligamentului popliteu. pliteu Cerei elevilor s pregteasc o prezentare pentru clas care ntare pen s includ descrieri detaliate detaliate ale a diverselor accidentri. Aceast st prezentare pre enta ar trebui de asemenea s rspund ntrebri: spund urmtoarelor u Ce sportivi au cele mai ma mari anse s sufere astfel de accidentri? tri? Care sunt cele mai comune tratamente atame te pentru acestea? Cum pot ele p prevenite? enite?
Activitate
Elevii ar trebui s se gndeasc de dou ori nainte de a cumpra un produs care primete mai mult de dou rspunsuri DA la ntrebrile din list.
3. Evalu Evaluare
Ace Aceste exerciii v pot ajuta s evaluai cu cunotinele elevilor cu privire la coninutul acestei lecii.
Prevenirea accidentrilor sportive Antrenament excesiv

Prezentai clasei urmtorul scenariu: De muli ani v dorii s jucai fotbal ntr-un club. lub. n nal, ai ajuns n echip. Dar odat ajuns uns acolo, realizai c antrenorul v foreaz z att at tt de tare la antrenamente, nct ncepei ei s dai semne de suprasolicitare. Ai i observat o obse servat astfel de semne i la coechipierii votri. tri. Totui, Tot dup tot efortul depus, nu dorii s renunai r nu a la echip. Cerei elevilor s scrie ie un paragraf pa despre cum ar aciona n aceast east situaie. sit Rspunde n scris Rspuns: Am nceput s m simt s obosit, s am senzaii de grea i s nu n mai am poft de mncare.
Recapitulare
Cerei elevilor s creeze un poster cu activiti Aa da i Aa nu ca repere de siguran pentru activitile zice. Cerei elevilor s ilustreze cel puin o idee din ecare titlu/ categorie din Lecia 3.
Sntatea la coal mbuntirea condiiei fizice la coal

Ajutai elevii s aleag idei practice. Prin referatele lor, elevii ar putea s conving administratorii colii de beneciile aduse de ncurajarea practicrii micrii n rndul elevilor, benecii care ar putea consta n note mai mari ale elevilor sau ntr-o prezen mai mare la coal. Dac este posibil, facei demersul necesar ca elevii s i prezinte referatele n cadrul unei ntlniri ociale a administraiei colii (sau a Consiliului elevilor).
1. ngrijirea medical, echipamentele de siguran, mediul nconjurtor, vremea i consumul adecvat de alimente i ap. 2. Deshidratarea este e pierderea excesiv de ap. Ea poate duce la a creterea crete periculoas a temperaturii corpului, ui, crampe musculare i un pent u inim. inim efort suplimentar pentru accide ent repetate limiteaz 3. Pentru c accidentrile acti capacitatea de a activ. m 4. Rspuns: Orae mari: criminalitate, trac, ae mici ci i alte tipuri de localiti: poluare. Orae iviti organizate, org puine activiti slab iluminare al stradal. sp puns: mi va crete riscul prin faptul 5. Rspuns: va fora for s exersez mai mult dect c m a fcut-o f dac singur. 6. Rspuns: Rsp Este prea ambiioas. S-ar putea utea rni r datorit antrenamentului excesiv, datorit dator rit vremii nefavorabile sau datorit antrenamentului pe timpul nopii. antren
RECAPITULAREA CAPITOLULUI 2
Recapitularea noiunilor de baz

Cerei elevilor s copieze pe o foaie Ideilecheie cu creionul. Apoi cerei-le s tearg un cuvnt important din ecare propoziie i apoi s fac schimb cu un coleg. Partenerii ar trebui s completeze spaiile libere din propoziii. Cerei elevilor s scrie un paragraf scurt despre ecare idee. Ar trebui s nceap folosind acea idee ca prim propoziie a paragrafului i s o dezvolte apoi adugnd detalii.
mai puternice i mai dense. Beneciile legate de sistemul muscular constau n muchi mai puternici i mai dezvoltai. 4. Chimicale care blocheaz trimiterea mesajelor de durere ctre celulele nervoase din creier, prin inducerea unei stri de satisfacie i plcere dup un antrenament riguros. 5. Fora muscular este capacitatea muchiului de a produce uce for. for Rezistena muscular este abilitatea de a itatea muchiului muc funciona pe perioade ade lungi de timp. 6. Nu, pentru c e posibil posib ca ei s aib procente diferite grsime sau esut e de gr muscular.
Lecia cia ia 2
Recapitularea vocabularului
Oferii exemple sau deniii ale termenilor din vocabular i cerei elevilor s identice conceptele. Readresai ntrebri elevilor pentru termenii i conceptele pe care nu le-au u putut identica n prima rund. Cerei elevilor s creeze cartonae cu termenii rmenii din vocabular, avnd pe o parte deniia a i pe cealalt termenul. Cerei elevilor s fac schimb ntre ei i s se testeze folosind olo nd cartonaele primite. 7. b 8. Determinnd Det termin dac frecvena cardiac a corpului orpului tu t este mai sczut n repaus. 9. nclzire nclz i ntindere pregtirea corpului pentru antrenament riguros; antrenamentul m mbuntirea sau meninerea condiiei zic zice bune; relaxare i ntindere revenirea frecvenei cardiace la valorile normale i fre relaxarea muchilor. 10. Exemplu de rspuns: Activitile aerobe, ntinderile i exerciiile de ntrire a muchilor ar benece pentru amndoi. Eu a benecia i de pe urma unor activiti anaerobe precum sprintul.
Lecia 3
Recapitularea ideilor principale princi
Lecia 1
1. c 2. a 3. Beneciile aduse sistemului cardiovascular sunt: o inim mai puternic, o reea de capilare mai bine dezvoltate, tensiune arterial sczut i un nivel sczut de colesterol. Beneciile care in de sistemul osos sunt oase
11. b 12. Exemplu de rspuns: Va exista contact zic cu ceilali juctori? Exist riscuri de accidentare la cap? Exist reguli privind utilizarea de echipament? 13. Exemplu de rspuns: I-a sugera s joace mai puin fotbal, pentru c semnele de oboseal arat c s-ar putea s se suprasolicite.
Dezvoltarea abilitilor pentru pstrarea sntii

