CAPITOLUL 1 1.

Luptele domeniu al explorrii euristice i al inovaiei

1.1. Particularitile i coninutul luptelor Sporturile de lupt cunoscute i practicate din cele mai vechi timpuri, au constituit permanent un important mijloc de emulaie n confruntri directe, care evideniau calitile psihice i fizice ale oamenilor. Practicarea sporturilor de lupt prezint o serie de efecte pozitive, cum ar fi: prelungirea capacitii de munc intelectual i fizic, ntrirea i meninerea strii de sntate, dezvoltarea calitilor motrice de baz, formarea unor caliti moral volitive, precum respect, corectitudine, voina, curajul, perseverena etc. Prin urmare, prin practicarea luptelor, sportivii sunt pui n situaia de a aciona ntr-un mod independent, pentru a-i nvinge adversarii, n funcie de reaciile acestora i de regulament. Cerinele pregtirii lupttorilor presupun nvarea, fixarea i consolidarea elementelor de baz specifice acestor discipline, cu structuri tehnice diferite i deosebite tipuri de efort. Rezolvarea acestor cerine contribuie la formarea comportamentului motric specific, la dezvoltarea specific a capacitii de efort. Particularitile sporturilor de lupt oblig sportivii s cunoasc scopul urmrit, s fie preocupai n a gsi cele mai bune soluii de aciune, ceea ce favorizeaz n final dezvoltarea iniiativei, a spiritului de observaie, de anticipare i analiz. Deoarece subiecii sunt obligai s reacioneze rapid la micrile adversarilor i s gseasc soluiile cele mai potrivite, i dezvolt gndirea analitic, creativitatea, capacitatea de a lua decizii prompte!1. Tehnica sporturilor de lupt este alctuit dintr-un ansamblu larg de micri naturale, structurate i adaptate corespunztor regulilor specifice acestei ramuri sportive ce vizeaz aducerea adversarului n poziii din care s se poat realiza fixarea sau imobilizarea lui cu spatele pe saltea n poziie de tu. Elementul tehnic reprezint o structur motric fundamental, cu un grad mai mare sau mai mic de abstractizare, ce i gsete exprimarea n modalitile concrete de execuie, prin care se realizeaz n fapt trntirea adversarului, folosind apucri i micri (acte motrice) precise, mbinate raional (astfel nct constituie mecanismele tehnice de baz) n raport cu scopul aciunii2. Modalitatea de aplicare a elementului tehnic constituie procedeul tehnic. O mare parte din procedeele tehnice au una sau mai multe variante de execuie, dintre care unele sunt rezultatul direct al particularitilor morfologice sau motrice ale subiecilor.
1 2

KILHAM C., S., Puterea interioar., Edit. Teora, Bucureti:, 1998 CISMA, G., Tehnica luptelor greco-romane, Editura Sport-Turism, Bucureti, 1988

