Psihologul Kelly McGonigal obișnuia să demonizeze stresul,

avertizând pacienții că stresul poate crește riscul unei mari

varietăți de afecțiuni. Apoi, cercetările s-au răzgândit.
Psihologul de sănătate Kelly McGonigal ( TED Talk: Cum să-ți
faci stres prietenul ) a explorat o descoperire uluitoare de
cercetare în Discuția TED: Stresul poate avea consecințe
negative asupra sănătății numai dacă crezi că așa va fi. Sugestia
ei radicală? În loc să te temi de stres, fă-i prieten. Pentru a afla
mai multe despre motivul pentru care un stres poate avea efecte
pozitive asupra minții și corpurilor noastre, citiți cele șapte studii
enumerate mai jos. (Important: toate aceste studii sunt despre
stres „acut”, „pe termen scurt” sau „moderat” - genul care este
de scurtă durată și legat de ceva specific. ”Pe de altă parte,
„ stresul cronic ”nu este destul de asa de bine.)
1. Stresul se corelează cu un risc mai mic de deces (dacă vă
gândiți la așa cum sugerează McGonigal). În discuția ei,
McGonigal face referire la un studiu realizat de cercetătorii de la
Universitatea din Wisconsin-Madison. Cercetătorii au analizat
datele dintr-un sondaj din 1998 realizat de Centrul Național de
Statistică a Sănătății care a pus întrebări specifice despre
nivelurile de stres, gestionarea stresului și percepțiile despre
modul în care stresul afectează sănătatea. Aceștia au utilizat un
eșantion de aproximativ 29.000 de respondenți din sondaj care s-
au potrivit cu înregistrările publice și apoi au analizat cazurile de
deces în rândul respondenților la sondaj până în 2006. În
general, au descoperit că respondenții la sondaj care au raportat
mult stres și percepția că stresul are un impact mare asupra
sănătății a avut un raport de risc crescut - care a convertit la un
risc crescut de 43% de deces prematur. Cu toate acestea,
respondenții la sondaj care au raportat o mulțime de stres, dar
puțin la nici o percepție a faptului că starea de sănătate afectată
de stres au avut cel mai mic raport de pericol al oricărui grup din
sondaj, chiar și cei care nu au simțit aproape niciun stres.
2. Stresul stimulează producția de neuroni care pot
îmbunătăți performanța. Un studiu din 2013 realizat de
Daniela Kaufer și Elizabeth Kirbyla Universitatea din
California, Berkeley, sugerează de ce un stres vă poate propulsa
înainte și vă va permite să întâmpinați o provocare. Acești
oameni de știință au pus șobolani într-o situație stresantă - i-au
imobilizat în cuști pentru a crește nivelul hormonilor de stres din
corpul lor. În creier, acest impuls a părut să determine celulele
stem să crească în noi neuroni. Două săptămâni mai târziu,
acești neuroni maturi au apărut pentru a îmbunătăți performanța
șobolanilor la testele de învățare. „Unele cantități de stres sunt
bune pentru a vă împinge doar la nivelul de alertă optimă,
performanță comportamentală și cognitivă”, explică
Kaufer. „Cred că evenimentele stresante intermitente sunt,
probabil, ceea ce menține creierul mai alert, iar tu faci mai bine
când ești alert.”
3. Explosiunile de stres pot consolida sistemul
imunitar. Această discuție TEDx ( Efectele pozitive ale
stresului ) oferă o explicație ușor de urmărit despre cercetările
lui Firdaus Dhabhar din Universitatea Stanford. Gluma: stresul
pe termen scurt determină glandele suprarenale să elibereze
hormoni care, în esență, numesc celule imune de unde se
„odihnesc” în organe și le mută în „stațiile de luptă” unde vor fi
necesare - chiar înainte de a exista rană sau infecție. ( Citiți
studiul, publicat în Psychoeuroendocrinology .)
