Universitatea Lucian Blaga Sibiu

Facultatea de tiine
Secia: Educaie fizic i sportiv

Referat la disciplina refacere si

recuperare dupa efort

Coordonator Marchian Sanda

Masterand Doarvoas Claudiu

Masajul ca mijloc de refacere in sport

Masajul este o prelucrare metodica, a partilor moi ale corpului, prin actiuni manuale sau
mecanice in scop fiziologic sau curativo- profilactic.
Masajul medical se poate face i prin procedee mecanice, utilizndu- se diverse aparate
sau apa. Procedeele manuale manevre sau manipulri de masaj const din micri
variate de alunecare a minilor la suprafata corpului i de presiune n profunzime, de
strngere i stoarcere a tesuturilor, de lovire ritmic pe prtile crnoase, de scuturare
a segmentelor etc. Procedeele manuale sunt cele mai vechi, mai rspndite i
mai eficace forme de executare a masajului, deoarece mna omului dispune
de multiple posibilitti de adaptare i de perfectionare a micrilor. Exist
numeroase aparate care pot nlocui mna omului. In practic, se folosete numai
masajul vibrator, care este mai bine executat cu aparate dect cu mna.
Tehnica i metoda de masaj variaz n raport cu forma i structura tesuturilor sau ale
organelor pe care dorim s le masm i cu scopul pe care l urmrim. In ordinea
dispozitiei lor anatomice, de la suprafat spre profunzime, prtile moi ale corpului
care sunt prelucrate prin masaj, sunt: tegumentele, straturile subtegumentare (tesut
conjunctiv i grsos), muchii, vasele i nervii, tesuturile i organele profunde. Masajul
poate fi superficial sau profund, partial sau general, de durat mai scurt sau
mai lung, calmant sau stimulant. In anumite cazuri, atunci cnd masajul nu poate fi
executat de o persoan pregtit, acesta poate fi nlocuit, n parte, cu automasajul.
Rezultatele obinute prin masaj depind n mare msur de folosirea unei tehnici
corecte. Masajul partial sau general executat pe tesuturile de la suprafata corpului
mai este cunoscut sub numele de masaj somatic.
Contraindicatiile masajului sunt cele generale care se aplic tratamentelor
cu agenti fizici: bolile infectocontagioase acute, bolile venerice n stadiul
acut i n faza de contagiozitate, strile caectice indiferent de cauza acestora,
bolile parazitare, bolile organice decompensate sau la limita decompensrii, hemoragiile
repetate, unele psihopatii, narcomaniile, alcoolismul cronic, sarcina. Masajul mai are
contraindicatii legate direct de zonele supuse masajului:
> bolile pielii de
eczemele ;

natur inflamatorie

sau

parazitar,

plgile, supuratiile, eruptiile,

> abcesul, flegmonul, artrita supurat, osteita, osteomielita ; fragilitatea vascular, de

diverse etiologii ; tumorile.
Efectele fiziologice ale masajului.

Efectele locale sunt n general datorate actiunii factorului mecanic. Actionnd asupra
tegumentelor i a glandelor sudoripare, masajul crete eliminarea permanent i
important a lichidelor de staz. Hiperemia produs duce la o irigare mai bun a
pielii i a tesuturilor subiacente, favoriznd astfel i nutritia tisular.
Efectele generale. Acestea au la baz mecanismul reflex, care se declaneaz prin
stimularea exteroceptorilor din tegumente i a proprioceptorilor din muchi,
tendoane, capsule articulare. La nivelul acestora iau natere prin stimularea cu diverse
intensitti a receptorilor, impulsuri care ajung, pe cile ascendente, la sistemul nervos
central; de aici pornesc impulsuri spre diverse sisteme i organe, influentndu-le
functia.
Influentele masajului asupra organismului
Influentele masajului asupra aparatului locomotor
Masajul influenteaz favorabil muchii, tendoanele, fasciile, aponevrozele, tecile sinoviale,
capsulele articulare, tesuturile moi periarticulare i chiar periostul. Masajul muchilor
influenteaz att direct, prin actiunea mecanic a manipulrilor, ct i reflex, structurile
aparatului locomotor.
> Prin presiune i relaxare se influenteaz tonusul i elasticitatea, excitabilitatea i
contractilitatea fibrelor musculare. Aceste proprietti sunt stimulate prin manevre rapide,
intense, executate ntr-un ritm viu, excitant. Manevrele de masaj executate lent, uor,
linititor, induc n muchi o stare de relaxare.
> Prin manevre de stoarcere se activeaz circulatia n capilarele i venele muchiului;
se deschid capilarele de rezerv, crete debitul circulator local. Aceasta se datoreaz
actiunii mecanice i reflexe a masajului.
> Dup efort, masajul accelereaz ndeprtarea oboselii musculare i refacerea
resurselor energetice ale muchilor.
> Masajul influenteaz
contracturati.

