ACCESIBILITATEA PRACTICRII LUPTELOR

Luptele fac parte din categoria sporturilor incluse n atletica grea i

anume: box, haltere, judo, sambo, lupte greco-romane, lupte libere,
culturism, etc.
Luptele greco-romane sunt un sport de lupt ce se bazeaza pe trntirea
adversarului prin apucri de la centura n sus (trunchi, brae, cap).
Luptele libere sunt un sportul de lupt ce se bazeaz pe trntirea
adversarului prin apucri de tot corpul (cap, bra, trunchi, picioare).
Luptele se caracterizeaz prin:
a) Angajament individual. Rezultatele obinute de fiecare lupttor
reprezint propria contribuie. Lupttorul nu se poate sprijini n concurs
dect pe propria sa pregtire.
b) Aciclitate tehnic i variabilitate tactic. Coninutul tehnic al
luptelor este reprezentat de un numr mare de procedee tehnice, variante i
manevre ale acestora. n timpul luptei ele nu se succed ntr-o anumit ordine,
ci n funcie de situaia concret. n funcie de particularitile adversarului
lupttorul selecioneaz i folosete anumite procedee.
c) Spectaculozitate i eficien. n lupte, spre deosebire de alte
ramuri sportive, procedeele tehnice spectaculoase sunt cotate cu mai multe
puncte tehnice. Astfel, lupta spectaculoas devine i eficient. n acest
context lupta n aprare se reduce la momente scurte.
d) Inventivitate i creativitate. n cadrul unui concurs fiecare lupttor
se ntlnete cu mai muli concureni. Pentru aceasta el trebuie s-i
alctuiasc planul tactic de ducere a luptei, din care nu lipsesc elementele
surprinztoare pentru adversar. Multitudinea procedeelor tehnice nsuite

asigur lupttorului largi posibiliti de a se manifesta inedit, creator n lupt.

Pe msura completrii informaiilor primite de la adversar di primele
contacte, lupttorul trebue s-i reorganizeze planul tactic de ducere al
luptei.
e) Universalitate tehnic i particularizare pe categorii. Dup cum
bine se tie concursul solicit deosebit de mult lupttorii sub aspect tehnicotactic. Fiecare categorie se distinge printr-un profil tehnico-tactic propriu.
ncadrarea cu succes a unui lupttor ntr-un profil tehnico-tactic de categorie
trece mai nti prin nsuirea complet a tehnicii.
f) Timp variabil de desfurare a luptei. Chiar dac regulamentul
prevede ca durata unei ntlniri s aib 2 x 3+ 30 p, lupta nu epuizeaz
ntodeauna acest timp. Posibilitatea ncheierii luptei mai devreme este mare,
avndu-se n vedere obinerea tuului sau a superioritii tehnice (10 puncte
avans).
g) Accesibilitate larg. Concursul se desfoar n limita a opt
categorii de greutate. Acest lucru permite permite statuarea unor condiii
egale pentru concureni, nlaturndu-se handucapul de greutate. Dezvoltarea
pe parcurs a luptatorului i creterea sa n greutate nu pericliteaza poziiasa
sportiva.
Diferena de greutate ntre categoriile nvecinate nu este prea mare,
astfel nct efectuarea pentru concurs a categoriei inferioare prin pierdere de
greutate nu pericliteaz starea de snatate a lupttorului.
Spre deosebire de alte ramuri sportive care solicit practicani de o
anumit nlime i greutate, n practicarea luptelor pot fi alei indivizi
heterogeni privind dezvoltare lor fizic, ei avnd posibilitatea de a se ncadra
ntr-o categorie potrivit greutii corporale. Dup cum am amintit anterior,

n practicarea luptelor vom ntlni lupttori de diferite nlimi, greuti

corporale i diferite structuri somatice.
Din punct de vedere financiar, practicarea luptelor nu necesit o
mare investiie pe lng alte ramuri sportive. Condiiile materiale necesare
iniierii n practica luptelor sunt uor de ndeplinit.
n esen (valabil i pentru fete i pentru biei) iniierea n lupte se
poate efectua n cea mai mare parte (cu excepia aruncrilor) pe o suprafa
acoperit de un covor oarecare. Dac se poate achiziiona un covor de
gimnastic sau, i mai bine, cteva saltele acoperite de o prelat, este evident
c elevii interesai de
practicarea acestei ramuri sportive ar putea consacra, mai ales n sezonul
rece, totalitatea timpului lor de pregtire sportiv pentru activiti preferate.
ABC-ul sporturilor de lupt, n general, nu cere dect condiii uor de
ndeplinit iar aceast exersare a elementelor tehnice specifice sportului le va
fi de folos i n practicarea altor discipline sportive.
Lupta este o nfruntare ntre dou persoane. nceperea procesului de
nvare se poate face prin introducerea de reguli simple. De exemplu, pentru
nceput se poate realiza doborrea adversarului pe iarb sau pe covor (saltea)
indiferent de poziie. O confruntare att de simpl s-ar putea foarte uor
desfura pe o supraqfa acoperit cu prelat sau pe nisip. Acest lucru a
inspirat ideea practicrii luptelor pe plaj pentru copii i aduli.
Numeroi pictori cunoscui au imortalizat n tablourile lor luptele n
aer liber. Se tie c instinctual luptei este implantat adnc n mentalitatea
copiilor. De aceea copii i gsesc parteneri pentru lupte n cadrul familiei,
acas, pe strada unde locuiesc, la coal, la cluburi.

Pregtirea trebuie s nceap cu formarea unor deprinderi motrice ct

mai bogate, cu dezvoltarea fizic armonioas precum i cu o progresiv
dezvoltare a calitilor motrice.
Formarea deprinderilor motrice se asigur prin utilizarea n lecie a
unor exerciii componente ale procedeelor tehnico-tactice de baz.
Cu aceste exerciii este bine s se conceap diferite jocuri dinamice,
pentru a obliga tinerii s le execute n diferite situaii i sub form de
ntrecere. Exerciiile din sporturile complementare vor fi adaptate,
selecionndu-se din cadrul acestora, elemente cu structur asemntoare cu
cele din sporturile de lupt.

METODE DE CERCETARE
Metoda documentrii este metoda prin care cercettorul intr n
posesia datelor privitoare la rezultatele obinute de ali cercettori n
domeniul

temei

respective.

Aceasta

presupune

cutarea

surselor

bibliografice de specialitate, consultarea i selecionarea lor, prelucrarea i

interpretarea informaiilor. Se ntocmesc fie de semnalare i fie de coninut
n care sunt consemnate: rezumate, citate i unele reprezentri grafice
originale.
Documentarea pentru o cercetare tiinific se face prin consultarea
bibliografiei de

specialitate

autohtone, a caietelor

antrenorilor, a

documentelor de eviden a cabinetelor metodico-sportive i, bineneles,

din literatura de specialitate mondial.
Prin utilizarea acestei metode am reuit s asigurm lucrrii o temeinic
fundamentare tiinific cu scopul nelegerii ct mai exacte a fenomenelor

ntlnite n problematica lucrrii. S-a folosit aceast metod de cercetare n

vederea sintetizrii noiunilor teoretice necesare cercetrii noastre.
Metoda observaiei presupune urmrirea contient a procesului
instructiv, a influenelor exercitate asupra sportivului i comportarea lui sub
aceste influene. Ea trebuie desfurat conform unui plan tematic i cu
ajutorul unor mijloace tehnice menite s surprind fenomenele i procesele
urmrite.
Observaiile sunt nregistrate sub form de protocoale. Observaia
poate fi fcut din interiorul procesului urmrit, atunci cnd cercettorul
particip afectiv i efectiv la conducerea acestui proces. n acest caz
cercettorul poate ptrunde n esena fenomenului i chiar s influeneze
evoluia n sensul impus de cercetare, dar observaia fcut de el poate fi
denaturat datorit influenelor mediului i tririlor personale, n calitate de
participant activ. n cazul n care observaia este fcut din afara procesului
studiat, observatorul este numit cercettor, iar observaia are calitatea de a fi
obiectiv i de a nu exercita nici un fel de influen asupra desfurrii
procesului sau fenomenului respectiv.
Dificultatea cea mai mare n folosirea acestei metode este determinat
de complexitatea fenomenelor specifice antrenamentului sportiv i a
relaiilor dintre acestea.
Pe baza propriei experiene i pe baza convorbirii cu diferii specialiti,
am reuit s realizez o observaie ct mai obiectiv a problemelor ce privesc
alura (fizionomia) luptei de concurs. Observaia pedagogic, efectuat
asupra colectivelor selecionate a fcut posibil reinerea unor factori
favorizani/perturbani ai instruirii lupttorilor juniori.

