Sunteți pe pagina 1din 19

DIETA DEPURATIVA

o interventie dietologica revitalizanta si de post!


Metoda MaV
marievranceanu.com

Metoda MaV

Dieta Depurativa

o interventie dietologica 7 zile

MaV Dieta DEPURATIVA

o interventie dietologica

Este un program depurativ, drenant, remineralizant, care va


va ajuta sa recapatati tonusul optim si sa ameliorati aspectul
celulitei si al pielii.
Este si de post!!
Face minuni! Incearc-o!

Va rog cititi cu atentie


instructiunile inainte de a
incepe programul
dietologic.

Pentru mai mult despre Metoda MaV : www.marievranceanu.com

Metoda MaV

Dieta Depurativa

o interventie dietologica 7 zile

Primul pas:
Cantariti-va dupa care socotiti cantitatea de apa pe care
trebuie sa o beti considerand 30 gr/Kg/corp.
Exemplu:
daca aveti 80 kg x30= 2400
deci va trebui sa consumati 2,4 l apa.
Preparati-va, ca sa aveti in frigider la indemana, ceaiul MaV
dupa formula si supa MaV dupa reteta.
Freshul Mav il prepararti instant sa fie absolut proaspat.

Pentru mai mult despre Metoda MaV : www.marievranceanu.com

Metoda MaV

Dieta Depurativa

o interventie dietologica 7 zile

Cantarul trebuie sa fie prietenul tau.


Cantareste-te zilnic si daca vezi schimbari care persista in
greutatea ta, ia masurile necesare si redu consumurile.

Data

Greutate

Pentru mai mult despre Metoda MaV : www.marievranceanu.com

Metoda MaV

Dieta Depurativa

o interventie dietologica 7 zile

Ziua 1
Dimineata la trezire fresh MaV F2 250 ml
O cana 250 ml cu infuzie de urzici
Cafea sau ceai fara zahar sau cu indulcitor tip stevia, xilitol
Pana la ora 11 beti 30% din ratia zilnica de apa
Ora 11
O cana 250 ml cu ceai MaV C2 250 ml
1 fruct de sezon sau 150 gr fructe mai mici

Pranz
Supa MaV S2- 1 portie 250 gr
Pure de linte
Pana la ora 16 beti alti 40% din apa care v-a ramas
Ora 16
Supa MaV S2 -1 portie 250 gr
Pana la cina terminati restul de apa

Cina
Inainte de masa cu 15 minute 1 ceai MaV C2 250 ml
Salata mixta (iceberg, rucola, ridichi, rosii, castraveti) 350 gr, condimentata cu sare, piper, otet
balsamic sau lamaie dupa gust si 2 linguri ulei de masline.

Inainte de a merge la culcare 250 ml ceai MaV C2


Pentru mai mult despre Metoda MaV : www.marievranceanu.com

Metoda MaV

Dieta Depurativa

o interventie dietologica 7 zile

Ziua 2
Dimineata la trezire fresh MaV F2 250 ml
O cana 250 ml infuzie de urzici
Cafea sau ceai fara zahar sau ccu indulcitor tip stevia, xilitol
Pana la ora 11 beti 30% din ratia zilnica de apa
Ora 11
O cana 250 ml cu ceai MaV C2 250 ml
1 fruct de sezon sau 150 gr fructe mai mici
Pranz
Supa maV S2 1- portie 250 gr
Humus 100 gr
Salata de stevie 100 gr condimentata cu zeama de lamaie, sare, piper
Pana la ora 16 beti alti 40% din apa care v-a ramas

Ora 16
Supa MaV S2- 1 portie 250 gr
Pana la cina terminati restul de apa

Cina
Inainte de masa cu 15 minute 1 ceai MaV C2 250 ml
Pasta de zucchine
1 rondea de porumb sau orez
Inainte de a merge la culcare 250 ml ceai MaV C2
Pentru mai mult despre Metoda MaV : www.marievranceanu.com

Metoda MaV

Dieta Depurativa

o interventie dietologica 7 zile

Ziua 3
Dimineata la trezire fresh MaV F2 250 ml
O cana 250 ml infuzie de urzici
Cafea sau ceai fara zahar sau ccu indulcitor tip stevia, xilitol
Pana la ora 11 beti 30% din ratia zilnica de apa

Ora 11
O cana 250 ml cu ceai MaV C2 250 ml
1 fruct de sezon sau 150 gr fructe mai mici

Pranz
Supa maV S2- 1 portie 250 gr
salata de hrisca
Pana la ora 16 beti alti 40% din apa care v-a ramas