favorabil

muchii

atrofici,

traumatizati, paretici,

Masajul articular
> Tesuturile moi periarticulare, sinoviala i cartilajul articular sunt influentate prin
stimularea circulatiei sanguine i a terminatiilor nervoase din tesuturile periarticulare.
> Ajut la resorbtia revrsrilor de lichide seroase sau snge din cavitatea
articular sau din bursele seroase periarticulare, ajutnd la pstrarea sau
recuperarea mobilittii normale.
> In tratamentul tulburrilor de mobilitate, masajul articular
pregtirea articulatiei naintea exercitiilor de mobilizare metodic.

este necesar pentru

> Prin masaj se combat aderentele, retracturile, depozitele patologice periarticulare,

cicatricele i toate sechelele artritelor i periartritelor, inflamatiilor i
traumatismelor ligamentelor, capsulei, cartilajului articular, entorselor , luxatiilor i
fracturilor.
Influentele masajului asupra pielii
Masajul exercit asupra pielii i a functiilor acesteia att influente directe, prin actiunea
sa mecanic, ct i efecte obtinute pe cale reflex. In continuare, v prezentm efectele
masajului asupra pielii:
> Favorizeaz procesele de eliminare a
ajutnd detoxifierea organismului.

sudorii

i a secretiilor sebacee,

> Favorizeaz trecerea sngelui din vasele cutanate i subcutanate n torentul circulator.
> Vasodilatatia activ reflex, n concordant stimulilor; se traduce prin hiperemie
local (roeat), creterea elasticittii pielii, prevenind astfel tendinta cu intensitatea care
determin fiziologic de hipermineralizare a fibrelor elastice care se ncarc progresiv cu
calciu. Prin creterea calittii structurilor colagene i elastice ale dermului, masajul
ajut resorbtia partial sau total a cicatricelor sau induratiilor cutanate fibroase;
> Influenteaz reflex termoreglarea.
> Favorizeaz ntr-o oarecare msur functia respiratorie a pielii.
> Favorizeaz exfolierea celulelor cornoase, stimuleaz noi diferentieri bazale, scurtnd
timpul necesar rennoirii epidermei i ameliornd astfel propriettile fizice ale pielii.
> Favorizeaz lipoliza, masajul ducnd la scderea stratului adipos.
INFLUENTELE MASAJULUI ASUPRA TESUTULUI CONJUNCTIV
Prin subcutanat: actiunea direct, mecanic, masajul tesutului celular
> ntretine supletea i mrete rezistenta fibrelor

conjunctive

i elastice;

> ajut la desfacerea aderentelor, dezagreg celulitele, nodulii fibroi sau scleroi;
> influenteaz

favorabil

procesul de

vindecare

i de formare a cicatricelor;

> activeaz resorbtia infiltratelor patologice (aseptice);

Prin mecanism reflex:
> activeaz circulatia sngelui;
> influenteaz metabolismul, functiile neurovegetative etc.

INFLUENTELE MASAJULUI ASUPRA CIRCULATIEI SNGELUI I A LIMFEI

Masajul contribuie
corp prin

la efectele pe care le produce. activarea circulatiei n

> Ajut la golirea venelor

intercelulare.

i a capilarelor, a

limfaticelor

ntregul

i a spatiilor

> Diminu staza i tensiunea din tesuturi. Uureaz circulatia sngelui n artere,
scznd efortul cordului. Masajul influenteaz circulatia arterial i arteriolar:
fluxul sanguin crete ca urmare a creterii debitului sistolic, secundar activrii
circulatiei de ntoarcere.
> Masajul profund i cel lent, centripet are ca
arteriale, pe cnd cel viguros are efecte hipertensive.