Metoda convorbirii reprezint o discuie angajat ntre cercettor i

subiectul investigat. Aceasta implic o relaie direct ntre cercettor i
subiect, o sinceritate deplin a subiectului precum i schimbarea locului i
rolurilor partenerilor.
Cercettorul trebuie s aib pregtite ntrebrile i s aib informaii
despre subiect pentru a-l putea motiva i angrena n convorbire.
Convorbirea a fost efectuat la nivelul profesorilor i antrenorilor de
lupte care se ocup cu instruirea lupttorilor, i care au avut rezultate
deosebite n performan, reuind ca printr-o instruire tiinific s scoat
lupttori valoroi.
Prin intermediul convorbirilor dirijate spre problematica temei supus
studiului nostru s-au creat posibiliti de cunoatere a realitii actuale de
ordin tehnico-tactic, biologic, motric i psihic, precum i posibilitile de
mbuntire a nivelului de pregtire a lupttorilor juniori.
Ca orice metod i convorbirea are avantaje i dezavantaje. Prin metoda
convorbirii se pot recolta un numr mare de informaii variate, n mod
direct, dar
acestea pot fi subiective i, de asemenea se poate ntlni o lips de
receptivitate a subiectului.

PARTICULARITILE PRACTICRII
LUPTELOR LEGATE DE NVARE I
CONCURS
NVAREA STRUCTURILOR MOTRICE
nvarea micrilor specifice unei ramuri de sport se nscrie n
problematica nvrii, concept ce poate fi discutat din punct de vedere
pedagogic, dar i pshiologic.
Pedagogia consider nvarea proces de asimilare a cunotinelor i
de formare a deprinderilor i priceperilor necesare activitii viitoare.
Psihologia definete nvarea ca fenomen psihocomportamental.
Astfel, unii specialiti au concluzionat c nvarea reprezint
fenomenul prin care un individ dobndete noi forme de comportament ca
urmare a exersrii.
Dup B. Cratty, citat de A. Dragnea, nvarea inteligent-motric este
caracteristic procesului de nsuire a tehnicii ramurilor de sport euristice, n
care adversarul este opoziv, inventiv, aciunile desfurndu-se n condiii de
mare incertitudine. Avnd n vedere caracteristicile tehnicii luptelor ca
ramur sportiv putem spune c nvarea este una inteligent-motric.
nvarea tehnicii i tacticii luptelor constituie un punct bine discutat
de ctre specialiti. Tehnica luptelor a evoluat n timp, dar nu a suferit
modificri radicale de fond. Au aprut noi procedee folosite n concurs i sau perfecionat i execuiile din poziii diferite.
Metodica nvrii a parcurs un drum mai anevoios, existnd mereu
discuii n legtur cu nceperea instruirii i selecionarea copiilor, alegerea

celor mai adecvate mijloace i elaborarea sistemului competiional.Legat de

nceperea procesului de pregtire Louis Ballery (Frana), citat de Gh. Cisma
n lucrarea sa Instruirea Juniorilor, apreciaz c startul procesului de
nvare s se fac printr-o preucenicie, cuprinznd studiul miestriei:
deplasrii, aprrilor i fixrii la sol, controlul cderilor, realizrii
elementelor specifice (prize, orientare). n aceast preucenicie un loc este
rezervat i execuiei de exerciii speciale, pregtitoare pentru lupte.
Pentru a se nva deplasrile pe saltea, manevrele de aprare i
fixrile la sol se folosesc exerciii speciale sub diferite forme (chiar de joc)
sau se utilizeaz direct nvarea de prize i alte efecte ale tehnicii.
A nva pe cineva s lupte nseamn a-l face s neleag i s simt
ceea ce constituie propriul su echilibru n echilibrul cuplului format de cei
doi opozani ai unei ntlniri. Totul se finalizeaz atunci cnd se realizeaz
un dezechilibru al grupului printr-o aciune tehnic pe o reacie a
adversarului, apoi pe durata cderii se va aciona cu scopul de a orienta ctre
saltea cei doi umeri ai adversarului i de a se regsi n final deasupra lui
(Louis Ballery).
Dup cum se tie etapele nvrii tehnicii sportive sunt urmtoarele:
1. Etapa informrii i a formrii reprezentrii micrii;
2. Etapa micrilor grosiere sau insuficient difereniate;
3. Etapa coordonrilor fine i a consolidrii procedeelor tehnice;
4. Etapa perfecionrii i supra-nvrii procedeului tehnic, care este
caracterizat de efectuarea acestuia n condiii variate cu indici
superiori de eficien.
Dup M. Matura, citat de Gh. Cisma, punctele de vedere discutate n
legtur cu nvarea luptelor sunt urmtoarele:

1. nvarea a mai puine procedee, dar ntr-un mod detaliat i nsuite

pn la perfeciune.
2. nvarea unui vast coninut (n raport cu facultile receptive
ale lupttorilor nceptori) i acumularea unei munci de repetiie
adecvate.
Se menioneaz, referitor la obiectivele instruirii, c n activitatea cu
copiii nu trebuie ncercat atingerea performanelor record. Primul obiectiv
al antrenamentului este de a instala fundamentele performanelor
multiforme( ale tuturor factorilor antrenamentului).
Este bine ca la vrsta de 16 ani s se termine nvarea tehnicii
fundamentale, urmnd ca de la 17 ani s se treac la antrenamentul
competitiv.
Pentru a se atinge nivelul maxim n pregtirea copiilor i juniorilor se
recomand perfecionarea elementelor structurale ale pregtirii i ale
legturilor lor funcionale reciproce, pe trei nivele difereniate:
a) Nivelul orientrii
b) Nivelul didactic i metodologic
c) Nivelul aprecierilor i autocontrolului (R. Petrov)
n procesul de instruire al lupttorilor nvarea i perfecionarea se
afl ntr-o strns legtur. Este foarte greu de stabilit o delimitare precis
ntre cele dou aspecte. Este suficient ca n timpul nvrii s schimbm
doar partenerii de execuie pentru a avea nite condiii noi de lucru care s
solicite o adaptare la alte condiii specifice perfecionrii. Chiar mai mult
dect att, n cazul nvrii unui procedeu de trntire, cnd se ajunge la faza
de finalizare primele dou faze sunt supuse perfecionrii.
Trecerea prea timpurie la perfecionarea unui procedeu de trntire prin
schimbarea condiiilor de lucru poate duce la denaturarea tehnicii de

execuie i prin aceasta la accidente. Aceast trecere trebuie fcut n

concordan cu dezvoltarea calitilor motrice.
Cele dou componente: nvarea i perfecionarea, se vor gsi
concomitant n cadrul leciilor, pentru ele existnd sarcini.
Exerciiile metodice pentru nvarea i perfeionarea procedeelor
tehnice se vor seleciona n funcie de nivelul de dezvoltare a deprinderilor
motrice specifice
i de particularitile subiecilor.
Se are n vedere c pentru nvarea i perfecionarea procedeelor de
aruncare trebuie s se foloseasc un numr mai mare de mijloace dect
pentru celelalte procedee.
Se tie c n privina mijloacelor i metodelor apar tot mai des
orientri pentru nelegerea coninutului i a particularitilor lor de folosire.
Noile orientri sunt strns legate de complexitatea cunotinelor care trebuie
nsuite, de noile date stiinifice referitoare la posibilitile de adaptare a
organismului uman precum i tendinele de dezvoltare a luptelor pe plan
mondial.
Principiile i metodele care stau la baza pregtirii trebuie s asigure
nsuirea deplin a coninutului tehnic i tactic al luptelor.
Dup V. Popovici i I. Cornianu coninutul principal al nvrii n
lupte l constituie formarea deprinderilor motrice la sportivi. Aceste
deprinderi stau la baza nsuirii procedeelor tehnice specifice.
n timpul nvrii, repetarea aceleiai structuri motrice n nite
condiii stabile ale mediului nconjurtor, produce n scoara cerebral o
sistematizare a proceselor nervoase, ceea ce d natere unui stereotip
dinamic. Astfel, se stabilete un lan ordonat de legturi nervoase temporare,

care asigur efectuarea actului stereotip imediat ce apare stimulul

declanator.
innd seama de faptul c nvarea procedeelor tehnice nu reprezint
un scop n sine, ci doar treapta intermediar spre obiectivul final folosirea
lor n condiiile concursului este evident cerina crerii unor reflexe
condiionate complexe, care s-i gseasc aplicabilitate n cele mai
deosebite condiii proprii ntrecerilor de lupte.
Ajungerea la obinerea unor rezultate maxime se realizeaz dup 1012 ani de instruire i practicare a luptelor. De felul cum se efectueaz
instruirea celor care ncep practicarea luptelor la vrsta de 11-12 ani depind
n mare msur rezultatele pe care le vor putea obine ulterior. n nsuirea
corect a mecanismelor tehnice de baz, a aciunilor pregtitoare trebuie s
se in seama de particularitile tehnico-tactice i fizice ale viitorilor
adversari. nsuirea corect solicit adesea indici precii de vitez, de for,
de ndemnare i de mobilitate care nu se gsesc la un nivel corespunztor la
toi juniorii sportivi.
Din acestea rezult c, cunoaterea i aplicarea principiilor i
metodelor de nvare n lupte trebuie s asigure ndeplinirea scopului final.
La baza nvrii tehnicii i tacticii luptelor stau urmtoarele principii:
a) Principiul participrii contiente i active;
b) Principiul intuiiei;
c) Principiul sistematizrii i continuitii;
d) Principiul accesibilitii;
e) Principiul nsuirii temeinice;
f) Principiul individualizrii.
Privind aplicarea acestor principii n instruirea lupttorilor trebuie s
se in seama c ele se afl ntr-o stns interdependen i interferen.

