PLANUL CALENDARISTIC

Disciplina: EDUCAIE FIZIC

Unitatea de nvmnt: coala GimnazialaNr.1, Albeti
Anul colar: 2014-2015
Cadrul didactic: Novac Dan-Tiberiu

CLASA a IV-a Semestrul I/Semestrul II

Obiective
de
referin

Unitatea de nvare

Coninuturi

1.

2.

3.
Formaii de
adunare

1.1.
1.2.
1.3.
2.1.
2.2.
3.1.
5.1.

Elemente de
organizare a
activitilor
practice
sportive

2.2
3.1
3.2
3.3
5.1
5.2

Sem
I

Sem
II

Sem
II

permanent

Alinieri

alinierea n linie i in adncime

permanent

permanent

Poziii

poziiile drepi i pe loc repaus

poziia deprtat repaus.

permanent

permanent

permanent

permanent

pornire i oprire din mers n doi timpi

formarea i strngerea coloanei de gimnastic

permanent

permanent

postura corect n poziii i aciuni motrice variate

permanent

permanent

poziiile: stnd, stnd deprtat, stnd pe genunchi, eznd, culcat

permanent

permanent

micri specifice segmentelor corpului

permanent

permanent

complexe de dezvoltare fizic cu, fr obiecte portative, cu, fr fond

muzical. complexe de dezvoltare fizic in perechi

permanent

permanent

educarea actului respirator. reglarea respiraiei n efort

permanent

permanent

exerciii corective pentru atitudini fizice deficiente (cu sau fr obiecte de

sprijin)

permanent

permanent

ntoarceri
Porniri i opriri

Poziii

Caliti motrice
de baz

Sem
I

permanent

Postura corect

Elemente ale
dezvoltrii fizice
armonioase

Sptmna

formaii de adunare (in linie pe unul i pe dou rnduri

Formarea i
strngerea
coloanei de
gimnastic

1.1
1.2.
2.1.
2.2.
3.1.
3.3.
4.1.
5.1.

Numr de
lecii alocate

Micri
specifice
Complexul de
dezvoltare fizic
Educarea actului
respirator
Corectarea
atitudinilor
deficiente
Viteza

ntoarceri la stnga, la dreapta i la stnga mprejur

dezvoltarea vitezei de reacie i deplasare

viteza de reacie la stimuli vizuale, auditivi.
viteza de reacie la stimuli tactili.
dezvoltarea vitezei de reacie i deplasare
viteza de deplasare pe distane i direcii variate
EVALUARE FORMATIV

11-14

1-4

Msuri
de
reglare
6.

ndemnarea

Fora

Rezistena
Mobilitate i
stabilitate
articular
Mers
Alergare
1.2.
2.2.
3.1.
3.3.
5.1.

Deprinderi
motrice de baz

Srituri

Aruncri i
prinderi
1.1.
3.1.
3.3.
5.1.
5.2.

Deprinderi
motrice utilitaraplicative
Echilibru

Trre
Crare
Escaladare

ndemnarea in aciunile segmentelor corpului.