Revenind la procedeele tehnice i variantele lor, mecanismele de execuie ale acestora sunt alctuite din micri ale segmentelor corpului, ce au grade diferite de ncordare, de vitez de coordonare sau de mobilitate, nlnuite n mod raional. Toate celelalte micri (n general simple) executate de subiect n timpul angajrii, ce nu sunt procedee tehnice, poart numele de manevre. Pentru a fi ndeplinite obiectivele de pregtire din lupte, n cadrul leciilor de antrenament, antrenorii trebuie s cunoasc att caracteristicile tehnicii luptelor, ct i specificitatea solicitrilor. Pentru lupttori cerinele impuse de mediul nconjurtor sunt reprezentate de antrenament i de competiie, la care sportivii se adapteaz, n mod controlat, pentru a produce rezultatul planificat: performana sportiv. n sfera proceselor cognitive, sporturile de lupt contribuie la dezvoltarea concentrrii i deplasarea ateniei, memoria motric, imaginaia i creativitatea, n sfera proceselor volitive la cultivarea combativitii, a curajului i drzeniei, a dorinei de a nvinge, a stpnirii de sine i a orientrii spre un scop, iar n sfera proceselor afective determin apariia i evoluia strilor afective pozitive, a pasiunii, responsabilitii, interesului, spiritului critic i a unui temperament puternic echilibrat. Sporturile de lupt favorizeaz manifestarea complex a calitilor fizice i dezvoltarea deprinderilor motrice de baz i a calitilor moral-volitive, cum ar fi: simplitatea, dinamismul, frumuseea i aplicativitatea3. n sporturile de lupt, cunotinele, priceperile i deprinderile motrice de baz i n special cele aplicative sunt folosite n condiii mereu schimbtoare4. Prin urmare, tehnica luptelor sportive poate fi clasificat dup scopul urmrit n executarea procedeelor i intenia lupttorului n timpul angajrii, astfel: tehnica de atac care cuprinde elemente i procedee tehnice prin care unul dintre lupttori ncearc s-i impun superioritatea n spiritul regulamentului; tehnica de aprare - care conine acele manevre i procedee prin care lupttorul atacat ncearc s mpiedice executarea procedeelor iniiate de atacant; tehnica de contraatac ce cuprinde procedee i manevre prin care lupttorul atacat rspunde la aciunea atacantului printr-un contraprocedeu tehnic. Dup gradul de dificultate n executarea procedeelor, se deosebesc procedee tehnice: uoare, grele i foarte grele. Dup gradul de complexitate, se disting procedee: simple i complexe. Dup poziia lupttorilor fa de saltea, se deosebesc: - procedee de lupt la sol (parter); - procedee de lupt n picioare.
3

CORNEANU, I.., IACOBINI, G., DONA, V., Aspecte ale pregtirii copiilor i juniorilor la lupte, Revista EFS, Nr.5, Bucureti, 1972.- P. 63-68. 4 HANTU, I., Judo, curs opional, instruirea copiilor i juniorilor, IEFS, Bucureti, 1989. P. 11-38.

n clasificarea tehnicii luptelor, specialitii au avut n vedere i micrile efectuate de ctre sportivi n cadrul executrii mecanismelor tehnice specifice, aceasta fiind structurat pe urmtoarele grupe: rostogoliri; rsturnri de jos; rulri i treceri peste adversar; duceri la sol (parter); doborri; rsturnri de sus; aruncri.

Fig. 2. Coninutul pregtirii elevilor folosind elemente tehnice din lupte grecoromane (Cisma, G., 1987)5

CISMA, G., Luptele greco-romane. Elemente de teorie i metodic de antrenament, Editura Sport-Turism, Bucureti, 1987

