Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
”
- Stephen Levine
PASUL 4
- Pasul 4 al Ghidului
Acesta este scenariul. E timpul să mergeţi la întruniri. Sunteţi încântaţi. Pregătiţi. Apoi vă
amintiţi subiectul din această seară. Pasul 4. Şi vă spuneţi „aaaahhh”. Apoi sunteţi goliţi de orice
sentiment. Vă doriţi ca subiectul să fi fost altul, ceva mai pertient legat de recuperare. Alt subiect
despre care puteţi să spuneţi mai multe. Ai fi vrut să fie despre Pasul 2, mormăiţi în sinea voastră.
Sau mergeţi la întrunire întru totul revigoraţi pentru o noapte de conversaţie despre vindecare
– până când descoperiţi subiectul: Pasul 4. Toată lumea trece peste subiect şi şedinţa care de obicei
durează de la o oră la oră şi jumătate se încheie în 30 de minute.
Sau în loc să treacă peste subiect, membrii grupului se decid să vorbească despre altceva în
acea seară. Pasul 4 abia dacă este menţionat. „M-am gândit să-l parcurg”. „Probabil ar trebui.” „A
sosit vremea.”
Poate totuşi cineva hotărăşte să nu evite subiectul. Acea persoană vorbeste direct despre
parcurgerea Pasului 4. Sunteţi uimiţi şi şocaţi. Acea persoană chiar a pus mâna pe un creion şi pe
hârtie şi a făcut un inventar.
Vă întrebaţi cum a găsit timp şi determinare ca să parcurgă într-adevăr acest Pas. Conceptul
vă dă peste cap şi vă face să vă simţiţi vinovaţi, confuzi şi vă întrebaţi dacă o să ajungeţi vreodată în
acest moment al programului de recuperare. Totuşi o priviţi pe persoana care şi-a alocat timp ca să
parcurgă acest Pas şi observaţi ceva diferit legat de ea. Se simte confortabil în pielea sa şi asta vă
atrage. Acea persoană se află la un nivel admirabil de vindecare. Vă simţiţi cumva, ei bine,
invidioşi.
Însă, de fapt, abordarea acestui Pas este un sentiment copleşitor.
Acesta este Pasul care aduce frică, nesiguranţă şi vinovăţie celor care au participat de o vreme
la întruniri şi nu l-au parcurs şi pentru cei care a trecut o vreme să-l fi parcurs. Este timpul să facem
curăţenie. Timpul vindecării.
Este Pas 4 de temut.
„Am urmat programul şi merg la întruniri de 6 ani”, a spus Jody, „şi tot nu am parcurs Pasul
4. Pur şi simplu mă tem de el. Şi nu sunt sigură de ce.”
Mulţi dintre noi se pot identifica cu Jody. Eu mă identific cu Jody. La începutul programului
meu, efectuarea acestui inventar personal a fost copleşitor. Nu eram sigură ca aveam un sine. Nu
eram sigură ce o să găsesc. Stima de sine era aşa de mică că nu ştiam dacă mai puteam îndura încă o
doză de auto-critică.
Şi nu ştiam de unde să încep. Nu ştiam ce caut. Nu ştiam ce să fac cu sinele când îl găseam.
Nu înţelegeam scopul. Şi nu credeam că pot să-l fac suficient de bine. Mi se părea prea multă
muncă, genul de activitate murdară pentru care trebuie să-ţi sufleci mânecile până la coate.
În acest capitol, ne vom uita la acest Pas. Îl vom explora cu o viziune proaspătă. Vom căuta să
examinăm nişte căi simple de a-l aborda. Şi vom trece în revistă recompensele pe care le primim
dacă ne facem timp să ne privim în interiorul nostru.
„Codependenţa se ascunde sub toate dependenţele mele” a spus Carol. „Mă feresc de durere
prin altceva: relaţii, substanţe chimice sau muncă. M-am ascuns într-o relaţie ca să nu am de-am
face cu mine”. Mulţi dintre noi se ascund de durere. Mulţi ne ascundem de noi înşine. Poate că cel
mai puternic, ultim şi sigur refuz de a ne uita la noi înşine este să dăm vina pe circumstanţe şi pe
alţii. Concentrându-ne asupra altora nu ne vom rezolva problemele şi nici nu vom scăpa de durere.
Ne va sustrage atenţia, însă nu va duce treaba la bun sfârşit. Nu va aduce vindecare. Concentrându-
ne asupra altora nu va schimba circumstanţele. Mulţi dintre noi fac greşeala de a opri recuperarea
înainte de a parcurge acest Pas. Ne aflămîn program de suficientă vreme că să identificăm problema
celeilalte persoane şi să realizăm că nu e vina noastră. Însă ceea ce descoperim este că: dacă nu
folosim circumstanţele prezente ca pe o provocare, un factor trigger şi ca pe o invitaţie de a ne uita
în interiorul nostru, ne vom trezi că vom dansa la o reprezentaţie care se repetă.
Părăsim o persoană din pricina unei probleme, ca să ne trezim în altă relaţie cu altcineva care
are o problemă similară, poate identică.
