Pierderea memoriei la persoanele �n varsta e rezultatul fluxului scazut de s�nge

spre creier, dublat de lipsa unei stimulari mintale. Exista totusi si alte cauze
care afecteaza memoria - ca, de exemplu, anemia, o tiroida mai putin activa,
depresia si sindromul de oboseala cronica. Un regim alimentar sarac si un consum
excesiv de alcool pot reprezenta alti factori de risc, dar si maladia Alzheimer
duce la pierderea memoriei la v�rstnici.
Metode preventive. Poti reduce riscul de pierdere a memoriei din cauza unei
proaste circulatii fac�nd miscare cel putin o jumatate de ora pe zi si nefum�nd.
Supravegheaza-ti alimentatia mai ales dupa 45 de ani, deoarece ai nevoie de mai
putine calorii pentru necesarul de energie si, �n plus, nutrientii nu se mai
asimileaza asa bine o data cu trecerea anilor.
Dieta
Man�nca des si putin pentru a mentine un nivel normal al zaharului �n s�nge, lucru
foarte important pentru functionarea mentala optima.
- Consuma multe cereale integrale, nuci, seminte, fructe, legume si verdeturi.
Acestea contin mari cantitati de betacaroten, acid folic, calciu, cupru, fier, iod,
magneziu, mangan, seleniu, zinc, acizi grasi esentiali, pigmenti vegetali si
vitaminele B, C si E. Sunt elemente nutritive vitale mentinerii sanatatii
creierului si bunei circulatii a s�ngelui.
- Include �n meniu trei portii de peste gras pe saptam�na. E bogat �n acizi grasi
esentiali omega-3, favorabili creierului.
- Nu bea prea mult alcool.
Daca ti se pare ca regimul tau e sarac �n elemente nutritive, �l poti completa cu
urmatoarele suplimente:
- multivitamine si multiminerale;
- Vitamina E;
- Untura de peste;
- Serina fosfatidilica. Creierul utilizeaza aceasta fosfolipida �n cazul amintirii,
iar suplimentele pot reduce pierderea memoriei cauzata de v�rsta.
Respiratia.
Respiratia rapida, superficiala, care �nsoteste anxietatea, reduce cantitatea de
oxigen din creier, iar daca fenomenul se prelungeste, memoria poate fi afectata.
Foloseste strategii de control al stresului. Exercitiile yoga de respiratie,
meditatia practicata regulat si alte metode de relaxare pot �mbunatati memoria.
Daca nu reusesti sa te relaxezi singur(a), adreseaza-te neaparat medicului, pentru
un tratament.