Nota 5 6 7 8 9 10

F. F. F. F. F. F.
Alergare de
viteză-50m 9,2 9,1 9,0 8,8 7,8 8,7

Săritura în
lungime de
pe loc(m.) 1,55 1,60 1,65 1,70 1,75 1,80

Genoflexiuni
cu săritură - - - - - -

Împingeri pe
un picior
sprijinit pe
banca de 5 6 7 8 10 12
gimnastică

Ridicarea
picioarelor
întinse,din 3 4 5 6 7 8
atârnat la
scara fixă

SEMESTRUL –II-

Programarea şi evaluarea cuprinde o probă din gimnastică, o probă dintr-o ramură sportivă,
o probă atletică,:
o notă la gimnastică acrobatică
o notă joc sportiv:baschet sau fotbal;
o notă alergare de rezistenţă;

GIMNASTICĂ
a) Exerciţiu liber ales la gimnastică acrobatică,alcătuită din următoarele elemente,pentru fete:
 rostogolire înainte şi înapoi din ghemuit în ghemuit;
 rostogolire înainte şi înapoi din depărtat în depărtat;
 stând pe omoplaţi;
 podul de jos;
 podul de sus;
 cumpăna pe un picior;
 b) Exerciţiu liber ales la gimnastică acrobatică,alcătuită din următoarele elemente,pentru băieţi:
 rostogolire înainte şi înapoi din ghemuit în ghemuit ;
 rostogolire înainte şi înapoi din depărtat în depărtat ;
 stând pe omoplaţi;
 stând pe cap;
 cumpăna pe un picior;

Nota 5 6 7 8 9 10

Sex F. F. F. F. F. F.

Alergare
de
rezistenţă 4,0 3,55 3,50 3,45 3,40 3,35
600m-F 0
800m-B

Jocuri sportive:
Baschet:
 Pasă cu două mâini de la piept de pe loc,la un partener static situat la distanţa de 3 m. –
deplasare, reprimirea mingii – oprire – dribling –oprire - aruncare la coş de pe loc;
 Cunoaşterea unor noţiuni minime de regulament:paşi,dublu dribling,greşeală personală .
Fotbal:
 Pasă de pe loc la un partener situat la distanţa de 5m.,oblic înainte, deplasare - preluarea
mingii pasate de partener-conducerea mingii-tras la poartă din afara careului (probă
practică)
 Cunoaşterea unor noţiuni minime de regulament:henţ,fault.
 SEMESTRUL –I-

Programarea şi evaluarea cuprinde 2 probe atletice şi 2 probe din dezvoltarea forţei

musculare:

o notă la alergarea de viteză şi o notă la săritura în lungime de pe loc;

o notă la testarea musculaturii a membrelor inferioare şi superioare sau a
musculaturii abdominale şi a spatelui ;

Nota 5 6 7 8 9 10
Sex F. F. F. F. F. F. Forţa segmentară

Alerg 9,0 8,9 8,8 8,7 8,6 8,5 1. Ridicarea trunchiului şi a

are XI picioarelor (,,briceagul”).Este
de 8,9 8,8 8,7 8,6 8,5 8,4 prevăzut numai pentru băieţi.
viteză Din poziţia culcat,dorsal cu
-50m XII braţele în prelungirea corpului,se
Sărit realizează ridicarea simultană a
ura XI 1,65 1,70 1,75 1,80 1,85 1,90 trunchiului ţi
în picioarelor,atingând cu palmele
lungi vârfurile picioarelor,după care se
me de 1,70 1,75 1,80 1,85 1,90 1,95 revine în poziţia iniţială.
pe Se înregistrează numărul de
loc(m XII execuţii corecte ţi continue,nota
.) acordându-se
conform tabelului.

2. Extensia trunchiului cu răsucire alternativă din culcat facial,pe banca de

gimnastică-fetele şi pe ladă băieţii:din poziţia culcat facial cu bazinul sprijinit pe banca
de gimnastică, situată transversal, cu palmele la ceafă şi picioarele fixate în scara fixă la
nivelul orizontalei. Din această poziţie se execută coborârea trunchiului până la nivelul
solului,urmată de extensia maximă a acestuia peste nivelul orizontalei,cu răsucirea
alternativă stânga-dreapta. Băieţii execută această probă din poziţia culcat facial cu bazinul
sprijinit pe lada de gimnastică dispusă transversal,picioarele fixate în scara fixă la
orizontală. Se execută coborârea trunchiului la nivelul lăzii,urmată de extensia maximă,peste
nivelul orizontalei,concomitent cu răsucirea amplă,alternativ dreapta-stânga . Atât la fete
,cât şi la băieţi se înregistrează numărul de execuţii corecte şi continue,nota acordându-se
conform prevederilor din tabel.

3. Flotări:din sprijin culcat înainte,îndoirea şi întinderea completă a braţelor ,menţinând

permanent corpul întins .Se înregistrează numărul de execuţii corecte şi continue ,nota
acordându-se conform tabelului.
 4. Sărituri la coardă contratimp(sec.)- fete:se execută sărituri succesive cu desprindere
de pe ambele picioare,pe loc. Se evaluează timpul de execuţie continuă,nota acordându-se
conform tabelului.

5. Ridicarea trunchiului din culcat dorsal cu picioarele sprijinite pe bancă/scară

fixă(fete):din culcat dorsal ,cu palmele la ceafă,cu picioarele întinse,sprijinite cu călcâiele
pe două bănci suprapuse sau la o înălţime echivalentă la scara fixă, ridicarea trunchiului
până la atingerea genunchilor cu coatele. Se înregistrează numărul de execuţii corecte şi
continue,nota acordându-se conform prevederilor din tabel.