Datorit structurilor motrice ce caracterizeaz tehnica i tactica

luptelor, principiul accesibilitii are o dubl valen.
Principiul accesibilitii trebuie aspectat att n alegerea i predarea
complexitii i dificultii procedeelor tehnice care se nva ct i n
creterea treptat a efortului.
Respectnd succesiunea nvrii tehnicii, pornind cu exerciiile
specifice podului, cu rostogolirile, rsturnrile din parter, trecerile peste
adversar, rulrile, etc, iar n cadrul fiecrei grupe respectnd succesiunea
procedeelor pe baza continuitii aciunilor i a prizelor, nsuirea
coninutului instruirii devine mai sigur.Folosirea n cadrul leciilor a unor
angajri cu tem, angajri pe reprize scurte sau angajri sub diferite forme de
lupt poate contribui la respectarea principiului efortului continuu. Se tie c
exerciiile metodice folosite pentru nvare nu pot rezolva

singure n

ntregime cerinele acestui principiu.

n legtur cu particularitile aplicrii principiului participrii
contiente i active trebuie avut n vedere faptul c la baza sa st nelegerea
ca rezultat al gndirii.
La nceptori dezvoltarea gndirii ca premis a unei nelegeri
profunde trebuie realizat prin aciuni tactice simple, prin trezirea interesului
pentru execuiile eficiente. Pentru aceasta se pot folosi exemplificri legate
de numele celor mai cunoscui lupttori.
Nu se neglijaz nici activitatea de distribuire a unor sarcini individuale
a cror responsabilitate ncepe nc din vestiarul slii.
Acestea pot fi:
respectarea ordinii mbrcmintei n vestiar;
intrarea la timp i n mod organizat n sal;

 curarea prelatei i aranjarea saltelelor;

pregtirea materialelor ajuttoare;
formarea i pregtirea echipelor pentru diferite jocuri
dinamice;
observarea unor greeli de execuie ale partenerilor;
enumerarea procedeelor tehnice nvate;
demonstrarea procedeelor nvate;
studierea regulamentului (nelegerea sa);
explicarea unor procedee tehnice complexe nvate anterior.
Principiul intuiiei uureaz drumul spre cunoatere. El ajut la
perceperea concret i clar a micrilor specifice i la formarea
reprezentrilor procedeelor tehnice. Pentru aceasta un rol deosebit l au
organele de sim.Imaginea mecanismului tehnic se formeaz prin
demonstraia i explicaia acestuia, prin diferite ntrebri i indicaii i prin
exersarea propriu-zis.
Ponderea acestor metode trebuie aleas cu grij n funcie de vrsta i
posibilitile motrice ale subiecilor.
Explicaia trebuie s scoat n eviden fazele cele mai importante
care stau la baza executrii procedeului. Ea nu trebuie prelungit peste
nivelul de nelegere al subiecilor. De multe ori reluarea ei dup un anumit
timp de exersare contribuie n mod evident la formarea clar a reprezentrii
i la uurarea nvrii.
Principiul individualizrii ofer o arie vast de aciune, pornind de la
individualizarea sarcinilor de ordin tehnic i terminnd cu sarcinile privind

dozarea n timpul angajrii. Acest principiu contribuie n mod deosebit la

ndeplinirea obiectivelor de instruire ale diferitelor etape de pregtire.
Individualizarea este necesar n mod deosebit la nvarea
procedeelor tehnice complexe i grele. Ea poate avea o durat mai mare sau
mai mic n funcie de obiectivele stabilite pentru lupttorul respectiv. n
cadrul procesului de instruire a sportivilor gsim diferene de la o ramur la
alta privind sistemul metodelor de nvare, mai ales pe cel al modalitilor
de aplicare.

PARTICULARITILE CONCURSULUI DE LUPTE

Sportul luptelor este unul dintre acele sporturi legate nc de la
nceputurile lor de evoluia omului. Bazat pe nclinaia nativ a omului spre
competiie, sportul luptelor s-a dezvoltat o dat cu omul i a fost cunoscut
nainte de perioada antic pentru a atinge momentul de vrf la Jocurile
Olimpice antice.
ntrecerile de lupte au fcut parte din programul tuturor ediiilor
Jocurilor Olimpice (antice i moderne), aflndu-se printre puinele forme
competitive ce se bucur de acest statut.
O dat cu reluarea Jocurilor Olimpice n anul 1896, luptele s-au
numrat printre cele nou discipline sportive cuprinse n programul
ntrecerilor, ca sport fondator.
La aceast ediie au luat parte 287 de concureni brbai, reprezentnd
13 naiuni de pe trei continente. Numrul lupttorilor prezeni la aceast
ediie a fost mic (5, reprezentnd 1,4%) dar el a crescut constant la ediiile
urmtoare.

Modul de organizare i de desfurare a ntrecerilor de lupte a evoluat

n timp, n funcie cerinele impuse ntrecerilor sportive n general i n
funcie de obiectivele/interesele proprii privind dezvoltarea acestei discipline
n perspectiv. Aceste preocupri au luat fiin ncepnd cu anul 1912 cnd
se nfiineaz Federaia Internaional de Lupte Amatori. La data apariiei
acestui for, ntrecerile de lupte erau trecute n programul Jocurilor Olimpice
n dou forme: lupte clasice (greco-romane) i lupte libere, primele eforturi
ale sale fiind legate de statuarea regulilor proprii fiecrei forme de ntrecere.
Spiritul regulilor de baz al ntrecerilor a rmas neschimbat, pn azi.
Esena i scopul luptei a rmas n continuare trntirea adversarului pe spate
i meninerea lui cu spatele pe sol un timp suficient pentru a se consemna
deplina superioritate a executantului. Din ambele forme de ntrecere au fost
eliminate complet duritile, aciunile brutale, aciunile dureroase i cele
potenial periculoase pentru integritatea fizic a concurenilor.
ncepnd cu anul 1974, Federaia Internaional de Lupte Amatori
iniiaz un program de nnoire n coninut a ntrecerilor(de modernizare
dup M. Ercegan citat de Ghe. Cisma n Sporturi de lupt), care a fost
urmat de reguli noi cu efecte din cele mai diferite asupra acestora, conferind
concursului note evidente. Acesta const din lupte directe, succesive (tururi
de lupt) desfurate ntre lupttori cu greuti corporale apropiate pe baza
sistemului eliminatoriu, n scopul stabilirii ierarhiei valorice pentru
momentul dat.
Lupta de concurs
Lupta de concurs reprezint forma concret de ntrecere n cadrul
concursului.

Scopul fiecruia dintre cei doi combatani este acela de a-i trnti
adversarul cu spatele pe sol (saltea) i de a-l fixa n poziia periculoas de tu
(cu ambii omoplai lipii de saltea).
Pentru a realiza acest lucru lupttorii dispun de 6 ( ase ) minute de
lupt (2 x 3+ 30 P). Dac se epuizeaz timpul de lupt i nici unul din
lupttori nu a reuit s-i fixeze adversarul cu spatele pe saltea, va fi
desemnat nvingtor lupttorul care a reuit s-i trnteasc adversarul de
mai multe ori n poziii apropiate de cea menionat.
Toate trntirile primesc pe parcursul luptei puncte tehnice, conform
regulamentului. Este evident faptul c fiecare lupttor poate (prin procedee
tehnice) s ncline balana n favoarea sa n orice moment al luptei.
Urmrind acest scop lupttorii folosesc o mulime de procedee tehnice prin
care caut obinerea tuului sau a superioritii tehnice pn la sfritul
luptei.
Succesiunea folosirii procedeelor prin care se acioneaz a condus la
gruparea acestora n aciuni de atac, aprare i contraatac. Fiecare sportiv
ncearc s foloseasc procedee tehnice surprinztoare pentru adversari, sau
procedee cunoscute pe care s le execute n momente neateptate, sau n
locuri diferite pe salteaua de concurs.
Felul procedeelor folosite, numrul acestora, frecvena i diversitatea
lor dau

luptei un aspect deosebit de spectaculos ce genereaz o stare

emoional puternic att pentru sportivi, antrenori ct i pentru spectatori.

