Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Referat
Tema: Gimnastica, Esența exercițiului fizic , jocurile Olimpice
Antecedente, Primul ajutor la înec, Calirea organismului uman
Regimul alimentar la activitatea motrice.
Cahul 2020
Gimnastica
Gimnastica - este un sport care implică o serie de mișcări ce trebuie forță fizică, flexibilitate,
echilibru, rezistență, grație și conștientizare chinestezică. Forul ce guvernează acest sport la nivel
mondial este Federația Internațională de Gimnastică. Fiecare țară are propriul organism național
de conducere afiliat la FIG, România fiind afiliată la acesta prin Federația Română de
Gimnastică.
Gimnastica artistică este cea mai cunoscută ramură a acestui sport. Probele la feminin sunt
sărituri, paralele, bârnă, sol, iar la bărbați sol, cal cu mânere, inele, sărituri, paralele și bară fixă.
Probele de gimnastică își au originea în Grecia Antică. Alte ramuri ale gimnasticii de
performanță sunt gimnastica ritmică, gimnastica aerobică, gimnastica acrobatică și săriturile la
plasa elastică (trambulină)
Gimnastica de echipă
Gimnastica de echipă a apărut în Scandinavia. Primul concurs oficial a avut loc în Finlanda în
1996 și se desfășoară acum o dată la doi ani. Echipele de competiție, cluburile, sunt formate din
trei categorii: echipe de femei, bărbați și mixte. Gimnastica se compune din trei tipuri: exerciții
la podea, salturi de la mini-trambulină și salturi acrobatice. În fiecare dintre cele trei discipline,
numărul de gimnaști este de la 6 la 12 persoane. Gimnastica de echipă include cele mai dinamice
tipuri de exerciții de gimnastică: exerciții de grup, acrobatice și salturi de gimnastică de sprijin.
Aceasta are o muzicitate inerentă, o orientare motor-educativă pronunțată, complexitatea optimă
a exercițiilor.
Gimnastica de circ
Gimnastica de circ este împărțită în partere (exerciții pe echipamente și aparate, montate pe
arenă) și aer (exerciții pe echipamente suspendate deasupra arenei); respectiv gimnaști - pe sol și
în aer.
Fiecare dintre cele două tipuri de gimnastică de circ include o varietate de subspecii (în funcție
de echipamentul utilizat și de metodele de lucru): parter - exerciții pe bare orizontale, trambulină,
inele de toate tipurile; aer - exerciții pe trapezul de toate tipurile, cord de parele, cord de volante,
cadru, bambus, curele, pânze, inel, sferă
Gimnastica acrobatică
Gimnastica acrobatică cuprinde trei grupe de exerciții: salturi acrobatice, exerciții în pereche și
de grup.
Gimnastica stradală (curte)
Gimnastica stradală este practicată, de regulă, de sportivi neprofesioniști. Pentru mulți, este ca un
hobby, un stil de viață, o modalitate de a dezvolta și menține tonusul muscular, agilitatea și
flexibilitatea articulațiilor. Poate fi practicată pe aproape orice teren de joacă în curte, iar în unele
cazuri - chiar pe stradă.
Exercițiul fizic
Exercițiul fizic este performanța unei activități de la dezvolta sau menține o condiție fizică bună
și o sănătate generală pentru organism.
Pentru fiecare exercițiu, mușchii sunt definiți ca fiind activi sau statici. Mușchii sunt considerați
activi (sau principali), contractând și punând în mișcare o anumită structură a corpului. Sunt
statice cele care sunt ajutate la contracție, fie încep să se miște, fac ca structura primară sau
secundară să fie stabilă, ceea ce promovează mișcarea.
Există un număr mare de opțiuni pentru efectuarea unor exerciții fizice diferite - pentru oricare
dintre ele sunt întotdeauna mai multe moduri diferite de a schimba mușchiul stimulator (prin
schimbarea aderenței, poziția picioarelor, schimbarea vitezei de mișcare etc.).
Alegerea exercițiilor speciale, intensitatea acestora (greutatea aplicată atunci când sunt folosite),
volumul (numărul de abordări și repetări), durata și frecvența (numărul de lecții pe săptămână)
sunt determinate pe baza abilităților și obiectivelor individuale ale unei persoane. Cea mai bună
și mai eficientă modalitate de a decide cu privire la acest lucru este să consultați un specialist în
domeniul sănătății (îmbunătățirea generală a sănătății, exerciții de rezistență) și să aibă un
program individual și recomandări care să țină cont de nevoile și oportunități individuale .
Echipa Atleților Olimpici din Rusia a cucerit pana acum 11 medalii, dintre care 3 de argint și 8
de bronz. Rușii se confruntă însă cu un scandal de dopaj cu meldonium în care este implicat un
medaliat cu bronz. Este vorba despre Alexandr Krushelnitski, medaliat cu bronz, la curling, în
proba de dublu-mixt, împreună cu Anastasia Bryzgalova. Tribunalul de Arbitraj Sportiv se va
pronunța pe 22 februarie asupra cazului.
Comitetul olimpic rus a fost suspendat, din cauza sistemului de dopaj instituționalizat care a
existat timp de mai mulți ani în Rusia, în special în timpul JO 2014 de la Soci. Totuși, 168 de
sportivi ruși, fără antecedente de dopaj, au fost admiși să participe la Olimpiada de la
PyeongChang sub drapelul olimpic.
Organizaţia teroristă Al-Qaida aduce spaimă între sportivii lumii, după ce s-a aflat că pregăteşte
deturnarea unui avion de pasageri american şi prăbuşirea acestuia în timpul Jocurilor Olimpice
de la Londra, scrie Realitatea.net.