Descoperim că aceste repetări nu sunt coincidenţe. Sunt o invitaţie continuuă şi repetată de a
privi înăuntrul nostru şi să găsim darul vindecător din circumstanţele noastre prezente.
Putem să salutăm şi să îmbrăţişăm provocarea.
Mulţi dintre noi încep vindecarea de codependenţă privind în afara şi pe lângă noi. De cele
mai multe ori aşa ne atrage viaţa atenţia. Ne enervăm, ne înfuriem, manipulăm în încercarea de a
controla şi arătăm cu degetul pe celălalt insistând la nesfârşit că face ceva nepotrivit, ceva ce nu ne
place, ceva ce vrem ca acea persoană să nu mai facă.
Asta e ceea ce noi numim o concentrare „exterioară”.
Deseori, e justificat, potrivit şi necesar să ne concentrăm asupra comportamentului celuilalt.
Însă când obosim să ne irosim energia discutând detaliile celeilalte persoane, fie că e vorba de un
părinte, copil, prieten, partener, iubit, iubită, coleg de serviciu, şef sau angajat, ne confruntăm cu
întrebările Pasului 4: Ce se întâmplă cu mine? Ce fac? Ce nu fac? De ce trebuie să trec prin aceste
împrejurări? De ce această situaţie ţinteşte spre mine? De ce vechile amintiri, temeri şi tipare se
repetă? Care-i planul meu? Ce lecţie am de învăţat din această experienţă?
Ce trebuie să învăţ din a avea grijă de mine? Şi ce mă împiedică să fac asta?
În acest Pas, începem procesul de căutare în noi ca răspuns la situaţiile în care ne aflăm.
Realizăm un inventariu amănunţit şi fără teamă al propriei persoane.
Acest Pas nu ne spune să ne facem un inventar critic, ostil, să ne blamăm. Nu ne spune să ne
găsim la nesfârşit un defect, să rămânem iresponsabili sau exagerat de responsabili sau nesăbuiţi.
Ne spunem să fim „amănunţiţi şi netemători”.
Nu trebuie să ne temem de ceea ce vom găsi. Ne decidem doar să ne cercetăm pe interior ca
să ne găsim pe noi.
Nu parcurgem acest Pas în locul stabiliri limitelor. Nu realizăm acest Pas că să negăm ce face
sau nu cealaltă persoană şi impactul pe care-l are asupra familiilor şi vieţilor noastre. Nu parcurgem
acest Pas ca să negăm ceea ce simţim.
Parcurgem acest Pas ca să ajungem la miezul recuperării auto-responsabilităţii.
Suntem responsabili pentru noi înşine – pentru situaţiile în care ne aflăm şi dacă alegem să
rămânem în ele şi atitudinea noastră faţă de aceste situaţii. Suntem responsabili pentru ceea ce am
creat în viaţa noastră şi ceea ce vom crea. Suntem responsabili pentru sentimentele noastre. Ele sunt
ale noastre.
Cea mai mare iluzie a codependenţei este aceasta: ar trebui să ne simţim altfel dacă cineva
face ceva diferit, dacă am fi în altă parte şi dacă am avea ceva ce ne-am dorit. Nu e adevărat. Putem
să ne mutăm din judeţ în judeţ şi din ţară în ţară şi până când nu ne acceptăm sentimentele, ne vom
simţi în acelaşi fel în fiecare locaţie pe care am vizita-o.
Dacă mă simt oribil, nu contează pe cine sun ori unde merg – mă voi simţi la fel până când
îmi voi confrunta şi analiza sentimentele. Dacă îmi e teamă, îmi va fi frică până îmi voi soluţiona
acest sentiment.
Când vom învăţa să privim înăuntrul nostru şi să înfruntăm ce găsim acolo, vom fi din ce în
ce mai puţin afectaţi de evenimentele externe şi din ce în ce mai puternici ca să ne confruntăm cum
se cuvine cu ceea ce se întâmplă. Adevărata putere constă în a ne confrunta cu noi înşine cu
sinceritate şi în a ne asuma responsabilitatea.
Parcurgem acest Pas ca să fim în stare să ne asumăm responsabilitatea faţă de propria
persoană pornind de la realitatea care ne înconjoară. Privind înăuntrul nostru este un semn că ne-am
învăţat lecţia din circumstanţele prezente, ca să evităm repetarea acestora. Şi vom fi vindecaţi să ne
bucurăm de viaţă şi de iubire.
„Înainte de a parcurge Pasul 4 aveam această imagine a unei pivniţe într-o casă”, a spus Carol,
care frecventează Al-Anon de 10 ani. „Beciul era întunecos. Avea geamuri, însă erau negre de
funingine şi acoperite de tufe. Pivniţa era mizerabilă. O harababură. Mizerie. Iar lumina nu
pătrundea înăuntru.
„Mă speria. Încăperea aceea din casă, din casa mea, era înfricoşătoare. Nu voiam să mă uit la
ea. Nu voiam să intru în ea. Totuşi întotdeauna eram conştientă de prezenţa ei.”
