PROBE ŞI NORME DE EVALUARE

PENTRU EDUCAŢIE FIZICĂ-LICEU

DISTRIBUIREA PROBELOR DE EVALUARE

SEMESTRUL- I –

Programarea şi evaluarea cuprinde 2 probe atletice şi o probă din dezvoltarea forţei

musculare:

o notă la alergarea de viteză şi o notă la săritura în lungime de pe loc;

o notă la testarea musculaturii a :membrelor inferioare şi superioare sau a
musculaturii abdominale şi a spatelui ;

Nota 5 5 6 6 7 7 8 8 9 9 10 10
Sex B. F. B. F. B. F. B. F. B. F. B. F.
Alergare
de viteză- 8,1 9,1 8,0 9,0 7,9 8,9 7,8 8,8 7,7 8,7 7,6 8,6
50m
Săritura în
lungime de
pe loc(m.) 2,10 1,60 2,15 1,65 2,20 1,70 2,25 1,75 2,30 1,80 2,35 1,85

FORŢA SEGMENTARĂ:
 Genoflexiuni cu săritură::din stând cu braţele întinse înainte se execută
genoflexiuni cu săritură.
 Împingeri pe un picior sprijinit pe banca de gimnastică : Din
poziţia stând cu faţa la banca de gimnastică,situată transversal sprijinită de un perete(scară
fixă),cu un picior îndoit sprijinit pe banca de gimnastică.Se execută întinderea (extensia)
completă a piciorului urmată de revenire în poziţie iniţială. După o pauză de revenire,execuţia
se reia cu celălalt picior.Mâinile se ţin pe şolduri. Se înregistrează numărul de execuţii corecte
şi continue,nota acordându-se conform tabelului.
 Ridicarea trunchiului şi a picioarelor (,,briceagul”). Este prevăzut
numai pentru băieţi.Din poziţia culcat,dorsal cu braţele în prelungirea corpului,se realizează
ridicarea simultană a trunchiului şi picioarelor,atingând cu palmele vârfurile picioarelor,după
care se revine în poziţia iniţială.
Se înregistrează numărul de execuţii corecte ţi continue,nota acordându-se
conform tabelului.
 Ridicarea trunchiului din aşezat pe banca de gimnastică
 Din poziţia aşezat pe banca de gimnastică,cu palmele la ceafă, cu genunchii îndoiţi la 90 de grade
şi vârfurile picioarelor fixate pe sol/sub scara fixă,trunchiul la orizontală,ridicarea trunchiului ţi
aplecarea acestuia până la atingerea genunchilor cu coatele, după care se revine în poziţia iniţială.
Se înregistrează numărul de execuţii corecte ţi continue,nota acordându-se conform tabelului.
 Ridicarea picioarelor întinse din atârnat la scara fixă:
Proba este prevăzută numai pentru fete. Din poziţia atârnat,palmele apucând a treia şipcă de sus a
scării fixe,se execută ridicarea simultană a ambelor picioare întinse,la nivelul orizontalei(fetele) şi
peste orizontală (băieţii).Se înregistrează numărul de exerciţii corecte şi continue,nota acordându-
se conform tabelului.

Nota 5 5 6 6 7 7 8 8 9 9 10 10

Sex B. F. B. F. B. F. B. F. B. F. B. F.
Împingeri
pe un
picior
sprijinit pe - 7 - 8 - 9 - 10 - 11 - 13
banca de
gimnastică
Ridicarea
trunchiulu
i şi a 4 - 6 8 - 10 - 12 - 14
picioarelor
(briceagul)
Ridicarea
trunchiulu 8 6 10 8 12 10 14 12 16 14 18 16
i din aşezat
pe banca
de
gimnastică
Ridicarea
piciorelor
întinse din - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9
atârnat şa
scara fixă

SEMESTRU –II-

Programarea şi evaluarea cuprinde o probă din gimnastică, o probă dintr-o ramură sportivă
şi o probă atletică:
notă la gimnastică acrobatică
o notă joc sportiv:baschet sau fotbal;
notă alergare de rezistenţă;

GIMNASTICĂ
 Ramuri ale gimnasticii prevăzută în programă:
A) Gimnastică acrobatică;
 B)Gimnastică ritmică sportivă;
C)Sport aerobic

a) Exerciţiu liber ales la gimnastică acrobatică,alcătuită din următoarele elemente,pentru fete:

 rostogolire înainte şi înapoi din ghemuit în ghemuit;
 rostogolire înainte şi înapoi din depărtat în depărtat;
 stând pe omoplaţi;
 stând pe mâini;
 podul de sus;
b) Exerciţiu liber ales la gimnastică acrobatică,alcătuită din următoarele elemente,pentru băieţi:
 rostogolire înainte şi înapoi din ghemuit în ghemuit;
 rostogolire înainte şi înapoi din depărtat în depărtat;
 stând pe mâini;
 stând pe cap;
 cumpăna pe un picior;

 Elevii care au dobândit un nivel de pregătire şi în alte domenii,pot opta ca în locul

probelor prevăzute la punctele 1-3, să fie evaluaţi pentru programul prezentat cum
ar fi:dans sportiv. Criteriile de apreciere în vederea notării vor fi stabilite de
profesor.

Nota 5 5 6 6 7 7 8 8 9 9 10 10

Sex B. F. B. F. B. F. B. F. B. F. B. F.

Aruncarea 17,5 16,5 18,0 17,0 18,5 17,5 19,0 18,0 19,5 18,5 20,0 19,0
greutăţii
Alergare
de 3,55 4,15 3,50 4,10 3,45 4,05 3,40 4,00 3,35 3,50 3,30 3,45
rezistenţă
600m-F
800m-B

Jocuri sportive:
 Proba de evaluare constă în capacitatea de a practica în condiţii regulamentare un
joc sportiv în care a fost instruit,pe baza opţiunii peronale. În acordarea
notei,profesorul va aprecia participarea activă în fazele de atac şi de
apărare,aplicarea procedeelor tehnice şi tactice individuale şi colective şi încadrarea
în prevederile regulamentului jocului respectiv. De asemenea elevii vor avea
obligaţia de a executa o structură tehnică.

Profesor
Cobzaru Florin