Activitatea motric n condiii de efort i oboseal

1. Activitatea motric n condiii de efort

Activitatea motric este strict dependent de efort. n funcie de solicitrile mediului intern sau extern activitatea motric se caracterizeaz printr-un comportament eficient adaptat condiiilor n care se desfoar. Se tie c micarea implic n primul rnd voina de a o executa i implicit un efort care se realizeaz cu un consum de energie mai mare sau mai mic. Astfel putem s spunem c efortul reprezint o conduita a persoanei care l realizeaz, fiind nsumarea unor aciuni de mobilizare, concentrare i antrenare a resurselor fizice i psihic. Efortul este o conduit contient sauincontient, care depinde de capacitile de reglare i autoreglare cu scopul depirii unor obstacole de diferite naturi, sau de autodepire. Ca urmare efortul nu trebuie analizat doar din perspectiv biologic, ci trebuie neles ca un fenomen complex, rezultat al unitii bio-psiho-sociale a omului i a conceptului de activitate si aciune. Efortul este un proces complex de adaptare la mediu i condiii interne sau externe cu scopul de a nvinge solicitrile care vin din partea acestuia i are ca rezultat dezvoltarea morfofuncional i psihic a individului. Stimulii care acioneaz asupra activitii omului se materializeaz n orice modificare ce se produce n mediul natural sau social, ca i n mediul intern, provocnd organismului stri de excitaie, organismul trebuind s rspund la acestea ntr-un mod eficient. Din punctul de vedere al efortului implicat, stimulii care determin actele i aciunile motrice pot fi: lungi, scuri, nali, continui, fracionai, constani, aritmici, stereotipi, conjuncturali, precii, etc. Fiecare din acest tip de stimuli determin stri i niveluri de adaptare specifice. Efortul depus n cazul activitilor motrice are rolul de ameliorare morfo-funcionala i psihic astfel nct potenialul organismului s fie optimizat i s poat face fa ntr-un mod eficient stimulilor. Ca urmare, procesul de adaptare const n intreraciunea dintre reaciile de tip homeostazic ale mediului intern, cu cele manifestate la stimulii naturali sau artificiali, spontani sau programai din mediul extern. Adaptarea poate fi de dou feluri: pe termen lung sau pe termen scurt. n cazul adaptrii pe termen lung se produc modificri genetice la nivel celular. Efortul implicat n activitatea motric se caracterizeaz prin mrime, orientare i caracteristici.

1.1. Mrimea efortului Mrimea efortului poate fi observat, msurat i analizat din exterior, ct i din interior prin reacia complex a organismului. Caracteristicile efortului privit din exterior sunt: specificitate (influenat de tipul de activitate motric), volum, durat, amplitudine, densitate, intensitate i complexitate, care condiioneaz modificrile funcionale, structural-motrice i morfologice sau plastice, ca reacii complexe de adaptare. Specificitatea stimulilor este determinat de caracteristicile lor i de reaciile provocate, n raport cu un anumit tip de activitate motric. Specificitatea este influenat i de caracteristicile individuale precum vrst, sex, evoluie personal i. condiiile de mediu. Specificitate este influenat n mod deosebie de structura motric care selecioneaz grupele musculare i prghiile necesare realizrii aciunilor motrice. Durata solicitrii, tipul de aciune
1