Trstura fundamental a luptei este aceea c lupttorul este angajat
individual n plenitudinea calitilor fizice i psihice la obinerea victoriei.
Numrul mai mare sau mai mic de procedee tehnice pe care le utilizeaz,
variantele acestora aplicate att n lupta n picioare, ct i n lupta la sol
constituie coninutul luptei, n timp ce modul lor de folosire n timp, n

anumite locuri pe saltea, n succesiuni sau nlnuiri raionale n funcie de

evoluia rezultatului reprezint structura luptei.
Se tie c fiecare lupttor urmrete scoaterea adversarului din poziia
de echilibru stabil.
Aceast preocupare permanent merge pn acolo nct lupttorul i
pierde n mod voit echilibrul pentru a realiza n acest fel dezechilibrul
adversarului i beneficiind de o apucare favorabil, pentru a valorifica
aceast situaie n favoarea sa.
Dezechilibrrile se realizeaz, n primul rnd, prin lupta de aproape, n
cadrul creia contactul cu partenerul de ntrecere devine inevitabil.
Majoritatea procedeelor tehnice specifice luptei n picioare sunt
finalizate la sol, dup trntirea adversarului, n paralel cu folosirea unui
numr mare de procedee tehnice specifice luptei la sol.
Acestea, dei nu au dinamismul celor din picioare, sunt mai eficiente
privind posibilitatea obinerii tuului.
Coninutul luptei n etapa actual se deosebete radical de coninutul
acesteia din Grecia sau Roma Antic. O deosebire radical exist i ntre
ntrecerile de azi i cele din anii 60, 70 cnd lupttorii erau specializai
ntr-un singur procedeu cu care ctigau disputa.
Lupta de azi se distinge prin conciziunea esenei sale, prin claritatea
scopului su, iar scopul acesteia nu mai st azi sub semnul simplitii.
Modificrile regulilor de desfurare a luptei a avut drept scop
mbogirea coninutului tehnic concretizat n numr i diversitate de
procedee tehnice, care s
conduc la o ntrecere dinamic, spectaculoas i n urma creia cel mai
bun s nving.

Preocuparea lupttorilor pentru o lupt dinamic, bogat n procedee

tehnice este stimulat de atribuirea avertismentelor pentru pasivitate (non
combat). Dinamismul luptei este asigurat n primul rand de ctre cei doi
lupttori prin numrul ncercrilor de a executa procedee tehnice.
n timpul disputei lupttorul se afl angrenat ntr-un angajament total,
de la nceputul pn la sfritul timpului de lupt. n scopul adjudecrii
victoriei, lupta este rapid i total presupunnd participarea cu ntregile
posibiliti individuale din punct de vedere fizic, tehnic, tactic, psihologic,
desfurat n stil continuu, agresiv, ns n spiritual fair-play-ului.
ntreaga pregtire a lupttorului trebuie s-i gseasc o exprimare
tehnico-tactic divers i numeroas att n cadrul luptei n picioare ct i n
cadrul luptei la sol.
Pentru o lupt universal sunt preferate apucrile prin care se pot
executa mai multe aciuni de trntire i care faciliteaz nlnuirea
structurilor tehnice.
Lupta universal presupune o nalt i complex capacitate tehnic,
exprimat prin totalitatea i varietatea cunotinelor tehnice, aplicat prin
folosirea tuturor posibilitilor de realizare practic n lupt.
Autoexpunerea, angajarea n aciuni cu posibiliti mari de
contracarare n contextul unei exprimri tehnico-tactice universale asigur
fondul spectular i emoional al luptei de concurs.
Riscul (din punct de vedere tehnic) la care se expune executantul n
cazul unor aciuni dificile de trntire tonific spiritul ntrecerii. Dup
Ercegan, citat de Ghe. Cisma n lucrarea sa Sporturi de lupt , lupta
total, universal i cu riscuri nu reprezint numai un mod concret de
ntrecere, ci i un mod nou de gndire asupra viitorului luptelor.

Marile rezultate din lupte nu pot fi obinute fr riscuri. Riscul

n lupte constituie antidotul pentru pasivitate. El este, de fapt, farmecul
luptei crend stri de tensiune emoional spectatorilor.
Lupta creativ a aprut din nevoia completrii caracteristicilor
luptei de concurs. Aceasta solicit creativitatea lupttorului sub aspect
tehnico-tactic.

Lupta

creatoare

cuprinde

caracteristicile,

abilitile

lupttorului folosite n lupt pentru a nvinge, spirit creativ ce duce la

admiraia tuturor sportivilor i spectatorilor.
Lupta spectaculoas pe care trebuie s o realizeze ntrecerile de
lupte poate surveni pe dou ci:
a) mbinarea armonioas a celorlalte caracteristici;
b) folosirea unor procedee tehnice i combinaii tehnico-tactice prin
care lupttorii i trntesc adversarii proiectndu-i pe traiectorii ample de
zbor.
Execuiile tehnico-tactice trebuie s fie de mare inut. Ele trebuie s
poarte amprenta unei nalte miestrii, gravate pe tiina micrii, singura
modalitate de a ajunge la siguran i stpnire n cadrul execuiilor.
Lupta virtuoas este practicat de marii campioni prin introducerea
unor noi variante de execuii admirate i apreciate de parteneri i spectatori.
O dat cu eliminarea duritilor i a aciunilor brutale i dureroase,
suprafa pe care urma s se desfoare ntrecerile a devenit una specific,
realizat din saltele de grosime i consisten corespunztoare scopului, bine
precizate de regulament.
Suprafaa ptrat cu latura de 8 m a devenit un cerc cu diametru de 9
m.

Salteaua de concurs trebuie s fie omologat. Are o suprafa de 63,58

m2. Grosimea (n funcie de densitatea i elasticitatea materialului folosit)
este cuprins ntre 4-6 cm.
Salteaua trebuie s fie aezat pe parchet pentru a-i mri elasticitatea,
este acoperit cu o prelat de culoare galben n suprafaa central i roie n
zona de pasivitate.
Centrul reprezint locul de unde se ncepe, se termin i se reia lupta
dup fiecare ntrerupere.
Suprafaa central de lupt (diametrul 7 m) este zona n care toate
aciunile, permise de regulament, se puncteaz ca atare.
Zona de pasivitate (diametrul 1 m) este zona care anun c s-a
terminat salteaua i c lupta atras acolo este o lupt pasiv (non combat).
Sunt valabile aciunile ncepute n suprafaa central i finalizate aici.
Suprafaa de protecie (1,21,5 m) are rol de a proteja sportivii n
cdere n afara suprafeei de lupt. Sunt valabile aciuni ncepute n
interiorul saltelei i finalizate aici cu excepia tuului.
Valorile (punctele) atribuite aciunilor i procedeelor tehnice executate
n cadrul luptei sunt:
1 punct, se acord:
- lupttorului care i duce adversarul la sol, trecnd la spatele lui unde l
controleaz.
- lupttorului care trece peste adversar meninndu-l i controlndu-l,
situndu-se la spatele acestuia.
2 puncte se acord:
- lupttorului care execut corect un procedeu tehnic, n lupta la sol prin care
i duce adversarul n poziia periculoas de tu.
- lupttorului care atac i al crui adversar ruleaz pe umeri.

