Thai Massage

Ray Sol
 Arta antică a masajului thailandez este o practică spirituală
comună în timpul căreia ambii parteneri sunt cufundați într-o stare de
meditație.

Dubla plăcere 1. Namaskar (salut) 2. Picior la picior

(acupresiunea picioarelor) 3. Dezvăluirea canalelor energetice ale
picioarelor (masajul spatelui șoldurilor) 4. Tracțiunea eroului
(tracțiunea corpului inferior) 5. Întinderea laterală (deschiderea
șoldurilor, sacrului și partea inferioară a spatelui) 6. „cocktail
energetic” pentru organe (deschiderea canalelor energetice din
spate) 7. Extensie Cobra (deviere moale înapoi) 8. Balaeana (poza
copilului) 9. Tambur pentru inimă și sacru (deschiderea centrelor de
energie mai mică) 10. Tragerea cu picioarele încrucișate (trecerea la
o poziție de șezut) 11. Încălzire pentru umeri (masajul brâului de
umăr) 12. Relaxare finală (masaj facial în Shavasan) 13. Completați
practica
Dubla plăcere
Imaginează-ți că coloana vertebrală se prelungește, pelvisul și
umerii se extind - totul fără niciun efort din partea ta. Pur și simplu te
relaxezi și experimentezi adevărata fericire. Este acest efect pe care
îl are masajul de yoga din Thailanda, cea mai veche artă de
vindecare apărută în zilele lui Buddha. Poate fi numită în siguranță
practica yoga fără efort. În timpul sesiunii, partenerul îți ajută corpul
să ia această sau acea poziție, frământă și întinde ușor
mușchii. Drept urmare, mintea se calmează treptat, iar tu ești
cufundat într-o stare de relaxare profundă.
Potrivit legendei, această practică își are originea în India în
urmă cu mai bine de două milenii și apoi s-a extins mai departe în
Thailanda, unde a fost folosită în temple și tratată ca disciplină
spirituală.
Se crede că făcând masaj, practicantul dezvoltă cele patru
condiții divine ale lui Buddha - brahma vihara: metta (milă), karuna
(compasiune), mudita (bucurie pentru altul) și uppeksa
(poise). Astfel, masajul thailandez este atât meditație, cât și cea mai
înaltă manifestare de bunătate. Amintiți-vă acest lucru în timpul
sesiunii, iar componenta spirituală o va face cu adevărat
vindecătoare pentru ambii parteneri.
 Masajul afectează canalele energetice, stimulând și echilibrând
fluxul de energie, ceea ce duce la o relaxare profundă în timpul
sesiunii. Iar după ea te simți reînnoit și plin de energie.
Secvența descrisă vă va ajuta să vă faceți o idee despre arta
masajului thailandez. Este potrivit pentru practica cu un prieten sau
iubită, persoana iubită sau un membru al familiei. Ambii parteneri
trebuie să fie în formă fizică bună, să nu aibă răni sau boli grave.
Cereți partenerului să vorbească despre sentimentele lor în
timpul masajului. Dacă este necesar, ajustați gradul de presiune
asupra anumitor părți ale corpului și, dacă, brusc, unele acțiuni
provoacă disconfort, opriți-vă imediat. Fiți deschiși și bucurați-vă de
procesul, indiferent dacă sunteți o parte care dă parte sau o parte
primitoare. Simți energia vindecătoare a unei practici străvechi care
te umple.