neuro-muscular, metabolic, solicitarea structurilor osteo-tendinoase sunt alte aspecte;pe baza crora se pot stabili diferite grade de specificitate ale structurilor. Volumul efortului reprezint cantitatea total de activitate motric desfurat n anumite condiii date. Diferite aspecte ale activitii motrice, distanele, repetrile, greutile ridicate, durata activitii, reprizele, starturi, etc. sunt caracteristici dup care se apreciaz, volumul efortului. In procesul de evaluare complex a activitilor motrice, de mare importan sunt unitile de msur folosite care prin extensia acordat lor pot forma imagini reale, veridice sau false. De exemplu: numrul de zile de activitate devine nesemnificativ n condiiile n care nu sunt fixai.i ali parametrii ca: tipul de activitate, structura micrilor, gradul de solicitare ele. Volumul efortului este extrem de important de cunoscut, deoarece ofer imaginea mrimii efortului i departajarea lor n funcie de tipul de efort. Durata stimulului, reprezint timpul ct acesta acioneaz de sine stttor sau n serii , n cadrul diferitelor activiti. Durata aciunii stimulului n unele situaii este egal cu durata micrii. n cele mai dese cazuri nsi micarea, cu ncrcturile i restriciile ce se impun, constituie stimul (antrenament,, recuperare, ele). De mare importan ete ca durata excitaiei i intensitatea s fie,optime. Diversitatea stimulilor este reprezentat att de ansamblul valorilor diferite ale stimulilor (mai ales ca intensitate i durata) dar i de varietatea actelor i aciunilor motrice utilizate. Densitatea stimulilor, se obine prin raportarea timpului de efectuare a unui efort i pauzele acordate. Micorarea pauzelor va determina o intensificare a proceselor funcionale i metabolice deci o scdere a capacitii de efort. Densitile mici asigur refacerea de la o repetare la alta, n timp ce densitile mari (determinate de pauze scurte) produc fenomenul descris mai nainte. Frecvena stimulilor este determinat de numrul activitilor motrice programate sub diferite forme de organizare (lecii, edine, etc.) n care sunt programai diferii stimuli. Este important ca ntre lecii de diferite intensiti s existe pauze bine stabilite, astfel nct s timulii s-i pstreze eficiena. Meller i Melerowilz,1968, n urma unor cercetri efectuate referitoare la reaciile la efort, au constatat c un antrenament scurt i intens, efectuat o dat sau de dou ori pe zi, este mai eficient dect unul plasat la intervale mai mari, cu aceeai sarcin. Intensitatea efortului se definete ca fiind cantitatea de lucru mecanic efectuat pe unitatea de timp adic numrul de acte i aciuni motrice efectuate ntr-un timp dati reprezint factorul cel mai important de progres n dezvoltarea capacitii de performan. Intensitatea este factorul care permite aprecierea efortului n trepte pornind de la valorile mici, medii, submaximale i maximale. Trebuie fcut o diferen ntre intensitatea efortului, care reprezint caracteristica travaliului prestat tle ctre subieci, independent de posibilitile acestora i intensitatea solicitrii dat de preul pltit de organism pentru a efectua efortul programat. Pentru msurarea intensitii efortului se folosesc valorile consumului maxim de oxigen (VO2 max) i se calculeaz echivalentul mecanic al acestuia. In domeniul sportului intensitatea este apreciat prin viteza de execuie, viteza de deplasare, tempoul de desfurare a luptei sau aciunilor tehnico-tactice etc. Complexitatea efortului reprezint numrul aciunilor motrice efectuate simultan n timpul unei activiti motrice.. Complexitatea unui sistem sau element apare ca fiind determinat de numrul substructurilor constitutive i mai ales de densitatea (saturarea) relaiilor informaionale ale sistemului. Numrul i diversitatea actelor motrice, aparatele i sistemele organismului, ce intr n activitate, procesele biochimice i sursele energetice determin complexitatea efortului. Aceasta permite a aprecia comuniunea dintre activitatea motric, substratul morfo-funcional i psihic ca un sistem sinergie sui-generis. Pentru o analiz complet a efortului este nevoie de o perspectiv intern, prin cunoaterea reaciei complexe a organismului la activitatea motric desfurat. Pentru a realiza aceasta este nevoie de cunoaterea reactivitii neuro-musculare, a frecvenei cardiace, frecvenei
2

respiratorii, a consumului de oxigen, a cantitii de acid lactic, etc. Se observ o legtur foarte puternic ntre reaciile interne i manifestrile externe, care se modific de la o activitate motric la alta i de la un individ la altul, n funcie de condiiile mediului ambiant. ' ' Realizarea aceluiai efort ca volum si intensitate provoac reacii diferite, n diverse momente ale zilei sau stadii de antrenament, n condiii de oboseal sau odihn, etc.