- lupttorului atacat dac cel care atac este blocat n poziie periculoas de
tu.
3 puncte se acord:
- pentru oricare execuie prin care lupttorul i duce adversarul aflat n
picioare discret n poziie periculoas de tu.
4 puncte se acord:
- lupttorului care execut un procedeu de mare tehnicitate n picioare sau la
sol.
Un procedeu de mare tehnicitate cuprinde:
- desprinderea total de pe saltea;
- control
- proiectare n spaiu pe o curb ampl.
5 puncte se acord:
- lupttorului care execut o aruncare peste piept cu mare amplitudine,
atacatul descriind un arc de cerc cu picioarele aprtorului.
Pasivitatea este atitudinea unui combatant care acioneaz mpotriva
spiritului luptei i scopului ei. Atunci cnd:
- nu se efectueaz nici un procedeu tehnic;
- se mulumete cu eforturi fizice care urmresc neutralizarea adversarului;
- nu acioneaz convingtor;
- obstrucioneaz continuu aciunile adversarului;
- fuge intenionat n afara saltelei n picioare sau la sol.
Lupttorul care se face vinovat de lupt pasiv este sancionat i pus
ordonat n poziie de parter

CAPACITILE MOTRICE SUSINTOARE LA

NTRECERILE DE LUPT
Pentru realizarea unor performane nalte n sportul luptelor este
nevoie de o pregtire fizic general i specific la nivel superior.
Fiecare calitate motric trebuie dezvoltat corespunztor, influennd
mai mult sau mai puin rezultatul ntrecerii.
Calitile motrice se vor dezvolta continuu pentru c de ele depinde
reuita procesului de instruire tehnic.
Mijloacele sunt diferite n funcie de vrst, dar ele vizeaz
dezvoltarea acelor caliti motrice de care are nevoie viitorul lupttor.
Dac analizm procedeele tehnice observm c segmentele corpului
lupttorului execut n cadrul aceluiai procedeu micri diferite, fiecare
avnd la baz un anumit grad de contracie muscular, o vitez diferit de
deplasare, pe fondul unui grad de mobilitate ridicat n unele articulaii, avnd
durate diferite de manifestare.
Avnd n vedere numrul crescut de procedee tehnice i nivelul tehnic
superior la care trebuie nsuite, ne putem da seama c solicitarea calitilor
motrice este una dintre cele mai complexe.
n literatura de specialitate tot mai muli autori acord o importan
deosebit puterii. Dup I. Cornianu, Raiko Petrov, Vascul Popovici, Ghe.
Cisma, puterea este o expresie a mbinrii perfecte dintre vitez i for,
element sinonim cu detenta muscular n alte ramuri de sport.
Puterea reprezint cantitatea de lucru efectuat de sportivi n unitatea
de timp.

Fora. De-a lungul timpului luptele i-au cptat atributul de sport al

brbailor puternici. Cu toat evoluia tehnicii, fora deine un rol important
n instruirea lupttorilor. Muli autori clasific efortul de for specific
luptelor dup aciunea de baz efectuat. Aceast clasificare are un avantaj
funcional i operator pentru antrenor, fcnd o legtur mai direct ntre
obiectivele dezvoltrii forei i mijloacele folosite. Astfel deosebim: fora de
apucare, fora de ridicare, fora de trntire, fora de fixare a adversarului.
Un alt aspect este legat de pregtirea lupttorilor prin mijloace
specifice contraciilor izometrice, necesare datorit prezenei acestui tip de
contracii n cadrul structurilor motrice.
Durata unei contracii nu trebuie s depasc 5-6 secunde, iar volumul
integral al acestora s nu depasc 15% din ntregul proces de antrenament.
Exerciiile de for sunt folosite mai ales n procesul de instruire i de
antrenament al juniorilor. Ele nu trebuie neglijate, dar n acelai timp trebuie
aplicate n concordan cu particularitile de vrst.
Viteza. Datorit necesitii nvrii corecte i mai ales pentru o
aplicare eficient a tehnicii i tacticii luptelor n concurs, lupttorii au nevoie
de o foarte bun vitez de reacie, de execuie, de repetiie, de deplasare n
suprafee restrnse i de deplasare a segmentelor corpului.
Viteza se perfecioneaz datorit rapiditii cu care trebuie soluionate
poziiile de contact cu adversarul prin executare a atacului aprrii i
contraatacului.
Aceast calitate se manifest pe fondul forei i rezistenei n
condiiile unei coordonri precise a micrilor.
Datorit contactului permanent cu adversarul se creeaz o ambian
special de manifestare i dezvoltare a vitezei.
Viteza lupttorului este conionat de:

- rapiditatea percepiei stimulului

- transmiterea impulsului nervos la scoara cerebral
- transmiterea impulsului nervos din centrii senzoriali de cei motorii
- transmiterea impulsului motor aferent
- recepionarea impulsului nervos motor de ctre muchi i
rapiditatea contraciei musculare.
n multe situaii o vitez bun de execuie poate suplini unele lipsuri
n dezvoltarea forei.
n instruirea lupttorilor trebuie s se in seama de nivelul de
dezvoltare al vitezei sub formele sale, deoarece procedeele de aruncare
(n special) nu pot fi executate cu ansa de reuit dect de ctre lupttorii
ce psed o bun vitez de execuie.
Datorit faptului c manifestarea vitezei n formele specifice enunate
este influenat de calitate sistemului neuro-muscular, dezvoltarea sa este n
multe situaii limitat.
Dezvoltarea vitezei poate ncepe la 11-12 ani , iar mijloacele folosite
trebuie s fie ct mai naturale, de scurt durat i s necesite o coordonare
deosebit.
Preocuparea pentru dezvoltarea vitezei trebuie s fie corelat foarte
bine cu preocuparea pentru dezvoltarea forei i a capacitilor coordinative.
Capacitatea coordinativ. Datorit structurilor diferite ale procedeelor
tehnice se solicit n mod deosebit capacitatea coordinativ a individului,
jucnd totodat un rol important n nvarea corect.
Dup mai muli specialiti (A. Medvev, I. Baciu, B. Radev, E. Velcev,
.a.), citai de Ghe. Cisma n lucrarea Instruirea Juniorilor, capacitatea
coordinativ reprezint o calitate motric deosebit de complex, care permite

orientarea mai rapid i mai precis a lupttorului n situaiile dificile din

timpul disputelor.
Capacitatea coordinativ se dezvolt n cadrul luptelor datorit
numrului mare de procedee ce trebuie nvate. Totodat alternarea
execuiilor, procedeelor de ducere la sol cu procedee de aruncare i procedee
de doborre contribuie la acelai efect.
Capacitatea coordinativ se dezvolt n condiii mereu schimbtoare
datorate poziiei de lupt, reaciei adversarului i n special datorit
schimbului de adversari.
n scopul dezvoltrii ei se folosesc mijloace specifice, preferndu-se
cele cu un grad ridicat de complexitate (ducere la sol cu traciune de bra,
ducere la parter cu trecere la spate pe sub bra, rsturnare cu fixarea braului
i a coapsei opuse) executarea acestora n tempouri diferite i pe ambele
pri.
Capacitatea

coordinativ

trebuie

asigure

lupttorului

uurina i corectitudinea execuiilor, posibilitatea efecturii unei varieti

mari de prize i largi posibiliti de a executa combinaii tactice, avndu-se
n vedere faptul c luptele sunt compuse din micri naturale dintre cele mai
diverse,cuprinse pe un larg evantai motric.
Folosirea aceluiai procedeu tehnic de lupt cu diferii adversari
nseamn de fiecare dat o nou adaptare la particularitile morfologice,
motrice i tehnice ale acestora.
Mobilitatea. Tehnica luptelor impune o mare mobilitate articular,
elasticitate i suplee muscular.
Coloana vertebral (zona cervical i lombar) articulaia scapulohumeral i coxo-femural influeneaz direct modul n care pot fi nsuite i
executate procedeele tehnice.

Dup Ghe. Cisma o bun mobilitate a coloanei vertebrale reprezint

o garanie pentru nvarea procedeelor de aruncare peste piept, n timp ce o
bun mobilitate n articulaia scopulo-humeral contribuie la nvarea
procedeelor de aruncare peste old.
Pentru un bun plasament att n lupta la sol ct i n lupta n picioare
este necesar o bun mobilitate n articulaia coxo-femural.
Podul este o poziie ntlnit n timpul luptei i solicit o bun
mobilitate n toate articulaiile amintite.
Folosirea podului n aprare i atac contribuie la dezvoltarea
mobilitii coloanei vertebrale ntr-un mod special (n hiperextensie i
rsucire) iar pe de alt parte la manifestarea integrativ a mobilitii (ca
semn al amplitudinii micrii) forei i vitezei de execuie.
Luptele reprezint una din ramurile de sport n care mobilitatea se afl
la egalitate valoric cu celelalte caliti motrice.
Raportul for-mobilitate reprezint un punct important n procesul
pregtirii lupttorilor prin echilibrul su.
Mobilitatea contribuie la nsuirea unor procedee spectaculoase i
deosebit de eficiente cum sunt: saltul la un bra, saltul cu centurare din fa
i din spate, saltul la ambele brae, aruncarea peste old cu fixarea
trunchiului .a.
Un accent deosebit n pregtire se pune pe lucrul pentru dezvoltarea
mobilitii n raport cu celelalte caliti motrice, mai ales cu fora. Trebuie
gsit pentru fiecare sportiv raportul optim ntre dezvoltarea forei i
dezvoltarea mobilitii.
Mijloacele specifice pot asigura acest lucru cu condiia ca ele s aib
un caracter permanent n cadrul leciilor de antrenament.

