Cabinet de Psihologie Aplicat i Psihoterapie

Cluj-Napoca, Strada Mo ilor nr. 1 ap. 27 Telefon: 0742 577 434 sau 0745 548 324

Ghidul Clientului la Terapie

Psihoterapia i consilierea psihologicsunt dou fe e ale aceleia i monede. Distinc ia ntre ele indic mai degrab o preferin subiectiv n utilizarea termenilor. Unii clien i prefer s spun c beneficiazde consiliere psihologic , al ii acceptsspunc merg la psihoterapie. Deoarece separarea celor dounu este foarte util , delimitarea fiind adesea artificial , pe parcursul acestui ghid vom folosi termenul de psihoterapie. Psihoterapia se ocupcu tratarea problemelor emo ionale, comportamentale i rela ionale. Din p cate foarte multlume amn , evitsau refuzsapeleze la terapie. Cele mai frecvente trei motive sunt: Doar cei slabi sau nebuni merg la psiholog , Sunt singura persoan care are aceastproblem . Terapeutul o screadc sunt un ciudat i Oricum nu mpoate ajuta nimeni. Acelea i justific ri ar p rea hilare dac ar fi vorba despre mersul la medic n cazul unei gripe, al unei dureri de m sele sau al unei infec ii urinare. De ce oare? Conform ultimelor statistici aproximativ 50% din popula ia globului va suferi la un moment dat pe parcursul vie ii de o tulburare psihic . Aproape 30% vor fi diagnostica i cu o tulburare de anxietate i pn la 20% cu depresie. Eficien a terapiei merge de la cteva procente pnla 100% pentru anumite condi ii. Acela i success l are i medicina n cazul bolilor fizice. A adar, nu sunte i nici singurul/a care suferde o anumitproblem , nici slab sau nebun, iar interven iile sunt din ce n ce mai eficiente. De ce s v im i i mizerabil, cnd a i putea s v sim i i mai bine i s v tr i i via a din plin?

Bine de tiut...
Exist trei aspecte fundamentale, pe care orice client trebuie sle tie atunci cnd apeleaz pentru prima oar la psihoterapie: 1. Psihoterapia nseamnmai mult dect a sta de vorbcu un specialist care i d sfaturi. Este un proces n care dumneavoastr ca i client trebuie svimplica i activ. n psihoterapie se ntlnesc doi experti. Dvs sunte i expert n ceea ce sim i i. Sunte i cel/cea care tie cel mai bine cum se simte, care e familiar cu problema, care a convie uit cu ea. Din acest motiv este important scomunica i ct mai clar ceea ce sim i i, modul n care vede i c vsunt afectate gndurile i comportamentele. Psihoterapeutul v va ajuta sg si i un limbaj comun, care sexprime ct mai clar starea dvs. n aceastetapeste important sdepune i un efort de autoreflec ie pentru a defini ct mai concret problema. Psihoterapeutul este expertul n identificarea solu iilor. Astfel, acesta nu v d sfaturi, ci prin colaborare, v propune solu ii, pe care dvs urmeaz s le testa i. Dac solu ia convenit func ioneaz

Cabinet de Psihologie Aplicat i Psihoterapie

Cluj-Napoca, Strada Mo ilor nr. 1 ap. 27 Telefon: 0742 577 434 sau 0745 548 324

va trebui s o exersa i pn c nd devine o deprindere, pn cnd v este suficient de familiar nct o pute i utiliza pe cont propriu. Dac nu func ioneaz , atunci ve i ncerca o strategie diferit . 2. Psihoterapia are efecte durabile la nivel emo ional, comportamental, al gndirii i fiziologic Slu m exemplul unui atac de panic . n momentul unui atac de panicpot fi decelate urm toarele semne i simptome: a. La nivel emo ional / subiectiv Fric puternic , anxietate b. La nivel comportamental Evitarea anumitor st ri sau locuri c. La nivelul gndirii Gndire catastrofic : am un atac de cord n-o s mai pot respira i voi muri d. La nivel fiziologic Senza ia de gol n stomac Tahicardie Hiperventila ie Psihoterapia are efecte benefice la toate aceste niveluri. Prin exersarea unor tehnici specifice, studiile aratc se produc modific ri la nivelul creierului care se asociazcu r spunsuri emo ionale, comportamentale, cognitive i fiziologice mai adecvate situa iei. Acest lucru este valabil pentru majoritatea problemelor. A adar, terapia nu v ajut doar s vsim i i mai bine, ci f cutcorect i cu angajament i consecven produce modific ri n func ionarea organismului. Aceste modific ri sunt obiective, putnd fi observate inclusiv printr-o electroencefalogram (EEG) sau prin rezonan magnetic nuclear func ional (RMNf). 3. Existmai multe forme de psihoterapie. Unele sunt mai eficiente dect altele. Foarte multe. Terapie analitic , psihodinamic , existen ial-experien ial , cognitivcomportamental , sistemic , pozitiv , pentru a enumera doar cteva. Fiecare formare propriile caracteristici i fiecare n elege diferit natura i cauzele problemelor emo ionale. Cel mai important aici este sre inem cnu toate sunt la fel de eficiente n tratarea unei anumite probleme. Eficien a unui tratament este testatprin studii tiin ifice riguroase (la fel ca n medicin ). La ora actual cel mai puternic suport tiin ific l au terapiile cognitive-comportamentale. A adar, avnd n vedere cun terapeut este specializat n una, cel mult douforme de terapie, este important s cere i terapeutului informa ii privind eficien a terapiei pe care o practic , n tratarea problemei dvs.