1.2. Orientarea efortului n realizarea oricrei aciuni motrice declanat ca urmare a activitii neuromotrice este implicat participarea simultan a sislemelor anaerob i aerob cu diferite ponderi, genernd energia pe baza creia se desfoar efortul. Dup cum se tie, muchiul rspunde stimului nervos printr-o contracie, energia necesar acesteia fiind furnizat de ATP (acidul adenozintrifosforic) ,care i transfer un radical fosforic unui receptor i se transform n ADP (acidul adenozindifosforic) i energie. Rezerva de i ATP coninut n celulele musculare este de aproximativ 6 mmol/kg de muchi umed (Keull-Doll-Keppler, 1969) i este suficient 2-3 secunde. Pentru a permite continuarea efortului, ATP-ul este extrem de rapid nlocuit prin rezervele celulare de CP (cretin fosfat) care, se situeaz n jurul a 20-30 mmol/kg. Aceast resintez imediat permite, graie fosfailor bogai n energie (ATP i Cp), un timp de lucru de maximum 20 secunde. Mobilizarea energiei disponibile n primele 7 secunde este numit faza alactacid care se desfoar fr formarea de lactat, respectiv glicoza anaerob. In eforturile de scurt .durat, glucoza provenit din glicogenul muscular i hepatic este degradat pe dou.ci: calea direct (Embden. Meyerhof) care duce la acidul piruvic i lactic i calea lateral, sau a pentozelor care intereseaz mai puin contracia muscular, cci este n mod esenial hepatic i mai puin energetic. Cnd catabolismul glucidic (degradarea glucozei n CO2 i H2O, concomitent cu eliberarea, de energie i ATP) se efectueaz n anaerobioz cum este cazul efortului fizic moderat, se formeaz n principal acid piruvic. n cazul eforturilor anaerobe, cnd nevoia de oxigen, dictat de exerciiile intense, depete nivelul aprovizionrii cu oxigen, se acumuleaz acid lactic, ca urmare a epuizrii glicolizei anaerobe. Acest moment este numit prag anaerob i apare atunci cnd datoria de oxigen depete 60-80%. din consumul maxim de oxigen. Capacitatea anaerob depinde de: coninutul combinaiilor care furnizeaz energia n procesele anaerobe; activitatea enzimelor intracelulare; mecanismele compensatorii, care menin echilibrul intern al organismului; adaptarea esuturilor la modificrile intense ale mediului. Acidul lactic i acidul piruvic sunt n echilibru, ei nu difer dect prin prezena 02 (piruvic) i, H2 (lactic), trecerea, de la unul la cellalt, efectundu-se datorit unui transportor de hidrogen, numit NAD (nicotin-amid-adenin-dinucleotid). Cnd anaerobioza este "suficient", de exemplu n faza de odihn, oxidarea acidului lactic este posibil, NAD i recupereaz hidrogenii i asigur transformarea n acid piruvic elibernd i 3 ATP. Ultima parte a glicolizei este cea menit s elibereze o cantitate mai mare de energie, ea efectundu-se intracelular la nivelul mitocondriilor, deci se consum oxigen i este vorba de faza aerob. Acidul piruvic se unete cu coenzima A pentru a forma acetilcoenzima A, poarta
3

de intrare n ciclul Krebs i placa turnant a celor trei catabolisme: glucidic-lipidic- protidic. Acest ciclu este n mod,deosebit energetic i deci, foarte important n contraciile musculare, deoarece el furnizeaz 15 ATP pe molecul de oxaloacetat i 30 ATP pe molecul de glucoz n decursul ciclului Krebs eliberarea de energie se face treptat, la fiecare treapt existnd un transfer de hidrogen i eliberare de ATP, iar la captul lanului se sintetizeaz apa. Este important s se cunoasc sursele de energie, respectiv ponderile proceselor aerobanaerobe, pentru a putea concepe programe de pregtire care s duc la creterea acestora. Astfel, planificarea unor stimuli intensivi, dinamici i de scurt durata (sarcini maximale) dezvolt capacitatea coordinativ intra i intermuscular, muchiul adaptndu-se prin creterea seciunii transversale a fibrelor sale i implicit a forei de contracie. Paralel, crete i capacitatea metabolic anaerob alactacid, prin mrirea depozitelor musculare ATP i CP dar i prin sporirea activitii enzimei numit creatinkinaz. In cazul utilizrii unor stimuli inteni, dar care necesit for i rezisten anaerob lactacid, ca i n cazul exerciiilor de for i rezisten-vitez, se produce o ameliorare a capacitii anaerob lactacide solicitate iniial, prin creterea rezervelor intramusculare de glicogen i a cilor enzimatice anaerobe necesare producerii lor. Amplificarea aciunii enzimei glicolitice NAD+, contribuie la sporirea vitezei i la mrirea cantitii de glicogen oxidat n acid laclic, de unde rezult c energia ATP derivat din acidul lactic crete i duce la o mbuntire a performanei n activitile ce depind n mare msur de acest sistem energetic. Folosirea stimulilor extensivi, care solicit rezisten aerob; determin creterea rezervelor intramusculare de glicogen i grsimi ca reacie de rspuns specific al muchiului; aceste rezerve, prin enzimele de transformare aerob mbuntesc nonspecific i activitatea sistemelor funcionale aferente care contribuie la limitarea performanei ca, de exemplu, circulaia sangvin. n condiiile aceleiai ncrcturi de lucru, n pregtirea pentru dezvoltarea rezistenei, unele activiti enzimatice din ciclul Krebs au crescut cu 80-90% (izocitrat de hidrogenaz i succinal dehidrogenaz), iar altele cu numai 50- 60% ( - cetoglutamal dehidrogenaz i malat dehidrogenaz), deoarece sistemele operaionale variaz din punct de vedere al complexitii, fa de structurile enzimatice cu grade diferite de sintez proteinic, n conformitate cu tipurile de proteine enzimalice. n urma eforturilor extensive cresc numrul i dimensiunea mitocondriilor din fibrele musculare, crete consumul maxim de oxigen i se intensific oxidarea grsimilor, care servesc drept surs major de alimentaie a muchilor n timpul efortului de durat. Dup complexitatea coordonrii, implicat n efectuarea actelor i aciunilor motrice eforturile pot fi efectuate n condiii stereotipe, sau cu grad ridicat de coordonare prin aplicarea procedeelor motrice n condiii variate. Orientarea efortului este determinat.i de particularitile aplicrii i ordinea combinrii caracteristicilor de durat, intensitate, caracterul exerciiilor, al pauzelor, numrul repetrilor n diverse momente ale leciilor, zilelor, microciclurilor, etc. Orientarea efortului poate fi selectiv, cnd se acioneaz prioritar asupra unui sistem funcional i complex, cnd sunt vizate mai multe sisteme. 1.3. Caracteristicile efortului n funcie de activitatea motric (structur i particulariti funcionale) eforturile se clasific n specifice i nespecifice. Astfel, caracteristicile micrilor: amplitudine, direcie, traiectorie, etc, dar i structura coordinativ i particularitile funcionale, determin specificitatea i, deci, caracterul sportului. Caracterul efortului este determinat i de forma de organizare a activitilor motrice, cum : sunt: lecia de pregtire i concursurile sau competiiile.