ndemnarea n manevrarea de obiecte
srituri la coard.
ndemnarea n relaii motrice de colaborare cu partenerii.
aruncarea la int orizontal cu dou mini de jos
aruncarea la int vertical, zvrlit cu o mn pe deasupra umrului
EVALUARE SUMATIV
dezvoltarea forei spatelui, a abdomenului, a braelor i picioarelor( fora
dinamic segmentar)
EVALUARE SUMATIV
rezistena general la eforturi aerobe cu creterea progresiv a duratei
rezistena specific jocurilor sportive
rezistena muscular local
dezvoltarea rezistenei aerobe
EVALUARE SUMATIV
coordonarea segmentelor i a corpului n spaiu i timp
coordonarea n manevrri de obiecte
mersul in caden cu schimbarea direciei de deplasare
mersul in caden cu purtarea de obiecte
alergarea erpuit i cu pas adugat
alergarea cu diferite sarcini, opriri, ocoliri, ntoarceri, accelerri, transport de
obiecte.
sritura n adncime de pe suprafee nlate.
cu desprindere de pe ambele picioare.
la coard
n lungime de pe loc.
pasul sltat
srituri pe loc cu desprindere pe unul sau pe ambele picioare
EVALUARE SUMATIV
aruncri la distan, la partener i prinderi n sus, n podea.
aruncri lansate, azvrlite , la int
aruncri i prinderi cu dou mini
EVALUARE SUMATIV
meninerea unor poziii statice cu puncte reduse de sprijin
deplasri diverse pe sol, n condiii de echilibru
deplasri n diverse condiii de echilibru pe suprafee nguste la mic
nlime (banca de gimnastic) i cu transport de obiecte.
deplasri n echilibru cu pire peste obstacole
deplasri n echilibru pe dou aparate alturate (bnci gimnastic, partea
lat)
trre n sprijin pe brae i genunchi, joas i lateral pe sub obstacole cu i
fr obiecte
trre n sprijin pe genunchi i antebrae
trre din culcat facial
crare-coborre pe banca de gimnastic inclinat
crare-deplasare lateral i coborre la scara fix
escaladare prin apucare, sprijin i pire pe obstacol
variante de escaladare peste obstacole (lada de gimnastic) cu apucare,
sprijin i pire
variante de escaladare peste obstacole (lada de gimnastic) cu apucare i
nclecare

12

5-6

12-17

17

1-3

8-11

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

17

1-3

3-6

11-12,
14

13-14

11-12,
14
13-14

Traciune
mpingere
Transport
1.2.
1.3.
2.1.
3.1.
3.2.
3.3.
4.1.
5.1.
5.2.

Deprinderi
motrice sportive
elementare

Specifice
atletismului

Specifice
gimnasticii

variante de escaladare peste obstacole (lada de gimnastic) cu apucare,

sprijin i rulare pe ezut
traciunea propriului corp pe banca de gimnastic, prin traciune alternativ
cu braele
traciuni din stnd, pe perechi-traciuni ntre mai muli executani
variante de traciuni i mpingeri
traciuni i mpingeri ntre mai muli executani
transportul de obiecte cu o mn i dou mini
transportul a dou greuti egale n fiecare mn
transport individual
ridicarea i transportul partenerilor; transport n trei
alergare de rezisten
alergarea de rezisten n tempo moderat, cu start din picioare.
eforturi de tip aerob
pasul alergtor de semifond
eforturi cu durat medie
alergarea n pluton
startul din picioare
EVALUARE FORMATIV
Alergare de vitez ,,coala alergarii":
- alergarea cu joc de glezna
- alergarea cu genunchii sus
- alergarea cu pendularea gambelor inapoi, inainte etc.
- alergarea usoara cu accent pe coordonarea miscarii
- pasul alergator lansat de accelerare
- pasul alergator lansat de viteza
- startul de sus
- stafetele sub forma de intreceri
- pasul saltat
- pasul sarit
- stafete, intreceri, stafete aplicative etc.
Aruncarea mingii de oina:
- elemente teoretice intuitive (desen, planse, kinograme etc.)
- aruncari de pe loc cu doua maini deasupra capului la distanta de 5-6 m, cu
mingea de oina
- aruncari azvarlite de pe loc intr-un cerc cu diametrul de 2m, la distanfa de
6-8m
- din mers aruncari azvarlite, la tinta
- din mers, aruncari azvarlite cu pasi incrucisati, la tinta
- din alergare usoara aruncari azvarlite la tinta
- cu elan la 5-7; 7-9 pasi aruncari azvarlite la tinta
- cu elan complet, aruncari specifice, la tinta
- intreceri; stafete aplicative;
- concursuri gen ,,Cine arunca cel mai bine" etc.
rulare pe spate
rostogolire napoi din ghemuit n deprtat
rostogolire nainte din deprtat n ghemuit
ntreceri
cumpna pe un picior
semisfoara
rostogolire nainte i napoi din ghemuit n deprtat i din deprtat n
ghemuit
podul de jos cu sprijin

14-16

14-16

14-16

7-10

15-18

4-6

14

11-17

1-3

MINIHANDBAL
MINIFOTBAL

Specifice jocurilor sportive

Noiuni de
regulament
sportiv
5.1.
5.2.