Ora 16
Supa MaV S2 -1 portie 250 gr
Pana la cina terminati restul de apa
Cina
Inainte de masa cu 15 minute 1 ceai MaV C2 250 ml
Urzici cu orez (70 gr orez brun cantarir crud)

Inainte de a merge la culcare 250 ml ceai MaV C2


Pentru mai mult despre Metoda MaV : www.marievranceanu.com

Metoda MaV

Dieta Depurativa

o interventie dietologica 7 zile

Ziua 4
Dimineata la trezire fresh MaV F2 250 ml
O cana 250 ml infuzie de urzici
Cafea sau ceai fara zahar sau ccu indulcitor tip stevia, xilitol
Pana la ora 11 beti 30% din ratia zilnica de apa

Ora 11
O cana 250 ml cu ceai MaV C2 250 ml
1 fruct de sezon sau 150 gr fructe mai mici
Pranz
Supa maV S2- 1 portie 250 gr
Salata de mazare
Pana la ora 16 beti alti 40% din apa care v-a ramas
Ora 16
Supa MaV S2 1 portie 250 gr
Pana la cina terminati restul de apa

Cina
Inainte de masa cu 15 minute 1 ceai MaV C2 250 ml
Pure de linte
Salata verde cu ridichi 200 gr

Inainte de a merge la culcare 250 ml ceai MaV C2


Pentru mai mult despre Metoda MaV : www.marievranceanu.com

Metoda MaV

Dieta Depurativa

o interventie dietologica 7 zile

Ziua 5
Dimineata la trezire fresh MaV F2 250 ml
O cana 250 ml infuzie de urzici
Cafea sau ceai fara zahar sau ccu indulcitor tip stevia, xilitol
Pana la ora 11 beti 30% din ratia zilnica de apa

Ora 11
O cana 250 ml cu ceai MaV C2 250 ml
1 fruct de sezon sau 150 gr fructe mai mici

Pranz
Supa maV S2 1 portie 250 gr
Mei cu legume dupa reteta
Pana la ora 16 beti alti 40% din apa care v-a ramas

Ora 16
Supa MaV S2 1 portie 250 gr
Pana la cina terminati restul de apa

Cina
Inainte de masa cu 15 minute 1 ceai MaV C2 250 ml
Salata de fasole cu ceapa si castraveti
Inainte de a merge la culcare 250 ml ceai MaV C2
Pentru mai mult despre Metoda MaV : www.marievranceanu.com

Metoda MaV

Dieta Depurativa

o interventie dietologica 7 zile

Ziua 6
Dimineata la trezire fresh MaV F2 250 ml
O cana 250 ml cu infuzie de urzici
Cafea sau ceai fara zahar sau ccu indulcitor tip stevia, xilitol
Pana la ora 11 beti 30% din ratia zilnica de apa

Ora 11
O cana 250 ml cu ceai MaV C2 250 ml
1 fruct de sezon sau 150 gr fructe mai mici

Pranz
Supa maV S2 1 portie 250 gr
Bame preparate greceste
Pana la ora 16 beti alti 40% din apa care v-a ramas

Ora 16
Supa MaV S2 1 portie 250 gr
Pana la cina terminati restul de apa

Cina
Inainte de masa cu 15 minute 1 ceai MaV C2 250 ml
Salata MaV clasica de orez
Inainte de a merge la culcare 250 ml ceai MaV C2
Pentru mai mult despre Metoda MaV : www.marievranceanu.com

Metoda MaV

Dieta Depurativa

o interventie dietologica 7 zile

Ziua 7
Dimineata la trezire fresh MaV F2 250 ml
O cana 250 ml infuzie de urzici
Cafea sau ceai fara zahar sau ccu indulcitor tip stevia, xilitol

Pana la ora 11 beti 30% din ratia zilnica de apa

Ora 11
O cana 250 ml cu ceai MaV C2 250 ml
1 fruct de sezon sau 150 gr fructe mai mici
Pranz
Supa maV S2 1 portie 250 gr
Pure de linte
Salata de varza acra
Pana la ora 16 beti alti 40% din apa care v-a ramas
Ora 16
Supa MaV S2 1 portie 250 gr
Pana la cina terminati restul de apa

Cina
Inainte de masa cu 15 minute 1 ceai MaV C2 250 ml
Supa de naut si varza
Inainte de a merge la culcare 250 ml ceai MaV C2
Pentru mai mult despre Metoda MaV : www.marievranceanu.com

Metoda MaV

Dieta Depurativa

o interventie dietologica 7 zile

Retete

Ceai drenant MaV C2


Ingrediente
1 litru apa
1 lingurita frunze de frasin
1 lingurita frunze de mesteacan
1 lingurita fucus
1 lingurita seminte de cumin
Mod de preparare
Puneti apa la fiert, cand da in clocoyt stingeti focul, adaugati in gredientele, acoperiti cu un
capac si lasati 40 de minute dupa care strecurati. Beti ceaiul caldut sau la temperatura camerei.