n sporturile de lupt apariia emulaiei ntre parteneri este aspectul care i atrage pe subieci, lucru ce contribuie din plin la creterea eficienei leciei.6 La majoritatea ramurilor sporturilor de lupt tipul efortului este din punct de vedere fiziologic mixt (anaerob-aerob), avnd n vedere dominana anaerob manifestat prin aciuni tehnico-tactice al cror suport psihomotric este fora maxim i/sau fora n diferite regimuri de manifestare.7 n ceea ce privete cantitatea efortului depus (volumul) n timpul leciilor n care se folosesc exerciii din lupte este dat de durata de lucru a acestora. Componenta calitativ a efortului (intensitatea) poate fi determinat de viteza de execuie a micrilor. Componenta de coordonare neuromuscular (complexitatea efortului) n cazul sporturilor de lupt se manifest la un nivel ridicat datorit varietii micrilor specifice. Ca urmare, mijloacele din sporturile de lupt, prin particularitile lor permit dezvoltarea simultan a unor deprinderi motrice de baz sau specifice, a calitilor motrice i deprinderilor moral-volitiv8e. n plus, n sporturile de lupt priceperile i deprinderile motrice sunt folosite n condiii mereu schimbtoare, fapt ce permite manifestarea iniiativei, independenei i creativitii subiecilor n aciune, ceea ce duce la creterea cerinelor manifestate n plan instructiv-educativ. Acest lucru este posibil numai n cazul n care lupttorii stpnesc un bagaj mai mare de deprinderi i au caliti fizice dezvoltate corespunztor. Deoarece lupttorii sunt obligai s foloseasc cunotinele anterioare n situaii diferite, ei trebuie s acioneze rapid i s gseasc soluiile cele mai potrivite i n timp real unor situaii problematice caracterizate de un dinamism (uneori dramatic), specific numai sporturilor de lupt. Astfel se dezvolt gndirea, capacitatea de anticipare, etc. Intuiia, perceperea complexitii unor situaii din sporturile de lupt este rezultatul implicrii analizatorilor vizuali auditivi, tactili i n mod special kinestezici, fapt ce st la baza comportamentelor adaptative. Trebuie remarcat faptul c, ntrecerile de lupte bazate pe trntirea adversarului au fost vreme ndelungat apanajul brbailor. Astzi acestea sunt practicate i de ctre femei, realizndu-se n unele cazuri prestaii deosebite, care n pofida unei experiene de o durat redus, pun n eviden accesibilitatea i popularitatea acestor forme de ntrecere. Subliniem n cele ce urmeaz trsturile comune ale acestor forme de ntrecere: A mprirea concurenilor pe categorii de greutate. Numrul acestora variaz ntre 6 10 (lund n discuie ambele sexe) i este mai mare la ntrecerile masculine. Diferenele cele mai nsemnate se nregistreaz la limita
6 7

MURARU A. Judo. Pregtirea juniorilor, Edit. Sport-Turism, Bucureti 1988 CHIRIL, M., Contributii asupra definirii conceptului de performanta n lupte i importana acestuia pentru pregtirea lupttorilor de mare performan, Sesiunea de Internaional de Comunicri tiinifice, organizat de INCS, Bucureti, 2003 8 CIMA G., Luptele greco-romane, instruirea juniorilor, Editura Sport-Turism, Bucureti, 1981

inferioar a acestora. Dorina de a obine rezultate superioare a generat fenomenul slbirii forate pentru a concura la o categorie inferioar. Toate ramurile i elaboreaz modele somatice proprii fiecrei categorii de greutate. Concurenii pot participa doar la o singur categorie (pe seama nscrierii anterioare). Formarea perechilor de lupt se realizeaz pe baza numerelor apropiate, dup tragerea sorului. La toate formele de ntrecere este aplicat eliminarea direct precedat de tururi preliminare n grupe ori recalificri (lupte libere i lupte greco-romane i respectiv judo). B Durata concursului i a luptei. Timpul de concurs este direct proporional cu numrul concurenilor. Tururile inferioare nsumeaz un timp mai mare datorat numrului crescut de lupte. n tururile semifinale i finale, durata este influenat de gradul de adversitate. La luptele libere, durata efectiv de lupt, n prezent este de 6 minute, n trei reprize, cu pauz de 30 secunde ntre ele. n oricare moment al luptei oricare dintre sportivi poate obine victoria prin fixarea adversarului cu spatele pe sol. Formarea perechilor de ntrecere se realizeaz pe baza numerelor apropiate, stabilite dup tragerea la sori. n toate ntlnirile directe se stabilete un nvingtor (meciul nul este suprimat). C Structurile motrice (tehnico-tactice) specifice. Dei scopul ntrecerilor n diferite forme este aproximativ acelai, modalitile de realizare (structurile tehnico-tactice) sunt diferite. Acest lucru este impus prin regulile proprii, specifice fiecrei ntreceri, privitoare la stabilirea nvingtorului. Totui pot fi surprinse asemnri pariale ntre unele execuii tehnice specifice luptelor greco-romane i luptelor libere, cu excepia aciunilor care includ picioarele: fie n atac, fie n aprare. Aceste asemnri rezult nainte de toate din asemnarea regulilor specifice i apoi din posibilitile diferite de apucare a adversarului. Tehnica la fiecare disciplin n parte este ns foarte bogat. Numrul mare de procedee tehnice ofer sportivului posibiliti diferite i originale de nlnuire. Se apreciaz c obinerea rezultatelor valoroase este posibil numai printr-o pregtire tehnic deosebit. n acest plan se practic transferul de aciuni i procedee pentru mbogirea coninutului tehnico-tactic i pentru folosirea lor ca elemente surpriz. Fa de luptele libere, luptele greco-romane au un bagaj tehnic mai sczut care este folosit aproape n totalitate n concurs. 1.2. Caracterizarea efortului fizic din lupte Dac ar fi s ncadrm efortul din lupte n conformitate cu durata de 6 min specifica altor discipline sportive cu desfurare ciclic, ar fi foarte simplu, deoarece, n conformitate cu majoritatea clasificrilor pentru acest tip de discipline efortul specific duratei de 4 10 min, este de tip mixt preponderent aerob (Graficul nr.1.1). Ceea ce are o mare semnificaie pentru investigarea efortului din luptele competiionale, este faptul c performana obinut nu poate fi cuantificat.