„Acum am parcurs de câteva ori Pasul 4”, a spus Carol. „De fiecare dată când îl parcurg,
pivniţa devina un pic mai ordonată şi mai organizată. Mai curată. Acum când văd beciul din casă e o
încăpere plăcută. E redecorată şi vie. Ferestrele au fost curăţate şi lustruite – sunt mari şi deschise –
şi încăperea se umple de lumină aurie. Nu îmi mai este teamă de acea parte a casei. Mă simt
confortabil să intru în ea şi să privesc împrejur de câte ori vreau. Acea casă sunt eu.”
E un lucru normal şi natural să ne temem de necunoscut. E normal să ne temem de locuri
întunecoase şi dezordonate. Nu e în interesul nostru ca sufletul să fie un loc necunoscut, întunecos şi
dezordonat.
„Înainte de a intra în programul 12 Paşi, mă protejam de emoţiile negative şi de temeri”, a
spus Kathy. „Trăiam pe seama vieţilor altora. Eram mereu mai îngrijorată de soarta altora decât de a
mea. Nu mă uitam în interior. Nici măcar nu-l consideram că există. Mă simţeam goală, murdară şi
superficială. În felul în care mă simţeam aşa îmi ţineam şi casa. Casa era curată, dar dacă deschideai
un dulap erai înghiţit. Sau dacă mutai canapeaua din loc te năpădeau păienjenii.”
Prin acest Pas începem să ne curăţăm locuinţa. E locul în care începem să căutăm pentru o
soluţie la problemele noastre şi la durere. Aşa începem să ne vindecăm şi noi şi inimile noastre.
În acest Pas dăm voie luminii să înceapă să intre în noi.
4. Pasul 4 ca „Big-Book”
Această abordare (cuprinsă între paginile 64 – 71 ale „Big-Book” a Alcoolicilor Anonimi) este
abordarea originală sugerată pentru Pasul 4. Această versiune face apel la o evaluare onestă a
propriei persoane. E simplu şi direct. Scriem numele celor faţă de care avem resentimente şi de ce
avem. Scriem ce părţi ale vieţii noastre simţim că acele persoane ni le-au afectat ori le-au făcut rău.
Pe lista noastră cu resentimente includem „oameni, instituţii sau principii faţă de care eram sau
suntem furioşi”. De exemplu: „Îi port pică prietenei mele pentru că nu mă sună suficient de des şi
asta îmi afectează viaţa socială şi sentimentele de stare de bine.”
Facem o listă a temerilor noastre. Mulţi dintre noi descoperă că frica este un motiv de bază în
codependenţa noastră. Acesta Pas este o cale de a ne debarasa de ea. „Uneori ne gândim că frica ar
trebui să fie clasată cu furtul. Se pare că provoacă mai multe necazuri”, scriu autorii „Big-Book”.
Enumerăm animozităţile şi rănile pe care le avem, reale şi imaginare.
„Este clar că o viaţă trăită în resentimente adânci duce doar la inutilitate şi nefericire. Dacă
permitem acest lucru, irosim ore importante în care ar fi trebuit să facem altceva benefic”, spune
„Big Book”. „Căci atunci când ancorăm asemenea sentimente, închidem uşa luminii Spiritului”.
Nu zdrobim şi nu ne reprimăm furia şi resentimentele. E posibil ca sentimentele noastre să fie
de mult depăşite. Scopul acestui proces este să scoatem la iveală sentimentele noastre putrede adânc
înrădăcinate, ca să le percepem şi să terminăm cu ele.
În acest Pas 4 e posibil să vrem să acoperim toate domeniile cu probleme ale existenţei
noastre – furia, resentimentele, frica, sexul şi banii – să trecem în revistă cu de-amănuntul fiecare
segment cu o atitudine de acceptare de sine şi nu de ruşine.
7. Un inventar al bunurilor
Mare parte din codependenţa noastră implică dificultate în a vedea ce-i bun pentru noi şi
vieţile noastre. Vedem cu uşurinţă ce e rău. Ne e de ajutor să parcurgem Pasul 4 asupra calităţilor
noastre bune, talentele, valorile şi ce e potrivit pentru noi. S-ar putea şi să fie, cum a spus o femeie,
cel mai greu Pas 4 pe care-l facem vreodată.
În plus faţă de identificarea şi vindecarea de trăirile, incidentele şi credinţele din trecut, mai
există un beneficiu important al parcurgerii acestui Pas. Unele persoane numesc programul 12 Paşi
ca fiind „egoist”. Aşa este. Parcurgem acest program pentru noi înşine, indiferent a cui problemă ne-
a adus în faţa acest Paşi, nu contează pentru cine am venit iniţial în acest program să-l ajutăm. Însă
aceşti Paşi sunt şi un program al stimei de sine. Îi parcurgem ca să punem capăt vinovăţiei, ruşinii şi
stimei de sine reduse. Parcurgem aceşti Paşi ca să învăţăm să ne iubim singuri. Apoi vom învăţa
cum să iubim pe alţii şi cum să-i lăsăm să ne iubească.
