Sunteți pe pagina 1din 3

APORTUL ZILNIC RECOMANDAT DE VITAMINE

Vitamina Aport enteral (adulţi F/B) Aport parenteral Sarcină Lactaţie


A 800/1000 µg ER 3300 UI 800 µg ER 1200-1300 µg ER
D 5µg (200 UI) 200 UI 10 µg 10 µg
E 8/10 mg αTE 10 UI 10 mg αTE 11-12 mg αTE
K 65/80 µg (1 µg/kccorp) - 65 µg 65 µg
Tiamină 1,1/1,5 mg 3 mg 1,4 mg 1,5 mg
Riboflavină 1,3/1,7 mg 3,6 mg 1,4 mg 1,6 mg
Niacină 15/19 mg NE 40 mg 18 mg NE 17 mg NE
Acid
pantotenic 4-7 mg 15 mg 6 mg 7 mg

Piridoxină 1,6/2 mg 4 mg 1,9 mg 2 mg


B12 2 µg 5 µg 2,6 µg 2,8 µg
Ac folic 180/200 µg 400 µg 600 µg 500 µg
Biotină 30-100 µg 60 µg 30 µg 35 µg
C 60 mg 100 mg 70 mg 90 mg

(ER = echivalenţi retinol; NE = echivalenţi niacină; αTE = echivalenţi α –tocoferol


NEVOI ENERGETICE ÎN DIFERITE PERIOADE ALE VIEŢII

Perioada G (kg) Nevoi energetice (kcal)


Copii
<1 an 7,3 820
1-3 ani 13,4 1360
4-6 ani 20,2 1830
7-9 ani 28 2190
Adolescenţi
10-12 ani 36,9 2600
13-15 ani 51,3 2900
16-19 ani 62 3070
Adolescente
10-12 ani 38 2350
13-15 ani 49,9 2490
16-19 ani 54,4 2310
Adult moderat activ
B 65 3000
F 55 2200
Sarcină + 350
Lactaţie + 550
NECESARUL CALORIC SI DE PRINCIPII ALIMENTARE LA DIFERITE VARSTE

Necesar Necesar de
caloric Necesar de Necesar de
Vârsta Greutate
(kcal/zi) proteine (%) glucide (%) lipide (%)

Copii
< 1 an 7,3 820
1 – 3 ani 13,4 1300 15 55 30
4 – 6 ani 20,2 1830 14 54 31
7 – 9 ani 28,1 2190 13 55 32
Băieţi
36,9 2600 13 55 32
10-12 ani
Băieţi
49,9 2490 13 58 32
13-15 ani
Băieţi
54,4 2310 13 58 30
16-19 ani
Bărbaţi adulţi (activitate medie) 65,0 2900 13 58 30
Femei adulte (activitate medie) 55,0 2200 13 58 30
Femei gravide (ultimile 5 luni) - +350 15 57 28
Femei care alăptează +550 14 57 29
(primele 6 luni)