Inițiere în trainingul autogen Schulz –

modulul 3

I.Görög
Curs I Gorog
1
Exersarea TA
0. Pregătire – destinderea corpului
”În această stare de calm, linişte şi siguranţă încep exerciţiul...”
Formula de începere
I. Greutate
Brațe, picioare, corp
II. Căldură

I.Görög
Brațe, picioare, corp
III. Puls, inimă
IV. Respirație
V. Abdomen
VI. Frunte

Formula de încheiere.

În paralel: Jurnal și analiză Notarea senzaţiilor din timpul exersării și 2

reflecții
V. Formula pentru abdomen
• Plexul meu solar se încălzește și se relaxează.
• „Simt cum de la plexul solar pornesc unde de căldură
spre organele mele interne.
• Abdomenul meu este invadat de o căldură plăcută.

I.Görög
• Muschii organelor mele se relaxează și se încălzesc.
• Se încălzește stomacul, ficatul, ferea, pancreasul, splina.
• Intestinele se liniștesc și se încălzesc
• Se încălzesc rinichii, vezica, organele genitale.”

3
Plexul solar (Plexul celiac)- centru
energetic
• Cel mai mare plex al sistemului
nervos vegetativ simpatic - este ca
un ”ghem” (rețea) de fibre
nervoase care ies în toate
direcțiile situat în profunzimea

I.Görög
abdomenului, imediat sub
diafragm.

- respirația conștientă completă

mijlocește contactul cu ”Soarele
interior” și conectarea mai bună cu
Sinele
- poate fi încărcat cu emoții
negative (furie, deznădejde) 4
Întrebări de autoanaliză:
Căldura din plexul solar
Ce îmi dă putere, energie
Ce mă frământă
Ce trebuie să înghit, ce nu pot să înghit, ce pot ingera ușor
Ce trebuie să diger, ce nu pot să diger
Ce trece cu ușurinta prin mine

I.Görög
Ce-mi provoacă indigestie
Ce-mi provoacă greață
Ce trebuie să se reverse din mine

Căldura din abdomen

Ce are efect de ”fecundare” asupra mea
Stările mele de neputință, lipsă de idei, de creativitate
Ce mă intoxică / Cum mă pot dezintoxica
Cum mă supun, cum mă ofer, ce ofer 5
Sensuri, semnificații, atingeri
• În perechi: numiți expresii
pentru organe : ficat, bilă,
stomac, rinichi, intestine,
organe genitale și funcțiile

I.Görög
specifice ale acestora

6
VI. Fruntea răcoroasă
• Simt o adiere răcoroasă la nivelul frunţii mele.
• O răcoare plăcută îmi cuprinde fruntea.
• Capul îmi este limpede.
• Las ideile și imaginile să curgă liber.

I.Görög
7
Formula de încheiere
• „În clipa următoare voi încheia exercițiul. Încep să- mi mişc
treptat braţele şi picioarele... îmi strîng pumnii... mă întind şi-
mi deschid ochii.”
• Mă simt mai calm(ă) / mai liniștit(ă), etc.

Modul Ii Terapii in psihoonco

8
Autoanaliză: răcoarea frunții
• Ce fel de gânduri trec prin capul meu
• Când îmi pierd capul
• Ce mă ajută să-mi limpezesc capul
• În ce măsura sunt rational(ă)/ emoțional(ă)

I.Görög
• Ce mă poate determina să mă iau dupa capul altora
• În ce situații mă înfierbântez
• Când, ce îmi poate tulbura mintea
• Ce-mi dă dureri de cap (“Îmi fierbe capul”…)
• Cum sunt idealurile mele

9
Suplimentar pentru somn (după Șelaru, Boișteanu)
• Vă rog luați poziția de bază
• Închideți ochii
• Sunt în întregime liniștit(ă)
• Sunt cu desăvârșire calm(ă)
• Toți mușchii mei sunt destinși

I.Görög
• O liniște plăcută mă înconjoară
• Calmul mă inundă
• Nimic nu îmi tulbură liniștea
• Simt liniște și pace

(Pace, liniște, relaxare)

10
De la metoda TA Schulz la
psihoterapie autogenă

I.Görög
11
Elemente de bază și particularități
• Termeni cheie: autogenic, bionomic,
organismic
• Noţiuni de psihoterapie
• Concepţia terapeutică a lui Schulz

