Dieta de 3 

zile

Dieta de 3 zile nu este un concept nou pe “piata dietelor”. Am gasit referinte despre ea ca
datand de dinainte de 1985. Este o dieta care promite slabire rapida (aproximativ 4 kg),
scaderea colesterolului si un nivel energetic bun. Desi scurta ca durata este o dieta stricta,
care presupune respectarea unui program alimentar si a cantitatilor recomandate. Nu se
recomanda suplimentar si exercitii, probabil ca in 3 zile nu s-ar vedea efectele acestora.

Ce presupune dieta:
Ziua 1
Mic dejun: cafea neagra sau ceai, fara zahar sau cu indulcitor, 1/2 gapefruit sau un pahar
de suc proaspat, 1 felie de paine prajita cu o lingurita de unt de alune.
Pranz: 1/2 ceasca de ton, 1 felie de paine prajita, un ceai fara zahar sau cu indulcitor
Cina: 100 de grame de carne slaba, o ceasca de fasole verde, o ceasca de morcovi, 1 mar,
1 ceasca de inghetata de vanilie.

Ziua 2
Mic dejun: cafea neagra sau ceai, fara zahar sau cu indulcitor, 1/2 banana, 1 ou, 1 felie
de paine prajita.
Pranz: 1 ceasca de branza de casa sau de ton, 8 biscuiti sarati
Cina: 100 de grame de carne de vita, o ceasca de brocoli sau de varza, 1/2 ceasca de
morcovi, 1/2 banana,  1 ceasca de inghetata de vanilie.

Ziua 3
Mic dejun: cafea neagra sau ceai, fara zahar sau cu indulcitor, 5 biscuiti sarati, 30 de
grame de branza Cedar, 1 mar.
Pranz: 1 ou fiert, 1 felie de paine prajita, cafea neagra sau ceai, fara zahar sau cu
indulcitor
Cina: o ceasca de ton, o ceasca de morcovi, o ceasca de conopida, o ceasca de pepene
galben, 1/2 ceasca de inghetata de vanilie.

In afara acestui regim strict se mai pot bea zilnic 4 cani de apa sau de bauturi calorice fara
calorii.

Avantaje:
Fiind o dieta de numai 3 zile este mai usor de tinut, iar rezultatele se vad. Ea este insa o
dieta mai potrivita persoanelor care in mod obisnuit mananca putin si nu trebuie sa treaca
brusc de la un consum caloric ridicat, la unul scazut.

Dezavantaje:
Este un regim hipocaloric care poate da senzatia de infometare, astfel ca riscul e ca dupa
cele 3 zile sa va repeziti asupra mancarii si sa recuperati rapid kilogramele pierdute. In
plus, este o dieta cu o hidratare slaba, care nu se recomanda in zile calduroase de vara.