efect

scderea tensiunii

> Manevrele de masaj efectuate centripet, n sensul circulatiei de ntoarcere, uureaz

travaliul inimii stngi, dar suprancarc uor inima dreapt i circulatia pulmonar.
Deci, se recomand precautie n cazul pacientilor cu insuficient cardiac dreapt i
global. Influenta masajului asupra circulatiei este datorat n primul rnd actiunii
mecanice, sngele din vase i limfa fiind mpins spre inim.
INFLUENTELE MASAJULUI ASUPRA SISTEMULUI NERVOS
Oricare din procedeele masajului determin n organism reactii fiziologice
corespunztoare, pe de o parte, naturii i functiei tesutului masat, iar pe de alt parte,
formei, intensittii i duratei procedeului aplicat. Aceste reactii ale organismului la
manevrele masajului se produc prin intermediul sistemului nervos.
Actiunea mecanic excit terminatiile nervoase ale extero- i proprioceptorilor;
impulsurile ajung la centrii nervoi i apoi, pe cale reflex se determin reactii ale
diverselor organe. Actiunea reflex a masajului constituie baza fiziologic a influentelor
acestuia asupra organismului. Masajul actioneaz n mod diferit asupra terminatiilor
nervoase periferice.
> Executat energic i ntr-un ritm viu, masajul produce efecte stimulatoare
asupra sistemului nervos. Manevrele stimulatoare sunt folosite pentru activarea functiilor
organelor, acestea mrind sensibilitatea, conductibilitatea i reactivitatea structurilor
nervoase.
> Executat lent i uor, masajul produce efecte calmante, linititoare, scade
sensibilitatea, conductibilitatea i reactivitatea elementelor nervoase.

INFLUENTELE MASAJULUI ASUPRA TESUTURILOR I A ORGANELOR

PROFUNDE
Tesuturile i organele profunde ale corpului nu pot fi influentate de actiunea mecanic
a procedeelor obinuite de masaj. Pentru a le putea influenta trebuie folosite tehnici
speciale, cu actiune de profunzime sau la distant, sau s se utilizeze actiunea
sinergic a manevrelor de masaj. Efectele sinergice se pot obtine prin masajul
tesuturilor care acoper cavittile corpului: cranian, toracic i abdominal. Masajul
capului, prin procedee speciale, are un efect decongestionant i linititor asupra centrilor i
a cilor nervoase . Prin masajul spatelui i al pieptului se obtin efecte reflexe utile
asupra organelor din torace.
Respiratia este activat prin reflexe cu punct de plecare n peretele toracic, care
stimuleaz, la distant, centrii automatismului respirator.
Prin procedee speciale se poate accelera sau liniti functia cardiac.
Prin masajul abdominal sunt stimulate, mai ales, functiile aparatului digestiv.
Se mbunttesc absorbtia i digestia prin activarea circulatiei intraabdominale
i prin creterea secretiilor digestive. Crete peristaltismul tubului digestiv i al cilor
biliare. Crete apetitul. Se normalizeaz evacurile. Masajul influentez functiile de
nutritie, de excretie, de eliminare a produilor de catabolism (cresc diureza, evacurile
intestinale i sudorale cutanate).
Activitatea glandelor endocrine este influentat indirect, prin activarea circulatiei
sanguine la nivelul acestora. Indicaiile de aplicare a masajului, n scop profilactic sau
terapeutic se vor face numai dup examenul clinic general i numai dup stabilirea
diagnosticului. In cazul examenului clinic general se va acorda atentie urmtoarelor
structuri:
> Piele,

tesut

celular

subcutanat,

muchi.

Prin inspectie se va observa prezenta unor nevi, papule, afectiuni vasculare,

micoze, ulcere varicoase, eczeme, vergeturi, infectii etc. Masajul se va indica numai n
ulcere varicoase, escare, cicatrici, vergeturi, celelalte situatii constituind contraindicatii
ale masajului. Prin palpare se pot evidentia hipotrofii, hepertrofii, contracturi,
retracturi musculare sau induratii i infiltrate.
> Tendoane. La palpare se pot evidentia dureri ale insertiilor (dureri tendinoperiostale)
cauzate de tensionarea tendoanelor prin contractii izometrice, rupturi ale
tendoanelor (masajul este contraindicat).
> Articulatii. Se acord atentie att
periarticulare;

elementelor articulare, ct

i prtilor moi

> Sistem circulator. Se acord atentie vaselor, chestionnd pacientul n legtur cu

existenta edemelor sau a unei stri de greutate, tensiune, oboseal la nivelul membrelor
inferioare.
> Sistem nervos. Se caut eventualele tulburri de sensibilitate i tulburri trofice care
pot fi cauzate de afectiuni neurologice. In functie de particularittile subiectului se vor
stabili procedeele de masaj care vor fi efectuate i modul de aplicare al acestora. Se va
fixa durata edintei de masaj, ritmicitatea acesteia i locul pe care l va ocupa n
programul de recuperare.