De asemenea, efortul specific este generat n contextul confruntrii directe, nemediate i prin executarea unor aciuni de atac/aprare generate prin succesiune situaiilor de lupt de un mare dinamism, specific numai sporturilor de lupt. Pentru a asigura reuita aciunilor de atac sau de aprare pe parcursul confruntrilor din antrenamente i/sau competiii, efortul lupttorilor reprezint cel puin 85 90% din puterea maxim n momentul i n locul cerut de situaia de lupt, calitatea motric dominant fiind fora maxim i fora n combinaie cu celelalte caliti motrice. Efortul depus n vederea trntirii adversarului n condiiile deosebit de dinamice ale luptei actuale, supune organismul lupttorului la cele mai felurite solicitri de ordin fiziologic9. Graficul nr. 1.1. Proporia producerii de energie aerob / anaerob (ATP)10 Duration of % % Maximal Anaerobic Aerobic Exercise 1-3 sec 100 0 10 sec 90 10 30 sec 80 20 1 min 70 30 2 min 60 40 4 min 35 65 10 min 15 85 30 min 5 95 1 hour 2 98 2 hours 1 99 Astfel n timpul luptei intervin nenumrate momente, cnd lupttorii activeaz cu toracele blocat i datorit sforrii, presiune toracic crete foarte mult, rentoarcerea venoas scade, debitul ventriculului drept este sczut, tensiune arterial scade foarte mult. Este ceea ce se numete fenomenul Valsalva. n condiiile n care lupta competiional dureaz cele 6 min regulamentare (cu pauzele de rigoare), efortul prestat pe parcursul acesteia ridic frecvena cardiac
9

CIMA, G., Evaluarea i determinarea tehnico-tactic a modelului de concurs la lupte greco-romane, tez de doctorat, ANEFS, Bucureti, 1997
10

http://www.exrx.net/ExInfo/EnergyGraphs.html Brooks G, Fahey T, White T (1996). Exercise Physiology: Human Bioenergetics and Its Applications. Mountain View: CA, Mayfield.