I.Görög
• Fundamente teoretice ale Şcolii Maghiare de
Relaxare şi Terapie prin Simboluri
• Jung şi psihologia analitică

12
Terminologie
• Autogen
- ia naştere în corp (medicină, biologie)
- produs de sine (self-generated)

I.Görög
• Bionomic („bio”-viaţă, „nomos”-lege)
• Organismic – (manifestare, mod de funcţionare)
caracteristica unei entităţi de viaţă
• Comutare organismică – stare în care se dizolvă
granițele dintre trup și suflet (”dinamitarea”
cercului psihologic-fiziologic, Schulz, 2011:425) 13
TA Schulz în lume
TA este practicat în special în Europa, Japonia și
Australia
Exemple de variații:
Société Française de Relaxation Psychothérapique

I.Görög
-contribuția lui Y. Ranty; metoda Wintrebert pentru
copii (mișcări pasive)
British Autogenic Society, fondată în 1984
completează teoria de bază elaborată de Schulz cu
tehnici elaborate de W. Luthe (discipol Schulz și coautor
la lucrări)
14
Şcoli de psihoterapie bazate pe TA
• „Terapie autogenă” – Şcoala din Austria fondată
de Heinrich Wallnöfer
• „Terapie bionom-autogenă” – Walter Orrù, Italia

I.Görög
• „Trening autogen psihoterapeutic progresiv” -
Yves Ranty, Franţa
• Şcoala spaniolă de la Madrid, L.G. de Rivera

(Orrù, 2008)

15
“(Psiho)terapie autogenă”
• „Autogenic Therapy” (MB)
Terapie cu generare intrinsecă pentru minte și corp
(”Self-Generated Therapy For Mind And Body”)
http://www.autogenic-therapy.org.uk/

I.Görög
- ISATAP - Societatea Internaţională de Training Autogen şi
Psihoterapie, a fost fondată în septembrie 2014 în
Madrid http://www.isatapsy.org/about-isatap

ICAT - comitet internațional de aplicare clinică și formare in

TA a fost creat la Montreal in 1961 la al 3-lea Congres de
Psihiatrie. I-ul președinte a fost Wolfgang Luthe (1961)
urmat de Yuji Sasaki (1994) și Luis de Rivera (2011) 16
Psihoterapia bionomico-autogenică
După W. Orrù
• se caracterizează prin teoria bionomică a vieţii
(Schultz, 1951; Wallnöfer, 1968; Orrù, 2007b), a
personalităţii şi patologiei (Schultz, 1955), a

I.Görög
teorie specifică tehnicii (Schultz, 1932; Hoffman,
1980; Wallnöfer, 1968) şi un corp bogat de
tehnici. (Schultz,1932; Wallnöfer, 1978, 2002;
Widmann, 2005).
• Şcolala din Cagliari (Orrù, 2007b) desfăşoara o
muncă de revizie, aducere la zi a operei lui
Schultz 17
Psihoterapia
• Definiri
• Începuturile
şi

I.Görög
orientări

18
Definiţia Asociaţiei Europene de
Psihoterapie (EAP)
• “Practica psihoterapiei constă în
tratamentul inteligibil, deliberat si
planificat al tulburărilor psihosociale,
psihosomatice şi comportamentale sau al
stărilor de suferinţă, prin metode
psihoterapeutice ştiinţifice, şi prin
interacţiunea dintre una sau mai multe
persoane aflate în tratament şi unul sau
mai mulţi psihoterapeuţi, având drept
obiectiv eliminarea atitudinilor
pertubatoare faţă de schimbare, şi
promovarea unui proces de maturizare,
dezvoltare şi sănătate la persoana tratată.
Necesită atât o formare/pregătire
generală cât şi una specifică”.
Legea 213 privind dreptul de
liberă practică al psihologilor,
defineşte psihoterapia,
în capitolul "Condiţii de atestare,
acreditare şi certificare", astfel:
“Psihoterapia este
I.Görög
intervenţia psihologică
realizată ştiinţific şi în spirit
umanist (a) în scopul
optimizării, autocunoaşterii şi
dezvoltării personale, (b) în
scopul modificării factorilor
psihologici implicaţi în
tulburările psihice,
psihosomatice şi în
tulburările somatice şi (c) în
situaţii de risc.” 19
Fundamente psihoterapeutice
Psihoterapia se bazează pe
• Modelul psihicului uman, al
personalităţii

