CONECTAREA CU ENERGIA PAMANTULUI, ECHILIBRU SI ENERGIZARE CU

AJUTORUL MUSCHIULUI PSOAS.

Probabil ca nu ai auzit niciodata de muschiul psoas, insa acesta nu numai ca ne

influenteaza echilibrul, flexibilitatea, puterea si functionarea organelor, insa si
stabilitatea emotionala, nivelul de energie si intreaga sanatate. Acest muschi
influenteaza totul, de la durerile de spate, starile de anxietate si pana la
experienta orgasmului in intreg corpul.
Potrivit unei instructoare de yoga, Liz Koch, muschiul p soas este mult mai mult
decat un simplu stabilizator. El ne afecteaza viata emotionala de zi cu zi si
vitalitatea. Ea considera ca acest muschi este un tesut dotat cu inteligenta care
contine dorinta noastra de a supravietui si de a inflori ca fiinte umane . Este un
muschi emotional care transmite cum ne simtim zonei de sub abdomen, ceea ce
cunoastem sub numele de instinct. (in engleza „gut feeling” adica instinctul din
intestin)
Cand aceasta zona a corpului este tensionata si contractata pot aparea o
sumedenie de boli atat fizice cat si psihice.

„Muschiul sufletului”
Acest muschi leaga picioarele de coloana vertebrala, in apropierea soldurilor.
Cand muschiul psoas functioneaza bine, actioneaza ca un pod de suspensie intre
picioare si trunchi.
In timpul mersului, muschiul psoas se misca liber si face echipa cu diafragma
pentru a masa coloana vertebrala si organele, celulele sangvine si nervii
trunchiului. Deoarece functioneaza ca o pompa hidraulica, muchiul psoas
stimuleaza curgerea fluidelor prin tot corpul .
Fiindca este conectat si de diafragma, acest muschi influenteaza si respiratia si
prin urmare raspunsurile de frica sau anxietate. Exista o legatura directa intre
psoas si amigdala, acea zona a creierului care e responsabila de raspunsurile de
lupta sau fuga, zona care mai este numita si creierul reptilian.
Iata ce spune Koch:

„Cu mult inainte sa existe cuvantul vorbit si capacitatea de organizare a

cortexului evoluat, creierul reptilian, cunoscut pentru instinctele sale de
supravietuire, avea grija de functionarea noastra esentiala.”

Muschiul psoas si sanatatea

Din moment ce ritmul vietii noastre declanseaza in permanenta un raspuns de tip
lupta sau fugi, sistemul nervos actioneaza asupra muschiului psoas, facandu -l sa
fie incordat in permanenta. Ca urmare, muschiul se scurteaza, ceea ce da
nastere la dureri de spate, sciatica, scolioza, probleme cu discul, probleme cu
soldurile, dureri de genunchi, dureri in timpul menstruatiei, infertilitate si
probleme digestive. Mai mult decat atat, un psoas incord at pune presiune asupra
nervilor, impiedica buna curgere a fluidelor in corp si ingreuneaza respiratia din
diafragma.
Stilul de viata sedentar (statul pe scaun ore in sir la calculator, pe capanea la
televizor sau condusul) este un dezastru pentru muschiul psoas! Si pentru
sanatatea noastra!
Acest muschi este atat de intim implicat in cele mai de baza reactii emotionale,
incat un muschi psoas cronic incordat, va semnala in permanenta corpului tau ca
esti in pericol, ceea ce va duce la epuizarea glandelor su prarenale si la obosirea
sistemului imunitar.
Dimpotriva, daca avem grija sa mentinem muschiul psoas sanatos, putem
reaprinde energiile vitale ale corpului nostru si putem reinvata sa ne reconectam
cu forta vietii care hraneste intregul univers. In traditi a Taoista se vorbeste
despre acest muschi numindu-l „tronul” sau „muschiul sufletului” care inconjoara
Dan Tien-ul – un mare centru energetic al corpului.
Reconectarea la energia Pamantului.
Muschiul psoas ne reconecteaza cu Pamantul, ne „impamanteaza”, pentru ca este
conductor de energie. Eliberata si conectata cu energia pamantului, coloana
vertebrala se poate trezi.

„In timp ce legea grativatiei transfera greutatea oaselor noastre, tesuturilor si

muschilor nostri pamantului, pamantul transfera spre noi energie, inapoi prin
picioare si coloana vertebrala, energizand, coordonand si animand postura,
miscarea si expresia. In permanenta are loc un o conversatie intre corp, pamant
si cosmos.” Liz Koch

Ea mai subliniaza ca din momentul in care invatam sa abordam viata fara

tensiune cronica, muschiul psoas incepe sa se relaxeze. Astfel ne cream starea
de pace interioara si ne putem conecta la noi insine, recunoscand cand suntem
cu adevarat in pericol, fara a reactiona.

Acorda-i atentie muschiului tau psoas!