Rezistena. Reprezint fondul pe care se manifest n cadrul luptei

toate celelalte caliti motrice pe o durat stabilit regulamentar.
Prin caracteristicile tipului de efort specific, rezistena asigur
posibilitatea afirmrii optime a celorlalte caliti motrice.
Rezistena devine indispensabil chiar i celui mai nensemnat
obiectiv de performan.
n timpul luptei se solicit o rezisten n regim de for i vitez.
Rezistena specific trebuie dezvoltat pe fondul rezistenei generale.
Dup Gh. Cisma Dezvoltarea rezistenei este stimulat de eforturile
depuse n vederea iniierii i desfurrii unor procedee tehnice de atac,
aprare i contraatac n care fora i viteza dein o poziie prioritar, dar care
deschide pentru adversar noi posibiliti de continuare a luptei a cror durat
i solicitare nu pot fi apreciate dinainte.
Din aceasta rezult c rezistena specific are o trstur definitorie,
concretizat n disponibilitile de efort pe care trebuie s le dovedeasc
orice lupttor, astfel nct oricare ar fi evoluia luptei trebuie s se realizeze o
adoptare optim la solicitrile acestuia. Mijloacele pentru dezvoltarea
rezistenei specifice sunt reprezentate de diferite forme de angajare privite
sub aspectul duratei, intensitii i al mrimii pauzelor dintre reprize.
Concursul este caracterizat printr-un mare consum de oxigen i
prelungirea brusc a efortului anaerob. Astfel, respiraia are un rol deosebit
de important.
La lupttorii juniori se poate observa o slab coordonare ntre
micrile respiratorii i micrile segmentelor corpului nsoite de aritmie
evident n special la nceputul i sfritul disputei. La toate acestea se mai
adaug i apucrile adversarului peste torace i abdomen sau aezarea
greutii corpului deasupra n lupta la sol.

Lupta din timpul concursului se caracterizeaz printr-un dinamism

deosebit. Procedeele tehnice de atac i aprare se succed fr ntrerupere,
fapt ce solicit n mod deosebit rezistena lupttorului. Datorit faptului c
odihna n timpul luptei contravine regulamentului, relaxarea lupttorului
capt o nou semnificaie.
Avnd n vedere faptul c luptele dezvolt rezistena n condiiile
efortului de tip mixt aerob-anaerob n care ntlnim frecvent vrfuri
anaerobe, trebuie evitate contraciile musculare inutile, ncletrile care nu
permit un avantaj privind fixarea prizei, acionarea pe seama unor prghii
dezavantajoase-n special la lupta la sol-evitarea fixrilor n poziia
periculoas de tu.
Aceste msuri se vor lua pentru pstrarea unui ritm crescut de lupt pe
fondul unei stri de prospeime a organismului.
Pentru meninerea poziiei fundamentale este solicitat n mod
deosebit musculatura extensoare a picioarelor mai mult sub aspectul
rezistenei. Astfel, toate poziiile cu picioarele (complet) ntinse vor fi mai
economicoase din punct de vedere al solicitrii, dar n acelai timp reduc
uurina de deplasare i mresc gradul de vulnerabilitate. Privind atacul
adversarului, acestuia i se uureaz manevrele de a dobor prin intrare la
centur sau coapse.
Efectuarea prizelor i a dezechilibrrilor necesit o bun for n
musculatura flexoare a braelor i a antebraelor i totodat o ndemnare
crescut.
Podul este poziia de hiperextensie a corpului lupttorului, cu contact
pe frunte i tlpi, folosit att n tehnica de aprare ct i n tehnica de atac.
Este elementul tehnic ce evideniaz o for superioar a musculaturii

extensoare a cefei i spatelui i printr-o mobilitate crescut n zonele

lombare i cervicale a coloanei vertebrale.
Rostogolirile sunt acele elemente tehnice prin care atacantul l
determin pe aprtor s se nvrt n jurul axului su longitudinal ,trecndul prin sau fixndu-l n poziie periculoas de tu. Pentru executarea acestora
sunt necesare apucri i fixri ale cefei, braelor, trunchiului, picioarelor
necesitnd o bun for de apucare, orientere spaial, mobilitate crescut a
coloanei vertebrale i a centurii pelviene.
Rsturnrile sunt elementele tehnice prin care aprtorul este purtat
n plan antero-posterior printr-o micare de inversare a axului longitudinal.
Pentru executarea lor trebuie o for crescut a musculaturii extensoare a
trunchiului i a musculaturii flexoare a braelor, deci fora de ridicare.
Doborrile cuprind elemente tehnice executate dinaintea spre napoia
aprtorului, n urma crora acesta cade n poziia periculoas de tu. Sunt
aciuni de mpingeri brute i rapide care provoac o cdere rapid spre
napoi. Executarea acestora solicit fora musculaturii scapulare, viteza de
execuie i de deplasare a segmentelor corpului.
Aruncrile sunt elemente tehnice prin care adversarul este desprins de
pe saltea i proiectat pe o traiectorie care-i asigur o faz de zbor, lund
contact cu salteaua n poziie periculoas de tu.
Acestea sunt elementele tehnice care solicit la nivel nalt toate
calitile motrice. Ele se bazeaz pe o bun for de apucare i ridicare,
coordonare i mobilitate la nivelul coloanei vertebrale i a centurii scapulare.
La aruncrile spre nainte (peste old i peste spate) pe lng
fora musculaturii extensoare a picioarelor, este solicitat i musculatura
flexoare a trunchiului.

EFORTUL
Luptele fac parte din grupa sporturilor cu manifestare complex a
calitilor motrice asigurnd fondul pe care se valorific procedeele tehnice
i combinaiile tehnice i combinaiile tehnico-tactice.
Pentru obinerea performanelor maxime n sportul luptelor sunt
necesari 7-8 ani de pregtire. Cu aceast durat se afl n strns legtur
vrsta la care se ncepe pregtirea.
Dup unii specialiti nceperea instruirii n lupte ar trebui s se fac n
jurul vrstei de 11-12 ani.
Unele cercetri tiinifice ntreprinse n ara noastr precum i n alte
ri arat posibilitatea coborrii vrstei de ncepere a instruirii sub 10 ani.
Pentru a se atinge nivelul superior de pregtire se va ine seama de
faptul c n cadrul leciilor de instruire creterea efortului trebuie s se fac
progresiv, asigurndu-se astfel o adaptare treptat a organismului la efortul
specific luptelor.
n timpul pregtirii efortul variaz n funcie de: volum, intensitatea i
complexitatea mijloacelor folosite.
Dup cum se tie efortul se poate caracteriza prin: volum, intensitate,
complexitate, specificitate.
Volumul se refer n special la latura cantitativ a efortului, putndu-se
determina prin numr de repetri, durata execuiilor, distane parcurse,
meciuri susinute .a.
n funcie de etapa planului de pregtire el difer ca mrime i
bineneles este raportat la posibilitile colectivului.
Datorit numrului mare de mijloace specifice stabilirea volumului nu
ridic probleme n planificarea antrenamentului.

Un volum mare poate fi asigurat att prin mijloacele pregtirii fizice

specifice ct i prin mijloacele pregtirii tehnice.
Un rol deosebit de important l joac exerciiile cu partener i cu
manechin, care au ca scop fie nsuirea prizelor,pri componente ale
procedeelor, fie c se refer la dezvoltarea forei de meninere a podului, a
forei de ridicare sau mobilitii coloanei vertebrale.
Intensitatea este cantitatea de lucru mecanic efectuat pe unitatea de
timp sau raportul dintre lucrul efectuat i timpul necesar.
Intensitatea desemneaz latura calitativ a efortului.
n procesul de instruire din sportul luptelor intensitatea se realizeaz
pe seama creterii vitezei de execuie a procedeelor tehnice, a varianteloor
acestora sau a mijloacelor metodice (cu structur motric precis) i pe
seama ncrcturii cu care se lucreaz.
Legat de acest aspect se poate vorbi i despre schimbul de parteneri n
timpul efecturii aceleiai sarcini, fapt ce solicit n mod deosebit funciile
organismului executantului.
Pauzele dintre reprizele de lucru contribuie n egal msur la
stabilirea nivelului de intensitate cu care se lucreaz i care i gsete o
exprimare potrivit n procente. Intensitatea poate fi dat i de ritmul i
tempoul de execuie a micrilor.
Complexitatea efortului este dat de numrul aciunilor motrice
efectuate simultan n timpul unei activiti i are originalitatea configuraiei
topologice a elementelor dup Neumann i Moles, citai de A. Dragnea n
Teoria Sportului. Complexitatea se afl n legtur direct cu dificultatea
nsuirii i executrii unor procedee tehnice sau tehnico-tactice, datorit
dificultilor de coordonare a micrilor ce intr n structura acestora.