2. Activitatea motric i oboseala Oboseala reprezint starea tranzitorie produs de o activitate prelungit sau excesiv atunci cnd potenialul funcional al organismului scade i este caracterizat de o stare psihica caracteristic. Oboseala cuprinde ntregul organism, fizicul i psihicul, manifestndu-se ca un efect hipercomplex, al efortului n cadrul activitii motrice. Oboseala modific procesele biochimice, favoriznd trecerea la o nou stare de adaptare. Astfel, dup activiti motrice repetate (provocarea repetat a oboselii) i pauze necesare pentru refacerea i suprarefacerea organismului, se produce instalarea unei stri superioare de adaptare, cu alte cuvinte, oboseala produs de activitatea motric este factor de dezvoltare. Diminuarea temporar a capacitilor funcionale ca urmare a eforturilor fizice i psihice duce la creterea ulterioar a performanelor. De fapt, numai respectarea unor eforturi care produc oboseala, determin producerea fenomenelor de supracompensaie i, n final, o stare superioar de adaptare a organismului. Oboseala i restabilirea reprezint principalele elemente de control n cadrul unor activiti motrice programate . Tipuri de oboseal: oboseala latent i oboseal manifest. Oboseala latent poate fi depit prin efort de voin, mobilizarea exemplar a proceselor psihice i fizice, ns micrile se execut neeconomic, prin scderea preciziei (a gradului de coordonare, n general), reactivitate general mai sczut, etc. Toate aceste fenomene apar n a doua parte a activitii. La baza acestui tip de oboseal st scderea drastic a rezervelor energetice (consum mare energetic) din grupele musculare cuprinse n activitate i diminuarea reactivitii centrilor nervoi i a cilor de conducere. Aceasta oboseal este tipic leciilor de antrenament sau edinelor de kinetoterapie n care se caut dezvoltarea (recuperarea) capacitii de performan. Oboseala manifest se evideniaz prin scderea capacitii de efort fiind nsoit de refuzul de a mai continua activitatea n regimul optim, planificat. n cazul acestui tip, oboseala este complex i poale fi depit printr-o scurt pauz. Ea se acumuleaz ca urmare a repetrii mai multor lecii n care diminuarea coordonrii este notabil, ca urmare a dezvoltrii proceselor de inhibiie. De mare importan este aprecierea corect a modului de producere a oboselii, cu deosebire a celei latente; mai greu de observat, pe baza dalelor respective fiind posibila dirijarea corecta (eficienta) a activitii motrice. Dificultatea aprecierii este amplificat de faptul c oboseala apare n momente diferite n diferite sisteme. 2.1. Teorii privind oboseala Diferite teorii vin s explice mecanismele de producere a oboselii. n realitate aceste teorii nu explic mecanismul, ci se refer la ordinea n care sunt afectate i nceteaz s funcioneze optim diferite organe i sisteme. O prim teorie susine c "veriga iniiala a oboselii este localizat nu n muchi, ci n centrii nervoi, schimbrile eseniale n starea aparatelor executorii sunt mai ales secundare i depind de schimbrile funcionale ale sistemelor reglatorii, de starea centrilor nervoi; n alegerea intervalelor dintre eforturile repetate trebuie sa ne bazm pe faza supracompensarii resurselor, nainte de toate, direct n nsi centri corticali". La aceasta teorie au aderat numeroi autori, dintre care Ozolin este cel mai important, artnd
5

