Tehnicile terapiei rational-emotive

Content

Notiuni
Istoric
Modelul ABC
Principiile de baza REBT
Tehnici rational-emotive (1-4)
Concluzie
Bibliografie

Notiuni
Terapia Raional Emotiv i Comportamental - REBT (engl. Rational Emotive Behavior Therapy )este
o form de psihoterapie comprehensiv, activ-directiv, filozofic i empiric, ce se concentreaz
pe rezolvarea problemelor emoionale i comportamentale i ale tulburrile de personalitate,
permindu-le oamenilor s triasc viei fericite i mai implinite .
REBT - este o forma de terapie cognitiv - comportamentala care se focalizeaza pe convingerile
irationale si rationale, avand ca puncte fundamentale identificarea si modificarea credintelor
irationale care genereaza patologie si suferinta
Terapia REBT fiiind una din terapiile cognitive se bazeaza pe ideea ca cele mai multe tulburari
apar datorita modului defectuos in care percepem informatiile exterioare, iar scopurile terapiei sunt
de a corecta / restructura cognitiile false,convingerile disfunctionale, inlocuindu-le cu unele realiste,
pozitive (Nonk si Early,2002)

Istoric
REBT a fost creat i dezvoltat de psihoterapeutul i psihologul american Albert Ellis care a fost inspirat
de nvturile unor filosofi asiatici, greci, romani i moderni. REBT este una dintre primele forme de Terapie
Cognitiv Comportamental (CBT) i a fost pentru prima dat expus de Ellis la mijlocul anilor '50.

Terapia Raional Emotiv i Comportamental (REBT) reprezint att o tehnic psihoterapeutic ct i o

coal de gndire stabilit de Albert Ellis. Ini ial denumit Terapia Ra ional, denumirea acesteia a fost
revizuit i schimbat n Terapia Raional Emotiv n anii '70, apoi s-a ajuns la denumirea curent la
nceputul anilor '90. REBT a fost prima dintre terapiile cognitive sau cognitiv-comportamentale a a cum
apare i n articolele pulicate de Ellis pentru prima dat n anii '50 , aproape cu un deceniu nainte ca Aaron
Beck s pun bazele Terapiei Cognitive.

n Romnia ea este reprezentat de Centrul Romn de Psihoterapie Ra ional-Emotiv i CognitivComportamental, condus de profesorul Daniel David, din cadrul Universit ii Babe -Bolyai, centrul afiliat
Institutului Albert Ellis din New-York, SUA.

Modelul ABC-nucleul practicii terapiei rational emotive si comportamentale

Modelul ABC este o strategie folosita in TCC( tennici cognitiv-comportamentale) pentru a-l invata pe client care
este relatia intre ganduri, emotii si comportament.

A( activating event), - Evenimentul activator al unei emotii sau unui comportament;

B( beliefs) - Gandurile pesoanei referitoare la evenimentul activator;
C(consequences) - Consecinta, raspunsul la evenimentul activator; raspuns influentat de modul in care
persoana gandeste despre A.

In REBT, clientului i se explica inca din prima sedinta ca nu evenimentul activator (A) este cel care produce
perturbarea psihica, ci credintele lui irationale cu privire la acest eveniment.
Aceste credinte irationale (B) se prezinta sub mai multe forme:
- gandirea catastrofica;
- intoleranta la frustrare;
- evaluarea globala negativa;
- gandirea de tip" intotdeauana "sau "niciodata."
Consecintele (C) care deriva din credintele irationale, rigide despre evenimetul activator se numesc consecinte
negative disfunctionale deoarece ele conduc la durere si discomfort psihic, motiveaza oamenii sa recurga la
comportamente contrare propriilor interese si ii impiedica sa se angajeze in comportamentele necesare
atingerii propriilor scopuri

Principiile de baza REBT

In REBT se considera ca oamenii se pot schimba daca internalizeaza trei principii fundamentale:
1. evenimentele activatoare trecute sau prezente nu pot cauza emotii disfunctionale, ci sistemul
nostru de convingeri despre aceste evenimente este cel care determina emotiile disfunctionale
si comportamentele dezadaptative,
2. indiferent de modul in care ne-am generat problemele emotionale si comportamentale in
trecut - in prezent ne creem dificultati deoarece continuam sa ne reindoctrinam cu credintele
noastre irationale,
3. ne este usor sa cultivam emotii, ganduri si comportamente dezadaptative, dar pe termen lung
putem sa depasim aceasta problema daca facem eforturi de a ne disputa credintele irationale si
consecintele acestora.