4. Stresul te poate face mai social. Un studiu realizat
în 2012 de cercetătorii de la Universitatea din
Freiburg sugerează că stresul vă poate ajuta să vă faceți
prieteni. Pentru acest studiu, 72 de studenți de sex masculin au
fost împărțiți într-o stare de stres și o stare de control. În condiții
de stres, studenții au trebuit să treacă printr-un calvar foarte
similar cu subiecții de cercetare din numărul 3. (Această
secvență de evenimente se numește „ Testul de stres social
Trier ” .) De acolo, fiecare participant a fost asociat cu un
partener pentru a juca un grup de jocuri care le-a testat pe
încredere, partajare și asumarea riscurilor. În final, cercetătorii
au descoperit că studenții în condiții de stres au prezentat mai
multe comportamente prosociale în jocuri. Cu alte cuvinte, erau
mai dispuși să aibă încredere în partenerul lor și au arătat o
tendință mai mare de a împărtăși.
5. Stresul poate îmbunătăți învățarea. Un studiu apărut în
jurnalul Nautrwissenschaften a analizat modul în
care bărbăteii localizați masculi învață sunete noi și a ajuns la
concluzia că specia a arătat capacități îmbunătățite de învățare în
momentele de stres acut. Această constatare nu este doar pentru
păsări. Un studiu realizat în 2007 de cercetătorii de la Institutul
Național de Sănătate Mintală i-a supus pe jumătate din
participanții săi bărbați la ceva sigur că îi va stresa - având mâna
scufundată în apă rece cu gheață timp de 60 de secunde. După
aceea, li s-a cerut să facă două experimente de învățare adesea
efectuate la animale - un test de ochi și un test de navigație
virtuală. Subiecții din grupul de stres s-au comportat mult mai
bine la ambele teste.
6. Stresul poate îmbunătăți memoria. Se pare că șobolanii
urăsc înotul. Cercetătorii de la Universitatea din Buffalo
au folosit acest fapt pentru a-i ajuta cu un experiment în 2009. Ei
au forțat un grup de șobolani să ia o înot de 20 de minute în timp
ce un alt grup a rămas uscat - apoi au măsurat modul în care
ambele grupuri s-au comportat într-un labirint. În încercări patru
ore și o zi mai târziu, șobolanii care au plecat la înotul stresant
au făcut greșeli semnificativ mai puține în labirint decât grupul
de control. Cercetătorii au remarcat că acești șobolani au avut o
creștere a glutaminei neurotransmițătorului, cunoscută pentru a
îmbunătăți memoria de lucru. Un studiu mai recent a analizat
interacțiunea dintre stres și memoria de lucru la ființele
umane. Cercetători la New Mexico State Universityle-a oferit
elevilor un test în care au privit imagini aproape identice în
succesiune rapidă și au trebuit să noteze diferențe subtile între
cei doi. Ei au făcut o versiune a acestui test atât înainte, cât și
după o situație special concepută pentru a-și intensifica nivelul
de cortizol. După situația stresantă, elevii s-au descurcat mai
bine la testul de memorie de lucru.
7. Stresul te poate ajuta să te conectezi cu instinctele
tale. Cercetători la Universitatea din Maineau fost curioși să
vadă cum exact stresul îmbunătățește performanța. Așa că au
trecut un grup de studenți printr-o serie de teste cunoscute pentru
a atinge nivelurile de cortizol - au trebuit să dea o prezentare
video înregistrată de 5 minute, să facă un interviu de 5 minute și
apoi să numere înapoi de la 1.022 în pași de 13, toate în față. a
judecătorilor a căror expresie a rămas neclintită. După aceasta,
studenții au efectuat două sarcini în jurul categorizării cercurilor
și barelor de pe ecranul computerului. În primul rând, au trebuit
să discute prin reguli specifice pentru a clasifica formele. În cea
de-a doua, ei trebuiau pur și simplu să împărtășească categoria
din care credeau că aparține forma. Cu cât subiecții au raportat
sentimentul, cu atât au făcut-o mai bine la a doua sarcină - cea
care le impunea să se îngrijoreze mai puțin de detalii și să
meargă. cu intestinul lor.