Asana sau postura corporală în Yoga

În yoga, asana este considerată a fi o simultană strădanie

a trupului, a sufletului şi a mentalului de a vibra la unison
cu nemărginirea. ASANA este o postură statică realizată
cu o concentrare specifică. Ea este mai mult decât un
exerciţiu fizic, este o modalitate de integrare
psihosomatică. Această apropiere blândă şi respectuoasă
de misterele fiinţei se bazează pe reeducarea posturală şi
vizează ca, prin intermediul corpului, să conducă
la trezirea spirituală.

Cel care o practică descoperă pacea interioară şi armonia,

remarcând în acelaşi timp că nivelul său energetic şi vital
creşte în mod considerabil. O asana este prin urmare o
postură statică care facilitează relaxarea schemelor fizice
şi mentale înscrise în subconştient. Asemenea scheme
perturbă şi chiar blochează libera expresie a mişcării şi a
creativităţii fiinţei. Inconştiente şi restrictive, ele se
dezvoltă adesea ca răspuns la accidente, boli, şocuri,
traumatisme emoţionale datorate stresurilor vieţii cotidiene, grijilor, responsabilităţilor,
nemulţumirii, tristeţii. Ele se manifestă sub forma tensiunii, a reţinerii, a rigidităţii sau
înţepenirii, a durerii sau limitării funcţionale.

Sugerând ţesuturilor corporale printr-o concentrare adecvată, în timp ce ne aflam în postura

statică, o nouă modalitate de a fi şi de a simţi, mai uşoară şi mai liberă, mentalul transmite
mesaje sistemului de recepţie, care răspunde prin relaxare, energizare şi bunăstare. Procedând
astfel putem constata că mentalul şi emoţiile se destind în aceeaşi proporţie cu corpul.

Practica asiduă cu o cât mai bună conştientizare, a posturilor speciale yoga, cunoscute sub
numele de ASANA determină multiple fenomene de rezonanţă cu diferitele niveluri vibratorii
subtile sau focare de energie din Univers.

Efectele predominante ce se resimt din ce în ce mai pregnant (sau atitudini-YOGA) sunt:

• echilibru
• încredere în sine
• energie crescută
• rezistenţă la oboseală şi stress
• o senzaţie relaxantă de bunăstare calmă
• regenerare rapidă
• o mai bună odihnă graţie deconectării complete
• creativitate şi concentrare
• acumulare de energie

1
• rearmonizare fizică şi psihică

Iată şi câteva exemple de posturi corporale yoghine şi o parte dintre efectele lor pshice şi fizice:

VIRASANA – POSTURA EROULUI

Amplifică energia vitală, favorizează trezirea intuiţiei. Conferă relaxare şi seninătate.

PASHCHIMOTTANASANA – POSTURA CLEŞTELUI

Tonifică întreg corpul, reîntinereşte, vindecă hemoroizii şi constipaţia, catalizează emoţiile.

JANUSHIRSHASANA – POSTURA LATERALĂ cu

capul la genunchi,
Elasticizează coloana vertebrală, indicată în afecţiunile
rinichilor, sciatică; elimină lenea.

SUKHASANA – POSTURA PLĂCUTĂ

Amplifică energia sexuală, conferă stăpânirea
instinctelor, elimină impulsivitatea, conferă receptivitate

YONI ASANA – POSTURA YONI-ului (organul

genital feminin)
Amplifică creativitatea feminină. Facilitează înţelegerea
emoţiilor ascunse. Asigură echilibrul emoţional şi
vindecă afecţiunile ginecologice.

MATSYASANA – POSTURA PEŞTELUI

Favorizează secreţia hormonilor sexuali, fortifică
musculatura coloanei vertebrale. Conferă vitalitate şi
vigoare, reglează tulburările de ciclu menstrual.

DHANURASANA – POSTURA ARCULUI

Stimulează centrii nervoşi ai coloanei vertebrale, face să apară o stare pregnantă de euforie şi
libertate interioară. Măreşte încrederea în sine.

TRIKONASANA – POSTURA TRIUNGHIULUI

Elasticizează şi dezvoltă considerabil musculatura coloanei vertebrale. Influenţează benefic
organele abdominale şi sistemul genito-urinar.

UDDHIYANA BANDHA – RETRACŢIA ABDOMINALĂ

Combate majoritatea afecţiunilor abdominale, aerofagia, stimulează ficatul, are o acţiune profund
benefică asupra plexului solar, transmută şi faciliteaza sublimarea potenţialului sexual.

2
BHUJANGASANA – POSTURA COBREI
Face coloana vertebrală să fie flexibilă, păstrează nealterată vitalitatea şi tinereţea. Conferă
plenitudine afectivă şi bucurie.

KURMASANA - POSTURA BROAŞTEI ŢESTOASE

Activează funcţiile viscerelor abdominale, fiind in acelaşi timp relaxantă şi dinamizantă. Conferă
deschidere spirituală, elimină tensiunile, măreşte interiorizarea.

GOMUKHASANA - POSTURA CAPULUI DE VACĂ  

Mobilizează articulaţiile umărului şi ale coatelor, îndreaptă coloana vertebrală. Conferă înflorire
lăuntrică şi armonizare spirituală.

SARVANGASANA - POSTURA LUMÂNĂRII

Ameliorează irigarea cerebrală, asigură o mai bună circulaţie venoasă în picioare şi abdomen,
acţionează pregnant asupra glandei tiroide. Conferă purificare, creativitate artistică.

ARDHA-MATSYENDRASANA – POSTURA DE TORSIUNE

Corijează deviaţiile coloanei vertebrale, tonifică sistemul nervos simpatic şi revitalizeaza
remarcabil organismul. Facilitează trezirea intuiţiei

VIPARITA-KARANI – POSTURA INVERSATĂ

Are o acţiune eficientă împotriva obezităţii şi a celulitei, stimulează şi descongestionează ficatul
şi tubul digestiv. Conferă expresivitate şi afirmare de sine.

HALASANA – POSTURA PLUGULUI

Prin acţiunea complexă asupra întregii coloane vertebrale
este un tonic foarte puternic, în plus normalizează
metabolismul şi conferă elasticitate mentală si inspiraţie.

PADMASANA – POSTURA LOTUSULUI

Accelerează circulaţia sângelui în regiunea lombară şi în
abdomen, tonifică coloana şi organele abdominale.
Permite trezirea energiei latente în fiinţă – KUNDALINI.
Măreşte puterea de concentrare mentală, facilitează
asimilarea experienţelor spirituale.

VAJRASANA – POSTURA TRĂZNETULUI

Reechilibrează statica la nivelul coloanei vertebrale,
elimină  la femeie anumite tulburări ale ciclului
menstrual sau ale menopauzei. Conferă încredere şi
echilibru psiho-mental.

PRASARITA PADATTANASANA  - POSTURA

EXTINSĂ CU CAPUL LA SOL

3
Măreşte capacitatea de digestie, ajută la reducerea greutăţii corporale în caz de obezitate,
amplifică energia mentală. Conferă armonizare şi integrare superioară.

SHIRSHASANA – POSTURA STÂND PE CAP

Datorită efectelor sale complexe, este numită şi "Regina asanelor". Ameliorează memoria,
măreşte considerabil puterea de concentrare şi rezistenţa la oboseală nervoasă, elimină stările de
anxietate şi nervozitate, trezeşte capacităţile telepatice. Conferă înţelepciune şi perseverenţă.