Tehnici rational-emotive (1)

Tehnicile de baz ale REPT sint o serie de tehnici cognitive, emoionale i comportamentale:
-Training dup "ABC" REPT nvarea pe client a bazelor teoretice REPT pentru ca el sa foloseasca
independent tehnicile acesteia, precum i punerea n aplicare a acestor idei la cazul persoanei proprii.
diskutirovanie (provocare) de idei irationale, atitudinile, convingerile
- Detectarea de atitudini disfuncionale.
- Discriminarea - asista clientii in gasirea unei distincii clare ntre absolute (nevoi, cereri, imperative) i
valori non-absolute (preferinele, dorinele, visele, planurile), i anume ntre atitudinile iraionale,
nesntoase i credine, convingeri sntos raionale
-Dezbaterea ideii iraionale, cu un scop -, astfel nct clientul aceasta sa se refuze ea
-Biblioterapia (material de citit, carti despre auto-ajutor);
-Ascultarea inregistrarilor audio de prelegeri privind REPT-terapie si de sedinte de terapie, precum i
discuiile lor cu privire la ideile irationale i apoi raionale i cu puterea de a contesta aceast idee, atta
timp ct vocea raional nu ctiga ideile disfuncionale, i totui senzaie de nici o schimbare n
consecin (C)
-Exploataie REPT cu alte rude, persoane pentru ajutor

Tehnici rational-emotive (2)

-Metode semantice;

-Tehnologia de definiie, al crui scop - de a ajuta clientul s utilizeze modul de limb mai puin
distructiv (de exemplu, n loc de "eu nu pot .." "Nu am nvat nc s ...").
-Tehnologia "pentru" i "contra" - n cadrul creia clienii sint ncurajati s observe laturi negative i
pozitive cu privire la termenii specifici, de a se opune obiceiul de a observa numai aspecte pozitive (sau
negative) ale sale, i a ignora aspectele sale opuse (cum ar fi n cazul de fumat).
-Stabilitatea emoionala pentru acceptarea sa necondiionat;
-Metode de abordare prin umor - folosite pentru a lupta cu exagerarea i "oroarea" - acestea reduc unele
dintre ideile pina la absurd, martnd modul n care aceste idei sunt contradictorii i absurde. "Conform
teoriei REPT, idei irationale care oamenii nva i prin care i creeze propriile probleme emotionale apar
de obicei atunci cnd acestea acord importana cuvenit i s acorde o atenie la preferinele lor i de a
face (ceea ce este raional), i apoi merg mai departe si exagereaza foarte mult semnificaia lor Ei iau.
totul prea n serios .");
-auto-dezvluire (psihologul recunoatein fata clientul c el se confrunt cu probleme similare, i spune
despre experiena sa cum a depasit-o);

Tehnici rational-emotive (3)

- Tehnica "Stai acolo unde esti" ii demonstreaza clientului disconfortul cronic ntr-o situaie neplcut;
-Prin comportament ca i n cazul n care clientul este deja gndeste raional;
-Tehnologia imaginaie si a imaginaie raional-emotionala. Imaginaiile sociale, sau eecul a situaiei reale
n care clientul / clientul ii apar de obicei gandurile irationale;
-Metoda proieciei temporale (n loc de a contesta n mod direct convingeri disfuncionale, se
ncurajeze clientul s-i imagineze ce se va intampla cu el ctva timp dup "ngrozitorul" eveniment,
contribuind astfel n mod indirect de a schimba convingerile iraionale, astfel nct clientul poate "vedea"
c, dup "ngrozitoarele" evenimente el poate autorecupera , ncep s se mite nainte spre obiectivele
dvs. i de a crea noi obiective).

Tehnici rational-emotive (4)

-Hipnoza;

-Inclcri minore ale normelor sociale, n scopul de a depi ruinea (cum ar fi "prostie", cum ar
pronuntarea in glas a statiiolr in metrou, cntnd cntece n strad cu o voce tare, de a vorbi cu strainii
pe strzi i n locuri publice, de a intretine conversaii cu ei, ncercnd s negocieze cu un strin despre
ceva, etc). Principalul efect al acestei tehnici este asociat cu achiziionarea gradual de experien - este
important ca o mulime de ncercri cu pasi siguri, care vor depi n cele din urm ruinea;
- Autohipnoza - repetarea situaiilor raionale cu senzaie de putere asupra lor i, n scopul de se simte
convins de dreptatea lor, i s le internalizeze si formularea raional a situaiilor;
-Autoacceptare necondiionat - nva clienii s se accepte pe deplin n orice situaie i s evalueze
numai trsturile lor individuale sau de comportament - niciodat totalitatea sa.. Slab poate fi ceva cum
ar fi comportamentul uman, dar niciodat omul nsui;
-Jocuri de rol;

Concluzii
REBT este o forma de terapie multimodala in care schimbarea este obtinuta de clienti
mai mult in viata de zi cu zi, decat in cadrul sedintelor de psihoterapie. Terapeutul
trebuie sa demonstreze clientului faptul ca modul sau de a gandi nu are o baza
logica, iar ideile sale irationale sunt rezultatul modului sau deformat de gandire.
Pentru a obtine schimbarea comportamentala, este necesara o restructurare cognitiva,
care presupune inlocuirea sistemului de credinte irationale cu un sistem mai
rational

Bibliografie

, , , . 2- . / . . .
. .: , 2002. - . 50, 53, 54, 55-56, 101,
112.
(. , . )
: -- .
, , . -
: - (.)
. .
. (http://www.trevogy.net/)