Specific luptelor este faptul c att procedeele tehnice ct i combinaiile

tactice au un grad ridicat de complexitate.
nsuirea tehnicii de baz nseamn nsuirea unui numr ridicat de
procedee tehnice, fiecare diferit de cellalt i compus din micri combinate
ale braelor, trunchiului, capului i picioarelor, n care interdependena
acestora se nscrie pe linia reuitei sau nereuitei execuiei. Grupele de
procedee care alctuiesc tehnica luptelor se caracterizeaz printr-o
complexitate diferit a coninutului tehnic pe care-l au.
Specificitatea efortului este dat de structura micrii care
selecioneaz grupele musculare solicitate, durata acestei solicitri, tipul de
aciune neuro-muscular, metabolic i de adaptare a structurilor osteotendinoase, dar i de ansamblul de funcii pe care le activeaz dup o
ierarhie i ordine precis.
Datorit posibilitilor diferite ale subiecilor de a efectua un efort
fizic specific (n raport cu vrsta i gradul de pregtire) planificarea efortului
privind volumul, intensitatea i complexitatea efortului se va face n mod
difereniat att n cadrul fiecrei lecii ct i pe parcursul unei etape mai
ndelungate de pregtire.
Capacitatea organismului de a efectua un efort specific crescut sub
aspectul volumului sau intensitii se afl n direct legtur cu starea de
oboseal.
n timpul leciilor de antrenament, fie c este vorba de un volum de
lucru mare sau de o intensitate mare, complexitatea efortului nu poate fi
niciodat foarte mic, tocmai datorit specificitii tehnicii luptelor. La copiii
i juniorii nceptori att volumul ct i intensitatea i complexitatea
efortului vor fi reduse.

La juniori volumul, intensitatea i complexitatea efortului vor crete

progresiv i n raport cu posibilitile de efort ale elevilor. Astfel, pregtirea
trebuie s vizeze n aceast perioad adaptarea organismului la efortul
specific de concurs.
Sportivii juniori din cadrul limitei superioare de vrst din grupele de
performan se apropie prin capacitatea lor de efort de posibilitile
lupttorilor seniori. Pentru acetia, volumul, intensitatea i complexitatea
efortului vor fi sporite considerabil, evitndu-se excesele.
Posibilitatea efecturii unui volum mare de lucru sau a unei activiti
specifice cu o mare intensitate se subordoneaz nivelului de dezvoltate a
marilor funcii ale organismulu (circulaia, respiraia, etc), nivelului de
dezvoltare a sistemului nervos, precum i dezvoltrii morfologice a
organismului.
Aflndu-se n legtur direct cu capacitatea organismului de a
efectua un efort specific crescut, oboseala trebuie considerat ca un proces
fiziologic normal, trector, care se manifest dup o activitate prelungit i
excesiv, caracterizndu-se prin scderea temporar a capacitii de munc a
organismului, datorit solicitrii la efort a funciunilor sale.
Unii cercettori arat c adolescenii pot desfura activiti n care
solicitrile la efort prezint aproximativ 70-75% din valorile atinse de aduli.
n practicarea luptelor de ctre juniori trebuie s se in seama de
particularitile motrice i funcionale ale celor dou categorii, dintre juniorii
din primii ani i cei din ultimul an de juniorat. ntre ei exist deosebiri
nsemnate n ceea ce privete capacitatea de efort.
Dup Demeter, scderea capacitii de efort i apariia oboselii la
oricare ealon de vrst trebuie explicate ca avnd drept cauz n primul

rnd diminuarea eficienei i preciziei activitii corticale, prin care sunt

coordonate activitile funciilor somatice i vegetative ce susin efortul.
Se tie c oboseala, pe lng diminuarea eficienei i preciziei
activitilor corticale, apare i din cauza epuizrii rezervlor energetice.

PARTICULARITILE TINERILOR DE 14-18 ANI

Pubertatea i adolescena sunt studii eseniale ale dezvoltrii biopshio-sociale a individului i ale colarizrii lor. Aceste dou etape,
consumate ntre 10 i 18, sunt amplu investigate i analizate n literatura de
specialitate.
Dup Ursula chiopu, adolescena (14-18 ani) este mprit n 3 sub
etape: - preadolescena (14-16 ani)
- adolescena propriu-zis (18-25 ani)
- adolescena prelungit (18-25 ani)
Exist o tendin de coborre a caracteristicilor ce definesc aceast
perioad la limita ei inferioar i o dilatare la limita superioar, deci o
cretere de ansamblu a acestui stadiu n tabloul de ansamblu al vrstelor.
Acest fenomen se atribuie influenelor evoluiei tiinifico-tehnice, dar mai
ales intensificrii programelor i cuprinderii tineretului n viaa colar, viaa
care prin regulile i caracteristicile ei de activiti programate, inclusiv
practice, interpun ntre personalitate i societate o cretere a exigenelor
societii. Ca efect, a avut loc o cretere a responsabilitilor i conduitelor
cerute de societate. Contradicia fundamental ce se constituie n aceast
perioad const n faptul c tnrul se pregtete, prin educaie, pentru o

societate care nu este cunoscut dect n linii foarte generale-societatea

viitorului.
Adolescena este legat de dobndirea statutului de adult i este
caracterizat de intensa dezvoltare a personalitii i de ieirea treptat de
sub tutela familiei i a colii.
Instruirea rmne important pentru majoritatea tinerilor, dar ea se
nuaneaz n funcie de interesele personale, de curiozitatea individual.
Prin

instruirea intelectual se adncete aspiraia ctre o independen

spiritual i cultural.
n aceast perioad, adolescentul i modific att schema corporal
ct i modul de gndire. Maturizarea biologioc, intelectual i moral pot fi
observate prin comportamentul afiat n societate, adolescentul transformnd
cutarea de sine n afirmare de sine. (U.chiopu). Imaginea corporal devine
mai important dect era n copilrie, tnrul cutnd n mod constant s-i
mbunteasc imaginea n societate.
Dup 14 ani, puseul de cretere atinge la muli tineri un maximum la
16-17 ani, apoi ncetnd. Uneori adolescenii trec prin faze caricaturale ale
dezvoltrii fizice i psihice. Cu picioare lungi, cu mini mari, cu faa plin
de acnee i dermatite, cu privirea uor tulbure sub influena restructurrilor
interne ale biochimismului intern, adolescenii devin nemulumii de ei i de
ceilali, nervoi, nesiguri i impulsivi. Puseul de cretere i de maturizare
biologic absoarbe o foarte mare cantitate de energie psihic, fapt ce are ca
urmri cefalee, oboseli, nervozitate.
La fete procesul dezvoltrii se comut din ce n ce mai mult n aceast
perioad

pe

procesele

maturizrii

sexuale. Are

loc

schimmbarea

conformaiei bustului i taliei, stabilizarea relativ a ciclicitii lunare a

menstrelor.

La biei are loc creterea spatelui, modificarea timbrului vocii,

dezvoltarea

organelor

sexuale,

instalndu-se

treptat

funcionalitatea

hormonal corespunztoare, nsoit de o oarecare timorare fa de

experiena sexual.
Dou fenomene sunt de o importan maxim n dezvoltarea psihic a
adolescenilor: fenomenul decentrrii i cel al dezvoltrii neconcomitente a
diverselor procese, nsuiri i capaciti psihice de personalitate.
Decentrarea se realizeaz ca o expresie a expansiunii tuturor
nsuirilor psihice n prezentul trit i n dimensiunile viitorului, ce se
construiete mental din decupaje de realitate sau de dorine.
Are loc creterea acuitii senzoriale i a spiritului de observaie.
Aceste caracteristici psihice devenind instrumente de adaptare optimizat
situaional i social. Decentrarea creeaz o larg receptivitate fa de situaii
de angajare personal i se contureaz ca spaiu de via (K. Lewin).
Decentrarea este activ att n plan senzorial-perceptiv, ct i n
dezvoltarea cunotinelor, fapt ce antreneaz subidentitatea cultural.
Concomitent cu toate acestea are loc procesul erotizrii sensibilitii care
contribuie la dezvoltarea sinelui, la consolidarea percepiei, reprezentrii i
idealului de sine.
Reprezentrile, fiind cea mai bogat materie prim a contiinei,
capt funcii de validare i consolidare-stimulare a gndirii, imaginaiei i
creativitii. n adolescen se dezvolt mult reprezentrile prospective
(reveria). n jurul acestora se formeaz aspiraiile i idealurile, proiectele de
via, lrgindu-se astfel universul interior. Are loc o tendin spre meditaie
i filosofie (spre 17-18 ani), dar i tendine de scrutare a valorilor i
idealurilor de via de fiecare zi sau din conduitele celor din jur. Se poate
observa o exacerbare a spiritului critic.

n perioada adolescenei stocarea de cunotine devine foarte activ.