(F.C.) a lupttorilor la valori cuprinse ntre 180 200 pulsaii/minut iar tensiunea arterial (T.A.) este cuprins ntre 17-18 (sistolica) i ton infinit pentru cea diastolic. Pentru o mai bun nelegere a adaptrii la efortul specific, considerm c este necesar s cteva precizri de ordin fiziologic i anume: consumul rezervelor energetice imediate de fosfocreatin (Pc) i ATP apoi a glicogenului muscular i hepatic, organismul producnd o cantitate mai mare sau mai mic de acid lactic n funcie de intensitatea i de succesiunea eforturilor. Astfel, efortul din luptele competiionale, genereaz valoari ale concentraiei de lactat de 170 200 mg/kg/corp n mod obinuit i chiar 240 300 mg/kg/corp fa de nivelul normal din repaus de 9 16 mg/kg/corp . Aceast cretere excesiv a concentraiei de lactat este nsoit de o mare datorie de oxigen, care variaz de la o categorie la alta (cu ct mai mare este categoria de greutate, cu att mai mare este i datoria de oxigen) i n acelai timp de o scdere accentuat a Ph-ului, acesta putnd ajunge la valori de 6,80 6,90 n snge11. Putem presupune c n muchii care au produs parametrii mai sus menionai, dezechilibrul poate avea valori mai accentuate. S-a constatat o diminuare mai rapid a concentraiei de lactat, dac dup eforturile de intensitate maxim, lupttorii efectueaz un efort continuu de intensitate mic, acesta i efectueaz revenirea prin repaus total. De asemenea, revenirea la valorile normale depind i de particularitile individuale i de starea de pregtire a lupttorului. ntre valorile F.C., intensitatea i durata efortului i valorile acidului lactic se poate stabili corelaii semnificative. Determinarea acidului lactic evideniaz ca evoluia F.C. are o curb asemntoare cu cea a acidului lactic, ambele crescnd n funcie de creterea intensitii raportat i la durata efortului. Aceast corelaie permite obiectivizarea i stabilirea preului funcional i a zonei de lucru n timpul antrenamentului specific. Analiznd sistemul energetic dominant din diferite sporturi, Mathewus i Fox12 considerau c efortul specific din lupte este de 90% anaerob i 10% mixt (Graficul 1.2.). Analiza minuioas a activitii sportive competiionale, trebuie s permit identificarea tipului de efort dominant, i alegerea mijloacelor i metodelor de antrenament adecvate n timpul ciclului anual n funcie de competiiile de obiectiv care constituie repere ale pregtirii. Astfel, se pot stabili mijloacele aerobe i anaerobe (alactacide i lactacide) n funcie de cerinele modelului de efort competiional, de obiectivele de pregtire. n acest fel, n funcie de durata de aciune, de nivelul solicitri produse, de efectele i adaptrile induse la nivelul reactivitii metabolice i funcionale pot fi raionalizate i
11

Idem Ph-ul normal are n repaus valori cuprinse ntre 7,40 7,45 caracteriznd mediul intern cu o reacie uor alcalin. 12 MATHEWS, D., K., i FOX, E., L., Bazele fiziologice ale activitii fizice, CCEFS, Bucureti, 1989, citai de CHIRIL, M., Contribuii n redefinirea efortului specific din lupte n condiiile noului regulament competiional i implicaiile metodologice n stabilirea tendinelor de baz n procesul de pregtire i competiional, n Lucrrile Sesiunii de Comunicri, CCEFS, Bucureti, 25-26 mai, 1989,p.22-31

standardizate n structuri algoritmizate n cadrul leciilor de antrenament i a leciilor de antrenament n cadrul ciclurilor stmnale. Graficul nr.1.2. Sisteme de susinere energitic pe ramuri de sport13 % ATP Contribution by Energy Systems ATPSport/Activity Glycolisis Aerobic PC Baseball 80 15 5 Basketball 80 10 10 Field hockey 60 20 20 Football 90 10 0 Golf (swing) 100 0 0 Gymnastics 90 10 0 Ice hockey 80 20 0 Rowing 20 30 50 Soccer 60 20 20 Diving 98 2 0 Swim (50m) 95 5 0 Swim (100m) 80 20 0 Swim (200m) 30 65 5 Swim (400m) 20 40 40 Swim (1.5km) 10 20 70 Tennis 70 20 10 Field Events 90 10 0 Run 400m 40 55 5 Run 800m 10 60 30 Run 1.5km 5 35 60 Run 5km 2 28 70 Marathon 0 2 98 Volleyball 90 10 0 Wrestling 45 55 0 1.3. Orientari i tendine n practica antrenamentului modern n lupte
13

http://www.exrx.net/ExInfo/EnergyGraphs.html Fox E.,L., Mathews, D.,K., (1974). Interval training: conditioning for sports and general fitness. Saunders College Publishing, Orlando, FL.