1. Namaskar (salut)
Stai unul peste altul cu picioarele încrucișate. Țineți mâinile sau
pliați palmele în Anjali Mudra (gest de salut). Fiți conștienți de corpul
vostru și urmăriți-vă respirația. Rămâneți în momentul prezent -
acest lucru vă va ajuta să stabiliți o legătură profundă cu
partenerul. Dacă doriți, creați o intenție: concentrați-vă asupra a
ceea ce doriți să transmiteți partenerului în timpul
masajului. Conform tradiției, specialiștii în masaj thailande se roagă
cu tatăl medicinei thailandeze Jivak Kumar Bhakka, cer să-i
binecuvânteze și să-i ghideze, să ajute să aducă sănătate și fericire
partenerului. Îți poți ridica propriile cuvinte.
 2. Picior la picior (acupresiunea picioarelor)
Rugați-vă partenerul să se întindă pe burtă, coborâți brațele de-a
lungul corpului și întoarceți capul în lateral. Poza trebuie să fie
confortabilă. Stați în spate și apăsați ușor placa sub degetul mare pe
piciorul partenerului. Apoi apăsați celălalt picior pe al doilea
picior. Mișcați-vă ușor greutatea corporală de la un picior la altul, ca
și cum ar face meditația în timp ce mergeți în mișcare
lentă. Continuați masajul timp de câteva minute, reglând presiunea
dacă este necesar. Apoi întoarceți-vă spatele către partener, puneți
tocuri pe picioarele sale și din nou „pas”, mișcând greutatea
corporală de la picior la picior.
În această realizare, presiunea este mai puternică decât în
precedenta, iar dacă partenerul are picioarele foarte sensibile, puteți
sări peste a doua parte a exercițiului.
 3. Dezvăluirea canalelor energetice ale picioarelor (masajul
spatelui șoldurilor)
Partenerul este încă culcat pe stomac. Cere-i să-și întindă puțin
picioarele și să îngenuncheze între picioare. Apăsați cu ușurință
palmele pe spatele picioarelor partenerului, chiar deasupra
gleznelor, apoi cu mișcări ritmice, deplasați-vă în sus spre fese. Nu
apăsați pe zona de sub genunchi. Mergeți în sus și în jos de mai
multe ori pe întreaga lungime a picioarelor, cu fiecare presă
transferată greutatea corporală în palma.
 4. Tracțiunea eroului (tracțiunea corpului inferior)
Stai pe unul sau ambii genunchi, astfel încât poziția să fie stabilă
și confortabilă. Prinde picioarele partenerului cu ambele
mâini. Scoate-le de la tine, apropiind tocurile mai aproape de
fese. Asigurați-vă că acțiunile dvs. nu provoacă durere sau tensiune
în partener. Repetați de 2-3 ori, menținând în poziția finală timp de
10 secunde. În această poziție, picioarele, gleznele, șoldurile și
partea inferioară a spatelui sunt bine întinse.
 5. Întinderea laterală (deschiderea șoldurilor, sacrului și
partea inferioară a spatelui)
Acum stai în spatele partenerului, apucă-ți picioarele cu mâinile
și îndoiește-ți genunchii în unghiul drept. Îndreptați ușor picioarele
spre dreapta până când coapsa stângă începe să ridice de pe
podea. Apoi înclinați-le spre stânga. Nu împingeți! Mișcările
picioarelor în acest exercițiu seamănă cu munca ștergătoarelor de
pe parbrizul mașinii. Repetați de mai multe ori pentru a face
partenerul să simtă dezvăluirea în spate și șolduri.
 6. „cocktail energetic” pentru organe (deschiderea canalelor
energetice din spate)
Puneți palmele pe sacrum cu degetele spre exterior. Apăsați pe
spate pe ambele părți ale coloanei vertebrale (dar nu pe ea),
transferând greutatea corporală în brațe, apoi eliberați. Mută-ți
palmele din sacru către părțile superioare ale umerilor. Sincronizați-
vă mișcările cu respirația partenerului, apăsând pe expirație. Rugați-
vă partenerul să inhaleze prin nas și să expire prin gură pentru a
ușura tensiunea.
 7. Extensie Cobra (deviere moale înapoi)
Puneți-vă în genunchi pe șoldurile partenerului dvs., cât mai
aproape de oasele sciatice. Prinde-i încheieturile, îndreaptă-te încet
și apoi apleacă-te până când partenerul simte o deschidere
plăcută. Țineți în această poziție timp de 5-10 secunde, respirați
adânc. Opțional, puteți consolida devierea prin mișcarea puțin înapoi
- în jos a șoldurilor, dar nu prea aproape de genunchi. Dacă sunteți
semnificativ mai greu decât partenerul și poziția descrisă îl face să
se simtă inconfortabil, încercați să îngenuncați pe fese.
Sariți o poză dacă partenerul are probleme cu sacrul sau partea
inferioară a spatelui.
 8. Balaeana (poza copilului)
Lăsați partenerul să se așeze pe călcâie și să se întindă
înainte. Picioarele împreună, genunchii separați. Dacă fesele nu
ating tocurile, așezați o pătură între șolduri și picioare. Apăsați-vă
palmele de sacru și împingeți-l, mișcând pielea în jos spre picioare
pentru a întinde ușor partea inferioară a spatelui.
Sariți o poziție dacă un partener a avut leziuni la nivelul coloanei
vertebrale sau are dureri în această poziție.
 9. Tambur pentru inimă și sacru (deschiderea centrelor de
energie mai mică)
Rugați-l pe partenerul dvs. să stea din nou pe stomac,
întorcându-și capul în lateral. Încleștați ușor pumnii și relaxați-vă
încheieturile. Începe să toci încet și ritmic pe sacru (nu pe coloana
vertebrală!). După 20 de secunde, creșteți treptat viteza și bateți încă
20 de secunde. Ține-ți umerii, brațele și încheieturile relaxate în tot
acest timp. În caz contrar, tensiunea va fi transferată partenerului.
Acest exercițiu are un efect foarte puternic: stimulează și
deschide centrii energetici și nervoși ai corpului inferior, ajută la
sciatică, circulație slabă și slăbiciune în extremitățile inferioare.
ATENȚIE: Exercițiul fizic eliberează cantități mari de
energie. Săriți-l în caz de boală, slăbiciune sau rănire.
Mișcați-vă pumnii pe partea superioară a spatelui în zona inimii
și continuați să atingeți ușor pe ambele părți ale coloanei vertebrale
în ritm lent timp de 30 de secunde până la un minut. Exercițiile fizice
ameliorează tensiunea din inimă și plămâni și, de asemenea,
stimulează mișcarea energiei inimii.
ATENȚIE: Această tehnică este contraindicată la persoanele cu
boli de inimă.
 La sfârșitul exercițiului, așezați o palmă pe sacru, cealaltă pe
zona inimii și țineți un minut sau două pentru a echilibra mișcarea
energiei între cele două zone. Această poziție este un înțelept
puternic de vindecare sau un castel energetic.

