https://editiadedimineata.

ro/drogurile-fericirii-6-substate-produse-de-creier/

Sunt de acord
Site-ul nostru foloseste cookie-uri. Cookie-urile ne ajută să
imbunatatim serviciile noastre. Mai multe informatii
Cookie Consent plugin for the EU cookie law

 Ninsori în mai multe județe di..

CITIRE

„Drogurile fericirii” – 6 substa...

Declinul demografic - o sursă ..  





 Ninsori în mai multe județe di..

CITIRE

„Drogurile fericirii” – 6 substa...

Declinul demografic - o sursă ..  

„Drogurile fericirii” – 6 substațe

produse de creier
 DE SABINA DRAGOMIR
 
 3 MARTIE
 
 EDIȚIA DE ASTĂZI
Ești fericit pentru că ai succes sau succesul tău se
datorează fericirii?
E o întrebare al cărei răspuns variază în funcție de atitudinea fiecăruia dintre
noi. Deși am fi tentați să credem că oamenii sunt fericiți pentru că excelează în
domeniul lor și își duc la bun sfârșit obiectivele, cercetătorii susțin că fericirea
cronică crește șansele de reușită în viață.
Fericirea se bazează pe procesele chimice ce se produc în corpul nostru, însă
rămâne de văzut în ce măsură le putem influența sau chiar controla în totalitate.
În esență, fericirea este provocată de patru neurotransmițători: dopamină,
serotonină, oxitocină și endorfine. Cheia succesului constă în prioritizarea
acestor substanțe chimice care produc o varietate de efecte benefice asupra
stării noastre de spirit.
Dopamina – compusul chimic din creier care afectează
emoțiile, mișcările și senzațiile de plăcere.

sursa: http://www.classycareergirl.com

Aceasta are datoria de a regla starea de spirit, comportamentul, somnul si

cunoașterea. De asemenea, dopamina se află în strânsă legătură cu motivația și
recompensa. Dopamina participă în procesul de luare al deciziilor precum și în
creativitate.
Stabilirea obiectivelor și centralizarea lor într-un tabel, astfel încât să fim
conștienți de atingerea acestora, duc la producerea fericirii instantanee în noi
înșine. Este foarte important să nu avem doar obiective anuale, lunare sau
săptămânale, ci și de zi cu zi. Dacă sunteți antreprenori această tehnică trebuie
să fie implementată și în cadrul echipei. Îndeplinirea obiectivelor și
recompensarea celor care le ating este esențială pentru a crea fericire în grupul
de lucru.
Serotonina – agentul chimic care ne inundă atunci când ne
simțim semnificativi și importanți.

sursa: http://www.salud180.com

Creșterea nivelului de serotonină poate fi stimulat prin amintirea evenimentelor

plăcute deoarece prin intermediul acestora sunt înlăturate gândurile negative.
De asemenea, lumina acționează prin stimularea producției de vitamina D ce
amplifică secreția serotoninei, iar exercițiile fizice favorizează producția acestei
substanțe chimice dacă sunt făcute de plăcere.

Oxitocina –  creează intimitate și încredere, promovând

stabilirea de relații sănătoase.

sursa: http://www.lovepanky.com

Numită și substanța îmbrățișăriii sau hormonul dragostei și al atașamentului,

secreția de oxitocină este cu atât mai mare cu cât relația este mai profundă.
Manifestările de tandrețe, mângâierile, îmbrățișările, vorbele afectuoase,
determină creșterea cantității de oxitocină. De câte ori stabilim o conexiune cu
cineva, entitate, om, divinitate se produce secreția de oxitocină. Dacă atingem
sau mângâiem pe cineva, de asemenea se produce molecula fericirii.
Endorfinele – scad percepția de durere și diminuează
supărarea

sursa: http://neatoday.org

Din punct de vedere chimic, endorfinele au structura de proteine complexe, iar

rolul acestora este de analgezic, vizând suprimarea durerii de orice fel. Efectul
de calmare a durerii este puternic, iar rezultatul este o stare de relaxare, de
fericire. Există stimuli preciși care declanșează secreția internă a acestei
substanțe: expunerea la lumină, durerea, condimentele din mâncăruri, stresul
sau râsul.
Epinefrina este mai bine cunoscută sub numele de Adrenalina. Ea se produce
prin practicarea de sporturi extreme și de fiecare dată când facem ceva care
este dincolo de zona noastră de confort.
Acidul y-aminobutiric, numit GABA,  și care este într-un fel antiteza
adrenalinei. Acesta este produs atunci când ajungem într-o stare meditativă, și
produce o fericire mult mai puțin adrenalinică și energizantă, legată mai mult de
calm și seninătate.