I.Görög
• Concepţia asupra sănătăţii psihice,
asupra bolii şi asupra intervenţiilor
terapeutice adecvate
• Metodologie şi cadru terapeutic
20
Yves Ranty despre relaxarea terapeutică

”...un prim aspect al relaxării este gestionarea

stresului prin conștientizarea tensiunilor și
senzațiilor. Cel de-al doilea, cum spunea și Proust,
este descoperirea istoriei afective revelate prin

I.Görög
tensiuni și senzații, acestă eliberare a limbajului
corpului și al conștientizării sale, urmărirea
traseului care ne va conduce de la senzație la
gândire”
(Le corp en psychotherapie de relaxation, 2001)
21
Teoria lui Schultz
TA = ”plonjare introversivă” --> o stare de conștiință
nouă, autogenă
= diminuarea receptivității la stimuli
CONCENTRARE şi ACCEPTARE PASIVĂ

I.Görög
= ”autosedare a rezonanței afectelor”
Mecanismul TA se bazează pe sistemul bionom –
vital - pune accent pe manifestarea liberă a
procesului automat (natural) al autoreglării în care
dispare dihotomia corp-psihic
• TA = ”psihoterapie organismică” (Schultz, 22

2011:458)
Viziunea terapeutică a lui J.H.Schulz
Scopul terapiei ca persoana să poată trăi în
concordanță cu principalele valori umane:
- Sănătate fizică, corporală, ”mens sana in corpore
sano”
- Preocupare pentru a atinge fericirea

I.Görög
- Sentiment de siguranță în societate
- Sentiment de siguranță în univers în baza concepției
adecvate despre lume
- Sentiment de autonomie și libertate personală
- Autorealizare
23
Viziunea terapeutică a lui J.H.Schulz
Exercițiile meditative din ciclul superior contribuie la
- dezvoltarea capacității de autoreglare,
- îmbunătățirea autocunoașterii,

I.Görög
- îmbunătățirea stimei de sine

Accent pe caracterul ”autogen”. Transformarea se

petrece în stratul profund al personalității
/Tiefenperson/
24
TA nu poate fi considerat doar
autosugestie
• Studiile arată că - sugestia verbală se
transmite prin lanț de reacții condiționate
cortico-viscerale la funcții somatice

I.Görög
• Koronkai, B., Horvath Sz. Date pentru metodologia și indicațiile trainingului autogen
(trad. , l. magh.) , in Koronkai, B., Test-lélek-szellem, 2017, p.524-534

25
Szőnyi Magda – Cluj-Napoca 2017
• „Principiul bionomic în psihoterapie înseamnă
restabilirea armoniei interioare, înseamnă a reda
vitalitatea, a îndruma spre (re)descoperirea resurselor
vitale.”

I.Görög
• „... să regândim sistemul psihoterapiei. Să schimbăm
premisa modelului gândirii medicale, că avem în față o
problemă și că pacientul trebuie vindecat. Psihoterapia
înseamnă restabilirea armoniei, ca pacientul să poată
trăi.”

• Recomandă în locul termenului de concentrare – cel de

”atenție/stare receptivă” 26
Legătura cu viziunea psihologică a lui
C.G.JUNG

”Opera (mea) este

I.Görög
expresia dezvoltării
mele interioare”...
C.G. Jung

27
De la psihanaliză la psihologia analitică

Sufletul uman (echivalent cu ”personalitate” la

Jung) are la bază de la naștere un creier gata
structurat, ”înnăscut”, în care este înscrisă istoria
infinită a stămoșilor (o realitate primordială

I.Görög
”magmatică”)
Personalitatea se dezvoltă printr-un proces
psihologic de individuație sub influența mediului,
educației și a ”funcției transcendente”

28
„Metode de investigare a necunoscutului
la un pacient” (Jung) după J.J.,2012, p.105

• „Există patru metode”:

• 1. Metoda asociativă, care permite „identificarea complexelor
principale care se trădează prin tulburări în experimentul
asociativ”
• 2. Analiza simptomelor – evocarea în timpul sugestiei
hipnotice a unor amintiri care au dus la simptome patologice -

