CULTURISMUL

Culturismul (în engleză body building „construirea corpului”) este sportul dedicat dezvoltării
musculaturii printr-o combinație de antrenamente cu greutăți, mărirea numărului de calorii consumate și
odihnă. Culturiștii de performanță își etalează fizicul în fața unei comisii de arbitri, care acordă voturi
bazate pe mai multe criterii (masă musculară, înălțime, definire, separare, simetrie, proporționalitate
etc).

Cel mai celebru culturist al tuturor timpurilor este Arnold Schwarzenegger, care, înainte de a
deveni cel mai bine plătit actor din lume și guvernatorul statului California, a fost multiplu campion
mondial la amatori și profesioniști, precum și deținătorul a șapte titluri Mr. Olympia, în cea mai
importantă competiție a culturismului profesionist.

Începuturile culturismului au avut loc între anii 1880 și 1930.

Culturismul nu a existat până spre sfârșitul secolului al XIX-lea, când a început să fie popularizat
de Eugen Sandow, cuoscut ca "părintele culturismului". Sandow este creditat ca pionier al acestui sport
datorită faptului că și-a etalat fizicul în diverse "demonstrații de forță". El a devenit atât de popular prin
aceste demonstrații, încât a reușit să-și înceapă mai multe afaceri și a fost între primii întreprinzători care
au vândut produse cu numele propriu (gantere, extensoare etc).

Perioada dintre anii 1940 și 1970 este adesea numită "Anii de aur" în culturism datorită
schimbărilor în idealul fizic în comparație de anii de pionierat - masa musculară mai proeminentă, ca de
altfel și simetria și definirea musculară. Schimbarea a fost influențată și de tulburările de dinaintea celui
de-al doilea război mondial, care au inspirat un număr mai mare de tineri să devină mai masivi, mai
puternici și mai agresivi ca atitudine. Aceasta a dus la tehnici de antrenament mai bune, noțiuni
îmbunătățite de regim alimentar și echipament mai efectiv. Au apărut mai multe publicații și concursuri,
iar popularitatea culturismului a luat amploare.

În anii '70, culturismul s-a bucurat de o popularitate explozivă datorită lui Arnold
Schwarzenegger și filmului "Pumping Iron" (Pompând fierul). Federația Internațională a Culturiștilor
(IFBB) a ajuns să domine sportul, iar rolul organizațiilor AAU și NABBA s-a diminuat.

CULTURISMUL IN LUMEA FEMININA

Când spui ca femeie că faci culturism, ești adesea privit în mod ciudat. Oamenii nu cred că este
„frumos” dacă tu, ca femeie, ai „prea mulți” mușchi. Ne gândim puțin diferit la asta.

În 1980 a existat prima doamnă. Olympia, titlul pentru femeile culturiste. Acest titlu a fost
câștigat pentru prima dată de Rachel McLish, iar competiția s-a desfășurat în același weekend Olympia cu
Olympia din 2000 până în 2014. Dl. Olympia.

Pe vremea lui Rachel McLish, antrenamentul de forță pentru femei abia începea. Femeile au
cunoscut la fel de multă creștere în culturism ca bărbații. Gândiți-vă la diferența dintre bărbații din
vremea lui Arnold Schwarzenegger și Phil Heath acum. Diferența este că culturismul pentru femeile de
nivel superior a scăzut oarecum în ultimii ani.

Acesta din urmă s-a asigurat, printre altele, că nu avem doamna. Aflați mai multe despre
competiția Olympia. Clasa de culturism a fost, de asemenea, abolită la IFBB în cadrul claselor de
culturism pentru femei. În schimb, în ultimii ani au apărut alte câteva clase la care poți participa ca
femeie. Cea mai apropiată clasă de clasa de culturism pierdută este cea a Fizicului femeilor.

Această clasă are în vedere aspectul dvs. general de atletism. O atenție suplimentară este
acordată simetriei corpului și mușchilor, definiția mușchilor și forma mușchilor individual.

Procentul de grăsime corporală trebuie să fie scăzut pentru a arăta mușchii în mod
corespunzător. În plus, prezentarea contează, prin care se ține cont și de păr și machiaj. Nu uitați să vă
descoperiți la fel de grațioși!

Diferitele clase de participanți se disting doar unele de altele în ceea ce privește lungimea. Prin
urmare, nu există o greutate specifică pe clasă pe care trebuie să o întâlniți.

Cursurile sunt următoarele:

*până la 1,58 m

*până la 1,63 m

*până la 1,68 m

*peste 1,68 m
 În timpul competiției, participanții la toate clasele trebuie să respecte o serie de reguli privind
aspectul lor. Aceste reguli sunt:

1.Participantul poartă un bikini opac. Culoarea bikiniului este liberă de ales și este permisă
înfrumusețarea pe bikini cu condiția ca acest lucru să nu fie excesiv. Este interzisă purtarea unui tanga,
iar partea de jos a bikiniului trebuie să acopere cel puțin 50% din fese.

2.Fiecare participant la această clasă trebuie să poarte tocuri. Puteți alege singuri tocurile, dar nu pot
avea pantofi cu platformă. Talpa poate deci să nu fie mai groasă de 1 cm, iar călcâiul să nu poată fi mai
mare de 12 cm.

3.Pentru bijuterii se aplică faptul că pot fi purtate, cu condiția să se potrivească cu imaginea completă pe
care o arătați.

Competiția pentru Femei Bodyfitness are mai multe runde. De exemplu, există o rundă în care
trebuie efectuată T-walk. Această plimbare în T se face după cum urmează:

Te plimbi până în centrul scenei.

Apoi introduceți un poza model fata.

Apoi, întoarceți-vă în spate și lăsați unul frumos juriului spatele poza modelului a se vedea.

După aceasta vă întoarceți înapoi și mergeți spre partea scenei.