Cateodata avem nevoie de putin ajutor pentru a pune lucrurile in miscare.
Exista asane care intind si dau flexibilitate muschiului psoas. Acestea pot de
asemenea sa favorizeze eliberarea blocajelor emotionale din acest muschi.
Cateva dintre aceste asane sunt: postura porumbelului (Kapotasana) , postura
razboinicului (Anjaneyasana) , postura camilei (Ustrasana), postura podului (Setu
Bandha Sarvangasana), postura cobrei (Bhujangasana) si postura pestelui
(Matsyasana).

In plus, Koch ne recomanda o postura numita “Odihna constructiva” pentru a

intinde si relaxa muschiul psoas. Aceasta postura permite coloanei vertebrale sa
ia forma sa naturala, corpul fiind sustinut de podea. Ea ajuta la eliminarea
stresului si tensiunii din corp si minte. Faceti aceasta postura inainte de masa de
seara pentru 20-30 de minute, in fiecare zi, avand grija sa relaxati si maxilarul si
ochii.

“Incepeti prin a va intinde pe spate. Genunchii indoiti iar talpile sa fie paralele.
Puneti calcaiele la circa 15 cm de fese. Tineti trunchiul si capul paralele cu
podeaua. Daca nu puteti tine capul in pozitie pararela, puneti un prosop sub el.
Nu va impingeti zona inferioara a spatelui spre podea. Nu t rebuie sa faceti nimic.
Aceasta este postura odihnei constructive. “

Aceasta postura este atat de simpla incat ati putea crede ca nu functioneaza! Nu
va lasati pacaliti! Incercati-o!

Dacă starea stresului devine cronică, psoasul sfârșește prin scurtare și întărire, afectând
starea noastră fizică și emoțională, generând un mare disconfort care sfârșește prin
epuizarea corpului nostru.

Stresul cronic muscular al psoasului major este cauzat de mai multe aspecte ale unui stil de
viata modern: statul in scaune auto, purtatul de imbracaminte restrictiva, folosirea de pantofi
si de scaune care fac rau posturii noastre. Acest stres duce adesea la o varietate de diferite
probleme, cum ar fi dureri de spate, sold sau genunchi, si chiar probleme digestive si
respiratorii.
Din cauza asocierii sale cu respiratia, si modul in care acesta este conectat la diafragma,
frica si anxietatea sunt simptomele comune care se manifesta ca urmare a unui muschi
psoas stresat. Muschiul psoas major exercita o influenta incredibila asupra corpului si mintii.
Cel mai bun mod de a masura starea muschiului psoas, precum si de a elibera tensiunea din
muschi, este acela de a practica yoga. Postura de copac (Vrksasana) este foarte buna
pentru acest muschi, pentru a se destinde.
Stresul se dizolva prin plutire
Ai idee unde in corp este inmagazinata cea mai mare cantitate de stres ?
Raspuns = in cel mai mare muschi al corpului, MUSCHIUL PSOAS
Ai idee de ce acest Muschi Psoas se mai numeste Muschiul Sufletului ?
Raspuns = este unul dintre cei mai mari muschi ai corpului in care se inmagazineaza si la
propriu si la figurat cea mai mare cantitate de stres care influenteaza starea noastra generala
in atitudinea fata de viata
Ai idee unde anume e localizat acest muschi ?
Raspuns = in zona bazinului

La palpare se simte in partea de deasupra zonelor inghinale stanga-dreapta. Se intinde in