Memoria de scurt durat i cea de lung durat se consolideaz i se
antreneaz. Rezonana afectiv devine activ, dnd natere unor triri de
explozii emoionale, care devin emergente pentru motivaii i aspiraii.
Receptivitatea mnezic este stimulat de capacitatea de nvare. Se
dezvolt numeroase tehnici de nvare i memorare att n funcie de
specificul disciplinei de nvare, ct i de fiecare persoan. Memoria atinge
un punct maximal la 13 ani (dup unii autori) sau la 15 ani (dup alii).
Capacitatea de reproducere mecanic devine tot mai original ntre 16-18
ani.
Procesul gndirii reprezint modul de existen al inteligenei, n
adolescen dezvoltndu-se cu precdere conceptele abstracte.
La 16 ani adolescentul sesizeaz diferenele dintre conceptele de
mare circulaie, dar i semnificaia lor filisofic, ce se refer la sistemul
interrelaiilor dintre concepte. Apare dorina adolescentului de a opera cu
concepte stabile, conservate de societate. Treptat, gndirea devine din ce n
ce mai abstract i mai organizat.
n mod difereniat, individul dezvolt n jurul vrstei de 15 ani
elasticitatea gndirii, i anume capacitatea de a gsi i folosi mijloace variate
n rezolvarea problemelor. Flexibilitatea gndirii se dezvolt i ea ca o
particularitate psiho-individual i const n capacitatea gndirii de a trece
fr dificulti de la o activitate intelectual de un anumit fel la alta.
Randamentul performanelor cantitative i calitative mentale crete n
timp, fapt ce este evident la 17-18 ani. nvarea are un rol de identificare a
dezvoltrii.
Limbajul, care este modul cel mai folosit pentru a comunica, se
intensific n adolescen, devenind evident tendina de exprimare literar.

Emotivitatea, ca dimensiune fundamental a psihicului se dezvolt

foarte mult n perioada adolescenei. Afectivitatea este mijlocul prin care se
confer tonalitate nuanat vorbirii. Apar i emoii mai complexe i mai noi
cum ar fi cutarea fericirii, nelinitea, incertitudinea, trirea efemerului,
anxietatea. Adolescenii aduc n discuie o nou form de sete de viitor i de
certitudini. Se dezvolt starea de lips de griji proprie vrstelor copilriei.
Emoiile devin puternice i sunt secondate de eritemul emoional (roirea
brusc a feei, a urechilor), mai ales n situaii impudice, de culpabilitate sau
de devalorizare.
Cea mai important problem a adolescenei este cea legat de
formarea personalitii de baz, ce implic acceptori morali, convingeri i
deprinderi de conduit corect. Toate acestea acioneaz n nucleul
personalitii. n jurul acestui nucleu se constituie identitatea care opereaz
cu contiina de sine, cu percepia, cu reprezentarea i cu idealul de sine.
Potenialul psihic se afl n cretere intens i se exprim prin
interese si aptitudini, prin atitudinile i structurile caracteriale. Interesele
culturale ncep s se intensifice n adolescen i apare tendina de a produce
cultur, i nu doar de a o consuma. Exist i o tent de contemporanizare a
sensibilitii culturale prin lectur, cinematograf, muzic, care sunt privite ca
forme de distracie. Interesele de a viziona spectacole, de a frecventa baruri
i discoteci sunt de fapt forme de manifestare la via.
Interesele se consum cel mai des n timpul liber, a crui valoare
formativ a fost sesizat de anumii autori. Adolescentul se impregneaz
treptat de ocupaii i interese tehnice, tiinifice, literare. Interesele
profesionale ncep
s se dezvolte intens n aceast perioad.

Exist, n adolescen, o mare mobilitate n alegerea profesiilor deja

existente n cadrul social, dar i n alegerea unor profesii mai noi pentru
societatea noastr. De obicei sunt alese profesii de contact cu publicul,
profesii eroice, profesii moderne, profesii didactice i medicale, care sunt
empatice i cer o anumit druire, profesii cu caracter organizatoric. Uneori
sunt preferate profesii care se practic n familie din generaie n generaie.
coala articuleaz i stimuleaz orientarea profesional fie n direcia
unor aptitudini existente, fie prin compensare, fie ca orientare total n
conformitate cu societatea acelui timp. Profesionalizarea tineretului este mai
puin conservatoare dect cea a generaiilor adulte. Aspiraiile profesionale
sunt mai socializate la generaiile tinere, dat fiind faptul c dezvoltarea
tehnologiei a produs unele schimbri n interorul societii.
Adolescena devine perioada formrii unor caracteristici cu totul
deosebite n planul personalitii. Date fiind schimbrile profunde ce au loc
la nivel psihologic, unii autori au fost tentai s numeasc aceast perioad
etap de criz n dezvoltarea tinerilor. Acest lucru este eronat, adolescena
reprezentnd o perioad
de dezvoltare intens, inegal, discontinu i dizarmonic.
De aceea, n adolescen trebuie s se manifeste mult tact, nelegere i
miestrie din partea prinilor i educatorilor, pentru a asigura un curs
normal al dezvoltrii bio-psiho-sociale a copiilor.
n plan somatic, transformrile rapide din etapa pubertar sunt
nlocuite de procese mai lente care const n reducerea creterii n nlime i
a creterii perimetrelor i diametrelor segmentare.
n aceast etap, pe plan funcional, structurile de coordonare ale
sistemului neuro-endocrin se maturizeaz, fapt semnificativ n echilibrarea
efecturii actelor i aciunilor motrice i n reglarea superioar a acestora. Se

observ o mai bun controlare a reaciilor mimice, gestuale, capacitatea de

stpnire a acestora devenind activ.
Rspunsurile motrice devin complexe i nuanate pe fondul dezvoltrii
i
abilitilor de a sesiza elementele semnificative pentru o conduit motric
eficient.
Adolescentul are capacitatea de a i evalua ansele de reuit i de a
face predicii asupra performanelor motrice proprii. Calitile motrice
progreseaz, n special la biei, dar n coli se lucreaz din pcate destul de
puin pentru acest obiectiv. n coal nu sunt suficient exploatate premisele
favorabile dezvoltrii vitezei, forei i rezistenei. Deprinderile i priceperile
dezvoltate n etapele anterioare ar trebui perfecionate, ncercndu-se a se
acoperi ct mai mult aria activitilor motrice existente.
Dup A. Dragnea, motricitatea mbogete patrimoniul biologic i
psihologic al adolescentului printr-o aciune sistematic. Exerciiul fizic
reprezint stimulul biologic prin care se asigur o dezvoltare morfofuncional armonioas.
Motricitatea nu se rezum doar la programa colar, ea reprezint de
asemenea o modalitate complex de adaptare n situaii diverse, de stpnire
a

propriului

corp,

procesarea

informaiilor,

construirea

anumitor

raionamente i utilizarea diferitelor forme de exprimare. nvarea fiecrei

micri este un demers experimental care este resimit corporal.
Dup Funke , citat de A. Dragnea i A. Bota n Teoria Activitilor
Motrice, experiena corporal are cel puin trei dimensiuni:
- percepia propriului corp i a ceea ce se ntmpl n organism
- acumularea de experien prin aciune motric, corporal

- utilizarea corpului pentru propria exprimare, pentru a crea o imagine sau o

stare.
S-a demonstrat c avem nevoie de o armonie a sistemului n care, prin
efectul de oglind, sfera somatic o influeneaz pe cea spiritual,
conferind ntregului premise favorabile de adaptare la societate i la
cerinele acesteia.
La finalul acestei etape se termin pentru majoritatea tinerilor aciunea
formativ educaional exercitat de coal n sistem, cu dimensiunile sale:
motric, cognitiv i afectiv.