Well-being la locul de muncă

1. Activitate 1: Imaginează-ți viața ca pe o grădină.

Dacă te gândești la viața ta acum, ce buruieni ai dori să înlături?

 Emoții:

 Relații:

 Abilități/capacități:

 Activități:

Dacă te gândești la viața ta acum, ce noi flori ai dori să plantezi/crești?

 Emoții:

 Relații:

 Abilități/capacități:

 Activități:

2. Activitate 1: Gândește-te la un moment din viața ta în care ai trăit o emoție negativă care a generat o
acțiune cu impact în viața ta. Care a fost emoția și ce s-a întâmplat când ai acționat impulsiv? (e.g. o
situație în care ai luat apărarea cuiva drag sau chiar ai salvat viața cuiva)

3. Activitate 2: Imaginează-ți că te plimbi prin parc și dintr-o dată lângă tine apare un spiriduș. Acesta îți
spune că te-a remarcat și că este impresionat de tine și ar dori să te transforme într-un supererou și îți
arată două mantii - o mantie verde și o mantie roșie. Dacă alegi pelerina roșie, primești puterea de a
lupta împotriva unor lucruri din lume pe care nu le dorim: sărăcia, nedreptatea, foametea, violența.
Dacă alegi mantia verde vei avea puterea de a lupta pentru lucrurile din lumea pe care noi le dorim:
înțelegerea, armonia și dreptatea. Acesta este momentul tău! Ce pelerină ai alege? De ce?

4. Activitate 3: Amintește-ți de o situație recentă în care ai trăit o emoție negativă (e.g. furie, anxietate,
invidie etc.)

Cum ai (re)acționat?

Acum, înlocuiește emoția negativă cu o emoție pozitivă (e.g. calm, bucurie, compasiune, iubire).
Amintește-ți din nou situația și gândește-te cum ai fi putut să acționezi altfel?
5. Starea de flow: Utilizând graficul stării de flow/flux, alegeți un tip de activitate de învățare
(asimilarea unor cunoștințe, rezolvarea unor exerciții, realizarea unui proiect etc.) și determinați zona
în care vă aflați (apatie, plictiseală, relaxare, control vs. îngrijorare, anxietate, activare), în funcție de
gradul de dificultate al sarcinii și abilitățile solicitate. Oferiți exemple de strategii de atingere a stării de
FLOW/FLUX.

6. Oferiți câte trei exemple de factori care ar putea contribui la satisfacția, respectic insatisfacția dv. la
viitorul loc de muncă. Argumentați fiecare factor pe scurt.