partea inferioara a coloanei vertebrale( zona lombara), dinspre solduri pana spre coapse si
este principalul muschi care ne tine in echilibru si principalul muschi reflex pentru raspunsul
organismului la stimularile exterioare. De exemplu, de fiecare data cand vedem ceva care ne
surprinde , precum un animal care sare in fata masinii in timp ce conducem, o scena
semnificativa dintr un film , creierul nostru trimite semnale de raspuns catre corp, eliberand
epinefrine (adrenalina, noradrenalina)
Daca exemple ca acestea nu par foarte stresante, desi corpul raspunde reflex fara ca sa fim
constienti de asta, atunci hai sa vedem cum facem sa eliberam stresul pe ale carui cauze
consideram ca le identificam. Desi si aici e un joc de v ati ascunselea , doar ca-l joaca un
singur personaj , tu si corpul tau privit ca un intreg.
Inhibitii, traume, suparari, frustrari, oboseala cronica, frici, nemultuniri, griji, toate inhiba
abilitatea noastra de a gandi clar, fapt ce creeaza o perspectiva, o stare nesanatoasa care ne
face rau noua insine, precum si celor cu care relationam. Aceste stari nesanatoase se tot
aduna in corpul nostru si vine un moment cand simti ca nu vrei sau nu mai poti sa le duci.
Petreci mult timp stand pe scaun, la birou sau in fata computerului, in masina sau in avion ?
Da – esti nevoit sa fii pasiv din punct de vedere fizic .
Indeplinesti multe sarcini, multe si sub presiunea timpului sau a unui program prestabilit sau
autoimpus caci altfel nu poti sa le acoperi pe toate ?
Da – esti nevoit sa fii activ si super rapid din punct de vedere mental .
Combinatia asta construieste involuntar cantitati mari de stres care se acumuleaza in
corpul fizic si in starea noastra psiho emotionala.
Muschiul Psoas, principalul muschi prin care corpul reactioneaza cu raspunsul reflex de
conservare, lupta sau fugi, acumuleaza hormonii eliberati la stres dar neeliberati, aceasta, cu
timpul,transformandu se in probleme de sanatate, dereglari ale sistemului imunitar, insomnii,
o stare continua de excitabilitate nervoasa si emotionala.
Pentru ca Muschiul Psoas este asa de semnificativ implicat in mentinerea unei stari psiho
motorii echilibrate , cu cat acumuleaza mai multa tensiune si incordare, cu atata mai mult va
trimite semnale cum ca organismul este in pericol, solicitand pana la extenuare sistemul
hormonal si subminind sistemul imunitar.
Constientizarea acestui fapt este primul pas care deschide usa catre un altfel de abordarea
asupra semnalelor pe care corpul ni le transmite din interior, despre cand se simte in pericol
sau nu. Constientizarea aceasta duce catre o stare de echilibru, echilibrand sistemul nervos
vegetativ, rolul acestuia, fiind sa mentina o constanta functionala a organismului .
Abordari terapeutice
Devreme ce stresul se acumuleaza de cele mai multe ori fara ca noi sa fim constienti de
asta, vindecarea corpurilor noastre se va intampla doar atunci cand o facem constient. Este
un proces ce are loc in etape, gradual, care presupune schimbari in stilul de viata si mai ales
o abordare diferita, blanda, neinvaziva.
In lucrul cu Muschiului Psoas este nevoie de constientizare si nu de control , considerand
prin control, cum ca facand fitnes , masaj, kinetoterapie , stretching , yoga, exercitii de
respiratie, terapii, meditatie si sau alte tehnici, este indeajuns.
Sint de mare ajutor toate aceste tehnici , dar fara tine, nu pot face mari schimbari.
Degrevad aceasta arie de energii stagnante, eliberam corpul de emotii vechi si reaprindem
energia vitala.E nevoie de o farama de constientizare cat sa simti mesajul din interior. O
farama de constientizare poate fi indeajuns de cele mai multe ori cat sa pornesti pe drumul
vindecarii.
Asta inseamna sa devii somatic constient , sa-ti intelegi mesajele transmise de propriul corp.
O sesiune de plutire este cea mai usoara si la indemana metoda de a percepe semnalele pe
care corpul tau are sa ti le transmita.
Ce este tensionat, blocat si incordat se dizolva! Tu doar plutesti ! De aici in colo incepe
povestea!
O sa-ti multumeasca! Cum cine ? Corpul tau!

De fapt, potrivit lui Liz Koch, autor al cărții Psoas, "psoasul este atât de intim implicat
în astfel de reacții fizice și emoționale de bază, încât un psoas strâns continuu cronic
indică corpului că sunteți în pericol, epuizând eventual glandele suprarenale și
epuizarea sistemului imunitar.
Muschiul psoas este inserat pe ultima vertebra toracala T12, acceasi vertebra pe care este
inserata si diafragma, impreuna cu alti muschi din regiunea spatelui. Legatura dintre
diafragma, implicata in procesul de respiratie, si muschiul psoas nu este doar de natura
mecanica, ci aceasta se manifesta si la nivelul sistemului nervos. Atunci cand exista un
stres in corpul nostru, ritmul respiratiei se schimba, modificare care este preluata atat de
diafragma cat si de psoas.
Si pentru ca atitudinea corporala este in stransa legatura cu felul in care ne simtim
inlauntrul nostru, la nivel energetic, muschiul psoas ne influenteaza calitatea vietii, felul
in care traim emotiile, perspectiva pe care o avem asupra vietii, modul in care relationam
cu ceilalti. Stresul cronic asociat muschiului psoas poate influenta negativ starea noastra
emotionala, relatiile interpersonale, precum si gradul de multumire sau de satisfactie.
Prin restabilirea echilibrului muschilor psoas, corpul se elibereaza de tensiunea fizica si
emotionala acumulata, avand capacitatea de a contribui la eliminarea starilor de anxietate
sau de extenuare si astfel imbunatatind sanatatea noastra fizica si mentala.
Un muschi psoas echilibrat energetic permite circularea libera a energiei in corp. La nivel
fizic, atunci cand corpul se poate auto-sustine in mod corespunzator, miscarile sunt mai
putin restrictionate si solicita mai putin efort, corpul pastreaza din energia dobandita.

Terapeutul de yoga Danielle Prohom Olson numește muschiul psoas "mușchiul sufletului". Olson spune pe
site-ul ei: "Psoasul este conectat la diafragmă prin fascia sau țesutul conjunctiv care influențează respirația
și reflexul nostru de anxietate. Acest lucru se datorează faptului că psoasul este legat de cea mai timpurie
parte interioară a creierului, creierul reptilian și măduva spinării. "De fapt, autorul cărții Psoas, specialistul
psoas Liz Koch, spune că lipsa sau traumele mentale de sprijin psihologic scurgeri la psoas contractate
cronic. Acest lucru are ca rezultat o conștientizare de bază prea mică. Acest lucru are sens deoarece
sistemul vostru limbic este strâns legat de emoții precum frica și îngrijorarea.