Fresh MaV F2
Ingrediente





250 ml apa
Cateva cuburi de gheata optional
1 morcov mic
1 castravete circa 80 gr
Ridichi albe circa 90 gr
2 cm radacina de ghimbir data prin razatoarea mica

Mod de preparare
Puneti toate ingredientele in blende si blenduiti la viteza mare

Pentru mai mult despre Metoda MaV : www.marievranceanu.com

Metoda MaV

Dieta Depurativa

o interventie dietologica 7 zile

Supa MaV S2
Ingrediente














2 litri apa
1 morcov taiat cubulete
1 radacina patrunjel taiata cubulete mici
radacina pastarnac cubulete mici
200 gr fasole verde pastai ( pot fi si congelate)
1 tulpina apio taiata cubulete
1 dovlecel mediu taiat cubulete
3 rosii medii taiate cuburi
1 ceapa rosie taiata marunt
1 legatura loboda
100 gr stevie
Patrunjel
1 frunza dafin
3 catei de usturoi pisat
1 lingurita curcumina

Mod de preparare
Uniti toate ingredientele mai putin curcumina, usturoiul, patrunjel , loboda si stevia si puneti-le
la foc viu. Cand incep sa fiarba dati focul la mic si lasati 40 minute. Cu 10 minute inainte de a
inchideti focul adaugati zarzavaturile si 1 minut inainte de a inchide curcumina si usturoiul.
Serviti supa calduta sau la temperatura camerei. Preparati o cantitate chiar mai mare puneti la
frigider si luati cu voi la serviciu

Pentru mai mult despre Metoda MaV : www.marievranceanu.com

Metoda MaV

Dieta Depurativa

o interventie dietologica 7 zile

Piure de linte
Ingrediente pentru o portie
150 gr linte
ceap
un morcov
elin
sare
Mod de preparare
fierbei lintea mpreun cu ceapa, morcovul, elina. Cnd au stat din fiert putei adoga o
crengu de rosmarin. Lsai s se odihneasc pentru o or. Scoatei celelalte ingrediente i cu
mixerul facei pureul de linte. Condimentai cu puin ulei de msline. Servii cu cteva felii de
pine prjit peste care ai stors puin usturoi.

Bame preparate grece te


Ingrediente pentru 1 porie



200 gr bame tinere


1 lingura ulei de msline
2 roii
1 ceap de marime medie

2 lingurite oet balsamic


mrar
ptrunjel tocat
sare

Mod de preparare
Se folosesc bame proaspete sau congelate. Se cur bamele, se spal i se pun n ap cu sare i
oet balsamic, cam 30 minute. ntre timp se taie ceapa mrunt i se calete. Se pun roiile
curate de pieli i tiate cuburi , apoi bamele, o linguri oet , sare i se amestec ncet. Se
fierbe totul la foc mic. Cnd este aproape gata se pune verdeaa tocat. Se servesc att calde ct
i reci. Acestea este un preparat de legume, puteti sa il consumati la pranz sau la cina impreuna
cu 1 portie de carne.

Pentru mai mult despre Metoda MaV : www.marievranceanu.com

Metoda MaV

Dieta Depurativa

o interventie dietologica 7 zile

Supa de naut si varza


Ingrediente pentru 1 persoana
100 gr naut fiert ( se gaseste la supermarket)
300 gr varza
2 frunze de salvie
Sare
Piper
lingurita ulei de masline
Mod de preparare
Spalati bine nautul. Taiati varza in fasii si puneti totul la fiert la foc mediu. Cand e gata piperati
si sarati foarte putin.
Serviti impreuna cu 1 felie de paine integrala prajita pe care ati frecat un catel de usturoi si ati
varsat lingurita ulei de masline

Pasta de zucchine
Ingrediente pentru 1 portie
1 zucchina medie
lingurita boia de ardei dulce
sucul de la jumatate de lamaie
2 catei de usturoi
lingurita seminte de coriandru
macinate
Mod de preparare




1 lingura ulei extravirgin de


masline(EVO)
10 masline mari
sare
piper

Spalati zucchina dupa metoda Mav si puneti-o la fiert pentru 20 minute dupa care scurgeti apa
si lasati sa se raceasca. Striviti zuccchina cu o furculita si adaugati restul ingredientelor
amestecand delicat. Puneti pe o farfurie, garnisiti cu maslinele si serviti. Sarati, piperati.
Incalziti gratarul si puneti pastravul pentru 15 minute introcandu-l de pe o parte pe alta
Pentru mai mult despre Metoda MaV : www.marievranceanu.com