Cum se desf oar psihoterapia

Procesul psihoterapeutic parcurge 3 mari pa i:

Cabinet de Psihologie Aplicat i Psihoterapie

Cluj-Napoca, Strada Mo ilor nr. 1 ap. 27 Telefon: 0742 577 434 sau 0745 548 324

A. Definirea problemei O problem bine definit este pe jum tate rezolvat . M simt r u este mult prea general. Ce nseamn c te sim i r u? n ce context te sim i r u? Pentru ct timp? Astfel: De fiecare dat cnd eful mi repro eaz ceva, m simt deprimat/ tot restul zilei. Sunt convins c m consider o incompetent/ i c o s m concedieze este mult mai specific i avem mai multe anse de a g si o solu ie potrivit . Prima parte a terapiei se va concentra indeosebi pe definirea problemei. n acest scop ne vom folosi att de discu ii libere, precum i de teste i de instrumente precum jurnalul zilnic, n care s nota i situa iile, gndurile, emo iile care v deranjeaz . Cu ct avem o imagine mai clar asupra problemei cu att solu iile vor fi mai intite i mai eficiente. B. Identificarea i implementarea solu iilor Odat definit problema putem identifica i implementa solu ii pentru a o rezolva. Terapeutul va face recomand ri, urmnd s decide i mpreun asupra strategiei pe care urmeaz s o aplica i. Terapeutul va explica tehnica aleas i dacacest lucru este posibil va exemplifica n cadrul edin ei, iar apoi, tot n edin , ve i face o simulare pentru a ne asigura ctehnica va fi implementatcorect. Apoi dvs. ve i avea de exersat ntre edin e. Acest lucru este important, deoarece problema apare n via a de zi cu zi, nu doar n timpul edin ei i de aceea i solu ia trebuie exersat n via a de zi cu zi. Exemplu: Problema: Nu pot refuza o invita ie a prietenilor n ora , chiar dacsunt ocupat cu altceva mai important Nota: Dup cum se poate observa problema este suficient de concret definit . O problem general ar fi fost: nu pot spune NU. Solu ie: Refuzul asertiv al invita iei. Mul umesc pentru invita ie! Nu pot veni acum, dar am s ncerc data viitoare. ATEN IE! Exemplul prezentat este mult simplificat pentru a n elege parcursul procesului terapeutic. n realitate, dobndirea deprinderilor asertive (capacitatea de a- i exprima liber dorin ele i nemul umirile) poate dura mai multe edin e. Mai nti terapeutul va explica ce este asertivitatea i care sunt avantajele ei. Apoi va face o demonstra ie, urmatde o simulare mpreuncu clientul. Odatn eles conceptul, clientul va avea ca temde casrefuzul asertiv al invita iilor. La urm toarea edin se vor discuta reultatele i experien a personal i se va trece la urm toarea problemdin lista, p nla epuizarea tuturor problemelor. C. Prevenirea reapari iei problemei Dup epuizarea listei de probleme, n ultima parte a terapiei, r mn cteva edin e care au rolul de a nt ri c tigurile dobndite, de a sedimenta noile deprinderi i de a ne asigura c clientul are suficientautonomie n folosirea tehnicilor, astfel nct poate deveni propriul terapeut i are

Cabinet de Psihologie Aplicat i Psihoterapie

Cluj-Napoca, Strada Mo ilor nr. 1 ap. 27 Telefon: 0742 577 434 sau 0745 548 324

abilitatea de a preveni pe cont propriu reapari ia problemei abordate n terapie, precum i a altor probleme similare care ar putea ap rea n viitor.

