Terapia mental – emotioanala

Arborele vindecator

Japonezii spun ca daca vindeci capul, vindeci tot corpul asa ca introspectia e o parte importanta a
autoterapiei indiferent ca e reiki sau de alta natura.

Este important sa ne observam. Sa ne cunoastem si sa ne analizam starile pe care le avem, emotiile prin
care trecem.

Totul este in interdependenta: ce gandim, cum gandim, cum ne raportam la cei din jurul nostru, ce
iubim, ce uram, fricile pe care le avem, dependentele pe care le avem, ce parere avem despre noi, ce
parere credem ca au altii despre noi si tot asa.

Toate aste ne conduc catre o viata plina de stres care in timp se transforma in blocaje energetice ce duc
la boli in corpul fizic.

In cadrul terapiei mental emotionale cand lucram pe ceva e posibil sa dam din una in alta. De exemplu
sa spunem ca esti suparat pe postas ca in loc sa iti dea scrisoarea recomandata ti-a pus un aviz prin care
esti invitat la posta sa o ridici. Incepi sa lucrezi pe suparare fata de postas care usor usor se stinge dar
iese la iveala un alt strat, furie, esti furios ca nu ai timp niciodata si acum mai trebuie sa mergi si la posta.
Lucrezi pe aceasta furie care se diminueaza dar apare un alt strat, frustrarea ca nu esti in stare sa te
organizezi mai bine. Lucrezi si se dimininueaza si frustrarea dar apare in capul tau ideea ca esti un
nimeni, ca niciodata nu esti instare sa faci ceva de la un cap la altul.

Am plecat de la un postas care nu a vrut sa urce cateva etaje si am ajuns sa descoperim ca stima noastra
de sine e redusa.

Mai toate experientele prin care trecem fie ca sunt fizice, emotionale sau spirituale sunt pluristratificate
iar ca sa vindcam o problema trebuie sa vindecam toate straturile.

O problema pe care incercam sa o rezolvam printr-o terapie, in acest caz Reiki este numita “tinta”

Majoritatea tintelor pot fi clasificate in patru tipuri:

- Simptome si efectele lor secundare

- Emotiile
- Evenimentele
- Convingerile limitatoare

Vom lucra fiecare dintre noi sa identificam aceste tinte si pentru asta vom face o schema sub forma unui
arbore pe care il numim Arborele vindecator.

In cadrul acestui arbore avem: frunze, ramuri, trunchi si radacini si pe masura ce completam aceste
elemente vom fi capabili sa descoperim relatiile dintre ele.
Simpomele si efectele secundare (frunzele): dependente, sindromul post-traumatic, afectiunile cardiace,
hipertensiune, probleme cu greutatea corporala, astm, autosabotare, durere si boli, dezordine si
taraganare etc.

Emotii (ramurile): rusine, vinovatie, remuscari, respingere, manie, resentiment, tristete, depresie,
neputinta, teama, anxietate, stres etc.

Evenimente (trunchiul): ruptura de parinti, abuzuri verbale / fizice in copilarie, abandonare / tradare, alte
tipuri de abuzuri, critici / disciplina excesiva, pedepse fizice, certuri (tipete) in familie, lipsa de sprijin sau
de iubire, parinti alcoolici etc.

Convingeri limitatoare (radacinile): „Nu pot face nimic ca lumea", „Nu sunt in siguranta / Nu sunt in
regula", „Nu merit sa fiu iubit", „Sunt diferit", „Nu merit...", „Nu sunt suficient de bun" etc.

In cadrul acestei scheme, radacinile arborelui sunt convingerile noastre limitatoare, adica ceea
ce credem ca este adevarat sau neadevarat in legatura cu noi si cu lumea in care traim. Trunchiul
arborelui reprezinta evenimentele prin care am trecut mai demult, adeseori traumatice, si care
continua sa ne afecteze inclusiv astazi. Ramurile sunt emotiile pe care le simtim, cum ar fi mania,
tristetea, frustrarea si lipsa de speranta. In sfarsit, frunzele reprezinta efectele secundare sau
simptomele exterioare care devin manifeste si ne creeaza neplaceri.