Vina justificată înseamnă că ne simţim prost faţă de un lucru pe care noi l-am făcut. Dacă ne
simţim vinovaţi faţă de ceva ce am făcut, putem remedia acest lucru şi punem capăt sentimentului
de vinovăţie. Există o soluţie, fie că înseamnă să ne schimbăm comportamentul ori să ne revanşăm.
Ruşinea înseamnă să ne simţim prost pentru cine suntem. Schimbarea comportamentului ori
revanşarea nu face ruşinea să dispară. Ruşinea ne lasă cu sentimentul că tot ce putem să facem este
să ne cerem scuze că existăm. Mulţi dintre noi suntem controlaţi de ruşine. Uneori provine de la
alţii, alteori de la noi.
Acest Pas ne ajută să trecem de la un sistem bazat pe ruşine la un sistem prin care ne
acceptăm şi ne iubim aşa cum suntem. Scăpăm de vină şi de ruşine.
Un sistem bazat pe acceptare presupune că ne iubim, ne preţuim, ne hrănim şi ne acceptăm
necondiţionat şi pe noi şi istoria noastră. Înseamnă că ne dăm voie să facem greşeli şi erori. Acest
program de recuperare a fost conceput pentru fiinţe umane, imperfecte. Noua noastră definiţie
pentru perfecţiune poate însemna să întâmpinăm cu bucurie cine suntem la orice moment. Greşelile
sunt ceea ce facem, nu cine suntem.
Când parcurgeţi acest Pas, să nu uitaţi să enumeraţi greşelile pe care le-aţi făcut vouă înşivă:
să vă spuneţi că nu în regulă cine sunteţi; să vă respingeţi şi să vă pedepsiţi pentru ceea ce sunteţi;
să vă trataţi într-o manieră inferioară a ceea ce meritaţi. Faptul că nu ne iubim, nu ne preţuim, nu ne
hrănim şi nu ne acceptăm sunt unele dintre cele mai abuzive greşeli pe care le putem face.
Persoanele care se iubesc nu încetează să se maturizeze şi să se schimbe. Persoanele care se
iubesc şi se acceptă sunt cele care sunt capabile să se schimbe. Despre asta este acest Pas –
continuarea procesului de iubire de sine şi acceptare pe care l-am început în Pasul 1.
Persoanele care se iubesc nu devin egoiste. Devin persoane capabile să-i iubească pe alţii
pentru că se iubesc şi se acceptă pe ei înşişi. Dacă cineva vă spune că nu e bine şi e greşit să vă
iubiţi singuri, să nu-i credeţi. Este cel mai bun, cel mai sănătos şi cel mai iubitor lucru pe care îl
puteţi face pentru voi şi pentru toţi cei din viaţa voastră.
Acest Pas ne aşează pe calea acestui proces.
Până când am ajuns la parcurgerea acestui Pas, am fost chemaţi să desfăşurăm o activitate
concentrată. Poate fi intensă. Ce căutăm? Latura întunecată, latura care ne împiedică să ne iubim,
să-i iubim pe alţii şi să-i lăsăm pe alţii să ne iubească – latura care ne blochează să ne găsim iubirea
şi fericirea pe care le vrem şi le merităm.
Să căutăm temerile, mânia, durerea şi ruşinea evenimentelor trecute – sentimente îngropate
care e posibil să ne afecteze vieţile în prezent. Aceste sentimente îşi au de obicei rădăcinile în
relaţiile cu părinţii şi alte persoane importante din trecutul nostru. Deseori, răspunsurile din prezent
sunt conectate cu sentimentele neclarificate din trecut. Ca să ne eliberăm astăzi, trebuie să ne
vindecăm de sentimentele de ieri.
Să căutăm credinţe despre noi şi alte persoane ascunse în subconştient care se pot amesteca în
calitatea vieţii şi relaţiilor noastre prezente. Să căutăm acţiunile şi tiparele cu un ochi critic pentru a
discerne pe cele de auto-apărare.
Să căutăm în acţiunile ascunse, cele pe care le dosim uneori şi de noi înşine.
Încercăm să săpăm după vină – justificată şi nejustificată – şi s-o scoatem la lumină.
Să facem acest lucru fără să ne temem de ceea ce vom găsi. Executăm această sarcină cu
iubire şi compasiune faţă de noi înşine. Ne vom da voie să manifestăm toată gama de sentimente
faţă de alte persoane pe care trebuie să o simţim de-a lungul drumului, însă scopul nostru este să
îndeplin această sarcină cu câtă iubire şi compasiune sunt posibile faţă de alţii – atâta vreme cât
această iubire şi compasiune nu ne întăreşte negarea realităţii. La început vom simţi mânia, chiar şi
furia, care e necesară, apoi ne vom strădui să iertăm. Ne vom întoarce în trecut atât de departe cât e
nevoie pentru a putea în cele din urmă să-l lăsăm în urmă şi să ne eliberăm.