Metoda MaV

Dieta Depurativa

o interventie dietologica 7 zile

Salata de mazare
Ingrediente pentru 1 portie





100 gr boabe de mazare congelata


Jumatate de ardei gras rosu
Jumatate de rosie sau 3 rosii cherry
1 lingura ulei de masline
Sare
Piper

Mod de preparare
Intr-o tigaie antiaderenta puneti la incalzit uleiul si sotati mazarea, ardeiul si rosia taiate
cubulete. Sarati,piperati si apoi rasturnati preparatulintr-un bol de salata. Poate fi servit si rece.

Salata de fasole cu ceapa si castraveti


Ingrediente pentru 1 persoana








200 gr fasole fiarta


Jumatate castravete (daca e mare daca nu unul mediu, cca 100 gr)
Jumatate de ardei gras
1 ceapa rosie potrivita
1 rosie potrivita
1 lingura ulei de masline
1 lingurita de marar tocat fin (optional)
Sare
Piper

Mod de preparare
Spalati bine fasole fiarta si puneti-o intr-un bol de salata. Amestecati cu castravetele taiat
rondele, ardeiul si rosiile taiate cubulete, condimentati si la final adaugati mararul tocat fin
Pentru mai mult despre Metoda MaV : www.marievranceanu.com

Metoda MaV

Dieta Depurativa

o interventie dietologica 7 zile

Salata MaV-clasica de orez


Ingrediente pentru 1 persoana








60 gr orez brun integral


100 gr mazare verde congelata sau proaspata
1 castravete mic
1 lingurita caperi
10 masline
ceapa mica
1 lingura ulei de masline
Piper
Sare

Mod de preparare
Fierbeti orezul brun in apa cu sare dupa care spalati-l sub jet de apa si lasati sa se scurga bine.
Fierbeti mazarea intr-un vas mic in apa cu sare. Scurgeti si adaugati-o la orez. Taiati
castravetele cubulete si ceapa solzisori. Amestecati toate ingredientele, condimentati si serviti.

Supa de naut si varza


Ingrediente pentru 1 persoana
100 gr naut fiert ( se gaseste la supermarket)
300 gr varza
2 frunze de salvie
Sare
Piper
lingurita ulei de masline
Mod de preparare
Spalati bine nautul. Taiati varza in fasii si puneti totul la fiert la foc mediu. Cand e gata piperati
si sarati foarte putin.
Serviti impreuna cu 1 felie de paine integrala prajita pe care ati frecat un catel de usturoi si ati
varsat lingurita ulei de masline
Pentru mai mult despre Metoda MaV : www.marievranceanu.com

Metoda MaV

Dieta Depurativa

o interventie dietologica 7 zile

Orez cu urzici la cuptor


Ingrediente pentru 2 porii






100 g orez
500gr urzici
2 legturi de ceap verde
Sare
1 legtur de ptrunjel
lingur ulei de msline
200 ml suc de roii

Mod de preparare
Se opresc urzicile,se scurg i se toac mpreun cu ceapa verde.Acest amestec se clete foarte
puin n lingura de ulei i se adaug100 ml suc de roii,puin sare i verdea tiat mrunt.Se
fierbe orezul n apa cu sare dup care se scurge bine. Se unge o crati cu ulei i se pun
alternativ straturi de orez i urzici.La final se adaug restul de suc de roii, se presar verdeaa
tocat i se d la cuptor 20 minute

Infuzie de urzici
Ingrediente
250 ml apa
6 frunze proaspete de urzica bine spalate si curatate
Mod de preparare
Puneti apa la fiert. Cand clocoteste adaugati frunzele, stingeti focul si lasati acoperit 10 minute.
Strecurati si serviti la temperatura camerei.

Pentru mai mult despre Metoda MaV : www.marievranceanu.com

Metoda MaV

Dieta Depurativa

o interventie dietologica 7 zile

Bravo!!!
Daca ai hotarat ca a venit momentul sa faci ceva doar pentru tine si
sanatatea ta, inseamna ca esti decis(a) sa si incepi cat mai curand noile
schimbari in plan nutritional.
Daca ai studiat ofertele de pe site, metodele cu care lucrez, pretul
pachetelor si vrei sa alegi unul dar nu esti sigur(a) care anume ti s-ar
potrivi cel mai bine, doar in acest caz, completeaza formularul de contact
aici:
http://www.marievranceanu.com/formular-de-contact/
Te vom contacta in cel mai scurt timp cu putinta.

Pentru mai mult despre Metoda MaV : www.marievranceanu.com