ca reactivitatea numai dac.este excelent duce la realizarea unui record. Au fost studii care au demonstrat c dac se reduce intensitatea efortului n perioada de oboseala profunda, activitatea motric poate continua. O privire de ansamblu, actual, asupra teoriilor oboselii ne prezint doua abordri: prima face deosebirea ntre oboseala centrala si cea periferic, iar, cealalt, ncearc s dovedeasc faptul c aceasl deosebire este inadmisibil, deoarece nu exist oboseli de natura periferic fr repercursiuni centrale, deci oboseala trebuie tratata ca fenomen global. De Marees (1979) i Kuhler (1973) sunt de prere ca oboseala periferic sau. musculara include procesele care. se desfoar n sistemul neuromuscular, atunci cnd nevoile energetice ale muchiului nu mai sunt acoperite i nu poale fi meninut echilibrul ntre procesele metabolice de descompunere i cele de asimilare (acumulare de acid lactic i deci creterea, acidozei, scderea ATP i CP, caren n eliberarea de neurotransmitori n plcile motorii). Oboseala central este raportat la activitalea sistemului nervos central unde se constal o scdere a randamentului coordinativ, care se datoreaz fie unei-sarcini musculare grele, fie unei sarcini ridicate de lucru de coordonare. Nivelul capacitii coordonatoare depinde de dotarea genetic i de activitatea motric. Experimentele demonstreaz c, n sporturile tehnice oboseala afecteaz mai ales capacitatea de coordonare, nrutind n primul rnd, executarea unor deprinderi motrice perfeciona le. Capacitatea de a coordona aciuni finalizate, corespunztoare unei activiti sportive, esle rezultatul unui proces de nvare care produce mutaii n structurile sistemului nervos central. Dup Eccles (1979) este sigur faptul c creierul constituie sediul central de comand i toate instruciunile pe care le transmite n viteza "angrenajelor" motorii ale maduvei spinrii, sunt introduse n "angrenajele" computerizate ale scoarei cerebrale. In prezent, neurofiziologii consider, n general, c activitile neuronale deosebit de intense i pun amprenta asupra sistemului nervos central, formnd aa-numitele "engrame dinamice": Prin acest concept se nelege o organizare neuronal a creierului bazat pe formarea unui "pattern" specific de transmitere a impulsurilor, care se poate menine ore ntregi i care exist doar la baza acestui proces, permanent structurat (Eccles, 1979). Sinapsele care particip la formarea "pattern-ului" de impulsuri n perioada de operativitate a engramei dinamice sunt foarte sensibile la succesiunea-stimulilor, Modelul unor impulsuri nervoase se imprim prin nite modificri de lunga durat n sinapsele interesate i devine o engram stabil, n termeni psihologici o urma "mnezica" motorie. n aceste condiii, oboseala central este determinat de "carenele de transmitori" (K. Lehnerlz, 1987).;n ceea ce privete sarcinile de control ale micrii rapide i precise ale cerebelului, se dovedete mai adecvat noiunea de "carena de GABA" (acid- gama amino-buliric), care ne permite s nelegem conceptual situaiile care rspund de diminuarea randamentului cerebelului ca urmare a oboselii, deoarece majoritatea neuronilor care au aciune inhibitoare n creier sunt GABA-ergici, adic activeaz prin GABA. Exist numeroase afirmaii c sinapsele acestor neuroni GABA-ergici au un rol important n reglarea comportamentelor motorii, astfel: - reducerea transmiterii sinaptice GABA-ergici, prin inhibiia sintezei GABA sau blocarea efectului moleculelor de GABA eliberate de sinapse, duce la puternice crampe musculare; - n creierul mic ale crui funcii constau n controlul i reglarea fin a micrilor, majoritatea neuronilor sunt GABA- ergici. Edwards (1981), Bigland-Richlie (1981) i Mc Donagh (1982), consider c fora muscular i, mai mult, executarea unor aciuni motrice - este supus unor mecanisme complexe de control, bazate pe diferite sisteme fiziologice i psihologice, care pot fi comparate cu un lan de comand avnd diferite componente, n fiecare dintre acestea, n funcie de tipul i intensitatea sarcinii, diferit localizat, putnd aprea reduceri ale randamentului i deci oboseala Lanul de comanda poate fi mprit n trei categorii principale: 1. Sectorul de conducere a activitii electrice de la sistemul nervos central la muchi: a) impuls i excitaia scoarei; b) conducerea excitaiei
6