Cel mai adesea ne trezim prinşi în efectul bulgărelui de zăpadă când începem acest proces.
Dacă suntem deschişi şi ne dorim, vindecarea capătă o viaţă a sa.
Am vorbit în acest capitol de câteva modalităţi de a parcurge acest Pas. Diferitele idei
menţionate nu sunt toate modalităţi. Dacă tu, ori altcineva, îţi sugerează o idee care ţi se pare
atrăgătoare pentru parcurgerea acestui Pas, încearc-o.
Al-Anon World Services a publicat „Blueprint for Progress”, o listă pe care mulţi au
considerat-o utilă în parcurgerea Pasului 4. Unor persoane, ca Louie Anderson, le-a fost de ajutor să
scrie scrisori. Dragă tati este o succesiune de scrisori pe care le-a scris tatălui său alcoolic. În aceste
scrisori, Anderson trece printr-o gamă variată de emoţii – de la emoţie la nedumerire, la iubire şi
acceptare – punând accent pe impactul pe care alcoolismul tatălui său l-a avut asupra sa şi a relaţiei
dintre ei.
Unele persoane pun mâna pe hârtie şi pe creion şi scriu.
„Am parcurs Pasul 4 de trei ori până acum”, a spus Jane. „Mă aşez cu un carneţel în braţe şi
scriu şi tot scriu. Asta mă ajută.”
Alte persoane au parcurs Pasul în părţi mici şi nu şi-au analizat dintr-o dată întreaga viaţă.
Altor persoane le vine la îndemână, din pricina gravităţii trecutului lor, să caute ajutor
profesionist.
Masajul terapeutic poate fi de ajutor în explorarea, identificarea şi eliberarea amintirilor şi
mesajelor stocate şi în vindecarea de ele. La fel pot face şi alte forme alternative de vindecare.
Sentimentele, credinţele şi durerea nu dispar doar pentru că le-am negat şi reprimat. Ele se
adâncesc şi sunt stocate în fibrele şi ţesuturile corpurilor noastre. Apoi tot apar în acţiunile noastre
până când ne vindecăm. Şi da, vindecarea e posibilă. Ne putem vindeca până la nivelul la care am
fost afectaţi.
Să nu vă faceţi griji pentru parcurgerea perfectă a acestui Pas. Nu vă faceţi griji să-l faceţi
bine. Acest Pas va avea rezultate dacă facem un efort să îl parcurgem. Va declanşa un proces. Ne va
împinge mai departe în călătoria noastră. Alegeţi o cale prin care să parcurgeţi acest Pas, apoi faceţi-
o. Fiţi pe cât de oneşti posibil. Fiţi deschişi. Fiţi dorinici să faceţi ce simţiţi că e bine pentru voi, nu
trebuie să-l lăsaţi să vă copleşească. Când încep recuperarea, unele persoane sunt atât de critice cu
ele însele, că trebuie să aştepte un an sau doi până parcurg acest Pas.
Dacă nu vă simţiţi pregătiţi, nu vă faceţi griji. Ca şi ceilalţi Paşi, acesta vă va găsi când e
momentul potrivit. Veţi şti când e timpul.
Mi-au trebuit ani de zile să-mi dau seama de puterea, de semnificaţia şi de potenţa Pasului 4 al
acestui program, întrucât se aplică recuperării de codependenţă. Daţi-mi voie să vă povestesc ce s-a
întâmplat şi ce realizări mi-a adus acest Pas în viaţă.
Prima dată când am îndrăznit să mă uit în interiorul meu, am fost îngrozită. Exersasem toată
viaţa mea să mă evit cu orice chip. Tânjeam şi mă agăţam de orice dependenţă, relaţie sau lucru care
mă distrăgea în exterior. Făceam asta pentru că îmi era frică – frică de ceea ce aş fi găsit, frică de
impactul emoţional de a căuta ceea ce fusese vreme lungă depozitat în mine. Poate că mă temeam
că nu o să găsesc nimic înăuntru ori doar beznă.
Nu am ştiut cum să privesc înăuntru până nu am descoperit acest Pas, această unealtă.
Prima oară când mi-am făcut un inventar a fost primitiv şi rudimentar. Slavă Domnului că asta
e tot ce cere acest program, căci experimentul meu primitiv şi rudimentar cu propria-mi persoană a
fost suficient pentru a mă propulsa pe drumul vindecării.
Nu a fost suficient.
Mi-am făcut şi autobiografia. Am scris ce mi-a venit în minte despre mine. A avut între opt şi
cincisprezece pagini. Lucrul la autobiografie a fost o listă cu secrete care m-a făcut să mă ruşinez
zdravăn. La vremea aceea am făcut ce am putut.
Următorul meu Pas 4 a fost mai rafinat. Petrecusem încă un an de zile în cercurile de
vindecare. Devenisem mai conştientă de ceea ce mă deranja şi de alte secrete faţă de care mă
simţeam prost – lucruri pe care le trecusem cu vederea. Aceste noi sondări au fost încorporate în
următorul meu Pas 4.
