The secrets of a healthy weaning process.

Straight to
your inbox, daily.Sign up for our newsletter:

Sign up

Tabel de
diversificare pentru
bebeluși – 6-12 luni

Așa cum probabil ți-ai dat seama deja, în primul an de

viață micuțul crește într-un ritm foarte accelerat. E

important de menționat că baza unei dezvoltări

armonioase în această perioadă este reprezentată mai

ales de o nutriție corectă și echilibrată.

La vârsta de 6 luni, nevoile nutriționale ale micuțului se

vor schimba, iar laptele matern nu va mai fi îndeajuns

pentru a-i asigura o creștere optimă. Ca urmare, dieta lui

va trebui completată cu surse suplimentare de proteine

calitative, vitamine și minerale, provenite din alimente

solide. Diversificarea alimentară va reprezenta perioada de

tranziție a copilului de la hrănirea exclusivă cu laptele

matern, la alimentele solide cu gusturi și texturi variate.

Vei observa că varietatea alimentelor de diversificare va

crește odată cu vârsta prichindelului deoarece nevoile,

dar și abilitățile lui de a mânca se vor schimba. Ce fel de

alimente poți introduce în dieta lui în fiecare lună? Și care

sunt alimentele cu risc alergen pe care piciul trebuie să le

evite în primul an? Mooshee îti sare în ajutor cu un tabel

de diversificare care să ghideze alegerile alimentare pe

care le faci pentru micuț.

Pe perioada diversificării, este recomandată introducerea a

cel mult unui aliment nou pe zi. În cazul în care

prichindelul este alergic, vei putea detecta alimentul care

a provocat reacția și vei putea lua măsurile potrivite, la

timp. Nu uita, pentru a-ți ușura și mai mult misiunea de a

identifica alimentul buclucaș, este recomandat ca în

primele luni de diversificare să păstrezi un jurnal alimentar

pentru bebe unde să ții evidența tuturor alimentelor pe

care le consumă la fiecare masă.

Alimente nerecomandate
pentru bebe
Oricât de dornic ar fi micuțul tău să încerce lucruri noi,

există câteva alimente care nu sunt sigure pentru

dezvoltarea lui până la vârsta de 12 luni.

Printre ele, mierea este cea mai periculoasă și este

complet interzisă în primul an de viață din cauza riscului

de botulism, care este o intoxicație alimentară. Mierea

conține o bacterie cu spori botulinici care ar putea infecta

stomacul micuțului întrucât acesta nu are încă o floră

intestinală suficient de dezvoltată pentru a distruge acești

spori. Simptomele botulismului includ constipația,

dificultăți respiratorii și de hrănire sau letargie.

Sarea nu este recomandată deoarece conținutul ridicat

de sodiu poate suprasolicita rinichii micuțului dinozaur,

care nu sunt încă suficient de dezvoltați. Cantitatea foarte

mică de care un bebeluș are nevoie este preluată din

alimente naturale, precum fructe și legume. Pentru a da

un gust bun mâncării pe care i-o pregătești lui bebe, poți

folosi alte condimente pe care le vom menționa pe

parcurs.

Zahărul poate duce la obezitate și la probleme dentare.

Conform medicilor nutriționiști, zahărul este ușor de

transformat în depozite de grăsime, iar de aceea riscul de

obezitate infantilă crește. Mai mult, în cazul în care

erupțiile dentare s-au instalat, băuturile îndulcite cu zahăr

sau sucul de fructe pot crește riscul apariției cariilor. În

plus, alimentele din comerț cu un conținut ridicat de

glucide sunt sărace în nutrienți.

Diversificarea la 6 luni
Nutriționiștii încurajează alăptarea exclusivă pentru

primele 6 luni, pentru ca mai apoi să fie complementată

progresiv cu alimente potrivite fiecărei etape a

diversificării. În jurul vârstei de 6 luni, laptele matern

devine insuficient pentru a îi asigura prichindelului

necesarul de energie, proteine, fier, zinc și vitamine. Cu

toate acestea, nevoile piciului pot varia, iar înainte de a

începe diversificarea este esențial sa ții cont mai întâi de

cei 5 pasi importanți pentru începerea diversificării.

Care sunt alimentele pe care bebe le

poate consuma odată ce a împlinit 6
luni?
În jurul acestei vârste, micuțul are nevoie de o singură

masă semi-solidă la prânz

prânz. La început, alimentația lui

este una simplă, care ii permite explorarea gusturilor noi.