I.Görög
„are doar valoare istorică”, dar este aplicabilă în nevroze
produse de şoc, rană sufletească, traumă
• 3. Analiza anamnestică – „reconstrucţie a dezvoltării istorice
a nevrozei” importantă atăt pentru terapie (dacă explicaţiile
indică corelaţii nerecunoscute de pacient) cât şi pentru
cercetare (J.J., idem, 106)
• 4. Analiza inconştientului – „începe când materialele
conştiente sunt epuizate” (J.J., idem, 106) 29
Jung: „Conştienţa se poate dresa ca un
papagal, nu însă şi inconştientul”

I.Görög
30
Școala maghiară de terapie prin relaxare
și simboluri
• Metoda TA elaborată de Schulz
• Fundamentare psihofiziologică
• Concepția lui Jung asupra structurii și a

I.Görög
principalelor căi de cunoaștere,
autocunoaștere a personalității
• Modelul de personalitate elaborat de J.
Csirszka (compatibilă cu principalele
elemente ale teoriei lui Jung) 31
 I.Görög
32

J.Csirszka – traducere şi reprezentare J. Hegyi

Ciclul superior: Meditaţia şi munca cu
simboluri
• Meditaţie şi imagerie - nu se separă
tranşant
• Presupun starea de relaxare

I.Görög
• Golire de gânduri, preocupări
• Contemplarea cu trăire profundă,
emoţională a unui concept sau a unei
imagini

33
Contribuția lui Wolfgang Luthe (1922-1985)

• A contribuit la 6 volume alături de Schulz privind

aplicația clinică a TA
• A fondat ICAT (International Committee for the Co-
ordination of Clinical Application of Autogenic

I.Görög
Therapy)
• A elaborat numeroase tehnici ca:
- Exerciţiul de descărcare intenţională (Intentional Off-
loading Exercises)
- Neutralizarea autogenă (Autogenic Neutralisation)
- Tehnica de mobilizare a creativităţii (Creativity
Mobilisation Technique) 34
TA ca terapie de ”bază”
Koronkai B.:
...nu știu dacă TA poate vindeca boli psihice, dar
este benefică

I.Görög
... poate fi benefică în situații de încordare, stres,
nevroze, în tulburări psihosomatice și anumite
tulburări comportamentale
Koronkai, B., idem, p.586-587.

35
”să vorbim propriului corp”
• Conectarea cu corpul
• Perceperea/ descifrarea, înțelegerea semnalelor
/ a conexiunilor cu stările noastre

I.Görög
• Corpul ”vorbește” – ”să vorbim cu corpul nostru”
cu amabilitate
• (A.A.Schützenberger, E.B. Jeufroy: Cum să treci peste doliu,
Philobia, 2019)

36
Dacă coaja oului e spartă de o forță externă –
viața încetează.

Dacă coaja e spartă prin forța

I.Görög
lăutrică, viața începe

Lucrurile importante se petrec

37
din resurse interne
 EXPERIENȚA TA
Plonjare introversivă Exercițiu, antrenament
Autoanaliză, analiză
Vorbește cu corpul, ascultă-l

Acceptare,
concentrare pasivă bionomic

I.Görög
Atenție receptivă introspectivă

integralitate

38
Surse de consultat:
• Schulz JH (2011) Antrenamentul Autogen, Ed.Trei, Buc.
• Hegyi J (red.) (2017) Psihoterapia prin relaxare și simboluri. Culegere de texte, Cluj-
Napoca
• Jacobi J (2012) Psihologia lui C.G. Jung, Ed. Trei, Buc.
• Ranty Y (2001) Le Corps en Psychothérapie de Relaxation, De la sensation à la pensée,
Ed. L’Harmattan, Paris.
• Orru W (2008) in European Journal of Autogenic and Bionomic Studies, 2008,
http://isatapsy.com/walter-orru-docs/42-ceuropean-journal-3-4/file
• Brancaleone F (O Abordare psihoterapeutică în TA) l.italiană la adresa

I.Görög
http://issuu.com/rosasgambato/docs/approccio_psicoterapeutico_ad_orien
• Rivera L, From autogenic training to autogenic psychotherapy, publicat la adresa
http://isatapsy.org/luis-de-rivera/21-wcp-2014/file

• (o rețetă de succes): http://www.autogenictraining.com.au/

• The Wisdom of Trauma Talk series

https://www.youtube.com/watch?v=TomC8OaE0sE&t=1463s
• MetaMusic Journey: an immersive sound experience for inner voyagers w/ Laura 39
Inserra