n mod ideal, ar trebui s poi nva oriunde, dar este bine s i formezi deprinderea de a nva

n acelai loc i la ore fixe. Prin condiionare, respectnd locul i ora, starea de spirit
corespunztoare se va instala automat cnd te aezi la mas.

Este bine s alegi un loc ct mai lipsit de elemente noi, care ar putea s distrag atenia. Mediul
n care nvei, prin culorile respective, sunete, mirosuri etc. te afecteaz, chiar dac nu eti
contient. De aceea trebuie s acorzi o atenie deosebit ambianei nvrii, igienei i ergonomiei
locului de studiu.
Anumii stimuli pot s sporeasc sau, din contr, s inhibe nvarea. ncearc s elimini toate
influenele externe perturbatoare pentru ca s poi s atingi o stare de implicare deplin.
Ambientul nu trebuie s produc disconfort sau distrageri, deoarece nu te poi concentra. Dac
nu sunt realizate condiiile optime apar oboseala i surmenajul, orice distragere din afar
reprezentnd un stimul n plus pentru creier, o suprancrcare. Iat cteva elemente de care
trebuie s ii cont atunci cnd te pregteti pentru o edin de nvare:

- f ordine pe masa de lucru, deoarece dezordinea contribuie la distragerea ateniei;

- materialele folosite n timpul nvrii (cri, creioane, instrumente de geometrie) trebuie puse
la ndemn de la nceput. Cutarea lor n timpul lucrului duce la dispersarea ateniei i pierdere
de timp;
- aaz masa astfel nct s nu priveti direct spre fereastr;
- ia msuri ca pe toat durata nvrii s nu fii deranjat. Primul obstacol n calea concentrrii
este zgomotul. Efortul suplimentar fcut pentru a te concentra atunci cnd este zgomot duce la
scderea performanelor i la oboseal intelectual;
- camera s fie bine aerisit, eventual ventilat (natural) i pstrat mereu curat. Atmosfera
nbuitoare mpiedic concentrarea; de aceea, dac este posibil, nva cu fereastra deschis.
Dac nu, aerisete camera dup 1-2 ore de lucru;
- temperatura optim pentru nvare este, vara, ntre 22 i 24 de grade, iar, iarna, ntre 18 i 20
de grade Celsius. Dac este prea cald. apare moleeala i scade randamentul, iar dac este prea
rece. apare disconfortul;

- umiditatea prea mult mpiedic transpiraia, iar aerul uscat irit mucoasele. n acest caz este
bine s pui pe masa de studiu o farfurioar cu ap;
- nu nva atunci cnd eti obosit fizic sau mintal;
- naintea fiecrei edine de nvare, este bine s faci cteva exerciii de respiraie i 2-3 minute
de relaxare;
- este bine ca atunci cnd nvei s fii orientat cu faa spre rsrit (att exerciiile de concentrare
i de meditaie din yoga, ct i rugciunea, se fac n acest mod);
- acord mai mult atenie iluminrii, deoarece iluminatul necorespunztor influeneaz negativ
dispoziia de lucru (oboseti repede i nu te poi concentra bine), afecteaz n timp ochii i
influeneaz negativ activitatea creierului. Lumina nu trebuie s fie nici prea slab, nici prea tare.
Lumina strlucitoare, prea puternic, ca i cea insuficient, obosete vederea, produce
somnolen i scade randamentul. Este bine s combini lumina fluorescent cu cea incandescent
(neon i bec) sau cel puin bec mat (care d o lumin difuz). Cea mai bun este ns lumina
natural; de aceea, pe ct posibil, leciile trebuie fcute ziua;
- lumina trebuie s vin din partea stng, puin n spate, astfel nct s nu creeze reflexe pe
hrtie, iar mna care scrie (n acest caz dreapta) s nu fac umbre. Dac lumina ar veni din fa i
ar lovi direct n ochi, ar fi obositoare, deoarece ar impune contractarea muchilor globilor oculari
i ai pupilei. n plus, dac sursa de lumin se afl n cmpul vizual, ochii se deplaseaz frecvent
i automat spre ea (micri automate ale pupilelor care dureaz cam o sutime de secund) ceea ce
influeneaz negativ sistemul nervos i, n mod deosebit, concentrarea ateniei;
- trebuie s evii variaiile de lumin pe pagin (s fie luminat uniform);
- hrtia alb, strlucitoare, obosete ochii. Cea mai bun este hrtia alb, mat sau cu o tent de
crem.