14. Scrisorile ar trebui s descrie benecii ale exerciiilor, ca de exemplu un sistem cardiovascular sntos i un nivel de stres mai redus. 15. Elevii vor spune c practic sport sau sunt activi pentru c familiile sau prietenii lor practic diverse sporturi. 16. Elevii ar putea s prioritizeze ca obiective pierderea n greutate, dezvoltarea muchilor sau mbuntirea diverselor aptitudini sportive. Programele de exerciii ar trebui s e potrivite cu obiectivele alese de elevi. Ele ar trebui de asemenea s e rezonabile i sigure.
Exerciii interdisciplinare Exerciii interdisciplinare

Matematic 17. a 18. c 19. c Lectur i scriere 20. b 21. d rspuns Ramazzini a 22. Exemplu de rspuns: uncitorii inactivi sufereau de boli observat c muncitorii or - el a identicat, viaa lor specice doar lor ca sedentar, drept cauza principal.
Sntatea i comunitatea
Asigurai-v c elevii aleg evenimente care le vor permite mite timp tim sucient pentru a se antrena. Vericai c ideile lor pentru exerciii i strngere de fonduri sunt bine gndite i realiste. Aranjai cu editorul revistei colii s le permit elevilor s scrie crie un articol. a
Note
ISBN 978-606-8347-16-5
9 786068 347165

ManualulProfesorului IHS

Încărcat de

Informații document

Titlu original

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

ManualulProfesorului IHS

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Program de educaie pentru sntate

Program de educaie e pentru sntate n prevenirea bolilor r cardiovasculare

Tipar 2012 ISBN 978-606-8347-16-5

Legend: 01. 02. 03. 04. 05. 06.

CAPITOLUL 1 Sntatea sistemelor cardiovascular i respirator Pe scurt

Lecia 1 Sistemul cardiovascular

Lecia 2 Sntatea sistemului cardiovascular

Lecia 3 Sistemul respirator Lecia 4 Sntatea tor sistemului respirator

Subiecte sensibile ile

Lecia 1 Sistemul cardiovascular

Instruire difereniat pentru elevii cu nevoi speciale

Inima nvare vizual: Figura 1

nvare prin lucru n echip

Vasele de snge nvare activ

Scrie despre sntate tate

nvare prin lucru n echip

voltar area abilitilor pentru Dezvoltarea tate sntate Informare nforma

Activitate Conexiune cu viaa ta

Combaterea ideilor preconcepute Vrsta i tensiunea

Instruire adaptat Elevi cu abiliti de citire tire mai m i puin dezvoltate

Formarea mare vocabularului

nvare vizual: Figura 3

Comunitatea i sntatea tea

Lecia 2 Sntatea sistemului cardiovascular

Boli cardiovasculare Discuie n clas

Informaii nutriionale Restaurantele frecventate

Dezvoltarea rea abi abilitilor li pentru sntate Comunicare unicare

Instruire difereniat Elevi cu nevoi speciale

Scrie despre sntate Publicitatea

Recapitulare pit tulare Lecia 2

mbuntirea strii sistemului cardio-respirator Obiective

Sntate i comunitate Adolescenii i condiia fizic

Leciile 3 i 4 Sistemul respirator Sntatea sistemului respirator

Statistici despre sntate

Info Astmul i activitatea fizic

Instruire adaptat tat Elevi cu cu nevoi speciale

nvare prin lucru n echip

Acordai corda elevilor timp s rspund la ntrebri ntreb b n caiete.

Sntatea la coal Atacurile de astm

Recapitularea noiunilor de baz

Recapitularea ideilor eilor principale pr

Sntatea i comunitatea Msurarea tensiunii

Dezvoltarea abilitilor pentru pstrarea sntii

Test standardizat Activiti interdisciplinare nare

CAPITOLUL 2 Exerciiile zice i sntatea pe toat durata vieii Pe scurt

Lecia 1 Importana activitilor zice

Dezvoltarea obiceiurilor sntoase

Lecia 2 Stabilirea obiectivelor pentru o via sntoas

Lecia 3 Sigurana na efecturii activitilor viti zice

Lecia 1 Importana activitilor zice

Scrie despre sntate Un e-mail convingtor

Activitate Conexiune cu viaa ta Exemplu

Beneciile exerciiilor zice nvare activ

Dezvoltarea abilitilor pentru pe sntate Comunicarea

Matematic i sntate Transformarea unitilor

Combaterea ideilor preconcepute Condiia fizic este pentru sportivi

creeze i s urmeze programe sptmnale pe tot parcursul anului. Rspunde n scris

nvare prin lucru n echip

Tipuri uri de activiti a fizice Dezvoltarea ezvolt tar vocabularului

Dezvoltarea abilitilor or sntoase sn Pentru un stil de via sntos

Evaluarea forei musculare i a rezistenei Obiective

Sntatea acas Condiia fizic a familiei

Conexiunea cultural Dezvoltarea vocabularului