Ziua 1/ 3 oua

Micul dejun: 2 ouă fierte, un grapefruit, o cana de ceai verde 350 g carne de pui

Prânz: un ou fiert, o portocala, 150g carne de pui O portocala

Cina: 200g carne de pui, un iaurt degresat Un iaurt degresat

Ceai verde

Ziua 2/ 4 oua

Mic dejun: 2 ouă fierte, un pahar de suc de citrice proaspăt Suc citrice

Prânz: 2 portocale, 150g carne de pui Un grepfruit

Cina: 2 ouă fierte, un grapefruit 2 portocale

150 g carne de pui

Ziua 3 3 oua

Mic dejun: un ou fiert, o portocala O portocala

Prânz: 200g carne de vita, un grapefruit Un grep

Cina: 2 ouă fierte, un iaurt degresat 200 g pui sau vita

Un iaurt degresat

Ziua 4 3 oua

Mic dejun: omleta din 2 ouă cu pătrunjel și ardei 150 carne pui

Prânz: 150g carne de pui, salata verde Patrunjel. Ardei.salata

Cina: un ou fiert, 1 grapefruit Un grep

Ziua 5

Mic dejun: o salata preparată din 2 ouă fierte și mărunțite, 1 morcov fiert, 1
linguriță de iaurt cu conținut scăzut de grăsime, pătrunjel

Prânz: 3 morcovi nefierți, un pahar cu suc de portocale

Cina: 100g peste gătit la aburi sau fiert, un ou fiert

Ziua 6

Mic dejun: 150g brânză de vaci cu conținut redus de grăsime, un pahar de suc
de citrice

Prânz: 2 ouă fierte, 1 grapefruit

Cina: 1 iaurt degresat

Ziua 7

Mic dejun: 2 ouă fierte, 1 grapefruit

Prânz: 200g carne de vita, o portocala

Cina: 1 iaurt degresat

Sursa, perfecte