 Vizualizari: 14.923

https://diversmedia.info/sanatate/hormonii-fericirii-18-metode/

Hormonii fericirii pot fi produși de către corp. De starea de bine a organismului și a dispoziției în general
sunt responsabili 4 hormoni: endorfina, dopamina, serotonina și oxitocina. De obicei, acești hormoni se
produc în sânge, atunci când facem ceva util pentru supraviețuire. Știți senzația când ești inundat de un
val de plăcere, putere și energie creatoare?

1.Endorfina- hormonul fericirii

Hormonul endorfinei blochează durerea și ne ajută să supraviețuim în situațiile
extreme și dificile. Cum putem să contribuim la creșterea producției de
endorfine? 
#Sportul și odihna activă ne vin în ajutor. Cine a făcut sport vreodată știe acea
senzație de durere absolută și încordare, iar după ce o depășești ești învăluit de o
senzație extraordinară- o plăcere sesizabilă. Așa fucționează acest hormon.
#Muzica și zâmbetul- stimulează producerea hormonului fericirii.

#Piperul iute. Administrați o cantitate mică și așteptați rezultatul, veți simți cum corpul începe
să ardă.
#Acupunctura- o metodă exotică și extrem de eficientă pentru a stimula producerea endorfinelor
în sânge, deaceea se recomandă în cazul depresiilor și migrenelor.
2.Dopamina- hormonul motivației
Acest hormon este responsabil de nivelul motivației și de sentimentul recompensei.
De el depinde gradul nostru de concentrare și ne ajută să învățăm eficient. Cum să
scapi de tristețe și stres prin  creșterea nivelului de dopamină?

#Mâncarea delicioasă- în special bucatele ce conțin tirozină: brânză, carne, pește,

fasole, cașcaval, semințe, etc.
#Cafeaua– dar cu limită, nu exagerați.
#Cea  mai eficientă motodă pe termen lung este recompensa. Dacă vrei să fii
motivat, trebuie la fiecare mic rezultat să te apreciezi și recomepensezi.
#Meditația– este o metodă excepțională, însoțită cu exercițiile respiratorii și relaxarea
completă a organismului.

3.Serotonina- antidepresantul natural

Explozia de energie, dorința de a acționa, încrederea în sine colosală – acestea sunt
semnele principale ale unui nivel ridicat de serotonină. Potrivit multor studii,
acest hormon are o legătură directă cu statutul social.
Există câteva modalități simple de creștere a producției de serotonină:

#Spatele drept– postura este esențială pentru starea de bine generală a organismului. Capul drept și
privirea sus, spatele drept conferă încredre în sine.

#Produse alimentare potrivite- dovleac, brânză tare, ouă fierte, linte, alge marine, prune, caise
și fructe uscate.
#Somnul- un regim sănătos de viață și cel puțin 8 ore de somn pe zi pot face minuni.
#Consumați mai puține dulciuri– pofta necontenită de dulciuri indică un nivel scăzut de
serotonină, iar dulciurile au efect de scurtă durată. Optați pentru fructe proaspete.

4.Vitamina D
Este arhicunocut acest fapt: vitamina D este extrem de importantă pentru
combaterea depresiilor.
#Petreceți mai mult timp la soare
#Luați suplimente cu vitamina D
5.Oxitocina- hormonul iubirii
De nivelul oxitocinei în sânge depinde gradul de afecțiune pe care îl putem simți
pentru ceilalți. Cu cât cantitatea de hormoni secretată e mai mare, cu atât mai dulci și
iubitori suntem cu părinții, prietenii, animalele de companie, etc.

Există câteva modalități simple de creștere a producției de oxitocină:

#Contactul fizic cu persoana iubită- o simplă îmbrățișare, strângere de mână, orice

interacțiune va declanșa eliberarea hormonului.
#Un animal de companie- îngrijirea unui animal este o sursă excelentă de oxitocină,
iată de ce oamenilor în vârstă li se recomandă să posede un animăluț drăguț.
#O relație serioasă- s-a demonstrat științific, că oamenii care sunt într-o relație mai
serioasă au un nivel mai ridicat de oxitocină.
#Masajul- este un puternic remediu pentru relaxare și pentru a simți atingere,
afecțiune și apartenență