Apoi a început adevărata muncă. Am intrat într-o fază de cercetare interioară la un nivel
profund. Nu era o schiţă generală a copilăriei mele, ci o schiţă detaliată a minţii şi sufletului meu şi
tot ceea ce participase la realizarea lor.
Acest proces a devenit experimental. Am început să trăiesc Pasul 4. Viaţa mi-a dat coate şi
ghionturi până când m-am certetat atât de adânc în profunzime că, în cele din urmă, m-am văzut cu
adevărat. Am început să văd mai mult decât acţiunile pe care afişam şi îmi făceau rău. Procesul prin
care îmi examinam acţiunile într-o autobiografie a fost crucial. Primii mei câţiva Paşi 4 au decojit
straturile exterioare de durere ale inimii mele. Însă în ea erau îngropate mult mai multe.
Această căutare fără teamă, această cercetare interioară, a devenit un proces forţat, impus mie
de recuperare, de viaţă şi de Sinele meu Superior. Nu mi-a plăcut, însă am învăţat să accept acest
lucru, să trec prin el. Am vrut să mă folosesc de oameni, de locuri şi diversiuni ca să nu mai simt
ceea ce simţeam. Chiar şi când am fost forţată să mă cercetez pe dinăuntru – pentru că mă predasem
unui Dumnezeu care mă iubea îndeajuns ca să mă oblige să fac asta – o mică parte din mine se
agăţa de ideea că dacă-mi manipulam circumstanţele – îmi schimbam domiciliul ori starea actuală
de spirit – durerea va înceta.
Dar nu a încetat. Şi sunt recunoscătoare. Am învăţat că indiferent cum aranjam circumstanţele
prezente, voi simţi ceea ce simţeam şi voi înfrunta ceea ce înfruntam – pentru că era vremea să fac
asta. În cele din urmă venise timpul ca eu să mă vindec. Cerusem ca acest lucru să se întâmple.
Acum primeam darul vindecării.
Era dureros. Durerea cu care în cele din urmă mă confruntam mă însoţise de multă vreme. Era
aşa de profundă ca şi mesajele care o însoţeau, pe care nu le recunoscusem drept durere ori mesaje
negative. Eram conştientă doar de mohoreala şi de suferinţa constantă de a fi în viaţă, ori mai
degrabă, de a fi parţial în viaţă.
Eram mâhnită, foarte mâhnită, singură şi sufeream. Îmi înconjurasem inima cu multe ziduri şi
nu toleram să primesc iubire.
Îmi negasem şi fusesem oarbă la sentimentele mele atât de timp – sentimente legate de tatăl
meu, de mama mea, de mine şi de prietenii mei – că trăisem o viaţă de iluzie şi deziluzie.
Sentimentele de tristeţe şi respingere erau însoţite de ideea că nu eram suficient de bună şi nu voi fi
niciodată. Şi mascam toate acestea într-o dihotomie stranie în care oscilam între sentimente de
superioritate şi inferioritate.
Fusesem neglijată ca copil şi mi se inoculaseră sentimente nepotrivite despre mine, fusesem
abuzată, deprivată şi mi se refuzaseră atâtea lucruri de care un copil are nevoie ca să fie sănătos la
limita bunului simţ. Ca să supravieţuiesc m-am minţit îngrozitor. Mi-am spălat creierul şi am găsit
scuză după scuză faţă de cei cu care trăiam.
Cea mai mare durere nu a venit de la ceea ce am trăit, ci de la reacţia mea faţă de ceea ce
trăisem: negarea şi auto-respingerea. Învăţasem să accept atât de puţin de la viaţă pentru că
crezusem că meritam puţin.
Am descoperit cât mă temeam, mă temeam îngrozitor, să trăiesc, să trec liberă prin toate
momentele vieţii, să dansez dansul vieţii şi al iubirii.
Am spus că voiam relaţii, însă nu-mi doream intimitate cu adevărat. Aveam nevoie de cineva
pe post de tampon. Voiam o fortăreaţă, un loc unde să mă ascund. Însă nu mă puteam ascunde nici
chiar şi în aceste ascunzişuri ale relaţiilor defectuoase. Dumnezeu ţine o lumină aprinsă deasupra
mea, dezvăluindu-mă, făcându-mă să înfrunt adevărul despre mine.
Am învăţat cu nu pot deţine autocontrolul într-o relaţie cu un iubit, dacă nu pot deţine
autocontrolul în relaţia cu un părinte. Nu pot să fiu liberă să iubesc până când nu rup legătura
iniţială şi nu îmi las libertatea să existe, să fie vie şi să îmi ureze bun venit în această lume.
Mâhnirea de pe urma acestui proces a fost enormă. Fiind forţată să mă susţin singură, să fiu
stăpână pe forţele mele, să-mi trăiesc sentimentele şi să trec prin viaţă fără un tampon mi-a provocat
emoţii copleşitoare. Mi-am petrecut toată viaţa evitând trăirile, funcţionând fără energie mentală,
protejându-mă cu intelectul. Fiind forţată să intru în latura mea emoţională, reprezentată în mare
parte de inimă, m-a făcut să mă simt atât de rău şi să mă doară atât de tare că am ţipat, am protestat
şi m-am ţinut cu mâinile de stomac mai bine de un an de zile.