Acum este momentul potrivit pentru a-i arata celui mic

cât de delicioase sunt legumele colorate. Este și

momentul tău pentru a experimenta rețetele Mooshee cu

piure-uri de legume pasate. Introducerea legumelor

înaintea fructelor are un rol esențial în a-l ajuta pe micuț

să accepte mult mai ușor legumele.

Combină legumele precum cartoful dulce, dovleacul,

morcovul și frunzele de pătrunjel. Acestea sunt surse

importante de vitamina A, C și folat. Vitamina A va ajuta la

dezvoltarea scheletului micuțului și îi va regla somnul și

tensiunea arterială. Pentru a da un plus de gust legumelor

poți folosi în completare și ulei de măsline, leuștean sau

mărar. Nu-i așa că este mai ușor decât credeai?

Deoarece bebe este încă la începutul diversificării, noile

alimente trebuie pasate sau pregătite sub formă de

piure
piure. Poți începe cu 1-2 lingurițe pentru ca mai apoi sa

crești cantitatea alimentelor treptat.

Diversificarea la 7 luni
După prima lună în care bebe a prins gustul diversificării,

poți introduce două mese semi-solide pe zi

zi.

Masa de dimineață, la o oră după trezire, poate fi din

fructe pasate. Mărul ras cu biscuiți va reprezenta o

adevărată delicatesă pentru micuț. Însă atunci când alegi

biscuiții, nu uita că bebe nu are voie sa consume zahar

până la 12 luni. Elimină semințele și curăță toate fructele

de coajă înainte și oferă-le copilului imediat după

preparare deoarece majoritatea se oxidează rapid. Poți

invita la mica petrecere din bucătărie și alte fructe, precum

afinele, perele sau piersicile. Deja sună moosheelicios

La început, este recomandat să crești treptat cantitatea de

fructe, acordând o atenție specială prunelor, perelor

și caiselor
caiselor. Acestea pot avea un efect laxativ, însă

depinde cum privești lucrurile, pot fi și o salvare dacă bebe

suferă de constipație. Însă dacă scaunele lui devin prea

moi, evită aceste trei fructe pentru o perioadă. Și nu uita,

fructele proaspete întregi sunt mult mai sănătoase decât

sucurile.

Este recomandat ca cea de-a doua masă, de prânz, să fie

organizată în intervalul orar 12:00-15:00, în funcție de

programul de somn al prichindelului. La această masă poți

adăuga și câteva bucățele de brânză de vaci sau cărniță

slabă pentru a-i asigura necesarul de proteine.

Știai că odată începută diversificarea,

mai mult de 90% din necesarul de
fier al bebelușului trebuie asigurat
prin intermediul alimentelor?
Cărnița, mai ales cea roșie și cea de pasăre, închisă la

culoare, are un conținut ridicat atât de fier, cât și de

zinc
zinc. În plus, studiile arată că introducerea cărnii roșii și

albe între 4-16 luni are un rol determinant în dezvoltarea

neurocognitivă odată ce bebe a ajuns la 22 luni. Pentru a

face totul și mai delicios pentru piciul tău, acum poți

introduce condimente noi precum chimenul, scorțișoara,

turmericul, oregano sau borșul de casă.

Laptele de vacă este recomandat să fie introdus doar

după vârsta de 1 an deoarece conține prea multe proteine

și este sărac in zinc. În schimb, iaurturile și brânzeturile

sunt ușor digerabile, conțin calciu, vitamina B12 și fosfor.

Fructe Proteine Condimente

Mär Brânzãdevaci Chimen
Parã Carnedepui Scortisoarä
Avocado Gäinä Turmeric
Piersicä Curcan Oregano
Caisä Prepelita Borsdecasa
7luni

Nectarina Porumbel
Prunã lepure
Banane Vità
Afine Ou

Pepene

Diversificarea la 8-9 luni

De la 8 luni, putem spune că piciul a ajuns la nivelul

avansat al jocului diversificării. Acum se poate bucura de

aproape orice, cu mici restricții.