10. Tragerea cu picioarele încrucișate (trecerea la o poziție

de șezut)
Cereți-i partenerului să se rostogolească și să-și încrucișeze
picioarele. Ia mâinile și, aplecând genunchii, în timp ce expiră, trage
în sus. Țineți poza timp de 10 secunde. Efectuați de două ori, iar în
al treilea pas încet înapoi pentru a ridica partenerul și a aduce într-o
poziție de ședere.
 11. Încălzire pentru umeri (masajul brâului de umăr)
Tensiunea în umeri poate bloca circulația energiei între cap și
tors, poate provoca dureri de cap, dureri de gât, amorțeală și multe
alte boli. Lucrați cu această zonă foarte delicat. Observați răspunsul
partenerului sau cereți-i să vorbească despre sentimentele sale în
timpul masajului.
Cere-i partenerului tău să stea în Sukhasana și să stea sau să
îngenuncheze în spatele lui. Poziția dvs. ar trebui să fie stabilă și
confortabilă. Masează lent și ritmic partea superioară a spatelui și
umerilor cu ambele mâini.
 12. Relaxare finală (masaj facial în Shavasan)
Rugați-vă partenerul să se întindă pe spate și să se relaxeze
complet în Shavasan (poza lui Dead Man). Dacă întâmpină
disconfort în regiunea lombară, înfășurați ruloul din pătură și așezați-
l sub genunchi - astfel încât spatele inferior este mai
relaxat. Asigurați-vă că partenerul nu este rece, deoarece în timpul
relaxării, temperatura corpului scade.
Lăsați-l să stea liniștit ceva timp, astfel încât fluxurile de energie
activate în timpul sesiunii să fie echilibrate. Apoi stai la capul capului
și începe să-ți masezi fața. Glisați-vă degetul mare din centrul frunții
(Ajna Chakra) spre temple, netezind și relaxând pielea. Când ajungi
la temple, masează-le într-o mișcare circulară, ușor
apăsătoare. Masează-ți nasul și sinusurile, apoi laturile feței,
tâmplele și bărbia. În timp ce apăsați și frecați, mergeți de-a lungul
liniei maxilarului inferior, masând urechile și urechile în sine. Apoi
acoperiți-vă urechile cu palmele și rămâneți în această poziție un
timp.
Urmați aceste orientări și ascultați-vă intuiția.
 13. Completați practica
Lasă partenerul să rămână în Shavasan. Reveniți mental la
intenția pe care ați creat-o înainte de a începe masajul. Apoi
conectați degetul mare și arătătorul pentru a forma un triunghi și
lăsați-vă mâinile să treacă peste fruntea partenerului pentru a
transmite energie vindecătoare.
Meditați timp de 10 minute sau mai mult.
Pentru a scoate un partener din Shavasana, îi poți apuca ușor
gleznele și cu o voce moale sau cu ajutorul unui clopoțel ajută-l să
„plutească” pe suprafața conștiinței.
https://www.e-reading.club/book.php?book=71488