Informaii sportive

stnd pe omoplai
rulare pe spate
podul de jos cu sprijin
pregtire difereniat a probelor de evaluare potrivit disponibilitilor
elevilor
EVALUARE SUMATIV
Minihandbal - ciclul 1 de lecii
nvarea aezrii n teren n atac i aprare
nvarea sistemului de aprare 6:0
repetarea poziiei fundamentale n aprare
nvarea sistemului de atac cu un pivot
repetarea sistemului de atac cu un pivot
a. Procedee tehnice folosite in atac:
- prinderea, tinerea si pasarea mingii de pe loc si din deplasare;
- driblingul simplu si multiplu;
- pasa in doi de pe loc, cu o mana de la umar
- pasa din alergare intre 2-3 jucatori, in acelasi plan si in adancime;
- prinderea mingii venite din lateral si din urma
- aruncarea la poarta din alergare si cu pas adaugat
b. Procedee tehnice folosite in aparare:
- pozitia fundamentala si deplasarea pe semicerc
- blocarea mingii aruncate de adversar
- opriri, porniri, intoarceri
EVALUARE FORMATIV
a. Procedee tehnice folosite in atac:
- sutul la poarta de pe loc
- sutul la poarta din deplasare
-lovirea mingii cu capul de pe loc si din deplasare
- lovirea mingii cu siretul
- conducerea mingiei
- miscarea inselatoare
- protejarea mingiei
b. Procedee tehnice folosite in aparare:
-plonjonul
- deposedarea adversarului din fata si din lateral
- degajarea
c. Actiuni tactice folosite in atac:
- demarcajul
- patrunderea
- depasirea
- un-doi-ul
d. Actiuni tactice folosite in aparare:
- marcajul
- tatonarea
- blocarea mingiei
- interceptia
Joc bilateral cu aplicarea regulilor : hent, fault, repunerea din lateral, corner.
cunoaterea principalelor reguli de organizare i desfurare in jocurile
sportive
minihandbal
S ne cunoatem campionii informaii sportive legate de rezultatele
sportivilor romni n competiiile internaionale

18

28

2-10

4-18

18

28

2-10

4-18

permanent

permanent

permanent

permanent

SAH

Discipline
sportive
alternative

Tenis de masa

2.2.
2.3.
2.4.
2.5.
3.3.

EVALUARE

Percepere si reprezentarea tablei de ah i a pieselor de ah:

- aezarea tablei de ah
- notarea tablei de ah
- prezentarea pieselor de ah
- pozitia iniiala a pieselor
nsuirea cunotinelor n domeniul mobilitaii i capturarii pieselor de ah
Poziia de ah
Poziia de mat
Remiza
Poziia de pat
Regulamentul jocului de ah
Noiuni specifice tenisului de mas:
prezentarea general a jocului
prezentarea materialelor necesare practicrii tenisului de mas
prezentarea termenilor specifici acestui sport (palet, forhand, rever,
serviciu, joc simplu, joc dublu, lovituri drepte, lovituri liftate)
2. nvarea i dezvoltarea deprinderilor specifice tenisului de mas
priza paletei
poziia de baz
deplasrile specifice
jucarea mingii cu forhandul i reverul
executarea corect a serviciului simplu
jocul simplu de tenis de mas
Dezvoltarea calitilor motrice de baz
ndemnarea (n manevrarea paletei, n lovirea mingii, n executarea
deplasrilor specifice)
rezistena la efort
alergare de rezisten
elemente izolate din gimnastica acrobatic+ nota traseu utilitar aplicativ
ndemnare
for
minihandbal
alergare de vitez
aruncarea mingii de oin
calitate motric vitez

14

11-17

1-3

14

11-17

1-3

4,10,16

3,7,17,
18