In cadrul acestei scheme, radacinile arborelui sunt convingerile noastre limitatoare, adica ceea
ce credem ca este adevarat sau neadevarat in legatura cu noi si cu lumea in care traim. Trunchiul
arborelui reprezinta evenimentele prin care am trecut mai demult, adeseori traumatice, si care
continua sa ne afecteze inclusiv astazi. Ramurile sunt emotiile pe care le simtim, cum ar fi mania,
tristetea, frustrarea si lipsa de speranta. In sfarsit, frunzele reprezinta efectele secundare sau
simptomele exterioare care devin manifeste si ne creeaza neplaceri.

Marea majoritate a problemelor emotionale sunt pluristratificate. De pilda, un simptom fizic

exterior poate fi asociat cu o emotie negativa derivata dintr-un eveniment trait in copilarie.
Atunci cand vei lucra cu o parte a arborelui, este foarte posibil sa descoperi ca alte parti ale
acestuia ies la iveala. Spre exemplu, lucrul cu o convingere limitatoare („radacina") poate avea
efecte profunde asupra unui simptom sau a unui efect secundar („frunzele").

Simptomele si efectele secundare

Simptomele si efectele secundare pe care le poti alege ca tinte ale terapiei includ: dependentele,
problemele cu greutatea corporala, durerile fizice si boli, autosabotarea, problemele financiare
si afectiunile cardiace. Acestea sunt usor de recunoscut si de multe ori sunt extrem de neplacute,
intrucat par atat de reale si de prezente. In realitate, desi par a fi probleme in sine, ele nu sunt
de cele mai multe ori decat simple expresii ale unor dezechilibre mai profunde. La modul ideal,
in timp vei invata sa identifici straturile mai profunde, lucrand direct asupra acestor tinte.

Acestea fiind zise, trebuie sa recunoastem ca uneori este mai usor sa lucram cu un simptom sau
cu un efect secundar foarte evident, caz in care putem obtine rezultate de exceptie.
Atunci cand lucrul cu simptomul nu conduce la rezultatele scontate, trebuie sa avansezi insa catre
radacinile arborelui, identificand o tinta mai profunda care sa te conduca la usurarea pe care ti-
o doresti. In acest scop, primul lucru pe care trebuie sa il faci este sa iti analizezi starea
emotionala.

Emotiile

Ex.: Daca durerea noastra de cap nu ar dispare, urmatorul lucru care ar fi de facut ar fi sa ne
intrebam:

Ce emotie se ascunde in spatele acestei dureri? Ce simtim atunci cand ne gandim la durerea de
cap?

Ne-am putea raspunde ca simtim o stare de manie, de durere sufleteasca sau de tristete, caz in
care am lucra cu aceste emotii pana la disparitia durerii.

Uneori, in spatele unui simptom se pot ascunde mai multe emotii. Pe masura ce decojim
straturile succesive ale cepei, alte aspecte ale tintei pot iesi la iveala. Ceea ce initial pare o stare
de manie se poate transforma in tristete, apoi intr-o durere sufleteasca profunda. Daca dorim,
noi putem incepe intotdeauna cu lucrul asupra emotiilor, mai aIes daca acestea sunt foarte
presante. De pilda, daca te simti enervat / furios dintr-un motiv sau altul, incepe sa lucrezi cu
enervarea / furia ta. Daca te simti respins, neajutorat sau neputincios, incepe sa aplici chiar acum
terapia pentru vindecarea acestor emotii.

0 experienta emotionala mai profunda

Uneori este mai usor sa lucram direct cu emotiile cu care suntem extrem de familiarizati. Astfel,
putem aplica terapia asupra sentimentelor de manie sau tristete, care sunt cele mai usor de
recunoscut, dar invatarea unui vocabular emotional mai larg ne poate ajuta sa aplicam tehnica
asupra unor emotii mai specifice. lata cateva emotii de baza pe care le experimenteaza marea
majoritate a oamenilor. Foloseste-te de aceasta lista pentru a te conecta cu realitatea ta
interioara:

Alienare, Amaraciune, Ambivalenta, Anxietate, Apatie, Depresie, Dezgust, Disperare, Dispret, Dor
de casa, Durere sufleteasca, Foame, Frustrare, Furie, Groaza, Insecuritate, Invidie, Isterie,
indoiala, Ingrijorare, Injosire, Manie, Mila, Oroare, Ostilitate, Paranoia, Plictiseala, Regret,
Remuscari, Resentimente, Rusine, Singuratate, Speranta, Stanjeneala, Suferinta, Teama,
Tulburare, Umilinta, Ura, Vinovatie

Evenimente din trecut

O alta categorie comuna de tinte ale terapiei sunt evenimentele din trecut. Exista doua tipuri de
evenimente: unele peste care trecem cu usurinta si altele care continua sa ne afecteze multa
vreme. Diferenta dintre ele este ca cele din urma nu sunt procesate din punct de vedere
emotional, energetic si / sau fizic.

Spre exemplu, cineva isi poate aduce aminte de o experienta traita in anii liceului (cum ar fi
despartirea de o iubita), spunandu-si: „Mda, a fost o experienta neplacuta, dar am trecut de mult
peste ea." El continua sa isi aminteasca experienta, dar nu mai simte nicio emotie in legatura cu
ea. Altcineva poate trai insa o experienta complet diferita atunci cand isi aduce aminte de o
despartire din liceu. El poate simti o tristete profunda, o stare de regret si de dor pentru iubirea
demult pierduta. In mod evident, in acest caz avem de-a face cu o experienta neprocesata. Lucrul
Reiki cu un astfel de eveniment din trecut ne poate ajuta sa scapam de durere si sa ne vedem
linistiti de viata.

Convingerile limitatoare

O convingere limitatoare este o convingere gresita legata de noi insine sau de lumea in care traim.
Convingerile sunt concluzii incorecte pe care le-am tras candva, pornind de la anumite
evenimente sau experiente personale. Spre exernplu, cineva poate avea o convingere limitatoare
legata de capacitatea sa de a avea succes cu un proiect din cauza unui esec anterior. El anticipeaza
ca ori de cate ori va incerca ceva, va da gres, fapt care ii limiteaza asteptarile.

Asa cum am aratat atunci cand am vorbit despre arborele vindecator, convingerile noastre
limitatoare reprezinta radacinile tuturor lucrurilor care ni se intampla in viata. De multe ori este
greu sa intelegem acest concept, caci pana cand nu ajungem sa privim cu detasare o astfel de
„convingere limitatoare", noi o confundam cu „adevarul absolut"! Spre exemplu, putem crede ca
nu vom slabi niciodata pentru ca nici parintii nostri nu au slabit sau ca nu ne putem imbogati
deoarece oamenii bogati nu au nimic in comun cu spiritualitatea. Orice idee care exclude o
posibilitate este in mod automat limitatoare.

Printre convingerile limitatoare putem include:

 Nu pot face nimic ca lumea.

 Nu sunt in siguranta.
 Nu merit sa fiu iubit.
 Sunt diferit.
 Nu sunt demn.
 Nu sunt suficient de bun.

Astfel de convingeri sunt invatate de regula in copilarie, de la parinti, profesori si de la ceilalti

copii in timpul anilor formatori. Ele devin un filtru prin care privim intreaga viata. De pilda,
convingerea potrivit careia „nu pot face nimic ca lumea" va avea implicatii profunde asupra
tuturor actiunilor si proiectelor noastre. Ea ne influenteaza comportamentul, cuvintele, planurile
etc.
De multe ori, lucrul cu evenimentele din copilarie sau din trecut elimina multe convingeri
limitatoare, dar daca devenim constienti in ce constau acestea, putem lucra direct cu ele.

