Dieta antiflatulen.

Trucuri care te ajut s ii situaia sub control

Carbohidraii produc gaze intestinale, la fel i berea, sucurile i alte buturi carbonatate. Anumite grupe
de alimente, dar i schimbarea stilului de via ne ajut s scpm de aceast problem.
Sistematic suntem bombardai cu reclame TV la suplimente alimentare menite s ne scape de jenantele
gaze intestinale. Exist ns i alte soluii pentru a scpa de acest problem sau mcar a o manageria mai bine.
tim deja c carbohidraii provoac flatulen, ntr-o msur mai mare dect grsimile i proteinele, fiind
una dintre mncrurile favorite ale bacteriilor din intestine. Berea, sucurile sau apa mineral carbonatat nu
fac dect s nruteasc situaia. Ideal ar fi s limitm cantitatea de carbohidrai i s optm pentru alimentele
care conin carbohidrai mai uor digerabili precum orezul, cartofii, strugurii sau bananele.
Adugarea mai multor fibre n diet poate fi de ajutor, ns acest lucru trebuie fcut treptat pn la
cantitatea de 20-30 de grame pe zi. Dac o facei dintr-o dat ajungei la un rezultat exact contrar.
Pentru a scpa de flatulen e important s nelegem ce clase de alimente s evitm. E o idee bun s
renunm la tot ce conine amidonul din porumb, fin, tiei, n favoarea orezului. Sunt de evitat anumite
boabe i vegetale precum sparanghelul, varza, broccoli i conopida. Oule, laptele, mncarea prjit i anumite
fructe precum pepenii, caisele, corcoduele, prunele, perele provoac i acestea flatulen.
Boabele de fasole, linte, soia trebuie nmuiate n ap timp de 24 de ore nainte de a fi preparate, ntruct
conin o o oligozaharid pe care enzimele digestive din intestine nu o pot distruge. Aceasta este ns solubil n
ap, motiv pentru care boabele trebuie inute n ap pentru a stopa producia de gaze.
Apa fierbinte cu lmie poate preveni flatulena i poate aciona chiar ca remediu mpotriva durerilor
provocate de gazele intestinale. Aciditatea acesteia uureaz digestia n stomac i pstreaz sntatea tractului
digestiv. Acordai atenie felului n care mncai. Dac obinuii s nghiii pe nemestecate acest lucru supune
sistemul digestiv unei munci suplimentare i totodat sunt mari anse s nghiii mult aer. Exerciiile fizice i
stilul de via activ mbuntesc digestia, astfel c o soluie de a scpa de flatulen poate fi o plimbare n
momentul n care v simii balonat.
Ce alimente ar trebui incluse n diet
Menta. Este ideal pentru persoanele care au probleme de flatulen, ca i pentru cele care sufer de
sindromul intestinului iritabil. Suplimentele cu ulei de ment luate timp de 4 sptmni pot uura simptomele.
Ghimbirul. Conine o enzim digestiv care previne formarea gazelor intestinale i pentru un efect maxim
trebuie consumat n stare natural.
Seminele de chimen. Previn spasmele muchilor de la nivelul intestinului i pot fi adugate n multe
feluri de mncare pentru gustul lor deosebit.
Ceaiul de mueel. Are efect antiinflamator, antispamodic i relaxant. Nu doar c combate flatulena, dar
este eficient i n arsurile stomacale.
Probiotocele cresc numrul bacteriilor benefice din sistemul digestiv. Iaurtul, kefirul pot fi dou opiuni
valabile.
Dac niciunul din aceste remedii nu funcioneaz nu ezitai s v adresai medicului de familie, mai ales
dac avei i dureri abdominale i gaze intestinale fr motiv aparent.