Antrenamentul sportiv contemporan a atins un grad nalt de dezvoltare i complexitate bazat pe un considerabil arsenal de legitti i principii proprii sau adaptate la sfera domeniului, precum si tehnici,. metode si mijloace,. care trebuie rationalizate i argumentate tiintific. n ceea ce privete antrenamentul sportiv din lupte, multe dintre aciunile instructive au particularitatea de a evolua cu timpul datorita cerinelor tot mai mari pe care le afieaz marea performan i datorit clauzelor regulamentare n continu schimbare. Aceasta evoluie oblig pe specialitii domeniului s studieze modificrile pe care le genereaza, n vederea anticiprii i elaborrii celor mai adecvate metodologii de pregtire, pentru a se putea realiza n acest fel marea performan i cu incertitudini ct mai mici. Desele schimbari ale regulamentului competiional de lupte, au motivat de fiecare data creterea gradului de dinamizare i spectaculozitate a ritmului de lupt. Dintre aceste schimbri, cea mai importanta, credem c este reducerea duratei de lupta a unei ntilniri, de la 11 minute (3r X 3: min. + 2 min. p.), la 7 minute (2r X 3 min. + 1 min. p.). Aceasta situaie a avut implicatii greu de anticipat pentru evoluia ulterioar a efortului specific. Aceste schimbari ale regulamentului au marcat o cretere a entropiei informaionale, cu implicaii profunde n practica antrenamentului, care trebuie sa se adapteze continuu. Starea de lucruri la momentul respectiv a generat ipoteze i teorii noi, care pot prezenta compatibilitatea mai; mare cu performana i procesul de pregtire dac au la baza date tiinifice cu inciden sporit asupra domeniului. Astfel de informaii cu caracter complex deriv din caracterizarea parametrilor eseniali ai efortului specific, care este o rezultanta multifactoriala intim determinat de influentarea ntr-o directie sau alta a calitatilor motrice, a disponibilitilor marilor funcii ale organismului, aceasta constituind baza de manifestare si factor hotarltor al executiilor tehnico-tactice. Modificarea regulamentara n ceea ce priveste reducerea duratei de lupt este marcant deoarece a avut implicaii dintre cele mai ample n dinamica luptei de concurs, implicit a celei din antrenament, precum i schimbari ale ponderii n cadrul efortului specific. Acestea au dus la efectuarea unor analize mai profunde de raionalizare a mijloacelor n economia antrenamentului pentru a determina gradul de utilitate i de solicitare a acestora n vederea optimizarir procesului de pregtire sportiv. De asemenea, aceasta reducere a timpului de lupta spunem ca este o modificare regulamentar major, pentru c din ea decurg o suit de consecine n desfasurarea luptei sportive i implicit n plan metodic.