Potrivit unor surse din cadrul serviciilor de informaţii citate de Sunday Times, filiala reţelei
teroriste Al-Qaida a recrutat un norvegian convertit la islam care ar urma să deturneze un avion
comercial american şi să îl prăbuşească, probabil pe o locaţie a Jocurilor Olimpice, care se vor
desfăşura la Londra în perioada 27 iulie - 12 august.
Primul ajutor.
Până la sosirea medicului, este foarte important ca salvatorii să fie capabili să acorde primul
ajutor În caz de înec timpul de intervenție util nu trebuie să depășească 3 minute datorită
leziunilor cerebrale ireversibile care se constituie rapid. Acordarea primului ajutor în caz de înec
constă în efectuarea, cât mai rapidă, a următoarelor operațiuni:
sub umerii accidentatului se va pune un pachet de haine rulate, pentru a-i așeza capul în
extensie.
se imobilizează brațele victimei prin prinderea lor de coate, procedeu care va permite
salvatorului solitar de a câștiga timp când trece la masajul cardiac.
se vor executa mișcări ale brațelor victimei dinspre piept către lateral și în sus până ajung
de o parte și de alta a corpului, în vederea destinderii toracelui și aspirării de aer în plămâni,
urmate de mișcări de readucere a brațelor la piept cu apăsarea pe torace în vederea expulzării
aerului din plămâni, în ritm de 16 ... 18 respirații artificiale pe minut.
La aplicarea metodei Silvester se va proceda în felul următor:
Metoda Heimlich
Metoda Heimlich recomandă când accidentatul nu poate fi transportat și terenul nu permite
efectuarea procedeelor specifice manevrei Silvester.
Salvatorul se plasează în spatele înecatului, îi va cuprinde talia cu mâinile, cu un pumn plasat la
nivelul zonei epigastrice, cealată mână susținând pumnul. Cu pumnul se apasă de 5 ... 8 ori, în
mod brusc, cu o mișcare din față către spate și de jos în sus.
Atunci când înecul se produce departe de mal sau de vreo ambarcațiune, salvatorul va trebui să
deflecteze capul accidentatului și să aplice acestuia lovituri scurte cu latul palmei (ca la karate)
pe coloana vertebrală. Această metodă este eficientă dacă se aplică în primele secunde după un
„înec“ de scurtă durată, la un accidentat ridicat inconștient.
În anumite cazuri, se va începe respirația „gură la gură“ încă din apă.
Dacă înecatul este un scafandru echipat, i se va trage capul pe spate, salvatorul se va plasa în
spatele victimei și îi va aplica direct respirația „gură la gură“ sau va folosi pentru reanimare tubul
de respirat, pensându-se nasul cu degetele.
Calirea organismului uman
Omul trebuie să se adapteze permanent la condiţiile de mediu. Capacitatea de adaptare este
diferită în funcţie de modul de viaţă, vârstă, sex, de interesul pentru activitatea de călire în
diferite perioade ale vieţii.
Călirea organismului se realizează prin folosirea sistematică şi zilnică, în orice anotimp al
anului a unor proceduri de expunere, după metode ştiinţifice, la influenţele unor factori naturali:
aer, soare şi apă.
Din punct de vedere fiziologic călirea organismului prezintă o perfecţionare şi antrenare a
forţei de rezistenţă îndreptată spre acţiunea nocivă a factorilor mediului ambiant. Sensul călirii
constă în antrenarea aparatului de termoreglare, în dezvoltarea forţelor de protecţie a
organismului, îndreptate spre factorii mediului ambiant, care au acţiuni nocive
Călirea organismului trebuie să înceapă încă din copilărie, dar se poate face la orice vârstă.
Nu trebuie să ne limităm la utilizarea unui singur factor de călire, ci să utilizăm cât mai variate
moduri şi factori naturali, cum sunt aerul (cald, rece, umed, uscat), apa (rece, caldă, fierbinte, sub
formă de duşuri sau băi), soarele, gimnastica şi sportul.
Călirea prin aer.
Aerul este mijlocul de călire care poate fi folosit tot timpul anului, atât afară cât şi în casă. Aerul
curat întăreşte organismul şi fortifică starea aparatului respirator. Un bun mijloc de călire
constituie baia de aer, plimbatul şi gimnastica în aer liber.
Călirea prin apă.
Apa rece are un rol deosebit de important, deoarece aceasta stimulează activitatea inimii şi a
întregului sistem circulator. Ea are efect benefic asupra circulaţiei sângelui, în special asupra
vaselor superficiale. Calirea se poate face sub formă de baie zilnică, terminată cu un duş cu apă
ceva mai rece, cu 1-2 grade. În timpul clătirii se pot face fricţiuni pe piept, spate şi membre, cu
un burete sau mănuşa moale, timp de 5-7 minute, după care se continuă cu fricţionarea uscată a
pielii cu un prosop, până ce pielea se roşeşte. Fricţiunea se face iarna în casă iar vara afară, după
baia de aer şi de soare.
Călirea prin lumina solară.
Soarele constituie un mijloc important de călire. Expunerea la razele solare are efecte favorabile
asupra organismului. Soarele protejează copiii de rahitism, boală care duce la deformarea
oaselelor. Expuşi suficient timp la razele solare, încă de mici, copiii capătă vitamina D care
fixează calciul în organism. Calciul la rândul lui duce la formarea oaselor şi dinţilor sănătoşi. De
asemenea soarele măreşte rezistenţa şi în faţa altor afecţiuni.
Deoarece călirea organismului este, în esenţă, un proces de antrenament, ea nu trebuie folosită
oricum, la întâmplare. Ea trebuie să se desfăşoare după careva principii bine stabilite. Ignorarea
acestor reguli poate duce la urmări neplăcute, complicaţii şi dezechilibru la nivelul organismului.
Principiile călirii