Etapele procesului de jelire

1. Negarea si izolarea – in aceasta etapa oamenii experimenteaza jelirea, dar se si

protejeaza in acelasi timp. Dupa anumite pierderi negarea este sanatoasa, dar ea devine
distructiva daca dureaza prea mult. Reprimarea emotiilor duce la o jelire subconstienta,
care are ca rezultat faptul ca nu mai reusesc sa se ataseze si sa creeze noi legaturi.

2. Protestul si furia – oamenii nu vor sa renunte la lucrurile care le creeaza un sentiment

de alinare sau la cele fata de care sunt legati biologic si psihologic. Protestul este o parte
fireasca si sanatoasa a exprimarii suferintei. Reactiile violente pot aparea din cauza
pierderilor si pot activa procesul de jelire. Este important sa ne putem exprima furia intr-
un mod sanatos pentru a ne putea eibera de ea.

3. Tristetea, dorul si tanjirea – este importanta exprimarea emotiilor prin plans. Unele
persoane se simt foarte singure daca nu reusesc sa jeleasca, sa isi exprime durerea.
Neexprimarea emotiilor face dificila crearea de noi legaturi.

4. Frica sau sentimentul de groaza – atunci cand oamenii experimenteaza frica, aceasta se
manifesta sub forma unei contractii, ceea ce inseamna ca se retrag in interiorul propriei
persoane, deoarece se confrunta cu faptul ca sunt separati de restul lumii si se afla in
pericol. Unele persoane sunt prizonierele singuratatii deoarece le este teama sa jeleasca
si sa formeze noi legaturi.

5. Acceptarea mentala si emotionala – aceasta etapa reprezinta acceptarea pierderii din

punct de vedere mental si emotional.

6. Formarea de noi atasamente sau reannoirea relatiei – Atunci cand putem realiza noi
atasamente acest lucru ne da un sentiment de alinare si de siguranta si contribuie la
starea noastra de bine. Multe persoane raman blocate in etapa de jelire a ciclului de
viata a legaturii si , de aceea nu mai reusesc sa realizeze noi atasamente in urma
pierderii unui loc de munca, in urma unui divort sau a mutarii intr-o casa noua.

7. Iertarea

8. Recunostinta

1
Bibliografie: Solutionarea conflictelor si crearea performantei, George Kohlrieser