n cadrul efortului specific, care n ansamblu este de tip mixt, crete mult ponderea valorificrii resurselor de energie ale capacatii de efort anaerob (toate acele caliti neuromotrice condiionate de productivitatea anaerob). Din punct de vedere al modalitii de eliberare a energiei, procedele i combinaiile tehnico-tactice specifice luptelor se desfoar n condiii de nalt anaerobioza, iar din punct de vedere al calitilor motrice, ponderea cea mai mare o are fora maxim, precum i combinaia ntre for i celelalte caliti motrice. Dezvoltarea acestora la un nivel foarte ridicat transform fiecare sau cel puin o parte dintre interveniile luptatorului n aciuni punctate, chiar daca adversarul cunoate ntr-o oarecare masur tehnica atacantului. De asemenea, iniiativele sportivului pentru a fi transformate n aciuni tehnico-tactice trebuie dublate de calitati fizice deosebite: voin, atenie, gndire tactic etc., care vin s le poteneze pe cele fizice. Dei n timpul luptei (n antrenament i concurs) fora maxim nu este solicitata de multe ori, se recomand n mod expres un anume antrenament pentru dezvoltarea sa. Luptatorul care dispune de un nivel ridicat al forei, avnd i o pregtire tehnic adecvat, domin cu autoritate lupta din picioare, punctnd decisiv la lupta din parter (conform modelului de pregtire). De altfel, noile clauze ale regulamentului specific acordarea a 3 sau 5 puncte pentru aciuni executate prin ridicare din poziia parter. De foarte multe ori, un luptator poate ctiga cu astfel de aciuni executate din pozitia parter, care presupun fora maxim la parametri foarte ridicai. Privind modalitatea de lupta n timpul concursului, lupta din poziia parter capata o importan foarte mare avnd n vedere numrul ridicat al victoriilor determinate de aciuni executate din aceast poziie. Datele statistice rezultate att din ntregistrarile oficiale, ct i din nregistrarile video facute de autor, ne arata n mod demonstrativ ca peste 75 la sut din victoriile concursurilor internaionale sunt determinate de aciuni efectuate la lupta din parter. Trecerea n mod tactic de la o prindere la alta, finalizate i cu executarea unei aciuni, presupune din nou indici ridicai ai forei maxime. n condiiile opoziiei active a adversarului aflat n poziia parter, parametrii ridicati ai forei maxime sunt factori care favorizeaz execuia tehnica cu indici crescui de viteza. Reiese ca indicii scazuti de forta maxima limiteaza viteza de executie. n aceeasi ordine de idei, se poate afirma ca forta maxim este factor limitator si pentru rezistena specifica. Astfel, cerinele luptei sportive moderne, analizate in lumina noilor schimbari de regulament, mai susmentionate, se impun anumite mbunatatiri in tehnologia pregatirii, care de fapt sunt urmari firesti, logice, ale precedentelor schimbari regulamentare si vin in intimpinarea acestora printr-o modelare mai adecvata a sportivilor in ceea ce priveste capacitatea de efort specific.

Tendina care se impune decurge dintr-o crestere a ponderii lucrului in regim anaerob, ca sursa energetica de baza, in structura i in succesiunea mijloacelor in cadrul lectiei i ciclului saptamnal, in toate perioadele de pregatire i in strinsa corelatie i cu celelalte sarcini ale etapelor. n dezvoltarea fortei maxime a luptatorului se recomanda lucrul cu haltera sau cu anumite trenajoare-simulatoare, care sa actioneze asupra grupelor musculare implicate structurilor tehnice specifice si la nivelul solictarilor din concurs. O alta tendinta care se impune si care decurge din prima (cresterea ponderii lucrului anaerob), este aceea a fragmentrii antrenamentelor cu volumuri de lucru mari si cu durat mare. Volumuri mari i foarte mari de lucru, repartizate n lectii de antrenament cu durata mare de lucru (150180 de minute), impun n mod logic o intensitate scazuta a efortului. Volumul mare de lucru este o cale neeconomicoasa pentru creterea capacitatii de efort, impunnd cheltuieli mari si timp pentru cresteri mici ale acesteia. De asemenea, volumul mare de lucru are efecte negative asupra organelor si sistemelor limitatoare ale capacitaii de efort anaerob. Sistemul de antrenament care pune accentul pe volumul efortului, neglijind ceilalti factori ai acesteia si in special intensitatea lui, este orientat necorespunzator din punct de vedere teoretic si practic14. Intensitatea efortului este factorul hotaritor al solictar.ii organismului, de ea depinzlnd atit nivelul functional, ct si nivelul consumului energetic. In lupte, cresterea intensitatii in antrenamente este' una diutre putinele posibilitatii de a creste capactatea de efort specific la nivelul solieitarilor din concurs. Experimental s-a demonstrat ca eforturile cu intensitate sub 35 la suta din forta maxima, cresc nesemnificativ nivelul capactatii de efort; eforturile cu intensitate sub 60 la suta din forta maxima sunt incompatibile cu performana sportiva si ca numai eforturile cu intensitate cuprinsa ntre 60100 la suta din posibilitatile maxime se pot constitui excitani cu efecte optime asupra sistemului neuromuscular (Hettinger Stoboy)15. Noi consideram aceasta afirmatie valabila pentru ramurile sportive care fac parte din atletica grea. In ceea ce priveste tehnoloiga pregatirii, volumul si intensitatea sunt marimi invers proportionale intre ele, o dovada evidenta fiind data de diferentcie de.consum energetic (caloric) pe unitatea de timp dintre eforturi. Se poate aprecia ca in limita unei cantitati constante de substante en ergogene de care dispune organismul sportivului, o marire a volumului de antrenament in conditiile unor densitati mari, implica o scadere corespunzatoare a intensitatii organisniul trecnd reflex in domemul unor trepte de efort cu intensitate mai scazuta datorita epuizarii substantelor energetice (ATP, creatinfosfat, glicogen) si acumularii produsilor metabolici ridicati (acid lactic, C02, uree etc.), care au efecte asupra tesutului muscular si mai ales asupra tesutului nervos. Pentru a pastra posibilitatea
14
15