c) excitabilitatea; d) transmiterea neuromuscular; e) excitabilitatea sarcolemei. 2. Sectorul n care se desfoar procesele metabolice care produc energia prin mecanismele contractile: a) mecanisme contractile; b)producerea de energie prin metabolism. 3.Sectorul cuplrii excitaiei cu contracia. Oboseala poate aprea n sectorul cuplrii excitaiei cu contracia, prin diferite procese de transmitere a potenialului de aciune pn la filamentele de actin i miozin . La nivel intracelular, oboseala din muchi poate fi tradus, nu att prin "golirea" rezervelor energetice, ci mai ales prin acumulare de produi metabolici-care realizeaz blocajul muscular. Findeisen (1980) susine ideea c nu se poate face o distincie clar ntre oboseala central i cea periferic deoarece exist o strnsa legtur ntre diferiii factori ai proceselor de oboseal muscular i ai capacitii coordonatoare a sistemului nervos central. n acest sens, Danko (1974) a afirmat c n producerea oboselii, dup un efort muscular, au loc urmtoarele procese: - n limpul contraciilor musculare are loc o transmisie continu de impulsuri reaferente din partea proprioreceptorilor musculari, care altereaz starea sistemului nervos i aparatului motric; - n contraciile musculare, se nregistreaz alterari n compoziia chimic a esutului muscular care duc la o solicitare a receptorilor interesai; - produii metabolismului, rspndindu-se n snge, modific mediul intern al organismului, influennd, la rndul lor, sistemul nervos central; - starea de excitaie a celulelor nervoase n cadrul activitii musculare nu poate rmne nealterat; - n activitatea muscular, se modific i funciile glandelor cu secreie interna. ' Prin urmare, interaciunile conmplexe.dintre activitatea muscular i "alterrile" din sistemul nervos central nu permit diferenierea unei oboseli centrale de una periferic. , Abordarea complex a oboselii n sport, ca "sindrom" ntr-un sistem dinamic, a fost fcuta de ctre mai muli fiziologi ca: N.V. Zimkin (1972), N.I. Volkov (1974), D. Malhewes si. B.. Fox (1976), de specialiti n teoria antrenamentului ca: L.M. Malveev (1975), D. Harre (1981), N-V. Plalonov (19S0) i alii. Ei susin c oboseala se produce ca urmare a ieirii din funciune a unei anumite componente a sistemului complex al organelor i funciilor organismului, sau ca urmare a interaciunii dintre ele, iar rolul verigii principale const n preluarea de ctre acestea (orice organ,din acest sistem poate ndeplini acest rol) a activitii, imediat ce apare o neconcordan ntre nivelul efortului i rezervele funcionale. Astfel, prima cauz a scderii capacitii de efort, o constituie epuizarea rezervelor energetice i urmtoarea esle determinat de tulburarea integritii structurilor funcionale datorit insuficienei asigurrii plastice, ruperea homeostazei, tulburarea reglrii nervoase i hormonale, etc. Aceasta abordare are valoare practico-metodic deosebit prin faptul c fundamenteaz necesitatea alternrii eforturilor de diferite orientri (selective,sau complexe) prin care devin posibile volume mari de munc cu eforturi de mare intensitate.

n concluzie, n funcie de locul localizrii, oboseala poate avea drept cauze: LOCALIZAREA OBOSELII 1. neuro-muscular MECANISME POSIBILE - diminuarea cantitii de acetilcolin eliberat la nivel ul terminaiilor nervoase; - diminuarea eliberrii de Ca** din reticulul endoplasmatic i reducerea capacitii troponinei de a fixa Ca++ datorit creterii ionilor de hidrogen prin acumulare de acid lactic; - golirea rezervelor de ATP i CP nmagazinate i/sau diminuarea cantitii de energie eliberat de i mol ATP;' ' - epuizarea rezervelor de gligocen muscular; lipsa oxigenului i oxigenare insuficient; - perturbaii locale cauzate de semnale de oboseal de la creier, care transmite sistemului motor semnale inhibitorii