Mă crispam de durerea pe care o simţeam. Am trecut prin procesul de suferinţă iar şi iar,
trecând de negarea unui anumit aspect, apoi enervându-mă şi înfuriindu-mă imediat, până când am
acceptat înţepătura de moment a durerii şi tristeţii. Apoi câţiva ani am fost scutită – şi procesul
începea iarăşi cu o altă problemă negată sau reprimată. În mod repetat am suferit pierdere după
pierdere de la naştere şi până în prezent.
Viaţa a continuat să-mi aducă experienţele de care aveam nevoie ca să-mi declanşeze această
introspecţie. Simţeam o furie pe care nu ştiam că o aveam. Din mine s-au revărsat pagini şi pagini –
un torent de temeri şi credinţe negative.
Starea de disconfort nu descire adecvat acest proces de trai experimental al procesului de
vindecare. Începusem să cred că asta era totul. Mă gândeam că singurul lucru la care puteam spera
era că într-o zi acest proces se va încheia iar eu mă voi întoarce la sentimentele pe care le avusesem
înainte. Totuşi mai erau multe de venit. Într-o noapte, în intimitatea locuinţei mele, a avut loc o
experienţă spirituală. A avut loc în inima mea. Precum unda unui val, faptul că mi-am dat seama că
trebuia să-i iert pe toţi – pe toţi cei care făcuseră parte din trecutul meu – a venit peste mine ca un
potop. Era un gând spiritual, precum Călăuzirea Divină. Era şi un gând uman, de genul „e timpul să
mergi la aprozar”. A fost o conştientizare. Imediat, lista cu persoanele pe care trebuia să le iert, mi-a
venit subit în minte. A trecut din mintea mea către inimă şi fiecare nume era însoţit de un gând
iubitor, iertător. Iertarea e un dar. Tot ce trebuia să fac era să fiu binevoitoare şi nu ştiu cât de mare e
rolul pe care eu l-am jucat în acesta.
O vreme am presupus că furia şi recunoaşterea unor fapte erau singurele lucruri din care
constau procesul. Aceste idei erau importante, însă ele erau doar o parte din poveste.
Pe măsură ce fiecare nume, persoană şi gând de iubire trecea prin inima mea, îmi simţeam
inima din ce în ce mai uşoară. Am avut senzaţia fizică că greutatea, durerea şi grilajul din oţel din
jurul inimi mele se topiseră. Uriaşele fâşii de interdicţie din jurul pieptului meu fuseseră slăbite, iar
acea parte din mine care fusese închisă, s-a deschis.
Partea aceea era inima mea.
La sfârşitul acestei experienţe, mi-am dat seama că trebuia să mai iert o persoană. Am depus
un efort considerabil şi mi-a trebuit mult timp ca să iert şi să accept acea persoană. Acea persoană
eram eu.
Ani de zile mă protejasem, mă zăvorâsem în oţel. Inima mea e deschisă acum, deschisă şi
capabilă să iubească într-un mod în care nu a făcut-o niciodată. Centrul meu emoţional a fost
descătuşat.Sentimentele se rotesc prin mine ca valurile – vin, se prezintă, se eliberează. Şi sunt
recunoscătoare să le simt liberă, să le trăiesc pe toate. Însă sentimentul cel nou, pe care nu l-am trăit
niciodată, este iubirea.
Este atât de puternic. Pentru prima oară în viaţa mea trăiesc iubirea necondiţionată. O simt de
la alţii. O simt faţă de alţii. E foarte diferită de modul în care am iubit în trecut. E aşa de mare.
Pentru prima oară în viaţa mea, există loc, cu adevărat loc, să mă iubesc şi pe mine şi pe alţii
şi să le dau voie altora să mă iubească.
Încă mă tem, dar ca şi în cazul altor sentimente, frica trece prin mine, odată ce o înfrunt şi o
recunosc. Inima mea se deschide la iubire, bucurie, pace, tristeţe, furie şi frică – faţă de tot ceea ce
simt inimile. Cuţitele şi spinii sunt îndepărtate din ea. E o inimă bună şi frumoasă. O aud bătând,
acum o simt.
E reală. Uneori mă simt ca Omul Tinichea din „Vrăjitorul din Oz”. În sfârşit am o inimă. Sunt
vie şi pot să iubesc. Am avut această inimă poate tot timpul, însă nu a fost reală până nu s-a
vindecat.
Acum, când îi aud pe oameni că şovăiesc în a parcurge Pasul 4, chicotesc. Ei spun că eu nu
am parcurs unul oficial. Poate că am făcut-o, dar nu sunt cu adevărat pregătită. Mormăie că eu nu a
trebuit să mă confrunt cu el. Înţeleg frica, însă înţeleg şi procesul. Dacă tot tărăgănează să-şi
trăiască viaţa şi recuperarea, probabil că vor sfârşi parcurgând un pas ca al meu, fie că sunt pregătiţi
sau nu.