GEORGESCU, M., Dirijarea medical a antrenamentului sportiv, Curs IEFS, Bucureti, 1980 HETTINGER STOBOY citai de GEORGESCU, M., Idem

executiilor procedeelor cu indici crescuti de forta si viteza, solicitarea trebuie sa se faca pe fondul unei stari de prospetime.a sistemului nervos central si in conditiile unei plenitudini a tesutului muscular, cu substantele energetice n alta ordine de idei organismul supus antrenamentului sportiv are (n mare) doua reactii de raspuns adaptativ : a) conditioneaza in timp modalitile de eliberare a energiei necesare execu-tarii procedeelor tehnico-tactice, in directia efortului specific, prm modelarea metabolismului muscular (fermentativ sau oxidativ), favorizind productivitatea anaeroba sau aeroba, in fuuctie de factorii favorizanti ai efortului asupra carora s-a actionat; b) cresc rezervele energetice necesare tipului de efort programat in antrenament, paralel cu.o mai buna economie de efort a organismului. De asemenea, fractionarea. antrenamentelor si succesiunea lor la intervale mici de 4560 de minute face ca secreia de hormoni corticosteroizi endogeni sa creasca foarte mult, acest fenomen avnd efecte directe asupra creterii capactatii anaerobe. Pauzele de 4560 de minute dintre cele doua antrenamente permit o refacere neuromusculara adecvata si pot fi folosite si pentru rehidratarea si refacerea electrolitic a organismului16. Din punct de vedere metodologic, fragmentarea antrenamentelor cu volum mare de lucru creeaza posibilitatea de a avea la dispozitie mai multe unitati didactice (antrenamente), implicit mai multe parti fundamentale care subscriu in mod eficient, selectiv sarcinilor si obiectivelor de pregatire. Teoria antrenamentului sportiv a retinut putine date din metcdica de pregatire a diferitelor ramuri de sport, care au recurs la aceasta metoda de pregatire, prin fragmentarea antrenamentelor cu volumuri mari, in antrenamente cu volumuri mici si cu o intensitate mai mare, superioare din punct de vedere calitativ. n acest fel antrenamentul modern se constituie ca proces de valorificare maxima a aptitudinilor lupttorilor de performan, principiul metodologic al lucrului in regim maximal si submaximal, devenind din ce in ce mai mult o realitate cu rang de legitate.

16

CHIRIL, M., Orientri i perspective n practica antrenamentului modern n lupte, n revista Educaie Fizic i Sport, Anul XXXIX, Nr.8, august, 1988, p.36