Deși interesul cercetării asupra activității fizice și sănătății datează din anii '50,

descoperirea în dovezile științifice privind beneficiile pentru sănătate ale activității fizice a avut
loc în mare măsură în anii '80 -'90. Există o cantitate destul de mare de dovezi științifice asupra
efectelor pozitive ale sportului și activității fizice ca parte a unui stil de viață sănătos. Efectele
pozitive și directe ale angajării într-o activitate fizică regulată sunt deosebit de evidente în
prevenirea mai multor boli cronice, inclusiv: boli cardiovasculare, diabet, cancer, hipertensiune,
obezitate, depresie și osteoporoză.

O serie de factori influențează modul în care sportul și activitatea fizică au impact asupra
sănătății. Sportul și activitatea fizică în sine pot să nu conducă direct la beneficii, dar, în
combinație cu alți factori, pot promova stiluri de viață sănătoase. Există dovezi care sugerează că
schimbările în mediul înconjurător pot avea un impact semnificativ asupra oportunităților de
participare și, în plus, condițiile în care se desfășoară activitatea pot avea un impact puternic
asupra rezultatelor din sănătate. Elementele care pot fi determinante pentru sănătate includ
nutriția, intensitatea și tipul de activitate fizică, încălțăminte și îmbrăcăminte adecvate, climă,
niveluri de stres sau existența unor leziuni.

Avantajele fizice ale sporturilor competitive sunt cele mai evidente. Deși masa corporală
mai mică în rândul sportivilor este cu siguranță o dovada a avantajelor, nu este singurul avantaj
presupus al exercițiului obișnuit care vine cu participarea sportivă. Sportivii prezintă rate mai
mici de diabet și hipertensiune arterială, precum și îmbunătățirea funcției cardiovasculare și
pulmonare.

Sportul poate dezvolta, de asemenea, lideri mari și poate fi o oportunitate pentru indivizi
să se remarce, indiferent dacă joacă pentru un club local sau la nivel internațional.

Sportul are foarte multe avantaje, printre care: un somn mai bun, inimă puternică,
conexiuni noi, funcție pulmonară îmbunătățită, încredere sporită, reducerea stresului,
îmbunătățirea sănătății mintale, sportul construiește lideri, dezvoltă relații mai puternice, și ajută
la dezvoltarea sănătoasă a copiilor.

Exercițiile fizice și sportul declanșează substanțe chimice în creier care te pot face să te
simți mai fericit și relaxat. Sporturile de echipă oferă șansa de a vă relaxa și de a participa la o
activitate care vă îmbunătățește starea de fitness. Dacă joci sport în afară, poți beneficia de aer
curat, despre care se spune că promovează un somn bun.

Inima este un mușchi și are nevoie de exerciții frecvente care să o ajute să se mențină în
formă și sănătoasă. O inimă sănătoasă poate pompa eficient sângele în jurul corpului. Inima își
va îmbunătăți performanța atunci când este solicitată în mod regulat cu exerciții fizice. Inimile
mai puternice pot îmbunătăți sănătatea generală a organismului.

Sportul reunește un amestec de oameni din diferite comunități, medii, religii și credințe.
Sportul poate oferi o nouă modalitate de a-i cunoaște pe alții cu care este posibil să nu
interacționezi zi de zi. Drept urmare,se pot lega prietenii noi. Ba mai mult, practicând un sport ar
putea chiar să se deschidă noi cariere și oportunități de afaceri.

Atunci când facem sport, muşchii corpului au nevoie de mai mult oxigen. Creierul
transmite semnale muşchilor responsabili cu respirația pentru creşterea activității respiratorie.
Astfel, mai mult oxigen este furnizat de plămâni şi transmis apoi la muşchii solicitați în
exercițiile fizice. Acest lucru crește capacitatea pulmonară în timpul sportului, îmbunătățind
funcția și eficiența pulmonară.

Pregătindu-vă și lucrând la obiectivele sezoniere, vă puteți dezvolta încrederea și

abilitățile. Acest lucru se remarcă mai ales prin turnee și meciuri în care tu și echipa ta îți arăți
abilitățile. Realizări mici, incrementale pe tot parcursul anului, pot crește încredere personală în
timp, oferindu-ți posibilitatea de a-ți asuma noi proiecte și sarcini la locul de muncă cu
încrederea nou găsită.

Când sunteți activ fizic, mintea dumneavoastră are șansa să se deconecteze de stresul
zilnic și de eforturile vieții. Exercițiul fizic reduce hormonii de stres din corp și stimulează
eliberarea de endorfine. Aceste endorfine vă pot oferi mai multă energie și concentrare in
activitățile de zi cu zi.

Participarea regulată la sport și a fi activ poate promova, de asemenea, o sănătate mentală

bună. Aceasta include îmbunătățirea stării de spirit, îmbunătățirea sentimentului de bunăstare,
reducerea anxietății, combaterea emoțiilor negative și protejarea împotriva depresiei.

Toate echipele sportive au nevoie de lideri care să le arate calea și să ajute la dezvoltarea
membrilor tineri ai echipei. Un studiu de urgență a găsit o corelație între jocul sportiv și calitățile
puternice de conducere. Sportul le permite oamenilor să dezvolte o “mentalitate de echipă”, fie
că este câștigător, pierzător sau este la un simplu antrenament.

Sportul vă permite să construiți relații mai bune cu oameni de care este posibil să fiți
conștienți, dar pe care nu îi cunoașteți personal. Prin sportul frecvent puteți afla multe despre
personalitatea individului, punctele forte și punctele slabe ale acestora. Sportul cu colegii este o
oportunitate bună pentru a construi relații mai bune care te pot ajuta la locul de muncă.

Copiii care fac sport dezvoltă oase și mușchi mai puternici, ceea ce duce la o șansă mai
mică de vătămare fizică. Exercițiul fizic înainte de debutul pubertății a fost identificat printr-un
studiu din Noua Zeelandă ca o modalitate de atingere a masei maxime a oaselor, permițând
copiilor să devină mai puternici - un fundament excelent pentru creșterea viitoare.

Sportul și activitatea fizică pot aduce o contribuție substanțială la bunăstarea oamenilor

din țările în curs de dezvoltare. Exercițiul fizic și sportul sunt folosite de multă vreme în
tratamentul și reabilitarea bolilor transmisibile și netransmisibile. Activitatea fizică pentru
indivizi este un mijloc puternic pentru prevenirea bolilor și pentru națiuni este o metodă rentabilă
pentru îmbunătățirea sănătății publice în rândul populațiilor.