2. Mecanismele contractile

3. Sistemul nervos central

3. Restabilirea n activitatea motric Activitatea motrica, produce oboseala care este n acelai timp. un element protector ce se opune epuizrii rezervelor energetice i asigur n acest fel adaptarea i supravieuirea. n continuare vom face distincie ntre trei procese precum restabilirea, revenirea i refacerearestabilirea. Restabilirea este un proces heterocronic, care dup modul de desfurare determin eficiena ntregii activiti. Durata pauzelor pentru revenire i restabilire determin dezvoltarea diferitelor capaciti (de viteza, putere, rezistenta, etc.). Prin revenire nelegem refacerea echilibrului homeostazic la valorile iniiale, de dinainte de prestarea activitii motrice, iar refacerearestabilirea vizeaz fenomenul de reorganizare i restructurare a organismului n alte forme superioare, adaptat la solicitrile la care a fost supus. Factorii care influeneaz procesele de stabilire sunt: a) Tipul sarcinii motrice. Restabilirea intervine mai rapid dup eforturile dinamice, dect dup eforturile statice, de meninere b) Durata sarcinii. n cadrul unor activiti motrice "dure" cnd rezervele energetice sunt epuizate, pentru compensarea acestui deficit intervine metabolismul hepatic (glicogenul hepatic
8

regleaz zahrul din snge). O alergare de lunga durat, n jurul pragului anaerob, induce ntr-o or- epuizarea complet a rezervelor de glicogen, iar n cazul unei alergri n jurul pragului aerob, ntr-o or i jumtate dou (Kindermann, 1978). Revenirea se realizeaz n jurul a trei zile folosind o alimentaie mixt, iar dac raia este bogat n hidrai de carbon, se revine la nivelul iniial n 24 ore, iar dup 48 de ore ncepe s se instaleze supracompensarea. c) Intensitatea activitii motrice. Cnd intensitatea este crescut, este mare i producia de energie anaerob, cu apariia acidului lactic i a datoriei de oxigen. Resinteza ATP opereaz foarte repede (secunde) iar cea a CP, mai lent (minute); umplerea rezervoarelor de glicogen poate dura ore i chiar zile, n aceast evoluie fiind implicate: creierul, inima, musculatura i, cu o ntrziere important, ficatul (Danko, 1974). Resinteza proteinelor dureaz mai mult timp (zile). d) Succesiunea sarcinilor. Este necesar s planificm judicios intervalele de restabilire ntre diferite exerciii, dar s avem grij i de succesiunea lor corect (de exemplu, antrenamentele de for i vitez, care mobilizeaz dou melabolisme ale albuminelor, trebuie s fie plasate la intervale de timp potrivite, n care se vor executa exerciii care solicit alte procese de restabilire. e) Frecvena sarcinilor. Frecvena optimal rezult din timpul de restabilire necesar, n funcie de durata, intensitatea si succesiunea diverilor stimuli. Mai mult, viitoarea faz a sarcinii trehuie s cad n faza de supracompensare, obinndu-se astfel un maximum de eficient. f) Nivelul de pregtire. Optimizarea nivelului de antrenament induce o adaptare de sarcini specifice i nespecifice, tulburarea homeostaziei diminundu-se constant. Fora iniial a unui stimul, cnd acioneaz asupra organismului, scade, deoarece rezistena mecanismelor reglatoare, struclurilecelulare i albuminele structurale cresc i schimb calitile fizico-chimice ale celulei. g) Ereditatea i rolul factorilor ambientali. Datorit tipului genetic, constituional, indivizii au capaciti de restabilire diferite. Factorii de mediu pot juca rolul de condiii n restabilire, accelernd-o.

4. Capacitatea de efort Capacitatea de efort reprezint posibilitatea de a obine o reuit n executarea unei sarcini sau profesii (Pieron, 1968). Ea este condiionat de aptitudini i ambian. O capacitate trebuie demonstrat, adic s fie manifest i nu s rmn la nivel de potenial. Capacitatea de efort este o caracteristic a individului care desfoar activitate motric putnd fi apreciat prin: durata efortului, lucrul mecanic i oportunitatea acestora. Unitile de exprimare a lucrului mecanic efectuat sunt Joul-ul i Watt-ul. S-a constatat c n timpul unor activiti motrice cu intensiti maximale, pentru un subiect, nivelul de solicitare a organelor i sistemelor corpului este diferit. n timp ce unele ajung la capacitatea lor maxim de funcionare, altele sunt departe de aceasta, de consumarea rezervelor funcionale; deci este determinat de organele care ajung mai rapid la limita capacitii lor. A Demeter consider c, capacitatea de efort const n posibilitatea organismului de a desfura o activitate motric - lucru mecanic - cu intensiti i durate diferite. n timp ce capacitatea maxim de efort presupune posibilitatea de a efectua o activitate motric ct mai intens ntr-un timp ct mai lung. n; cazul activitilor motrice bazate pe procesele .aerobe ale contraciei musculare factorul limitativ este reprezentat de cantitatea de oxigen consumat de muchi n unitate de timp. Consumul de oxigen este determinat de dimensiunile i funcionarea plmnilor, de cantitatea de hemoglobina, de dimensiunea vaselor i, n sfrit, de capacitatea de utilizare a oxigenului la nivelul esuturilor. n cazul activitilor motrice anaerobe (de mare intensitate i scurta durat) efortul se
9