Apoi vor fi fericiţi că au făcut-o.
Îmi amintesc că i-am cerut lui Dumnezeu să mă ajute să mă vindece şi să mă ajute cu adevărat
să parcurg un Pas 4 bun, unul profund. Dumnezeu răspunde rugăciunilor noastre, celor mai bune în
interesul nostru, chiar şi când am uitat că am cerut, chiar dacă ne temem că Dumnezeu ne va
răspunde.
Parcurgem aceşti Paşi ca să ne vindecăm de durere, frică, vină şi credinţe limitatoare, însă ca
să facem asta trebuie să le identificăm mai întâi. Aceasta este sarcina noastră în Pasul 4. Aceia care
găsesc curajul să privească în interiorul lor sunt persoanele care se simt cel mai bine în pielea lor şi
relaxate privind vindecarea.
Acesta este Pasul vindecător. Acesta este Pasul de vindecare a inimii. Acest Pas poate schimba
vieţile. Mergeţi în profunzime. Sondaţi-vă interiorul pe cât de adânc puteţi. Începeţi cu stratul de la
suprafaţă şi lăsaţi procesul să vă poarte în adâncime. Să nu vă fie frică de ce veţi găsi. Lucrurile care
ni s-au întâmplat pot fi urâte, însă miezul nostru este frumos şi bun.
Să parcurgem acest Pas o dată, de două ori, de câte ori e nevoie. Fie ca procesul de sondare
interioară să devină o obişnuinţă ca un răspuns al vieţii şi al situaţiilor din viaţă. Să nu învinovăţim.
Să nu ne considerăm responsabili pentru comportamentul altora. Ci să explorăm, să înţelegem, să ne
asumăm responsabilitatea şi să preţuim cine suntem cu adevărat. Să parcurgem acest Pas că să
devenim mai puternici şi capabili să ne vindecăm şi să avem grijă de noi în orice situaţie.
Dacă nu ştim cu ce problemă ne confruntăm, să-i cerem lui Dumnezeu să ne-o dezvăluie. Să-I
cerem lui Dumnezeu să ne arate la ce trebuie să facem faţă din interiorul nostru. Dumnezeu ne va
răspunde.
Când vom găsi curajul să privim înăuntrul nostru şi să descoperim ce se petrece cu adevărat
cu noi, când acceptăm cine suntem, inclusiv latura noastră mai întunecată, vom descoperi că ceea ce
se petrece în exteriorul, în jurul şi înăuntrul nostru începe să se schimbe. Dacă nu ne înfruntăm
temerile şi durerea dăm startul comportamentului pe care-l numim codependenţă. Sondarea
interioară e cheia eliberării durerii şi a vindecării, a unei vieţi sănătoase.
Deseori trebuie să începem vindecarea arătând cu degetul către altă persoană. Trebuie să ne
înfuriem, să fim indignaţi şi uneori să învinuim cât timp suferim. Dacă căutăm să scăpăm de povara
de a fi vinovaţi, dacă căutăm doar eliberarea temporară şi superioritatea morală „de calitate”, atunci
vom continua să procedăm la fel. Însă dacă vrem mai mult de la recuperare şi de la viaţa noastră,
răspunsul stă în sondarea interioară. Vom înceta să mai căutăm ca prin alte persoane să punem capăt
durerii şi să ne simţim mai bine. Şi vom începe, cu ajutorul Sinelui nostru Superior, să facem acest
lucru pentru noi înşine.
Se spune că alcoolici parcurg cu pasiune aceşti Paşi pentru că viaţa lor depinde de ei. Ei bine,
şi vieţile noastre la fel. Când descoperim ce se întâmplă cu adevărat cu noi, vom învăţa foarte
repede de ce avem nevoie ca să avem grijă de noi înşine.
Să fim sinceri, dar să fim şi blânzi şi înţelegători cu noi înşine pe măsură ce parcurgem acest
Pas.
Am făcut ceea ce am crezut că era nevoie să facem ca să supravieţuim. Acum suntem pe cale
să fim pe deplin vii.
ACTIVITĂŢI
1. Nu aţi realizat nimic încă legat de familia de origine? Aţi identificat idei vechi sau
sentimente din trecut?
2. Aţi parcurs deja un Pas 4? Sunteţi la zi cu sentimentele şi problemele voastre?
3. Vreuna din sugestiile privind parcurgerea acestui Pas v-a stârnit curiozitatea?
Stabiliţi-vă o ţintă responsabilă pentru parcurgerea acestui Pas. Puteţi să puneţi pe
hârtie ţinta şi să acordaţi cât timp e necesar. De exemplu: „Vreau să parcurg un Pas 4
în următoarele 18 luni.” Sau: „Vreau să parcurg un Pas 4 în următoarele 3
săptămâni.”
4. Vă simţiţi blocat într-un sector al vieţii? Credeţi că v-ar fi de folos parcurgerea unui
Pas 4 în acel sector?