SFATURI PENTRU O DIGESTIE OPTIMA

1) Manancati aproximativ la aceeași oră în fiecare zi.

2) Nu ingerati nimic cu calorii între mese; doar apa (minim 2 cesti) între mese; fara gustari.

3) Lasati cel puțin 5 ore între mese pentru a permite digestia alimentelor de la masa anterioara
și a oferi timp suficient de odihnă și reînnoire sistemului digestiv pentru masa următoare.

4) Mancati majoritatea caloriilor in primele două mese ale zilei; mesele servite mai târziu, duc la
o depunere a grasimii mai rapida.

5) Ultima masa a zilei trebuie să fie modesta și ușor de digerat, cum ar fi supa sau fructe sau
smoothie de fructe cu biscuiti sau nuci.

6) Lăsați timp suficient (aproximativ 4 ore) între ultima masa a zilei și culcare; mergeti la culcare
cu stomacul gol.

7) Alimentele trebuie mestecate (în special amidonul) până când acestea devin, practic, lichid
înainte de înghițire.

8) Nu mâncati pana la senzatia de prea plin, ci atunci cand va ridicati de la masa sa aveti
simtamantul ca ar mai fi incaput putin.

9) Nu beti lichide la masa în general, cu excepția cazului în care cele mai multe dintre alimente
sunt lichide oricum (supa sau mancaruri blendate).

10) Fiti veseli atunci cand mancati și relaxați-vă; evitati a manca atunci când suntet tensionati,
stresati sau grăbiti.

11) Vegetalele se digera mai bine decât alimentele de origine animală.

12) Alimentele fermentate crude, cum ar fi varza murata, sunt o sursa excelenta de bacterii
sanatoase pentru a restabili flora intestinala normala.

13) În cazul în care măsurile menționate mai sus par să aibă nevoie de ajutor, suplimentati
alimentatia cu acid digestiv (cum ar fi HCl(acid clorhidric) cu pepsină); urmați instrucțiunile de pe
etichetă sau protocolul suplimentului ACID DIGESTIV.

14) De asemenea, alimentatia se poate suplimenta cu enzime digestive (care sa includa cel
puțin protează, lipază si amilază) dupa instrucțiunile de pe etichetă.