desfoar pe baza energiei eliberate de muchi. Nivelul acestor activiti (eforturi) va fi cu att mai nalt cu ct masa muscular angajat n activitate este mai mare. 4.1. Evaluarea capacitii de efort Msurarea capacitii de efort a organismului uman a constituit, pn nu de mult, una din problemele controversate ale medicinii. Progresul tiinific i materialul faptic adunat n ultimele decenii au permis ns obinerea unor clarificri importante privind concepia, parametrii adecvai msurrii i metodele de investigaie. Astfel, pentru evaluarea complet a posibilitilor energetice ale unui individ trebuie explorate: - disponibilitile sau capacitatea de a mobiliza rapid resursele funcionale pentru a rspunde unor sarcini brute i intense; , - rezistena, capacitatea de a menine un timp ct mai lung nivelul nalt de mobilizare a resurselor funcionale; - randamentul, capacitatea de a executa o sarcin cu preul cheltuielilor funcionale i metabolice minime; - gradul de realizare, care reprezint raportul dintre nivelul maxim de mobilizare a rezervelor funcionale i posibilitile poteniale extreme de mobilizare. Evaluarea capacitii anaerobe. Capacitatea anaerob alactacid i puterea sunt foarte dificil de examinat; Singurele metode directe de evaluare sunt: biopsia muscular i n parte rezonana magnetic nuclear. Deoarece, prima metod necesit intervenie chirurgical iar cea de-a doua este prea costisitoare, testele cele mai utilizate sunt cele indirecte bazate pe cantitatea maxim de lucru mecanic efectuat n perioade scurte de timp (pn la 5 sec). Capacitatea anaerob lactacid este de asemenea dificil de msurat, metodele urmrind evaluarea datoriei de oxigen, a concentraiei de lactat i a cantitii de lucru mecanic efectuat n 30-60 sec. De fapt, evaluarea capacitii anaerobe este o aproximaie grosier i nu se refer la aspecte importante precum: - cantitatea de lactat oxidat n timpul repausului; - rezultatul resintezei glicogenului; - alterarea metabolismului bazal; - resintetizarea rezervei de oxigen n esuturi i n snge; - costul energetic al ventilaiei pulmonare i a frecvenei cardiace, care rmne ridicat,n repaus. Evaluarea capacitii aerobe. n acest caz exist dou categorii de teste de teren i anume: - teste de capacitate maxim, n cazul adaptrii diferitelor organe i sisteme la eforturi maxime; - teste submaximale sau care simuleaz competiia, n cazul adaptrii progresive. n testele de capacitate maxim se folosete metoda triangular, care presupune creterea ncrcturii, n ritmul stabilit, la fiecare 2-3 minute. Dac este utilizat covorul rulant se prefera mrirea pantei i nu a vitezei, iar n cazul cicloergometrului se crete, walt-ajul. Pentru definirea momentului cnd testul trebuie ntrerupt se va urmri dac subiectul a ajuns la epuizare i deci, se va evalua cantitatea maxim de lucru mecanic realizat. Pentru sportivii de performan se recomand utilizarea metodelor cu perioade de lucru de 2 min cu creteri mari ale ncrcturii. In cazul testelor submaximale intensitatea efortului nu este epuizant pe termen scurt, urmrindu-se evaluarea adaptrii transportului de oxigen i a difuziunii n esuturi, fr investigarea capacitii maxime.
10

Evaluarea metabolismului alternativ aerob - anaerob. n aciunile motrice complexe n care intervin mai multe mecanisme metabolice, n: funcie de intensitatea i durata efortului; este dificil s evalum solicitarea organismului, datorita imposibilitii de a distinge clar aciunea diferitelor metabolisme. n acest sens, au fost elaborate teste care vizeaz: -capacitatea dea produce nivele nalte ale puterii musculare; - capacitatea de restabilire rapid dup efort; - capacitatea de repetare a aceleeai performane dup un scurt interval de timp.

11