6. Îndoirea şi întinderea unui picior cu sprijin la scara fixă:din poziţia stând cu o

latură a corpului spre scara fixă ,apucând cu palma la nivelul şoldului,cu piciorul din
exterior ridicat.Se execută îndoirea şi întinderea completă a piciorului de sprijin.Se
înregistrează numărul de execuţii corecte ţi continue,pe un picior,iar după o pauză se reia
execuţi cu celălalt picior.Se acordă o notă medie dintre notele acordate pentru numărul de
execuţii cu fiecare picior,conform prevederilor din tabel.

7. Cris - cros (vizează rezistenţa la eforturi variabile):proba se desfăşoară pe terenul de

handbal pe care elevul realizează o alergare ,cu schimbări de direcţie respectiv:
 De la linia de fund ,la semicercul de 6m.cu revenire la linia de fund;
 De la linia de fund, la semicercul de 9m.cu revenire la linia de fund;
 De la linia de fund,la linia de centru,cu revenire la linia de plecare;
 De la linia de fund, la semicercul de 9m. din cealaltă jumătate de tren şi revenire la
linia de plecare;
 De la linia de fund ,la semicercul de 6m. din cealaltă jumătate de teren şi revenire la
linia de plecare;
 De la linia de fund la linia de fund de la cealaltă poartă şi revenire la linia de plecare;
În cazul unui teren de handbal regulamentar în lungime de 40-44 m.,elevii trebuie să alerge
continuu cu schimbări de direcţie,respectiv 294m.(băieţi) şi 210 m. (fetele care vor
desfăşura proba numai până la semicercul de 6m. din terenul opus liniei de plecare).Se
înregistrează timpul realizat de către fiecare elev , scala de notare fiind cea din tabel.

Nota 5 6 7 8 9 10
Sex F. F. F. F. F. F.
1. XI - - - - - -
SEMESTRUL XII - - - - - -
–II-

2. XI 8 10 12 14 15 16
Programarea şi XII 9 10 12 14 16 18
evaluarea
cuprinde 2 probe 3. XI 6 7 8 9 10 11 atletice şi o probă
dintr-o ramură XII 7 8 9 10 11 12 sportivă:
o nota din
4. XI 30 35 40 45 50 55
gimnastică ;
o XII 35 40 45 50 55 60 notă joc
5. XI 5 6 7 8 10 12 sportiv:baschet sau
XII 6 7 8 10 12 14 fotbal;
6. XI 3 4 5 6 7 8
XII 4 5 6 7 8 9
7. XI 1,15 1,13 1,11 1,09 1,07 1,05
XII 1,14 1,12 1,10 1,08 1,06 1,04
 notă alergare de rezistenţă;

Nota 5 5 6 6 7 7 8 8 9 9 10 10

Sex B. F. B. F. B. F. B. F. B. F. B. F.

Arunca 18,5 17,5 19,0 18,0 19,5 18,5 20,0 19,0 20,5 19,5 21,0 20,0
rea XI
greutăţ XII 19,0 18,0 19,5 18,5 20,0 19,0 20,5 19,5 21,0 20,0 21,5 20,5
ii
Alerga XI 3,50 4,10 3,45 4,05 3,40 4,00 3,35 3,55 3,30 3,50 3,25 3,45
re de
reziste XII 3,45 4,05 3,40 4,00 3,35 3,55 3,30 3,50 3,25 3,45 3,20 3,40
nţă
800m-F
1000m-
B

GIMNASTICĂ:

A) Gimnastică acrobatică;
B) Gimnastică ritmică sportivă;
C) Sport aerobic,

A) Exerciţiu liber ales la gimnastică acrobatică în care elevii optează pentru susţinerea acestei
probe vor concepe şi pregăti un exerciţiu conţinând următoarele elemente acrobatice:
 rostogolire înainte din ghemuit în depărtat;(B. şi F.)
 rostogolire înapoi din depărtat în depărtat; (B.şi F.)
 stând pe omoplaţi 3 sec.; (B.şi F.)
 stând pe mâini 3 sec. (B.şi F.)
 podul de sus 3 sec; (B.şi F.)
 cumpăna pe un picior 3 sec (B.şi F.)
B)Gimnastică ritmică sportivă-exerciţiu liber ales:se aplică prevederilor de la punctul ,,a”
C)Sport aerobic-exerciţiu liber ales:se aplică prevederilor de la punctul,,a”

Jocuri sportive:
Proba de evaluare constă în capacitatea de a practica în condiţii regulamentare un joc sportiv
în care a fost instruit,pe baza opţiunii personale . În acordarea notei,profesorul va aprecia
participarea activă în fazele de atac şi de apărare,aplicarea procedeelor tehnice şi tactice
individuale şi colective şi încadrarea în prevederile regulamentului jocului respectiv. De asemenea
elevii vor avea obligaţia de a executa o structură tehnică.
Baschet:deplasare laterală în poziţie fundamentală medie pe linia de aruncări libere(3 paşi
lateral dreapta),culegerea mingii aflată pe sol în apropierea centrului liniei de aruncări libere,pasă
 prin procedeu la alegere către un partener aflat pe linia de centru a terenului,alergare de
viteză,prindere,oprire,dribling în viteză,aruncare la coş prin procedeu preferat. Se acordă două
încercări.
Fotbal:conducerea mingii printre 5 jaloane(primul ajutor se află pe linia de fund a
terenului de handbal),situate la distanţă de 3 m. unul faţă de celălalt,pasă prin procedeu preferat
către un partener situat pe linia de centru a terenului,alergare în viteză,preluarea mingii prin
procedeu preferat şi şut la poartă din afara semicercului de 6m. prin procedeu preferat. Se acordă
două încercări.