Pe lângă masa de dimineață și cea

de prânz, poate primi și o gustărică
de după-amiază.
În aceasta etapă, se pot alătura și alte legume precum

lintea, mazărea sau conopida. Dacă nu ești sigură ce tip de

linte să alegi pentru bebe, îți dăm un mic sfat. Cea roșie se

gătește cel mai repede, iar datorită unei cantități mai mici

de fibre, este și mai ușor de digerat de către cel mic

mic.

Conține fier, calciu și vitamina B, ceea ce o face super

sănătoasă și delicioasă pentru piureuri și supe.

Pentru gustare poți alege lactate, cereale sau legume și vă

puteți juca împreună cu diferite texturi. Sunt șanse mari

ca bebe să fie înnebunit după grișul cu lapte și scorțișoară

sau iaurtul cu fructe. Iar curmalele, stafidele și mango pot

fi un deliciu pentru amândoi. Nu uita că pentru a introduce

nucile și alunele, bebe trebuie să mai aștepte puțin

datorită potențialului alergen mare. Că tot veni vorba de

alimentele cu risc alergen, acum este momentul potrivit să

introducem cerealele în dieta de diversificare.

Cerealele cu gluten ar trebui oferite bebelușului în

cantități constante și doar dacă micuțul este

sănătos
sănătos, astfel încât posibilele reacții alergice sau

intoleranța la gluten să poată fi detectate. Deși alergia la

grâu este mai puțin comună decât intoleranța la gluten, ea

se află pe lista lucrurilor cărora trebuie să le acorzi atenție.

Semnele acestei alergii includ mâncărimile sau dificultatea

de a respira.

Poți începe cu introducerea cerealelor fără gluten în

alimentația diversificată deoarece acestea sunt mai

blânde cu stomacului bebelușului

bebelușului. Odată obișnuit cu

cereale care nu conțin gluten, precum orezul, quinoa,

hrișca sau meiul, îi poți oferi o gamă mai largă de cereale.

O sursă excelentă de fibre este ovăzul, care pe lângă zinc

și seleniu, conține calciu și proteine vegetale.

Vestea bună este că după vârsta de 8 luni, îi poți oferi

prichindelului alimentele sub formă de bucățele moi, de

dimensiuni mai mari. Dezvoltarea lui neurologică și

musculară îți va oferi indicii asupra momentului în care

bebe poate ingera diferite tipuri de alimente. Dacă la

începutul diversificării, bebe putea înghiți doar mâncărica

sub forma semisolidă, atunci când va avea mai mult

control asupra procesului de masticație, poate primi

alimente sub formă de bucățele.

Legume Fructe Proteine Cereale

Sfeclärosie Struguri laurt Secarã
Mazäre Cirese Unt Orez
Broccoli Visine Smântânä Bulgur
Conopida Papaya Ficat Couscous
_Oluni

Bame Curmale Pestealb Ovazsiorz

Linterosie Stafide Pästrav Grissichia
Linteverde Kaki Cod Grâusimei
Telina Mango Saläu Malai

00 Gulie Merisoare Merluciu Paste

Salatàverde Corcoduse Chefal Hriscä
Andive Dorada Quinoa

Diversificarea la 10-12 luni

După 10 luni, totul devine chiar mai simplu pentru că bebe

este în curs de tranziție spre o alimentație complexă. Micul

dinozaur a testat o varietate de lucruri, deja are alimente

preferate și alimente care nu îi plac deloc. Structura

meselor nu se schimbă, dar odată ce a împlinit 12 luni

maimuțica ta are libertatea de a experimenta aproape

orice, inclusiv oleaginoasele de care ne-am ferit până

acum.

Poți începe treptat și introducerea citricelor precum



portocalele sau lămâile, și a roșiilor, cu atenție sporită la

TOP

mudul în care bebe va reacționa la aciditate. Este

momentul pentru a introduce și vinetele, spanacul și

ciupercile. Spanacul poate fi o sursă excelentă de fier și

vitamina K, iar ciupercile îi vor asigura o parte din

necesarul de vitamina D.

Începând de acum, mesele vor începe să fie mai

consistente și să aibă mai multă textură. Îl poți surprinde cu

diferite tipuri de carne și noi fructe pe care le va adora,

precum ananasul sau smochinele.

O scurtă recapitulare:

Da, avem mai multe informații

despre diversificare:

Află mai multe + A

mai 6, 2022 By A S in Articole B

Sfatul nutriționistului – apariția alergiilor S

alimentare la bebeluși a