PARCURSUL T ERAPEUTIC 1. Evaluarea ini ial (primele 2-4 edin e) Clarificarea problemei. nainte de a ncepe orice demers terapeutic este nevoie s identific m i s formul m n termeni concre i problema clientului Testarea psihologic . Constn aplicarea unor teste standardizate pentru m surarea aspectelor emo ionale, comportamentale i de gndire specifice fiec rui client. Rezultatele testelor vor contribui atat la clarificarea i diagnosticarea problemei ct i la planificarea interven iei i la evaluarea ulterioar a succesului acesteia. Excluderea condi iilor medicale. Este important s ne comunica i toate condi iile medicale de care suferi i, precum i tratamentele pe care le urma i. Acest lucru este foarte important, ntruct existboli fizice care pot genera simptome psihice, precum i invers. Diagnosticul. Se stabile te doar daceste vorba de o tulburare psihica. Daceste o problem de via , de comportament etc, se trece direct la pasul urm tor. Stabilirea obiectivelor. Vom stabili mpreun care sunt obiectivele pe care le ave i. Unde dori i s ajunge i, ce vre i s ob ine i, care este rezultatul la care va tepta i n urma interven iei. Planificarea interven iei. Vom stabili mpreun un plan de atac. 2. Interven ia propriu-zis (14-16 edin e, n medie) Fiecare problem i obiectiv din list vor fi abordate separat, pas cu pas. Ve i nv a strategii i tehnici specifice. Ve i primi prescrip ii terapeutice (teme de cas ) care constau in exersarea ntre edin ea celor nv ate n cadrul edin elor. Acestea sunt foarte importante pentru succesul interven iei deoarece nt resc i generalizeaz rezultatele. Este ca i condusul ma inii, cu ct exers m mai mult, n condi ii mai variate, cu att devenim oferi mai buni. 3. Prevenirea reapari iei problemei (ultimele 2-3 edin e) duprezolvarea problemei ceea ce rmne de f cut este sne asigur m c dvs. ave i toate prerechizitele necesare pentru a deveni propriul terapeut i pentru a putea preveni reapari ia problemei, precum i a altor probleme similare cu care v pute i confrunta pe viitor. Ne dorim ca terapia sfie un proces eficient i util clientului. Astfel, prin aceastultima etap , de preven ie, dorim sreducem la minim necesitatea de a apela din nou la un specialist pentru aceea i problem .

Cabinet de Psihologie Aplicat i Psihoterapie

Rela ia cu terapeutul

Cluj-Napoca, Strada Mo ilor nr. 1 ap. 27 Telefon: 0742 577 434 sau 0745 548 324

Dumneavoastr i terapeutul colabora i n direc ia rezolv rii unei probleme. Ca orice colaborare este nevoie de implicare i deschidere din partea ambelor p r i. Dac una din p r i este nemul umitde presta ia celeilalte este normal s - i poatexprima liber aceastnemul umire. Astfel, dacsunte i de p rere ca terapeutul nu acordsuficientaten ie problemei dvs. pute i exprima acest lucru. Dac solu ia propus pentru o anumit problem vi se pare nepotrivit este mai bine s verbaliza i nencrederea dect s accepta i de dragul consensului iar apoi s nu realiza i tema de cas . Terapeutul vva ntreba din cnd n cnd dacsunte i mul umit de modul n care decurge terapia i/sau dac ave i obiec ii sau preferin e. Totu i nu e nevoie sa tepta i sfi i ntrebat/ , pute i comunica aceste aspecte oricnd. De asemenea este de dorit sdecide i mpreuncu terapeutul momentul ie irii din terapie. Scopul terapiei este de a v ajuta s rezolva i anumite probleme pe care le ntmpina i. O problem rezolvatpe jum tate poate reap rea oricnd. O solu ie care nu d rezultate este ineficient i trebuie nlocuit . Uneori nsne bucurm prematur de eliminarea unei probleme (pentru cne sim im mai bine pe moment consider m c problema s-a rezolvat). Alteori, suntem ner bd tori n a a tepta ca o solu ie s dea rezultate sau ne descump nim dupcteva ncerc ri i renun m la terapie. Tocmai de aceea este important ca renun area la terapie s fie o decizie la rece, nu o reac ie de moment.

n concluzie...
Psihoterapia v poate ajuta s sc pa i de anxiet i, fobii i depresie. V poate ajuta s g si i rezolvare conflictelor care treneaz de mult vreme. V ofer uneltele i mediul propice pentru a v dep i limitele, pentru a nfrunta fricile i pentru a v construi via a pe care vi-o dori i. Rela ia terapeutic este asemenea rela iei dintre sportiv i antrenor. Dvs. sunte i sportivul, iar terapeutul este antrenorul. Un antrenor bun recomand exercitiile care trebuie f cute, ritmul n care ele trebuie efectuate, evalueaz progresul, face ajust ri i ofer ncuraj ri, ns nu poate face exerci iile n locul dvs. Sportivul este cel care se antreneaz . Un sportiv performant nu renun la prima nfngere, nu se imbat cu ap rece la prima victorie, ci lupt p n la c tigarea trofeului. n cazul nostru c tigarea trofeului nseamn dep irea tulbur rii emo ionale. Acesta este obiectivul comun al clientului i al terapeutului. Ne vom antrena mpreun pentru ca la sfrsitul terapiei dvs s deveni i un sportiv de performan i, n cele din urma, propriul antrenor.