Exercitiu: Creeaza-ti propriul arbore vindecator

Arborele vindecator prezinta intr-o maniera vizuala ideala ceea ce se intampla in viata noastra.
El reprezinta un instrument minunat pentru lucrul sistematic cu diferitele probleme care ne
afecteaza viata. Printre altele, ne ajuta sa intelegem cum se conecteaza un simptom cu o emotie,
un eveniment sau o convingere, respectiv cum se conecteaza „frunzele" cu „ramurile",
„trunchiul" sau „radacinile". Aceste conexiuni si perspective sunt esentiale pentru a obtine
rezultate optime cu ajutorul terapiei Reiki. In terapia emotionala este fundamental sa fii cat mai
specific, sa intelegi in profunzime ce se intampla in viata ta, iar cea mai buna modalitate de a
ajunge la specificitate este scoaterea la lumina a gandurilor si emotiilor din adancuri.
De aceea, fa o mica pauza si deseneaza-ti propriul arbore vindecator.
Frunzele: Simptomele si efectele secundare
Ce simptome experimentezi la ora actuala? Cum se simte corpul tau fizic? Ai fost diagnosticat cu
vreo boala? Simti vreo durere fizica? Noteaza aceste simptome vizibile pe schema arborelui, in
dreptul frunzelor. Spre exemplu, noteaza (daca este cazul): „exces de greutate", „dureri de
spate", „depresie clinica", „lipsa de energie" sau „lipsa de claritate". Cea mai buna modalitate de
a determina aceste simptome consta in a te gandi la lucrurile de care te plangi cel mai des. Daca
cineva te intreaba: „Ce nu este in regula cu tine?", ce ii raspunzi?
Ramurile: Emotiile
Ce emotii simti in mod regulat? Ce simti atunci cand te trezesti dimineata? Dar inainte de culcare?
Gandeste-te la ziua de ieri (sau la ziua de astazi, daca este seara) si noteaza emotiile negative pe
care le-ai simtit. Daca nu iti vine nicio idee, inspira-te din lista emotiilor din anexa.
Trunchiul: Evenimentele
Ce evenimente curente sau din trecut continua sa reverbereze in constiinta ta? Ce evenimente
au reprezentat o sursa de stres in saptamana care s-a incheiat? Dar in ultimul an? In ultimul
deceniu? Radacinile: Convingerile limitatoare
Ce convingeri legate de sine ai? Dar legate de viata in general, ori de viata ta in particular? De
bani, de relatii, de corpul tau? Nu-ti face griji daca prin minte nu iti trec foarte multe idei; aceste
convingeri necesita de obicei o explorare mai profunda. Retine: pana cand invatam sa le
recunoastem ca atare, majoritatea convingerilor ni se par identice cu adevarul. Printre intrebarile
pe care merita sa ti le pui atunci cand lucrezi cu convingerile se numara:
• Ce consider eu ca este adevarat in legatura cu mine?
• Ce consider eu ca este adevarat in legatura cu lumea?
• Ce consider eu ca este adevarat in legatura cu banii?
• Ce consider eu ca este adevarat in legatura cu relatiile?
• Ce consider eu ca este adevarat in legatura cu corpul meu?
Daca ai terminat, contempla imaginea de ansamblu a arborelui tau. El reprezinta o sinteza a
provocarilor curente cu care te confrunti. Chiar daca nu este neaparat atotcuprinzator, el iti poate
fi de folos pe doua planuri.
Pe de o parte, te poate ajuta sa devii constient de o buna parte din lucrurile care se intampla in
viata ta, astfel incat sa te poti focaliza asupra tintelor pe care doresti sa le corectezi. Pe de alta
parte, te poate ajuta sa abordezi terapia emotionala in maniera cea mai ideala pentru a obtine
rezultatele dorite prin intelegerea aspectelor si straturilor fiecarei probleme, inclusiv a
conexiunilor dintre acestea. Scopul este de a eliminam aceste emotii, simptome, evenimente si
convingeri limitatoare o data pentru totdeauna, astfel incat sa faci loc pentru un eu nou, mai
sanatos si mai fericit!

Lista emotiilor

Alienare Groaza Remuscari

Amaraciune Insecuritate Resentimente
Ambivalenta Invidie Rusine
Anxietate Isterie Singuratate
Apatie Indoiala Speranta
Depresie Ingrijorare Stanjeneala
Dezgust Injosire Suferinta
Disperare Manie Teama
Dispret Mila Tulburare
Dordecasa Oroare Umilinta
Durere sufleteasca Ostilitate Ura
Foame Paranoia Vinovatie
Frustrare Plictiseala
Furie Regret